Kebugaran 2024, November

Pelatih Selebriti Lacey Stone

Pelatih Selebriti Lacey Stone

Apa yang istimewa dari Lacey? Sebagai permulaan, ia memberikan perpaduan yang unik antara motivasi, cinta diri, dan hasil. Dia membawa orang dari "Aku tidak bisa" ke "Aku bisa."

6 Jenis Meditasi: Mana Yang Tepat Untuk Anda?

6 Jenis Meditasi: Mana Yang Tepat Untuk Anda?

Tidak ada cara yang benar atau salah untuk bermeditasi. Setelah Anda menemukan jenis meditasi yang cocok untuk Anda, Anda dapat memutuskan bagaimana menggabungkannya. Belajarlah lagi

Blog Triathlon Terbaik

Blog Triathlon Terbaik

Apakah Anda siap untuk menghadapi tantangan triathlon multi-olahraga pertama Anda, atau ingin meningkatkan dan mencoba Ironman? Tambahkan blog ini ke daftar must-follow Anda

Diet Kelelahan Kronis: 12 Jam

Diet Kelelahan Kronis: 12 Jam

Jika Anda hidup dengan kelelahan kronis, jangan meremehkan bagaimana diet Anda dapat memengaruhi tingkat energi Anda

Cara Meningkatkan Stamina

Cara Meningkatkan Stamina

Stamina adalah apa yang memungkinkan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari di tingkat yang lebih tinggi. Ada banyak perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk membangun stamina

Rutin 'Deskercise' Ultimate: Peregangan Untuk Kantor

Rutin 'Deskercise' Ultimate: Peregangan Untuk Kantor

Nyeri leher dan bahu sering terjadi pada pekerjaan yang tidak banyak bergerak. Bersantailah dan selesaikan 12 latihan yang bisa Anda lakukan di meja

Apakah Rutinitas Latihan Harian 5 Menit Benar-Benar Menguntungkan?

Apakah Rutinitas Latihan Harian 5 Menit Benar-Benar Menguntungkan?

Kita semua ingin percaya bahwa latihan 5 menit akan memberi kita hasil yang kita cari (halo, perut kencang dan kencang) … tapi benarkah begitu?

Mengangkat Beban Berat: 7 Manfaat

Mengangkat Beban Berat: 7 Manfaat

Jika Anda biasanya menggunakan dumbbell seberat 5 pon di gym, mungkin sudah waktunya untuk meningkatkan permainan Anda. Berikut adalah tujuh alasan untuk mengangkat beban

Peregangan Penting Untuk Pelari

Peregangan Penting Untuk Pelari

Peregangan sebelum Anda berlari dapat membantu mencegah cedera. Pelajari tentang area otot yang paling penting bagi pelari, bersama dengan peregangan agar tetap sehat

Cara Mendapatkan Senjata Kencang: 7 Latihan

Cara Mendapatkan Senjata Kencang: 7 Latihan

Jika Anda ingin mengencangkan lengan Anda, cara terbaik adalah melakukan latihan yang membantu Anda menurunkan berat badan di seluruh tubuh Anda, mengungkapkan otot-otot di bawahnya. Kombinasi kardio, latihan kekuatan, dan diet sehat adalah cara yang bagus untuk mengurangi lemak tubuh. Berikut adalah tujuh latihan untuk menguatkan dan mengencangkan lengan Anda

Bangun Studio Barre Anda Sendiri

Bangun Studio Barre Anda Sendiri

Jika Anda tidak bisa masuk kelas, mengapa tidak melakukan barre di rumah? Inilah semua yang Anda butuhkan untuk studio barre di rumah Anda sendiri

Berapa Banyak Kalori Yang Dibakar Seks?

Berapa Banyak Kalori Yang Dibakar Seks?

Aktivitas seksual mungkin terasa seperti latihan, tetapi apakah itu benar-benar dianggap sebagai olahraga? Inilah berapa banyak kalori yang bisa Anda harapkan untuk terbakar saat berhubungan seks

Lemak Jenuh Vs Tak Jenuh: Ketahui Fakta

Lemak Jenuh Vs Tak Jenuh: Ketahui Fakta

Lemak diet memiliki reputasi buruk, tetapi lemak tidak selalu berarti buruk. Tubuh Anda sebenarnya membutuhkan lemak untuk energi dan untuk memproses vitamin dan mineral tertentu. Pelajari bagaimana lemak jenuh vs tak jenuh menumpuk dan apa artinya ini bagi Anda

Berapa Banyak Kalori Yang Anda Bakar Menjalankan Satu Mil?

Berapa Banyak Kalori Yang Anda Bakar Menjalankan Satu Mil?

Kami tahu berlari itu baik untukmu. Tetapi berapa banyak kalori yang sesi keringat membantu Anda membakar? Ternyata jawabannya tergantung pada Anda

Lampu Garam Himalaya: Apakah Mereka Benar-Benar Bekerja?

Lampu Garam Himalaya: Apakah Mereka Benar-Benar Bekerja?

Produsen lampu garam Himalaya mengklaim mereka melepaskan ion negatif yang bermanfaat ke dalam ruangan dan membersihkan udara. Tetapi apakah mereka benar-benar berfungsi?

Hyperextended Knee: Gejala, Pengobatan, Pemulihan

Hyperextended Knee: Gejala, Pengobatan, Pemulihan

Hiperekstensi lutut bisa terjadi pada siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada atlet. Identifikasi gejala dan kemungkinan perawatan Anda

Latihan Jawline: 5 Gerakan Untuk Definisi

Latihan Jawline: 5 Gerakan Untuk Definisi

Seiring bertambahnya usia pria dan wanita, bentuk wajah mereka mengalami perubahan. Dan meskipun Anda tidak bisa sepenuhnya melawan penuaan atau genetika, ada beberapa latihan rahang yang dapat Anda lakukan untuk mencapai penampilan yang Anda inginkan, seperti leher melengkung dan bahkan lidah melilit. Kami akan memandu Anda melalui lima latihan rahang dan bagaimana mereka dapat membantu

Latihan Penculikan Panggul: Anatomi, Manfaat, Efektivitas

Latihan Penculikan Panggul: Anatomi, Manfaat, Efektivitas

Latihan penculikan pinggul tidak hanya dapat membantu meningkatkan glutes Anda, tetapi juga dapat membantu mencegah dan mengobati rasa sakit di pinggul dan lutut. Berikut ini semua cara mereka dapat membantu

Marathon Terbaik Di Selatan

Marathon Terbaik Di Selatan

Di mana: South Williamson, KentuckyPertikaian masih berlangsung, tetapi Hatfields dan McCoys berhasil berkumpul cukup lama untuk membawakan Anda maraton yang menyenangkan dan unik. Yang sedang berkata, ras ini tidak bebas permusuhan! Pembalap dibagi secara acak menjadi dua tim, Hatfields dan McCoys

Apa Otot-Otot Do Pushups Bekerja?

Apa Otot-Otot Do Pushups Bekerja?

Anda mungkin mendapati push up menjadi mudah atau sulit, tergantung pada tingkat kebugaran Anda. Kami menjelaskan kerja push up otot, serta variasi pada mereka

Apa Yang Harus Makan Setelah Cardio: Untuk Mengisi Bahan Bakar

Apa Yang Harus Makan Setelah Cardio: Untuk Mengisi Bahan Bakar

Setelah sesi kardio yang intens, Anda mungkin bertanya-tanya makanan atau minuman apa yang harus diisi. Berikut ini beberapa opsi cerdas

Cara Menyingkirkan Sayap Kelelawar: Latihan Lengan

Cara Menyingkirkan Sayap Kelelawar: Latihan Lengan

Terkadang tubuh kita menyimpan berat ekstra di tempat-tempat yang tidak kita sukai, seperti di bawah lengan. Jika Anda takut penampilan sayap kelelawar di lengan Anda, Anda dapat menggunakan latihan kekuatan untuk menguatkan. Berikut adalah tujuh latihan untuk dicoba

Daftar Latihan Kardio: 14 Latihan Menyenangkan

Daftar Latihan Kardio: 14 Latihan Menyenangkan

Latihan kardio tidak sebatas yang Anda bayangkan! Ada banyak cara yang menyenangkan dan kreatif untuk mendapatkan cardio Anda dan benar-benar menikmatinya

Cara Menurunkan Lemak Pantat: Latihan Efektif

Cara Menurunkan Lemak Pantat: Latihan Efektif

Punya beberapa sampah tambahan di bagasi Anda yang ingin Anda singkirkan? Untuk meningkatkan nada Anda, Anda harus melakukan kombinasi latihan kekuatan dan kardio. Baca terus untuk menemukan 10 latihan yang terbukti untuk membantu Anda mendapatkan hasil. Kami menyajikan 5 latihan kardio yang membakar kalori diikuti dengan 5 gerakan latihan kekuatan

Latihan Untuk Tennis Elbow: 5 Moves For Rehab

Latihan Untuk Tennis Elbow: 5 Moves For Rehab

Tennis elbow disebabkan oleh radang otot-otot lengan bawah yang menempel pada siku. Ini biasanya cedera berlebihan yang dipicu oleh aktivitas berulang. Jika Anda pernah melakukan tennis elbow di masa lalu atau baru saja pulih, lima latihan ini dapat membantu Anda memperkuat otot lengan bawah dan meningkatkan fungsi

Bridge Bridge: 5 Variasi Menyenangkan Dan Menantang

Bridge Bridge: 5 Variasi Menyenangkan Dan Menantang

Latihan jembatan glute adalah latihan yang fleksibel, menantang, dan efektif. 5 variasi ini akan membantu membawa latihan Anda ke tingkat berikutnya

Latihan Kaki Untuk Lutut Buruk: Regangkan Dan Perkuat

Latihan Kaki Untuk Lutut Buruk: Regangkan Dan Perkuat

Nyeri lutut yang tidak nyaman dapat mengganggu kemampuan Anda untuk bergerak dengan nyaman. Latihan penguatan ini dapat membantu meringankan ketidaknyamanan

Latihan Sindrom Cubital Tunnel: Untuk Menghilangkan Rasa Sakit

Latihan Sindrom Cubital Tunnel: Untuk Menghilangkan Rasa Sakit

Terowongan cubital terletak di siku dan membungkus saraf ulnaris. Kompresi saraf ini dapat menyebabkan rasa sakit, tetapi latihan tertentu dapat membantu

Latihan Pectus Excavatum: Tingkatkan Kekuatan

Latihan Pectus Excavatum: Tingkatkan Kekuatan

Pectus excavatum menyebabkan dada tampak cekung. Meskipun olahraga mungkin tampak menakutkan, olahraga dapat menghilangkan gejala dan meningkatkan penampilan. Penyebab pectus excavatum tidak sepenuhnya jelas. Ini tidak bisa dicegah tetapi bisa diobati. Pelajari latihan ini yang dapat membantu

Latihan Lordosis: Untuk Inti Dan Pinggul

Latihan Lordosis: Untuk Inti Dan Pinggul

Latihan-latihan tertentu untuk memperkuat hamstring, glutes, dan core Anda dapat membantu memperbaiki postur lordosis dan mengurangi rasa sakit. Coba lima ini

6 Latihan Untuk Menstabilkan Dan Melindungi Lutut

6 Latihan Untuk Menstabilkan Dan Melindungi Lutut

Memperkuat otot paha depan Anda, menggunakan enam latihan sederhana ini, dapat membantu melindungi lutut Anda dari rasa sakit dan cedera

Latihan Hamstring Untuk Wanita: Peregangan Dan Nada

Latihan Hamstring Untuk Wanita: Peregangan Dan Nada

Hamstring bertanggung jawab untuk fungsi lutut yang tepat, dan digunakan sepanjang hidup Anda sehari-hari dalam gerakan seperti berjalan, jongkok, dan berjalan menaiki tangga

Latihan Perangkap Bawah: Memperkuat Latihan

Latihan Perangkap Bawah: Memperkuat Latihan

Memperkuat otot yang menopang bahu Anda akan meningkatkan mobilitas dan stabilitas. Mulailah dengan latihan perangkap yang lebih rendah ini

Peregangan Tendonitis Peroneal: Untuk Penyembuhan Dan Penghilang Rasa Sakit

Peregangan Tendonitis Peroneal: Untuk Penyembuhan Dan Penghilang Rasa Sakit

Tendonitis peroneal adalah cedera umum untuk pelari dan bagi mereka yang melakukan kegiatan lain yang membutuhkan gerakan berulang. Peregangan ini akan membantu meringankan rasa sakit

Perangkap Peregangan: Kendurkan Otot Trapezius Anda

Perangkap Peregangan: Kendurkan Otot Trapezius Anda

Jika kencang, kelompok otot trapezius mungkin tampak seperti daerah yang sulit untuk ditargetkan. Peregangan ini akan membantu melonggarkan dan membuka punggung dan leher bagian atas

Manfaat Latihan Papan: Mengapa Anda Harus Mengerjakan Inti Anda

Manfaat Latihan Papan: Mengapa Anda Harus Mengerjakan Inti Anda

Jika Anda ingin mengganti rutinitas inti dan badan Anda, lihat manfaat latihan papan yang mengejutkan ini

Latihan Senam: Kiat Shannon Miller Untuk Setiap Level

Latihan Senam: Kiat Shannon Miller Untuk Setiap Level

Pensiunan olimpiade dan pesenam AS, Shannon Miller, membagikan rahasianya pada senam esensial yang harus diketahui semua orang. Pelajari mengapa dia menekankan pentingnya pemanasan dan pendinginan, dan bagaimana meregangkan tubuh bagian atas dan bawah untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera

Berapa Banyak Biaya Kekerasan Dalam Rumah Tangga

Berapa Banyak Biaya Kekerasan Dalam Rumah Tangga

Biaya kekerasan dalam rumah tangga atau antarpribadi jauh melampaui perawatan awal, dan mempengaruhi lebih banyak orang daripada korban utama

5 Latihan Rhomboid Untuk Membantu Menentukan Punggung Anda

5 Latihan Rhomboid Untuk Membantu Menentukan Punggung Anda

Jika Anda berharap untuk memperbaiki postur tubuh Anda dan memperkuat punggung Anda, Anda harus melatih otot rhomboid Anda. Coba lima latihan ini untuk memulai

Cawthorne Head Exercises: Cari Bantuan Dari Vertigo

Cawthorne Head Exercises: Cari Bantuan Dari Vertigo

Jika Anda mengalami pusing akibat vertigo, terapi keseimbangan seperti latihan kepala Cawthorne-Cooksey dapat membantu Anda mengembalikan rasa keseimbangan. Pelajari lebih lanjut tentang latihan kepala Cawthorne, cara kerjanya, dan bagaimana melakukannya di rumah