Jadi, siapa yang Anda minta untuk membantu menjaga aset Anda dalam bentuk A +? Bagi Khloé Kardashian, jawabannya jelas: Lacey Stone.
Guru kebugaran yang berbasis di Los Angeles itu membintangi acara TV "Revenge Body." Dan menurut The Wall Street Journal, "Tidak ada pelatih wanita yang lebih panas di Amerika."
Apa yang istimewa dari Lacey? Sebagai permulaan, ia memberikan perpaduan yang unik antara motivasi, cinta diri, dan hasil. Tujuannya adalah untuk mengambil orang dari "Saya tidak bisa" ke "Saya bisa." Lacey melakukan itu melalui program bergaya kamp pelatihan intensif yang menggabungkan latihan HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi), pengiriman makanan, dan sesi pemintalan pembakaran kalori.
Healthline baru-baru ini duduk bersama pelatih selebriti dan cewek keren (antusiasmenya sangat menular) untuk berbicara tentang pahlawan kesehatan, hari curang, dan program tanda tangannya, 8 MINGGU UNTUK MENGUBAH.
Lagi pula, jika itu cukup baik untuk Khloé Kardashian, itu cukup baik untuk kita!
Siapa yang menjadi pengaruh dan inspirasi terbesar Anda dalam perjalanan kesehatan Anda?
Pelatih kuliah saya sangat berpengaruh dalam perjalanan kesehatan saya. Saya mendapat beasiswa bola basket Divisi 1 dan saya ingin segera bermain. Gadis-gadis yang lebih tua di tim lebih kuat dan lebih cepat daripada saya, jadi saya tahu saya perlu meningkatkan kebugaran untuk bermain.
Saya bekerja sangat keras di musim panas memasuki tahun kedua saya, dan ketika kami berlari cepat di trek, saya berada di puncak 3. Pelatih saya sangat terkesan dengan kebugaran saya yang meningkat dan saya belajar bahwa kerja keras dan dedikasi membuahkan hasil.
Apa cara favorit Anda untuk bersantai dan meremajakan?
Setiap dua minggu saya mendapatkan pijatan jaringan dalam. Saya juga mencoba tidur setidaknya delapan jam setiap malam.
Apa yang membuat Anda mengalami hari-hari yang lebih sulit?
Saya memiliki kelompok teman terbaik. Ketika saya merasa rendah, yang harus saya lakukan adalah menjangkau mereka dan saya tahu semuanya akan baik-baik saja.
Apa 3 bagian terpenting dari rutinitas harian Anda?
Saya butuh waktu sendiri. Saya perlu beberapa jam di tengah hari atau di akhir hari ketika saya tidak berinteraksi dengan siapa pun. Saya menemukan saya dapat fokus kembali dalam keheningan dan benar-benar berhubungan dengan apa yang saya butuhkan dan inginkan.
Sebagian besar hidup saya berjalan baik. Saya memastikan untuk mendapatkan delapan jam keringat setiap minggu dan dua hari istirahat. Setiap hari saya membuat pilihan sadar apakah saya akan berkeringat atau beristirahat. Kebanyakan orang tidak mengetahuinya, tetapi istirahat sama pentingnya dengan berolahraga. Anda tidak bisa menjadi pandai satu tanpa yang lain.
Apa yang akan Anda katakan pada diri Anda yang berusia 16 tahun?
Di akhir hidup Anda, itu tidak pernah tentang seberapa banyak Anda capai. Ini tentang melakukan sesuatu yang Anda sukai dan bersenang-senang dengannya. Apa pun yang Anda lakukan, pastikan separuh hari Anda dipenuhi dengan sukacita dan tawa. Anda hanya hidup sekali, jadi buatlah itu istimewa.
Apakah ada satu trik kesehatan atau peretasan yang Anda tidak bisa hidup tanpanya?
Saya pikir berolahraga adalah mata air awet muda. Jika Anda dapat menjaga tubuh tetap bugar dan berolahraga secara konsisten, Anda akan merasa lebih baik, lebih bahagia, dan hidup Anda akan lebih lama. Kebugaran jauh lebih dari sekedar terlihat bagus. Ini bisa menjadi perbedaan antara kehidupan yang baik dan kehidupan yang hebat.
Apa lagu latihan favorit Anda?
Itu sulit … "The Greatest" oleh Sia benar-benar memacu saya.
Apa suguhan sehat favorit Anda?
Oh, bung … Melayani tunggal mentega almond Justin adalah segalanya.
Apa yang kamu makan pada hari cheat?
Saya suka burger keju dan kentang goreng.
Siapa pahlawan kesehatanmu?
Olimpiade meniup saya. Mereka mengabdikan seluruh hidup mereka untuk kesehatan tubuh mereka sehingga mereka dapat bersaing di tingkat tertinggi. Saya tidak bisa memikirkan hal lain yang lebih menginspirasi.
Beritahu kami tentang program baru Anda, 8 Minggu untuk Berubah
8 Weeks to Change adalah program intensif delapan minggu saya yang dirancang untuk mengubah pikiran dan tubuh klien dari dalam ke luar. Saya melakukan segala daya saya untuk mengambil sekelompok 20 orang dan mengubah hidup mereka dengan menciptakan dan memelihara hubungan yang mendalam dengan setiap peserta individu (menambahkan ini karena Anda ingin mereka merasa seperti ini adalah koneksi seumur hidup dan tidak hanya selama durasi perkemahan).
Semua orang di kamp berkomitmen untuk 16 kamp pelatihan tim bersama-sama. Team Days adalah sesi pelatihan kelompok khusus yang mencakup angkat beban berat dikombinasikan dengan latihan kardio dan plyometrik. Setiap orang harus makan program makan Kleanla.com, yang dikirim ke depan pintu klien dalam porsi awal, porsi sempurna.
Selain latihan kelompok, semua peserta harus bersepeda selama 3 hingga 4 hari di Flywheel selama perkemahan. Aturan paling penting? Sama sekali TIDAK ADA MINUM.
Saya telah menemukan bahwa ketika orang fokus untuk menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri selama dua bulan, mereka tidak akan kembali ke pola makan yang tidak sehat setelah program berakhir.
Bagi Anda, membantu wanita mendapatkan kembali tubuh mereka lebih dari sekadar kebugaran. Bisakah Anda jelaskan mengapa?
Wanita tidak diizinkan mengekspresikan kemarahan mereka dan melukai cara yang sama seperti yang dilakukan pria dalam norma sosial saat ini. Wanita telah diajarkan untuk menjadi "feminin" dan menjadi kuat, selama bertahun-tahun, dipandang sebagai negatif. Ketika Anda tidak bisa mengekspresikan kekuatan Anda secara eksternal, Anda beralih ke sesuatu untuk mengatasi rasa sakit emosional itu. Inilah sebabnya mengapa banyak wanita beralih ke makanan.
Sebagai seorang pelatih, saya memberdayakan perempuan untuk mengambil kembali kekuatan mereka dan membela diri mereka sendiri. Saya menemukan bahwa memiliki efek dramatis pada kesehatan dan kebahagiaan mereka. Ketika wanita membela diri mereka sendiri daripada makan berlebihan atau minum, itu meningkatkan kepercayaan diri dan memberikan lebih banyak motivasi untuk mendapatkan tubuh mereka kembali ke jalurnya.
Mengapa kebanyakan dari kita keluar jalur dengan merawat tubuh kita dari waktu ke waktu?
Sebagian besar pekerjaan meja 9-ke-5 biasanya melibatkan makan malam kerja dan / atau acara networking dengan minuman beralkohol. Banyak orang merasa sulit untuk menolak makan yang buruk atau minum dalam hal ini, terutama ketika menyangkal indulgensi ini bisa tampak kasar atau sombong.
Ini menghasilkan makan berlebih dan minum, yang mulai menambah pound ke pinggang. Kunjungan gym secara bertahap menurun karena pekerja itu lelah dan melaju ke 10 tahun, ketika orang-orang ini melihat ke cermin dan berkata, "Saya perlu mendapatkan pelatih."
Apa satu hal terpenting yang dapat kita lakukan untuk tubuh kita?
Ketika Anda lelah, Anda cenderung membuat keputusan yang buruk untuk kesehatan Anda daripada ketika Anda berada dalam kondisi istirahat yang baik. Pilihan-pilihan ini biasanya menghasilkan penambahan berat badan dari pola makan yang buruk atau olahraga, tetapi yang lebih penting, tubuh perlu istirahat untuk mempertahankan metabolisme yang cepat dan meregenerasi sendiri.
Cukup istirahat adalah satu-satunya hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda. Sangat penting bagi Anda untuk mendengarkan kebutuhan tubuh Anda, terutama ketika itu menunjukkan tanda-tanda kelelahan. Tamat.
