Kebugaran 2024, November

Anda mungkin belum pernah mendengar latihan ini, tetapi penelitian menunjukkan bahwa ini adalah cara yang efektif untuk memperkuat bagian bawah tubuh Anda. Pelajari apa yang perlu Anda ketahui di sini

Pinggul Anda adalah persendian utama yang membutuhkan perhatian dan perhatian. Mereka adalah bagian penting dari tubuh kita, namun duduk sepanjang hari dapat berkontribusi pada fleksor pinggul yang kencang. Latihan fleksor pinggul ini dapat membantu menjaga pinggul Anda kuat dan stabil. Lihatlah instruksi latihan kami, bersama dengan gambar untuk membantu Anda mengikuti

Jika Anda baru mengenal yoga, Anda mungkin tidak tahu harus mulai dari mana. Anda bahkan mungkin sedikit gugup sebelum memasuki kelas pertama atau memulai latihan di rumah. Lima pose yoga pemula ini akan membantu Anda mempersiapkan diri

Bagian tengah punggung bisa menjadi area yang sulit diakses, tetapi peregangan ini akan membantu meringankan rasa sakit, meredakan ketegangan, dan meningkatkan mobilitas

Anda mungkin pernah mendengar tentang latihan aerobik, tetapi bagaimana dengan latihan anaerob? Ini sangat umum, dan efektif. Anda mungkin pernah melakukannya sebelumnya! Pelajari apa itu latihan anaerobik, bagaimana hal itu berbeda dari latihan aerobik, dan bagaimana itu dapat bermanfaat bagi Anda

Seri ini, yang dilakukan dalam posisi terjang dengan tangan terentang, membangun kekuatan dan stamina. Ini adalah pose yang menyegarkan yang melepaskan negativitas melalui pernapasan metodis.Warrior I dan II sangat bagus untuk pemula. Buat seri ini menyenangkan

CrossFit adalah pendekatan yang sangat populer untuk apa yang dianggap beberapa kebugaran ekstrim. Pada blush on pertama, itu terlihat didekati, dengan banyak gerakan meniru apa yang mungkin Anda lakukan di kelas olahraga sekolah menengah

Hanya sedikit dari kita yang memiliki perut rata dari mimpi kita. Keenam latihan renang berdampak rendah ini dapat membantu Anda membentuk dan memperkuat otot inti Anda. Dapatkan instruksi langkah demi langkah di sini. Lihat juga GIF latihan yang sedang dilakukan

Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda? Yah, jawabannya kemungkinan tergantung pada jenis kegiatan, berat badan Anda, dan metabolisme tubuh Anda

Mengangkat beban lebih dari sekadar membakar kalori

Otot-otot di kaki Anda bisa kencang setelah berolahraga atau berolahraga. Berikut adalah empat peregangan kaki untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera. Anda dapat mencoba peregangan ini sebelum atau setelah latihan. Jika kaki Anda terasa kencang, praktikkan peregangan ini untuk membantu ketidaknyamanan Anda

Jika Anda ingin melatih otot perangkap, Anda tidak perlu banyak peralatan olahraga mewah. Berikut adalah empat latihan trapezius yang dapat Anda lakukan menggunakan daya tahan tubuh Anda sendiri

Gerakan berulang, seperti mengetik pada keyboard, dapat menciptakan kelemahan dan kekakuan di pergelangan tangan dan jari Anda. Cobalah 10 latihan ini untuk membantu mencegah cedera

Jika Anda sudah tidak aktif selama beberapa waktu, mulai berolahraga mungkin tampak seperti tugas yang menakutkan. Untungnya, ada banyak rutinitas olahraga sederhana untuk pemula yang dapat membantu Anda meningkatkan tingkat kesehatan dan kebugaran Anda

Ketika Anda merasa lelah dan kehilangan nafsu makan bersama, itu bisa menjadi pertanda kondisi yang lebih serius. Baca terus untuk mengetahui kondisi apa yang dapat menyebabkan gejala ini. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari obat, gangguan psikologis, hingga kondisi kronis. Perawatan akan tergantung pada diagnosis karena penyebabnya mungkin bervariasi

Kombinasi kelelahan dan mual dapat membuat Anda merasa mengantuk dan lelah, atau hanya kehabisan energi. Pelajari apa yang mungkin menyebabkan gejala-gejala ini dan bagaimana menemukan perawatan yang tepat. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari pengaruh gaya hidup (kebiasaan makan yang buruk, jet lag) hingga faktor psikologis seperti kecemasan atau depresi

Banyak dari kita yang menginginkan perut itu terlihat bersih, tetapi latihan perut mana yang benar-benar berhasil? Jadikan sembilan gerakan ini bagian dari keseluruhan rejimen kebugaran Anda

Kelelahan adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan lelah secara keseluruhan atau kekurangan energi. Pelajari lebih dari 30 kemungkinan penyebabnya, mulai dari stres hingga minum obat tertentu. Cari tahu cara Anda dapat meningkatkan energi Anda, seperti tetap terhidrasi. Juga temukan tanda-tanda bahwa kelelahan Anda disebabkan oleh kondisi medis yang serius

Tujuan peregangan dada adalah untuk memperpanjang otot dada sehingga posisi yang lebih sehat terasa alami dan nyaman