Kebugaran 2024, November

Apa yang istimewa dari Lacey? Sebagai permulaan, ia memberikan perpaduan yang unik antara motivasi, cinta diri, dan hasil. Dia membawa orang dari "Aku tidak bisa" ke "Aku bisa."

Tidak ada cara yang benar atau salah untuk bermeditasi. Setelah Anda menemukan jenis meditasi yang cocok untuk Anda, Anda dapat memutuskan bagaimana menggabungkannya. Belajarlah lagi

Apakah Anda siap untuk menghadapi tantangan triathlon multi-olahraga pertama Anda, atau ingin meningkatkan dan mencoba Ironman? Tambahkan blog ini ke daftar must-follow Anda

Jika Anda hidup dengan kelelahan kronis, jangan meremehkan bagaimana diet Anda dapat memengaruhi tingkat energi Anda

Stamina adalah apa yang memungkinkan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari di tingkat yang lebih tinggi. Ada banyak perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk membangun stamina

Nyeri leher dan bahu sering terjadi pada pekerjaan yang tidak banyak bergerak. Bersantailah dan selesaikan 12 latihan yang bisa Anda lakukan di meja

Kita semua ingin percaya bahwa latihan 5 menit akan memberi kita hasil yang kita cari (halo, perut kencang dan kencang) … tapi benarkah begitu?

Jika Anda biasanya menggunakan dumbbell seberat 5 pon di gym, mungkin sudah waktunya untuk meningkatkan permainan Anda. Berikut adalah tujuh alasan untuk mengangkat beban

Peregangan sebelum Anda berlari dapat membantu mencegah cedera. Pelajari tentang area otot yang paling penting bagi pelari, bersama dengan peregangan agar tetap sehat

Jika Anda ingin mengencangkan lengan Anda, cara terbaik adalah melakukan latihan yang membantu Anda menurunkan berat badan di seluruh tubuh Anda, mengungkapkan otot-otot di bawahnya. Kombinasi kardio, latihan kekuatan, dan diet sehat adalah cara yang bagus untuk mengurangi lemak tubuh. Berikut adalah tujuh latihan untuk menguatkan dan mengencangkan lengan Anda

Jika Anda tidak bisa masuk kelas, mengapa tidak melakukan barre di rumah? Inilah semua yang Anda butuhkan untuk studio barre di rumah Anda sendiri

Aktivitas seksual mungkin terasa seperti latihan, tetapi apakah itu benar-benar dianggap sebagai olahraga? Inilah berapa banyak kalori yang bisa Anda harapkan untuk terbakar saat berhubungan seks

Lemak diet memiliki reputasi buruk, tetapi lemak tidak selalu berarti buruk. Tubuh Anda sebenarnya membutuhkan lemak untuk energi dan untuk memproses vitamin dan mineral tertentu. Pelajari bagaimana lemak jenuh vs tak jenuh menumpuk dan apa artinya ini bagi Anda

Kami tahu berlari itu baik untukmu. Tetapi berapa banyak kalori yang sesi keringat membantu Anda membakar? Ternyata jawabannya tergantung pada Anda

Produsen lampu garam Himalaya mengklaim mereka melepaskan ion negatif yang bermanfaat ke dalam ruangan dan membersihkan udara. Tetapi apakah mereka benar-benar berfungsi?

Hiperekstensi lutut bisa terjadi pada siapa saja, tetapi lebih sering terjadi pada atlet. Identifikasi gejala dan kemungkinan perawatan Anda

Seiring bertambahnya usia pria dan wanita, bentuk wajah mereka mengalami perubahan. Dan meskipun Anda tidak bisa sepenuhnya melawan penuaan atau genetika, ada beberapa latihan rahang yang dapat Anda lakukan untuk mencapai penampilan yang Anda inginkan, seperti leher melengkung dan bahkan lidah melilit. Kami akan memandu Anda melalui lima latihan rahang dan bagaimana mereka dapat membantu

Latihan penculikan pinggul tidak hanya dapat membantu meningkatkan glutes Anda, tetapi juga dapat membantu mencegah dan mengobati rasa sakit di pinggul dan lutut. Berikut ini semua cara mereka dapat membantu

Di mana: South Williamson, KentuckyPertikaian masih berlangsung, tetapi Hatfields dan McCoys berhasil berkumpul cukup lama untuk membawakan Anda maraton yang menyenangkan dan unik. Yang sedang berkata, ras ini tidak bebas permusuhan! Pembalap dibagi secara acak menjadi dua tim, Hatfields dan McCoys

Anda mungkin mendapati push up menjadi mudah atau sulit, tergantung pada tingkat kebugaran Anda. Kami menjelaskan kerja push up otot, serta variasi pada mereka

Setelah sesi kardio yang intens, Anda mungkin bertanya-tanya makanan atau minuman apa yang harus diisi. Berikut ini beberapa opsi cerdas

Terkadang tubuh kita menyimpan berat ekstra di tempat-tempat yang tidak kita sukai, seperti di bawah lengan. Jika Anda takut penampilan sayap kelelawar di lengan Anda, Anda dapat menggunakan latihan kekuatan untuk menguatkan. Berikut adalah tujuh latihan untuk dicoba

Latihan kardio tidak sebatas yang Anda bayangkan! Ada banyak cara yang menyenangkan dan kreatif untuk mendapatkan cardio Anda dan benar-benar menikmatinya

Punya beberapa sampah tambahan di bagasi Anda yang ingin Anda singkirkan? Untuk meningkatkan nada Anda, Anda harus melakukan kombinasi latihan kekuatan dan kardio. Baca terus untuk menemukan 10 latihan yang terbukti untuk membantu Anda mendapatkan hasil. Kami menyajikan 5 latihan kardio yang membakar kalori diikuti dengan 5 gerakan latihan kekuatan

Tennis elbow disebabkan oleh radang otot-otot lengan bawah yang menempel pada siku. Ini biasanya cedera berlebihan yang dipicu oleh aktivitas berulang. Jika Anda pernah melakukan tennis elbow di masa lalu atau baru saja pulih, lima latihan ini dapat membantu Anda memperkuat otot lengan bawah dan meningkatkan fungsi

Latihan jembatan glute adalah latihan yang fleksibel, menantang, dan efektif. 5 variasi ini akan membantu membawa latihan Anda ke tingkat berikutnya

Nyeri lutut yang tidak nyaman dapat mengganggu kemampuan Anda untuk bergerak dengan nyaman. Latihan penguatan ini dapat membantu meringankan ketidaknyamanan

Terowongan cubital terletak di siku dan membungkus saraf ulnaris. Kompresi saraf ini dapat menyebabkan rasa sakit, tetapi latihan tertentu dapat membantu

Pectus excavatum menyebabkan dada tampak cekung. Meskipun olahraga mungkin tampak menakutkan, olahraga dapat menghilangkan gejala dan meningkatkan penampilan. Penyebab pectus excavatum tidak sepenuhnya jelas. Ini tidak bisa dicegah tetapi bisa diobati. Pelajari latihan ini yang dapat membantu

Latihan-latihan tertentu untuk memperkuat hamstring, glutes, dan core Anda dapat membantu memperbaiki postur lordosis dan mengurangi rasa sakit. Coba lima ini

Memperkuat otot paha depan Anda, menggunakan enam latihan sederhana ini, dapat membantu melindungi lutut Anda dari rasa sakit dan cedera

Hamstring bertanggung jawab untuk fungsi lutut yang tepat, dan digunakan sepanjang hidup Anda sehari-hari dalam gerakan seperti berjalan, jongkok, dan berjalan menaiki tangga

Memperkuat otot yang menopang bahu Anda akan meningkatkan mobilitas dan stabilitas. Mulailah dengan latihan perangkap yang lebih rendah ini

Tendonitis peroneal adalah cedera umum untuk pelari dan bagi mereka yang melakukan kegiatan lain yang membutuhkan gerakan berulang. Peregangan ini akan membantu meringankan rasa sakit

Jika kencang, kelompok otot trapezius mungkin tampak seperti daerah yang sulit untuk ditargetkan. Peregangan ini akan membantu melonggarkan dan membuka punggung dan leher bagian atas

Jika Anda ingin mengganti rutinitas inti dan badan Anda, lihat manfaat latihan papan yang mengejutkan ini

Pensiunan olimpiade dan pesenam AS, Shannon Miller, membagikan rahasianya pada senam esensial yang harus diketahui semua orang. Pelajari mengapa dia menekankan pentingnya pemanasan dan pendinginan, dan bagaimana meregangkan tubuh bagian atas dan bawah untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera

Biaya kekerasan dalam rumah tangga atau antarpribadi jauh melampaui perawatan awal, dan mempengaruhi lebih banyak orang daripada korban utama

Jika Anda berharap untuk memperbaiki postur tubuh Anda dan memperkuat punggung Anda, Anda harus melatih otot rhomboid Anda. Coba lima latihan ini untuk memulai

Jika Anda mengalami pusing akibat vertigo, terapi keseimbangan seperti latihan kepala Cawthorne-Cooksey dapat membantu Anda mengembalikan rasa keseimbangan. Pelajari lebih lanjut tentang latihan kepala Cawthorne, cara kerjanya, dan bagaimana melakukannya di rumah