Gambaran
Terlepas dari apa yang mungkin Anda baca, tidak ada diet untuk lupus. Seperti halnya kondisi medis apa pun, Anda harus berupaya mengonsumsi campuran makanan yang sehat, termasuk buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, lemak nabati, protein tanpa lemak, dan ikan.
Namun, makanan tertentu mungkin lebih baik daripada yang lain untuk mengatasi gejala Anda. Teruslah membaca untuk mencari tahu apa yang harus dimasukkan dalam diet Anda.
Beralih dari daging merah ke ikan berlemak
Daging merah penuh dengan lemak jenuh, yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung. Ikan tinggi omega-3. Cobalah makan lebih banyak:
- ikan salmon
- tuna
- ikan kembung
- ikan sarden
Omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan stroke. Mereka juga dapat mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Dapatkan lebih banyak makanan kaya kalsium
Obat steroid yang Anda gunakan untuk mengendalikan lupus dapat mengencerkan tulang Anda. Efek samping ini membuat Anda lebih rentan terhadap patah tulang. Untuk mengatasi patah tulang, makan makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D. Nutrisi ini memperkuat tulang Anda.
Makanan kaya kalsium meliputi:
- susu rendah lemak
- keju
- yogurt
- Tahu
- kacang polong
- susu tumbuhan yang diperkaya kalsium
- sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan brokoli
Tanyakan kepada dokter Anda tentang mengambil suplemen jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D dari makanan saja.
Batasi lemak jenuh dan lemak trans
Tujuan setiap orang adalah makan makanan yang rendah lemak jenuh dan lemak trans. Ini terutama berlaku untuk penderita lupus. Steroid dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan berat badan bertambah, jadi penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan.
Cobalah untuk fokus pada makanan yang akan mengisi Anda tanpa mengisi Anda, seperti sayuran mentah, popcorn, dan buah.
Hindari alfalfa dan bawang putih
Alfalfa dan bawang putih adalah dua makanan yang mungkin tidak boleh ada di piring makan Anda jika Anda menderita lupus. Kecambah Alfalfa mengandung asam amino yang disebut L-canavanine. Bawang putih mengandung allicin, ajoene, dan thiosulfinates, yang dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda menjadi overdrive dan menambah gejala lupus Anda.
Orang yang makan alfalfa bereaksi dengan nyeri otot dan kelelahan, dan dokter mereka telah mencatat perubahan pada hasil tes darah mereka.
Lewati sayuran nightshade
Meskipun tidak ada bukti ilmiah untuk membuktikannya, beberapa orang dengan lupus menemukan bahwa mereka sensitif terhadap sayuran nightshade. Ini termasuk:
- kentang putih
- tomat
- paprika manis dan panas
- terong
Menyimpan buku harian makanan untuk mencatat apa yang Anda makan. Hilangkan semua makanan, termasuk sayuran, yang menyebabkan gejala Anda menyala setiap kali Anda memakannya.
Perhatikan asupan alkohol Anda
Segelas anggur merah atau bir sesekali tidak dibatasi. Namun, alkohol dapat berinteraksi dengan beberapa obat yang Anda gunakan untuk mengendalikan kondisi Anda. Minum sambil minum obat NSAID seperti ibuprofen (Motrin) atau naproxen (Naprosyn), misalnya, dapat meningkatkan risiko pendarahan perut atau bisul. Alkohol juga dapat mengurangi efektivitas warfarin (Coumadin) dan dapat meningkatkan potensi efek samping hati metotreksat.
Berikan garam
Sisihkan pembuat garam dan mulailah memesan makanan di restoran Anda dengan lebih sedikit natrium. Berikut beberapa tips:
- memesan saus Anda di samping, mereka sering tinggi sodium
- mintalah hidangan Anda untuk dimasak tanpa garam tambahan
- pesanlah sayuran tambahan, yang kaya akan kalium
Makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, sementara kalium dapat membantu memerangi tekanan darah tinggi. Lupus sudah menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk terserang penyakit jantung.
Gantikan rempah-rempah lain untuk meningkatkan cita rasa makanan, seperti:
- lemon
- Rempah
- lada
- bubuk kari
- Kunyit
Sejumlah herbal dan rempah-rempah telah dijual di web sebagai penghilang gejala lupus. Tetapi ada sangat sedikit bukti bahwa ada di antara mereka yang berfungsi.
Produk-produk ini dapat berinteraksi dengan obat yang Anda gunakan untuk lupus dan menyebabkan efek samping. Jangan minum obat herbal atau suplemen tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda.
Dibawa pulang
Lupus mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Perubahan diet yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak cocok untuk Anda. Menyimpan jurnal makanan dan melakukan dialog terbuka dengan dokter dan ahli gizi akan membantu Anda menentukan bagaimana makanan yang berbeda membantu atau menyakiti gejala Anda.
