Daftar Isi:
- Gambaran
- Beralih dari daging merah ke ikan berlemak
- Dapatkan lebih banyak makanan kaya kalsium
- Batasi lemak jenuh dan lemak trans
- Hindari alfalfa dan bawang putih
- Lewati sayuran nightshade
- Perhatikan asupan alkohol Anda
- Berikan garam
- Dibawa pulang
Video: Tips Diet Lupus: Ketahui Makanan Yang Harus Dimakan Atau Dihindari
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18
Gambaran
Terlepas dari apa yang mungkin Anda baca, tidak ada diet untuk lupus. Seperti halnya kondisi medis apa pun, Anda harus berupaya mengonsumsi campuran makanan yang sehat, termasuk buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, lemak nabati, protein tanpa lemak, dan ikan.
Namun, makanan tertentu mungkin lebih baik daripada yang lain untuk mengatasi gejala Anda. Teruslah membaca untuk mencari tahu apa yang harus dimasukkan dalam diet Anda.
Beralih dari daging merah ke ikan berlemak
Daging merah penuh dengan lemak jenuh, yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung. Ikan tinggi omega-3. Cobalah makan lebih banyak:
- ikan salmon
- tuna
- ikan kembung
- ikan sarden
Omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan stroke. Mereka juga dapat mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Dapatkan lebih banyak makanan kaya kalsium
Obat steroid yang Anda gunakan untuk mengendalikan lupus dapat mengencerkan tulang Anda. Efek samping ini membuat Anda lebih rentan terhadap patah tulang. Untuk mengatasi patah tulang, makan makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D. Nutrisi ini memperkuat tulang Anda.
Makanan kaya kalsium meliputi:
- susu rendah lemak
- keju
- yogurt
- Tahu
- kacang polong
- susu tumbuhan yang diperkaya kalsium
- sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan brokoli
Tanyakan kepada dokter Anda tentang mengambil suplemen jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D dari makanan saja.
Batasi lemak jenuh dan lemak trans
Tujuan setiap orang adalah makan makanan yang rendah lemak jenuh dan lemak trans. Ini terutama berlaku untuk penderita lupus. Steroid dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan berat badan bertambah, jadi penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan.
Cobalah untuk fokus pada makanan yang akan mengisi Anda tanpa mengisi Anda, seperti sayuran mentah, popcorn, dan buah.
Hindari alfalfa dan bawang putih
Alfalfa dan bawang putih adalah dua makanan yang mungkin tidak boleh ada di piring makan Anda jika Anda menderita lupus. Kecambah Alfalfa mengandung asam amino yang disebut L-canavanine. Bawang putih mengandung allicin, ajoene, dan thiosulfinates, yang dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda menjadi overdrive dan menambah gejala lupus Anda.
Orang yang makan alfalfa bereaksi dengan nyeri otot dan kelelahan, dan dokter mereka telah mencatat perubahan pada hasil tes darah mereka.
Lewati sayuran nightshade
Meskipun tidak ada bukti ilmiah untuk membuktikannya, beberapa orang dengan lupus menemukan bahwa mereka sensitif terhadap sayuran nightshade. Ini termasuk:
- kentang putih
- tomat
- paprika manis dan panas
- terong
Menyimpan buku harian makanan untuk mencatat apa yang Anda makan. Hilangkan semua makanan, termasuk sayuran, yang menyebabkan gejala Anda menyala setiap kali Anda memakannya.
Perhatikan asupan alkohol Anda
Segelas anggur merah atau bir sesekali tidak dibatasi. Namun, alkohol dapat berinteraksi dengan beberapa obat yang Anda gunakan untuk mengendalikan kondisi Anda. Minum sambil minum obat NSAID seperti ibuprofen (Motrin) atau naproxen (Naprosyn), misalnya, dapat meningkatkan risiko pendarahan perut atau bisul. Alkohol juga dapat mengurangi efektivitas warfarin (Coumadin) dan dapat meningkatkan potensi efek samping hati metotreksat.
Berikan garam
Sisihkan pembuat garam dan mulailah memesan makanan di restoran Anda dengan lebih sedikit natrium. Berikut beberapa tips:
- memesan saus Anda di samping, mereka sering tinggi sodium
- mintalah hidangan Anda untuk dimasak tanpa garam tambahan
- pesanlah sayuran tambahan, yang kaya akan kalium
Makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, sementara kalium dapat membantu memerangi tekanan darah tinggi. Lupus sudah menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk terserang penyakit jantung.
Gantikan rempah-rempah lain untuk meningkatkan cita rasa makanan, seperti:
- lemon
- Rempah
- lada
- bubuk kari
- Kunyit
Sejumlah herbal dan rempah-rempah telah dijual di web sebagai penghilang gejala lupus. Tetapi ada sangat sedikit bukti bahwa ada di antara mereka yang berfungsi.
Produk-produk ini dapat berinteraksi dengan obat yang Anda gunakan untuk lupus dan menyebabkan efek samping. Jangan minum obat herbal atau suplemen tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda.
Dibawa pulang
Lupus mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Perubahan diet yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak cocok untuk Anda. Menyimpan jurnal makanan dan melakukan dialog terbuka dengan dokter dan ahli gizi akan membantu Anda menentukan bagaimana makanan yang berbeda membantu atau menyakiti gejala Anda.
Direkomendasikan:
Diet Kanker Ginjal: Makanan Yang Harus Dimakan, Makanan Yang Harus Dihindari, Dan Banyak Lagi
Selain pengobatan, perubahan pola makan dapat membantu Anda mengelola gejala ketika Anda menderita kanker ginjal. Berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda makan dan makanan untuk menghindari menjaga kesehatan Anda dan mengelola efek samping dari perawatan
Parkinson Dan Diet: Makanan Yang Harus Dimakan Dan Makanan Yang Harus Dihindari
Penyebab dan pemicu yang mengaktifkan penyakit Parkinson masih dipelajari. Karena Parkinson terkait erat dengan kekurangan sel dopamin dalam tubuh Anda, para peneliti mencari cara untuk meningkatkan dopamin secara alami melalui diet Anda. Pelajari tentang Parkinson dan diet, termasuk makanan mana yang harus dimakan dan dihindari
Makanan Soft Diet: Daftar Makanan Yang Harus Dimakan Dan Makanan Yang Dihindari
Apakah dokter Anda meminta Anda melakukan diet makanan lunak? Juga disebut diet rendah serat atau hambar, diet makanan lunak sering direkomendasikan setelah prosedur medis tertentu. Anda juga dapat mengikutinya karena kondisi pencernaan tertentu atau setelah prosedur gigi. Inilah makanan yang harus dihindari dan dimakan pada diet makanan lunak
Rosacea Diet: Makanan Yang Harus Dimakan Dan Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Kulit Yang Lebih Tenang
Tidak ada satu diet rosacea yang direkomendasikan untuk mengurangi flare-up. Namun, ada beberapa makanan yang dapat membantu menenangkan kulit Anda
Fatty Liver Diet: Makanan Apa Yang Harus Dimakan Dan Makanan Apa Yang Harus Dihindari
Penyakit hati berlemak mempengaruhi hampir sepertiga orang dewasa Amerika. Perubahan pola makan dan gaya hidup dapat membantu mengurangi risiko penyakit hati berlemak dan kerusakan. Kami akan mengeksplorasi 12 makanan yang harus Anda sertakan dalam diet Anda, dan 6 makanan yang harus dihindari. Kami juga akan berbicara tentang perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan hati Anda