Gangguan sistem muskuloskeletal 2024, Desember

Adduktor pinggul adalah otot-otot di paha bagian dalam Anda yang mendukung keseimbangan dan penyelarasan yang baik. Mengencangkan, memperkuat, dan meregangkan adduktor pinggul dan otot pinggul lainnya dapat meningkatkan kinerja atletik dan mencegah cedera

Dead butt syndrome dapat terjadi karena terlalu banyak aktivitas secara umum atau terlalu banyak duduk di antara latihan. Kami akan memberi tahu Anda cara mendapatkan bantuan

Nyeri punggung tengah di sisi kiri dapat memiliki banyak penyebab, mulai dari ketegangan otot atau postur yang buruk hingga kondisi yang lebih serius. Penting untuk mengetahui kapan perawatan sendiri atau pengobatan rumahan dapat mengobati rasa sakit dan kapan harus mencari perawatan medis

Memperkuat otot-otot di sekitar pergelangan kaki Anda dapat membantu memperbaiki pergelangan kaki yang lemah dan ketidakstabilan. Berikut adalah tujuh latihan yang bisa Anda lakukan di rumah atau di tempat kerja

Kaki datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Meskipun bentuk kaki Anda tidak mengungkapkan warisan atau kepribadian Anda, itu dapat menentukan bagaimana Anda berjalan dan mungkin meningkatkan risiko Anda untuk kondisi kaki tertentu. Belajarlah lagi

Pencarian internet cepat mungkin menyarankan Anda menggunakan mustard untuk mengobati luka bakar. Namun, Anda tidak boleh menggunakan mustard pada luka bakar. Obat rumahan anekdotal ini sebenarnya dapat membuat cedera Anda lebih buruk. Pelajari apa yang dapat Anda gunakan untuk mengobati luka bakar ringan dan kapan Anda harus ke dokter

Pasta gigi dapat menggosok plak, melindungi enamel gigi, dan mencegah penyakit gusi, tetapi itu bukan obat yang efektif untuk luka bakar. Pelajari mengapa Anda tidak harus menggunakan pasta gigi pada luka bakar, dan pengobatan rumahan apa yang bisa Anda gunakan

Apa yang bisa mereka lakukan? Dan apa yang tidak bisa mereka lakukan? Inilah yang perlu diketahui tentang stimulator ab, juga disebut stimulator otot listrik, sebelum Anda mengirim uang ke salah satu dari banyak produk di luar sana

Dokter tidak selalu menganggap serius rasa sakit. Inilah cara mendapatkan perhatian mereka dan berbicara tentang nyeri kronis secara efektif

Mengenakan sepatu dengan lebar yang tepat sangat penting untuk kaki yang sehat. Bagan lebar sepatu dan pengukuran yang tepat dapat membantu Anda mengetahui lebar sepatu yang tepat untuk kaki Anda dan mencegah sakit kaki dan banyak masalah kaki lainnya

Kami menguraikan 11 peregangan dan latihan yang mendukung kekuatan pergelangan tangan. Apakah Anda mencari peningkatan dalam sesi mengangkat Anda atau memenangkan berbagai gerakan di pergelangan tangan Anda, peregangan dan latihan ini dapat membuat lengan dan tangan Anda kuat dan gesit

Jika seseorang secara fisik menggerakkan atau meregangkan bagian tubuh Anda untuk Anda, itu adalah rentang gerakan pasif. Anda bahkan dapat melakukan beberapa gerakan pasif meregangkan diri. Mari kita lihat caranya

Ketika tendon pada otot biseps Anda robek, otot tersebut dapat mengumpul dan membentuk bola yang besar dan menyakitkan di lengan atas Anda. Tonjolan ini disebut deformitas Popeye atau tanda Popeye. Inilah cara Anda dapat mengenali, merawat, dan mencegahnya

Berikut adalah 9 ide berbeda yang dapat Anda coba untuk menenangkan atau menghentikan kejang otot di jalurnya dan di berbagai area tubuh

Bangun dengan sakit leher bisa menjadi pertanda bahwa bantal atau posisi tidur Anda tidak sepenuhnya menopang leher Anda. Atau mungkin postur tubuh Anda atau cara Anda menggunakan telepon membuat Anda stres. Cari tahu lebih lanjut tentang penyebab, perawatan, dan cara-cara untuk mencegah terbangun dengan sakit leher

Penghilang rasa sakit terlihat berbeda untuk semua orang. 5 strategi nyeri kronis ini adalah tempat yang baik untuk memulai

Anda mungkin pernah mendengar bahwa bayi memiliki lebih banyak tulang daripada orang dewasa. Itu benar, dan kami akan memberi tahu Anda alasannya

Ada beberapa faktor yang menentukan ukuran bicep rata-rata. Tinggi terkait dengan ukuran bisep belum diteliti secara menyeluruh, tetapi ada data rata-rata ukuran bisep berdasarkan usia

Latihan lengan membantu memperkuat pergelangan tangan dan lengan Anda, yang dapat meningkatkan aktivitas sehari-hari, seperti membuka botol, dan kinerja dalam olahraga, seperti golf. Anda dapat melakukan latihan ini dengan beban, mesin, atau tanpa peralatan sama sekali

Banyak kondisi yang dapat menyebabkan nyeri pinggul, dan kanker adalah salah satunya. Namun, ada alasan lain yang lebih umum untuk nyeri pinggul, seperti ketegangan otot, radang sendi, dan penuaan. Kanker yang berasal dari pinggul jarang terjadi, tetapi beberapa kanker, seperti payudara dan paru-paru, dapat menyebar ke pinggul seiring waktu

Pelajari lima latihan terbaik untuk menghilangkan rasa sakit, radang, dan kelembutan pada siku pegolf. Kami akan memberi tahu Anda bagaimana dan kapan melakukan latihan ini. Kami juga akan memberikan terapi pelengkap dan rekomendasi untuk mengobati dan mencegah siku pegolf

Fleksi pergelangan tangan yang tepat adalah penting untuk tugas sehari-hari seperti menggenggam benda, mengetik, dan fungsi tangan. Inilah yang seharusnya menjadi fleksi pergelangan tangan yang normal, bagaimana cara mengetahui apakah Anda memiliki masalah, dan latihan yang dapat Anda lakukan hari ini untuk meningkatkan fleksi pergelangan tangan Anda

Relaksan otot dan alkohol dapat memiliki interaksi yang berpotensi berbahaya. Pelajari mengapa Anda tidak boleh mencampurnya dan apa yang harus dilakukan jika sudah memilikinya

Kram hamstring sangat umum. Mereka bisa datang tiba-tiba, menyebabkan rasa sesak dan sakit di bagian belakang paha. Pelajari mengapa Anda mungkin mengalami kram hamstring, serta bagaimana Anda dapat menghilangkan rasa sakit dan mencegah kram kembali

Berikut adalah enam teknik untuk melepaskan cincin dari jari yang bengkak. Plus, pelajari tanda-tanda kapan saatnya mencari perawatan medis untuk cincin yang macet

Tulang Anda menyediakan banyak fungsi penting bagi tubuh Anda seperti memproduksi sel darah baru, melindungi organ internal Anda, memungkinkan Anda untuk bergerak, dan menyediakan kerangka kerja bagi tubuh Anda

Bedah punggung laser adalah jenis bedah invasif minimal yang dapat dilakukan untuk mengobati kondisi tertentu, seperti kompresi saraf. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan bagaimana perbandingannya dengan metode yang lebih tradisional

Cupang hanya membutuhkan beberapa detik untuk terbentuk, tetapi membutuhkan beberapa hari hingga lebih dari seminggu untuk pulih. Anda mungkin dapat membantu meringankan iritasi dan peradangan, dan beberapa teknik perawatan sendiri bahkan dapat membantu mempercepat waktu penyembuhan satu atau dua hari

Kematian karena tertawa tidak sering terjadi, tetapi bisa terjadi dalam keadaan tertentu. Penting untuk memperhatikan tubuh Anda dan mengunjungi dokter jika Anda mulai mengalami gejala yang tidak biasa

Luka bakar tingkat tiga sering dianggap yang paling parah, tetapi sebenarnya ada yang disebut luka bakar tingkat empat. Kami akan memberi tahu Anda apa yang membuat jenis pembakaran ini berbeda

Memperkuat dan meregangkan lat Anda sangat penting dalam membangun kekuatan tubuh bagian atas, meningkatkan rentang gerak, dan mencegah cedera. Berikut adalah 10 peregangan lat sederhana dan efektif yang dapat Anda masukkan ke dalam latihan rutin harian Anda

Jika Anda curiga Anda mengalami gegar otak, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan dalam jam dan hari setelah cedera yang dapat membantu. Pelajari berapa lama untuk sembuh dan kapan harus mencari perhatian medis

Dengan begitu banyak jenis peralatan olahraga, apakah pec pec adalah yang terbaik untuk menargetkan otot dada Anda? Meskipun sering merupakan masalah preferensi pribadi, beberapa orang mendapatkan hasil yang bagus menggunakan peralatan latihan ini

Nyeri pergelangan kaki pada pelari bisa merupakan tanda dari ketegangan atau keseleo pergelangan kaki, tendinitis, atau fraktur stres. Pelajari tentang penyebab umum dan perawatan untuk nyeri pergelangan kaki pada pelari

Termasuk peregangan dan penguatan pergelangan kaki dalam rutinitas harian Anda terbayar dalam pencegahan kecelakaan dan mobilitas yang lebih baik. Pergelangan kaki yang kuat dan fleksibel akan membantu Anda berjalan dengan baik dan mencegah otot lutut dan pinggul Anda melemah

Sakit kepala dan sakit punggung terjadi bersama karena berbagai alasan, mulai dari PMS dan cedera hingga kondisi serius seperti aneurisma. Sangat penting untuk menemui dokter Anda jika Anda memiliki sakit kepala dan mengemas rasa sakit yang bertahan atau tidak merespons untuk istirahat atau pereda nyeri OTC

Luka bakar dengan uap bisa dianggap remeh, karena lecet dari uap mungkin tidak tampak sama merusaknya dengan jenis luka bakar lainnya. Pelajari cara merawat luka bakar dengan uap dan cara mencegahnya terjadi

Tenar tenar mengacu pada tonjolan yang dapat dilihat di pangkal ibu jari. Ini terdiri dari tiga otot terpisah yang berfungsi mengendalikan gerakan ibu jari yang halus

Cari tahu apa yang menyebabkan sakit kaki Anda ketika Anda berjalan dan bagaimana Anda bisa mengatasinya. Kami juga akan memberi tahu Anda kapan saatnya untuk pergi ke dokter

Nyeri leher dan bahu biasanya disebabkan oleh ketegangan dan keseleo karena terlalu banyak tenaga atau postur tubuh yang buruk. Tetapi rasa sakit juga bisa merupakan hasil dari cedera yang membutuhkan perawatan dan dalam kasus yang jarang terjadi, tanda darurat medis yang membutuhkan perawatan segera