Berurusan dengan mata yang sakit dan teriritasi saat mengemudi tidak hanya mengganggu, tetapi juga berbahaya. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Ophthalmology, orang dengan mata kering lebih cenderung memiliki waktu respons yang lebih lambat saat mengemudi. Mereka juga lebih cenderung kehilangan target, seperti penyeberangan atau potensi penghalang di jalan.
Apakah Anda melakukan perjalanan singkat atau untuk jangka panjang, tips ini dapat membantu menjaga mata Anda nyaman di jalan.
Bagaimana mengemudi mempengaruhi mata Anda
Banyak hal dapat menyebabkan mata kering; satu peningkatan penguapan air mata. Saat Anda mengemudi, atau terlibat dalam aktivitas apa pun yang membutuhkan konsentrasi tinggi, Anda cenderung kurang berkedip. Akibatnya, air mata Anda akan lebih mudah menguap, dan mata Anda akan terasa lebih kering.
Mengemudi di malam hari juga dapat menyebabkan silau memantulkan permukaan kornea yang kering dan tidak teratur. Akibatnya, Anda mungkin merasa lebih sulit mengemudi di malam hari. Anda juga dapat melihat cahaya selama matahari terbenam, ketika matahari sangat cerah, atau ketika ada salju di sekitar jalan.
Faktor risiko lain yang dapat berkontribusi pada mata kering Anda termasuk:
- Menjadi lebih tua dari usia 50. Produksi air mata alami mata sering menurun setelah usia ini.
- Menjadi wanita. Wanita cenderung memiliki mata yang lebih kering karena fluktuasi hormon yang mempengaruhi produksi air mata mereka.
- Mengenakan lensa kontak.
- Mengonsumsi makanan yang rendah vitamin A. Makanan kaya vitamin A dapat membantu menyumbang produksi air mata. Contoh makanan tersebut termasuk wortel dan paprika.
- Minum obat yang diketahui menyebabkan mata kering. Contohnya termasuk obat kecemasan, diuretik, beta-blocker, dan antihistamin.
Meskipun Anda tidak dapat mengubah beberapa aspek mengemudi (seperti mempertahankan konsentrasi), ada beberapa yang dapat Anda lakukan. Melakukannya dapat membantu mencegah ketidaknyamanan dan idealnya meningkatkan keselamatan Anda saat mengemudi.
Kiat mengemudi jika Anda memiliki mata kering
Lain kali Anda berada di belakang kemudi, pertimbangkan untuk melakukan perubahan ini untuk melindungi mata Anda:
- Sebelum Anda menyetir mobil, gunakan air mata buatan untuk melumasi mata Anda. Hanya membasahi kembali mata Anda atau menggunakan tetes mata untuk mengurangi kemerahan kemungkinan tidak akan cukup untuk melembabkan mata Anda. Gunakan tetes yang diberi label "air mata buatan." Sementara kedua tetes dan gel tersedia, gel tidak boleh digunakan sebelum mengemudi karena mereka dapat menyebabkan sedikit penglihatan kabur.
- Jika Anda bepergian jauh, kenakan kacamata alih-alih lensa kontak. Ini bisa mengurangi kekeringan mata saat mengemudi.
- Usahakan untuk berkedip lebih sering dan sebentar-sebentar saat mengemudi. Misalnya, cobalah berkedip lebih sering selama iklan radio atau setiap 10 hingga 15 menit.
- Jika Anda mengemudi saat matahari terbenam, coba kenakan kacamata hitam yang menawarkan perlindungan UVA dan UVB spektrum luas terhadap sinar matahari. Namun, kacamata hitam Anda tidak boleh dari kategori filter yang lebih tinggi dari empat - jika tidak, lensa akan terlalu gelap.
- Kenakan kacamata dengan lapisan anti-silau untuk mengurangi silau yang dapat terjadi di malam hari saat mengemudi.
- Putar ventilasi udara Anda sehingga udara tidak mengalir langsung ke wajah Anda. Jika tidak, air mata Anda lebih mudah menguap dengan cepat, menghasilkan mata yang lebih kering.
- Istirahat berkala dari mengemudi untuk mengistirahatkan mata Anda. Menepi untuk mengistirahatkan mata kering Anda dapat membantu. Tutup mata Anda selama beberapa detik, dan biarkan air mata menutupi mata Anda. Saat Anda membuka kembali mata Anda, berkediplah beberapa kali agar air mata dapat menyebar lebih merata. Kemudian oleskan lebih banyak air mata buatan.
Kiat-kiat ini dapat membantu Anda mendapatkan perjalanan yang lebih nyaman, mengurangi kemungkinan kerusakan mata kering, dan memastikan perjalanan yang aman.
Kapan mencari bantuan untuk mata kering Anda
Meskipun ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan mata kering saat mengemudi, jangan abaikan tanda-tanda yang menunjukkan bahwa Anda membutuhkan lebih dari sekadar obat bebas:
- Anda terus melihat cahaya saat mengemudi. Sementara mata kering dapat berkontribusi terhadap silau yang memengaruhi penglihatan Anda, ada beberapa kondisi mata lain yang dapat menyebabkan silau. Contohnya adalah katarak, yang merupakan pengaburan lensa yang bertanggung jawab untuk menekuk sinar cahaya.
- Anda mengalami perubahan dalam penglihatan Anda atau penglihatan kabur akibat mata kering Anda.
- Mata Anda selalu merasa jengkel atau gatal.
Ada banyak perawatan yang dapat membantu meringankan gejala mata kering. Bicaralah dengan dokter mata Anda tentang gejala yang mungkin Anda alami sehingga mereka dapat menyarankan perawatan yang tepat untuk Anda.
