Pengkondisian metabolik adalah jenis latihan yang melibatkan intensitas sedang dan intensitas tinggi. Tujuannya adalah membakar kalori lebih efektif dalam waktu yang lebih singkat
Berjalan bisa menjadi bentuk latihan kardio yang baik yang dapat memperkuat jantung, paru-paru, dan otot Anda - dan membantu menurunkan berat badan juga. Seberapa sering Anda harus berjalan, seberapa keras, dan untuk berapa lama?
Belajar berenang adalah keterampilan bertahan hidup, dan cara yang baik untuk berolahraga. Kami akan memberikan instruksi tentang cara melakukan stroke tertentu, serta tips awal untuk orang dewasa dan anak-anak
Berikut adalah tiga tes ketahanan otot yang dapat Anda coba untuk menguji tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan otot inti. Kami menyertakan tip dan variasi
Waktu 5K rata-rata tergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, jenis kelamin, dan tingkat kebugaran. Tapi, Anda bisa menyelesaikan 5K dalam waktu sekitar 30 hingga 40 menit
Ingin menjadi lebih baik saat hiking? Berikut adalah tiga cara untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan Anda untuk kenaikan yang lebih lama dan lebih keras
Vajrasana adalah pose yoga berlutut yang sering dikombinasikan dengan latihan pernapasan dan meditasi. Ini memiliki sejumlah manfaat, termasuk membantu pencernaan, sembelit, dan hipertensi. Pelajari banyak manfaatnya dan cara melakukannya
Ketika Anda melakukan olahraga teratur, penting untuk beristirahat beberapa hari untuk membantu tubuh Anda pulih dan terus melihat kemajuan dalam tingkat kebugaran Anda
Seiring bertambahnya usia, otot kita menjadi kurang lentur dan lebih rentan cedera. Itu kenyataan - tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat menipu sistem! Lihatlah 10 mantra yang harus diikuti ini untuk menjaga tubuh Anda tetap dalam kondisi prima, persendian Anda bebas dari rasa sakit, dan latihan Anda benar-benar
Mencari latihan total yang bebas peralatan? Yang Anda butuhkan hanyalah tangga dan delapan gerakan ini
Jika bahu Anda telah bergeser ke depan karena postur Anda, Anda dapat menerapkan beberapa perbaikan sederhana untuk bahu bulat. Sebagian besar membutuhkan mengingat dan mengulangi gerakan
Ya, "olahraga" dapat dan harus menyenangkan
Berikut adalah enam cara untuk melakukan keran jari kaki, apakah Anda sedang mencari latihan berdiri atau lantai. Satu hal yang dimiliki masing-masing jari kaki ini adalah Anda menggunakan otot inti untuk menyelesaikan gerakan
V-cut abs adalah garis yang Anda lihat pada beberapa orang di bagian bawah perut dekat pinggul mereka. Genetika, diet, dan olahraga semuanya berperan dalam menentukan apakah Anda akan dapat melihat garis-garis ini. Lebih mudah bagi sebagian orang untuk mendapatkan definisi seperti ini di perut mereka. Latihan di sini dapat membantu
Penurunan situp biasanya dilakukan di atas bangku atau bola stabilitas, dan melatih lebih banyak otot daripada situp tradisional. Kami akan menjelaskan bagaimana melakukan latihan ini dan banyak lagi
Tendangan pantat, juga dikenal sebagai tendangan gelandangan, adalah latihan yang bagus untuk melatih paha belakang dan meningkatkan kebugaran kardio Anda. Mereka dapat dilakukan sebagai bagian dari pemanasan atau termasuk dalam rutinitas rutin Anda. Mereka juga dapat bervariasi sesuai dengan tingkat kebugaran Anda
Apakah Anda ingin melakukan gerakan ini berdiri, berbaring, sendiri, atau sebagai bagian dari rutinitas, kami siap membantu Anda. Berikut adalah opsi dengan gambar dan kiat untuk membuatnya lebih mudah atau lebih sulit
Latihan trampolin dapat meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kami memiliki instruksi untuk melakukan 12 latihan pada trampolin besar dan mini trampolin
Betis kecil dapat menjadi salah satu kelompok otot paling menantang dalam tubuh untuk dibangun. Jika Anda ingin membuatnya lebih besar atau lebih kuat, ada latihan khusus yang dapat membantu
Peregangan setelah latihan tidak membutuhkan banyak waktu, dan memiliki banyak manfaat besar. Kuncinya adalah mengetahui apa yang harus dilakukan dan bagaimana melakukannya dengan benar
V-up miring adalah latihan penguatan inti untuk orang-orang di tingkat pemula latihan. Yang Anda butuhkan hanyalah tikar dan kami akan menunjukkan sisanya
Planche pushup adalah latihan yang sangat menantang yang membutuhkan banyak kekuatan tubuh bagian atas dan inti. Anda dapat mengerjakan latihan ini dengan memperkuat area-area tersebut
Papan lilitan, atau papan keseimbangan, adalah gadget sederhana yang beberapa orang suka gunakan untuk kebugaran atau hanya untuk bersenang-senang. Kami melihat apa yang mereka bisa dan tidak bisa lakukan untuk tujuan kebugaran dan pinggang Anda
Sebagai tindakan pencegahan, postur lidah yang tepat dapat membantu Anda menghindari beberapa masalah kesehatan termasuk gigi tidak selaras, kebiasaan bernafas yang buruk, dan dorongan lidah. Berikut cara mempraktikkannya
Keluar dari pintu untuk berlari mungkin sulit. Alasan dan kewajiban menghalangi. Tetapi jika Anda dapat fokus pada aspek-aspek positif dari apa yang dapat berjalan pada hari Anda, akan lebih mudah untuk melakukannya saja
Tetap termotivasi untuk berolahraga bisa jadi sulit, tetapi kami memiliki 32 peretasan kehidupan untuk membantu Anda berolahraga, menurunkan berat badan, dan banyak lagi
Press dada adalah latihan kekuatan yang melatih dada, lengan, dan bahu. Kami akan membahas bentuk dan teknik yang tepat, serta latihan alternatif yang melatih otot yang sama
Merasa mual atau sakit karena berolahraga bukanlah hal yang aneh. Pelajari bagaimana hal itu dapat dihindari dengan hidrasi dan nutrisi yang tepat, serta bagaimana menyesuaikan jenis latihan, intensitas, dan lainnya dapat membantu
Manfaat jogging termasuk kesehatan jantung, penurunan berat badan, dan bagi banyak orang, hidup lebih lama. Jogging, berlari dengan kecepatan kurang dari enam mil per jam, telah diteliti dengan baik. Ini mungkin salah satu pilihan olahraga terbaik untuk kesehatan yang optimal
Meskipun secara inheren tidak berbahaya, tidak ada cukup bukti yang tersedia untuk mendukung kegemaran untuk mendefinisikan garis rahang Anda. Inilah yang perlu Anda ketahui
Fleksibilitas dinamis melibatkan melakukan peregangan dan latihan tertentu yang meniru aktivitas yang akan Anda lakukan. Ini membantu Anda menghangatkan otot, menggunakan lebih banyak rentang gerak, dan membantu mencegah cedera
Latihan pemanasan adalah bagian penting dari rutinitas latihan. Pemanasan dinamis dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kinerja, serta mengurangi kemungkinan cedera. Coba 6 latihan pemanasan ini untuk mempersiapkan otot Anda untuk latihan yang lebih intens
Berolahraga di pagi hari adalah hal yang bagus jika Anda dapat melakukannya secara konsisten. Beberapa manfaat termasuk kontrol nafsu makan yang lebih baik sepanjang hari, lebih banyak energi, dan pilihan makanan yang lebih sehat. Pada akhirnya, waktu terbaik untuk berolahraga adalah yang cocok untuk Anda
Eka Pada Sirsasana, atau Leg Behind Head Pose, adalah pembuka pinggul canggih yang membutuhkan fleksibilitas, stabilitas, dan kekuatan. Pelajari cara meningkatkan pose menantang ini dengan 8 pose persiapan yang meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan di tulang belakang, pinggul, dan kaki Anda
Memasukkan sprint ke dalam rutinitas olahraga Anda adalah cara yang efisien dan efektif untuk melatih sistem anaerob Anda, membakar kalori, dan meningkatkan massa otot tanpa lemak di kaki Anda. Berikut adalah contoh rutinitas sprint - dari tingkat pemula hingga mahir - yang dapat Anda sesuaikan berdasarkan waktu, tingkat kebugaran, dan intensitas Anda
Massa otot adalah bagian dari massa tubuh tanpa lemak Anda. Sulit untuk menghitung massa tubuh tanpa lemak, apalagi massa otot. Metode yang paling akurat mahal, dan tidak ada banyak data yang dapat diandalkan
Ingin punggung yang lebih kuat tetapi tidak yakin harus mulai dari mana? Cobalah 15 gerakan ini untuk melatih semua otot punggung Anda dan mengucapkan selamat tinggal pada sakit punggung untuk selamanya
Rep, atau repetisi, dapat digunakan untuk membantu Anda melacak latihan kekuatan Anda. Pelajari cara menggunakan repetisi dan set tergantung pada tujuan kebugaran Anda
Penasaran berapa banyak kalori yang Anda bakar dengan situp Anda? Kami akan menghitung dan memberi Anda beberapa tips tambahan untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda
Pushup adalah gerakan klasik, tetapi berapa banyak kalori yang dibakar? Kami akan membahas matematika dan memberi Anda beberapa variasi untuk mengubah keadaan