Daftar Isi:
- 1. Diet rendah karbohidrat, seluruh makanan
- 2. Diet Mediterania
- 3. Diet paleo
- 4. Diet vegan
- 5. Diet bebas gluten
- Garis bawah
Video: 5 Diet Yang Didukung Oleh Sains
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18
1. Diet rendah karbohidrat, seluruh makanan
Diet rendah karbohidrat dan makanan lengkap sangat cocok untuk orang yang perlu menurunkan berat badan, mengoptimalkan kesehatan, dan menurunkan risiko penyakit.
Ini fleksibel, memungkinkan Anda untuk menyempurnakan asupan karbohidrat Anda tergantung pada tujuan Anda.
Diet ini kaya akan sayuran, daging, ikan, telur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan lemak tetapi rendah dalam pati, gula, dan makanan olahan.
2. Diet Mediterania
Diet Mediterania adalah diet yang sangat baik yang telah dipelajari secara menyeluruh. Ini sangat efektif untuk pencegahan penyakit jantung.
Ini menekankan makanan yang biasa dimakan di sekitar wilayah Mediterania selama abad ke-20 dan sebelumnya.
Dengan demikian, itu termasuk banyak sayuran, buah-buahan, ikan, unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun extra virgin.
3. Diet paleo
Diet paleo adalah diet yang sangat populer yang efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara umum. Saat ini diet yang paling populer di dunia.
Ini berpusat pada makanan yang tidak diproses yang diyakini menyerupai yang tersedia untuk beberapa leluhur paleolitik manusia.
4. Diet vegan
Pola makan vegan telah menjadi semakin populer dalam dekade terakhir. Ini terkait dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan, peningkatan kesehatan jantung, dan kontrol gula darah yang lebih baik.
Diet ini didasarkan secara eksklusif pada makanan nabati dan menghilangkan semua produk hewani.
5. Diet bebas gluten
Diet bebas gluten sangat penting bagi orang-orang yang tidak toleran terhadap gluten, protein yang ditemukan dalam gandum, gandum hitam, dan gandum.
Untuk kesehatan yang optimal, Anda harus fokus pada makanan utuh yang bebas gluten secara alami. Makanan cepat saji bebas gluten masih merupakan makanan cepat saji.
Garis bawah
Begitu banyak diet yang ada sehingga terasa luar biasa untuk menemukan satu saja untuk dicoba.
Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa pola makan memiliki dukungan ilmiah lebih dari yang lain. Apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau hanya meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, cobalah untuk menemukan diet yang didukung oleh penelitian.
Lima contoh yang tercantum di atas adalah tempat yang baik untuk memulai.
Direkomendasikan:
Manfaat Yoga Panas: Fakta Yang Didukung Sains Dan Kiat Keamanan
Menurut penelitian, yoga panas menawarkan berbagai manfaat. Anda tidak hanya dapat membakar kalori dan membangun kepadatan tulang, bentuk yoga ini juga dapat membantu mengurangi stres dan gejala depresi
Cara Meningkatkan Konsentrasi: 12 Kiat Yang Didukung Sains, Dan Banyak Lagi
Anda dapat mencoba sejumlah cara untuk meningkatkan konsentrasi Anda, termasuk permainan otak, meditasi, musik, dan banyak lagi. Jika ini tidak berhasil untuk Anda, adalah ide yang baik untuk berbicara dengan seorang profesional untuk mengesampingkan kondisi apa pun
9 Home Remedies Didukung Oleh Sains
Tidak jelas apa yang membuat obat rumahan melakukan trik. Apakah ini merupakan perubahan fisiologis aktual dalam tubuh atau lebih dari efek plasebo? Untungnya, dalam beberapa dekade terakhir, para ilmuwan telah mengajukan pertanyaan yang sama di laboratorium, dan menemukan bahwa beberapa solusi nabati kami bukan hanya dongeng istri lama
9 Tanaman Obat Dan Herbal Paling Kuat, Didukung Oleh Sains
Temui gingko, ekstrak anggur, echinacea, dan enam tanaman yang lebih kuat dengan manfaat kesehatan yang didukung ilmu pengetahuan. Obat alami berlimpah, tetapi ini adalah hitter berat ketika datang untuk menghilangkan rasa sakit, peradangan, stres, kulit kering, dan banyak lagi
8 Manfaat Kesehatan Yerba Mate (Didukung Oleh Sains)
Yerba mate adalah jenis teh dengan manfaat kuat untuk kesehatan dan berat badan Anda. Berikut 8 cara minum yerba mate yang bisa meningkatkan kesehatan Anda