Gambaran
Ketika Anda berpikir tentang aktivitas fisik, berlari, memukul beban, atau bahkan berenang mungkin terlintas dalam pikiran. Tapi bagaimana dengan seks? Anda mungkin pernah mendengarnya sebelumnya: Menjadi sibuk dengan pasangan membuat latihan yang bagus.
Apakah ada validitas untuk klaim ini? Tidak juga. Seks sebagai bentuk latihan yang penting adalah berlebihan. Itu memompa darah Anda. Tetapi pengeluaran kalori untuk seks tidak setinggi yang dipikirkan banyak orang.
Apa yang dikatakan penelitian?
Beberapa penelitian yang diterbitkan dalam beberapa tahun terakhir telah membahas jenis kelamin dan pengeluaran kalori. Salah satunya, dari University of Quebec di Montreal, mempelajari 21 pasangan heteroseksual di awal usia 20-an. Peneliti melacak pengeluaran energi selama latihan dan aktivitas seksual. Mereka menggunakan ban lengan untuk melacak aktivitas.
Pengeluaran energi yang dirasakan, persepsi usaha, kelelahan, dan kesenangan juga dinilai setelah aktivitas seksual.
Semua peserta menyelesaikan sesi latihan ketahanan 30 menit dengan treadmill dengan intensitas sedang untuk membandingkan pengeluaran kalori.
Hasilnya menunjukkan bahwa pria membakar rata-rata 101 kalori (4,2 kalori per menit) selama sesi 24 menit. Wanita membakar 69 kalori (3,1 kalori per menit). Intensitas rata-rata adalah 6,0 METS pada pria dan 5,6 METS pada wanita, yang mewakili intensitas sedang. Selama 30 menit sesi treadmill intensitas sedang, pria membakar 276 kalori dan wanita membakar 213 kalori. Juga, dicatat bahwa pengeluaran energi yang dirasakan selama aktivitas seksual serupa pada pria dan wanita bila dibandingkan dengan pengeluaran energi yang diukur.
Apa arti hasil ini? Seks tidak membakar kalori sebanyak olahraga intensitas sedang, tetapi jumlah kalori yang terbakar masih menonjol.
Studi lain yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine tidak cukup memaafkan dengan estimasi pengeluaran kalori untuk aktivitas seksual. Studi tersebut mengatakan bahwa seorang pria dengan berat 154 pound, pada 3 METs, mengeluarkan sekitar 3,5 kalori per menit (210 kalori per jam) selama sesi stimulasi dan orgasme.
Tingkat pengeluaran ini mirip dengan yang dicapai dengan berjalan dengan kecepatan sedang (sekitar 2,5 mil per jam). Tetapi penelitian tersebut mengatakan bahwa rata-rata pertarungan aktivitas seksual hanya berlangsung sekitar enam menit. Ini berarti bahwa seorang pria berusia awal hingga pertengahan 30-an dapat membakar sekitar 21 kalori selama hubungan seksual.
Cara membakar lebih banyak kalori saat berhubungan seks
Mengingat penelitian, aktivitas seksual "rata-rata" tidak akan banyak mengurangi pengeluaran kalori Anda. Jika Anda ingin meningkatkan manfaat dari putaran seks berikutnya, bagaimana Anda bisa meningkatkan jumlah yang dibakar?
Pergi lebih lama
Alasannya mengikuti bahwa jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori, berpartisipasi dalam aktivitas seksual untuk waktu yang lebih lama.
Buat itu beruap
Semakin hangat, semakin banyak Anda berkeringat, dan semakin banyak kalori yang akan Anda bakar.
Coba posisi yang berbeda
Ada yang namanya kalkulator seks. Anda dapat memasukkan jenis kelamin dan berat Anda dan pasangan Anda, bersama dengan posisi apa yang Anda jalankan, dan kalori yang terbakar dihitung.
Untuk seorang wanita yang memiliki berat 140 pound dan pasangan prianya yang memiliki berat 190 pound, posisi misionaris bersamanya di bawah selama 10 menit akan membakar 14 kalori untuknya. Ini akan membakar 47 kalori untuknya.
Jika mereka berdiri saat berhubungan seks dengannya di depan, dia akan membakar 30 kalori dan dia akan membakar 51 dalam 10 menit. Terakhir, jika dia menahannya selama 10 menit saat berhubungan seks, dia akan membakar 65 kalori dan dia akan membakar 40.
Manfaat seks lainnya
Selain pengeluaran kalori, seks memiliki banyak manfaat lain yang meningkatkan kesehatan Anda.
Jantung yang sehat
Menurut sebuah studi dari American Journal of Cardiology, pria yang melakukan hubungan seks setidaknya dua kali seminggu lebih kecil untuk terserang penyakit jantung, dibandingkan dengan pria yang hanya melakukan hubungan seks sebulan sekali.
Menghilangkan stres dan tidur yang lebih baik
Setelah orgasme, hormon yang disebut oksitosin dan prolaktin dilepaskan. Baik oksitosin dan prolaktin memiliki hubungan kuat dengan rasa kenyang, relaksasi, dan kantuk.
Otot dasar panggul yang lebih kuat
Otot dasar panggul menopang kandung kemih, usus, dan rahim. Ketika mereka berkontraksi, organ-organ ini diangkat dan lubang ke vagina, anus, dan uretra diperketat.
Penguatan otot-otot ini mendukung kontrol atas fungsi tubuh seperti buang air kecil. Ini juga dapat meningkatkan kemampuan untuk mencapai sensasi yang menyenangkan saat berhubungan seks.
Intinya
Bukti bervariasi pada jumlah kalori yang terbakar saat berhubungan seks, tetapi perkiraan yang aman adalah 3 hingga 4 kalori per menit. Seks memiliki banyak manfaat kesehatan selain membakar kalori, tetapi jangan mengandalkannya untuk kuota aktivitas fisik Anda.
