Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Nyeri simultan di leher dan bahu adalah umum, dan biasanya merupakan hasil dari ketegangan atau keseleo.
Nyeri dapat berkisar dari ringan hingga sangat parah dan dapat meliputi:
- perasaan geli
- linu
- kekakuan
- mati rasa
- kejang
- rasa sakit
Dalam beberapa kasus, nyeri leher dan bahu bisa menjadi tanda serangan jantung atau stroke. Ini adalah keadaan darurat medis serius yang membutuhkan bantuan segera.
Jarang, itu bisa disebabkan oleh batu empedu dan kanker tertentu.
Penyebab sakit leher dan bahu
Sebagian besar nyeri leher dan bahu disebabkan oleh keseleo dan ketegangan akibat olahraga, kelelahan, atau postur tubuh yang salah.
Cedera jaringan lunak
Nyeri leher dan bahu sering disebabkan oleh cedera pada jaringan lunak. Jaringan lunak meliputi otot, tendon, dan ligamen Anda. Istilah ini digunakan untuk membedakannya dari jaringan keras tulang dan tulang rawan.
Cedera jaringan lunak dapat menyebabkan berbagai jenis rasa sakit, termasuk:
- kekakuan
- sakit kepala
- kejang otot
Rotator cuff robek
Rotator cuff adalah sekelompok empat tendon yang menahan lengan atas Anda (humerus) ke dalam tulang belikat Anda.
Robekan rotator cuff dapat disebabkan oleh cedera tunggal (seperti jatuh) atau stres berulang-ulang, yang dapat terjadi pada olahraga yang membutuhkan banyak penggunaan lengan dan bahu.
Penuaan juga dapat menyebabkan robekan rotator cuff. Mengurangi suplai darah dapat memperlambat kemampuan alami tubuh untuk memperbaiki kerusakan. Dan taji tulang dapat terbentuk pada sendi, merusak tendon rotator cuff.
Air mata yang tiba-tiba biasanya akan menyebabkan rasa sakit yang hebat di bahu Anda dan kelemahan langsung di lengan atas Anda.
Air mata karena penggunaan berulang dapat menyebabkan nyeri bahu dan kelemahan lengan seiring waktu. Aktivitas yang membutuhkan menjangkau ke atas atau ke belakang, seperti menyisir rambut, bisa menjadi menyakitkan.
Pukulan cemeti
Whiplash adalah merobek otot, tendon, dan ligamen di leher Anda dari gerakan tiba-tiba leher Anda. Biasanya terjadi dalam tabrakan otomatis.
Penyebab umum lainnya termasuk:
- olahraga kontak
- terguncang
- air terjun
- pukulan ke kepala
Gejala dapat memakan waktu 24 jam atau lebih lama untuk muncul dan termasuk:
- sakit leher dan kekakuan
- sakit kepala
- pusing
- penglihatan kabur
- kelelahan konstan
Kebanyakan orang pulih sepenuhnya dalam waktu tiga bulan tetapi beberapa dapat mengalami sakit kronis dan sakit kepala selama bertahun-tahun sesudahnya.
Spondylosis serviks (osteoarthritis serviks)
Spondylosis serviks adalah nama yang diberikan pada keausan terkait tulang belakang leher Anda. Ini adalah kondisi yang sangat umum, mempengaruhi lebih dari 85 persen orang di atas usia 60 tahun.
Tulang belakang Anda terdiri dari segmen tulang yang dikenal sebagai vertebra. Di antara setiap tulang belakang ada bahan lunak yang dikenal sebagai cakram.
Seiring bertambahnya usia, cakram Anda kehilangan kadar air dan menjadi lebih kaku. Vertebra Anda bergerak lebih dekat bersama. Ini dapat mengiritasi lapisan sendi dalam kondisi yang dikenal sebagai osteoarthritis serviks.
Sebagai bagian dari artritis, Anda juga dapat mengalami taji tulang.
Gejala osteoartritis serviks biasanya meliputi nyeri leher dan kekakuan. Dalam kasus yang lebih parah dapat menyebabkan saraf terjepit.
Saraf terjepit (radiculopathy serviks)
Syaraf terjepit di leher Anda dapat menyebabkan rasa sakit yang menjalar ke bahu Anda. Ini juga dikenal sebagai radiculopathy serviks.
Radiculopathy serviks paling sering berasal dari perubahan tulang belakang Anda karena penuaan atau cedera.
Taji tulang dapat menyebabkan cubitan saraf yang berjalan melalui ruang kosong di vertebra. Jika ini terjadi di leher Anda, itu bisa menyebabkan saraf terjepit.
Gejalanya meliputi:
- kesemutan atau mati rasa di jari atau tangan Anda
- kelemahan pada otot lengan, bahu, atau tangan Anda
Cakram yang tereniasi
Ketika cakram serviks menyusut, tulang belakang menjadi lebih dekat dan kadang-kadang dapat menyebabkan satu atau lebih cakram menjadi rusak.
Jika bagian dalam disk yang lunak menonjol keluar melalui bagian luarnya yang lebih keras, itu disebut cakram yang tergelincir, herniasi, atau prolaps.
Gejala-gejala dari disc yang tergelincir atau herniated meliputi:
- rasa sakit
- mati rasa
- perasaan geli
- sakit
- sensasi terbakar di leher Anda
Posisi tubuh dan posisi tidur
Memegang leher Anda dalam posisi canggung untuk waktu yang lama dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan tendon leher dan bahu Anda.
Beberapa postur dan aktivitas yang umumnya berkontribusi pada nyeri leher dan bahu adalah:
- tidur di bantal yang terlalu tinggi atau setumpuk bantal
- menggiling atau mengepalkan gigi Anda di malam hari
- duduk di depan komputer atau melalui telepon dengan leher tegang ke depan atau miring
- tiba-tiba menyentak leher Anda saat berolahraga
Serangan jantung
Sementara rasa sakit mendadak di dada atau lengan mungkin merupakan tanda serangan jantung, rasa sakit dan mati rasa di leher, punggung, atau rahang juga merupakan gejala.
Angina stabil
Nyeri di bahu, leher, punggung, atau rahang juga bisa menjadi gejala angina stabil. Ini terjadi ketika jantung tidak mendapatkan oksigen yang cukup karena penyempitan arteri koroner.
Biasanya ada rasa sakit di bagian tengah dada, yang dapat menyebar ke lengan kiri, bahu, leher, punggung, dan rahang.
Ini harus didiagnosis dan diobati segera.
Diseksi stroke atau arteri serviks
Nyeri leher dapat merupakan gejala dari jenis stroke serius yang disebut diseksi arteri serviks. Kondisi ini jarang terjadi tetapi merupakan salah satu penyebab paling umum stroke pada orang di bawah 50 tahun.
Gejala stroke meliputi:
- terkulai di wajah
- lengan kebas kelemahan
- kesulitan berbicara atau bicara tidak jelas
- masalah penglihatan
- sulit berjalan
Patah tulang selangka (klavikula)
Tulang selangka (klavikula) adalah tulang yang sedikit melengkung di bagian atas dada Anda yang membentang dari tulang belikat ke tulang rusuk.
Fraktur klavikula sering terjadi ketika Anda jatuh pada lengan terentang.
Tanda-tanda klavikula yang rusak meliputi:
- rasa sakit yang hebat
- ketidakmampuan untuk mengangkat lengan Anda
- bahu yang kendur
- memar, bengkak, dan nyeri tekan
Patah tulang belikat (skapula)
Bilah bahu (tulang belikat) adalah tulang segitiga besar yang menghubungkan lengan atas Anda dengan tulang selangka.
Fraktur skapula dapat terjadi pada cedera berdampak tinggi seperti tabrakan sepeda motor atau kendaraan bermotor.
Gejala-gejalanya termasuk rasa sakit yang hebat ketika Anda menggerakkan lengan dan bengkak di belakang bahu Anda.
Bahu beku (capsulitis perekat)
Bahu yang beku adalah suatu kondisi di mana menjadi semakin sulit dan menyakitkan untuk menggerakkan bahu Anda. Orang yang berusia antara 40 dan 60 tahun dan penderita diabetes memiliki risiko terbesar.
Penyebabnya tidak diketahui.
Gejala utama bahu beku adalah nyeri tumpul atau pegal yang biasanya terletak di bahu luar dan kadang-kadang lengan atas.
Tendinitis bahu atau radang kandung lendir
Tendon adalah serat kuat yang menempel otot ke tulang Anda. Bursa adalah kantong berisi cairan yang mencegah gesekan pada persendian.
Peradangan pada tendon (tendinitis) dan bursa (bursitis) adalah penyebab umum nyeri bahu, tetapi nyeri dapat terjadi di mana saja yang terjadi peradangan.
Tendon dan bursa di sekitar rotator cuff Anda sangat rentan terhadap peradangan yang menyebabkan rasa sakit dan kekakuan di bahu Anda.
Pemisahan bahu
Pemisahan bahu adalah cedera pada persendian tempat tulang selangka bertemu dengan titik tertinggi (akromion) dari tulang belikat Anda. Sendi disebut sendi acromioclavicular (AC).
Cidera pada sendi AC umumnya terjadi ketika Anda jatuh langsung di bahu Anda. Tingkat keparahan dapat berkisar dari keseleo minor hingga pemisahan total yang menunjukkan tonjolan atau tonjolan besar di atas bahu.
Nyeri dapat terjadi di daerah sekitarnya.
Nyeri pada bahu dan leher
Karena hubungan yang erat antara saraf melayani mereka, nyeri bahu dan leher sering keliru satu sama lain.
Anda mungkin merasakan sakit di bahu yang sebenarnya datang dari leher Anda, dan sebaliknya. Ini disebut nyeri yang dirujuk.
Beberapa gejala nyeri yang dirujuk dari leher Anda termasuk:
- menusuk, membakar, atau kesemutan seperti listrik
- rasa sakit yang menjalar ke bahu, siku, dan tangan Anda
- rasa sakit yang menjalar ke lengan Anda saat Anda memutar leher
- rasa sakit yang lega ketika Anda mendukung leher Anda
Batu empedu atau kantong empedu yang membesar
Rasa sakit di bahu kanan Anda bisa menjadi tanda batu empedu menghalangi saluran di kantong empedu Anda. Anda juga mungkin merasakan sakit di punggung di antara tulang belikat. Rasa sakitnya bisa tiba-tiba dan tajam.
Anda mungkin atau mungkin tidak merasakan gejala yang lebih umum dari batu empedu atau peradangan kandung empedu. Ini adalah:
- sakit mendadak di perut kanan atas Anda
- rasa sakit di tengah perut Anda, di bawah tulang payudara Anda
- mual atau muntah
Kanker
Dalam beberapa kasus, nyeri leher yang persisten dapat menjadi gejala kanker kepala atau leher.
Penyebab paling umum dari kanker kepala dan leher adalah penggunaan alkohol dan tembakau secara berlebihan. Ini mencakup sekitar 75 persen kasus.
Nyeri yang dirujuk di bahu juga bisa menjadi gejala kanker paru-paru.
Nyeri di satu sisi leher dan bahu sakit
Nyeri sering terjadi pada satu sisi leher. Ini biasanya disebabkan oleh strain atau keseleo yang terjadi di sisi itu, atau karena posisi tidur yang buruk.
Orang-orang yang tidak kidal mungkin lebih cenderung meregangkan leher atau bahu kanan mereka.
Nyeri khusus di bahu kanan bisa menjadi tanda batu empedu atau kandung empedu yang meradang.
Nyeri leher dan bahu dengan sakit kepala
Ketegangan otot di leher adalah penyebab yang sangat umum dari sakit kepala karena tegang.
Ini adalah jenis nyeri yang disebut dikenal sebagai sakit kepala servikogenik.
Sakit kepala servikogenik mungkin terasa mirip dengan migrain. Gejalanya meliputi:
- rasa sakit di satu sisi kepala atau wajah Anda
- leher kaku dan sakit kepala setelah gerakan leher tertentu
- rasa sakit di sekitar mata Anda
Mengobati sakit leher dan bahu di rumah
Jika sakit leher dan bahu Anda ringan, Anda dapat membantu meringankan rasa sakit dengan pengobatan rumahan. Untuk gejala yang lebih parah, kunjungi dokter.
Cobalah beberapa tip dan metode pencegahan berikut di rumah:
- Beristirahatlah dari olahraga atau kegiatan lain yang dapat memperburuk area tersebut.
- Gunakan kompres es di daerah itu selama tiga hari pertama setelah rasa sakit Anda mulai. Bungkus kompres es dengan handuk dan gunakan hingga 20 menit, 5 kali sehari. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan.
- Berikan panas menggunakan bantal pemanas atau kompres hangat.
- Ambil penghilang rasa sakit OTC.
- Kenakan pembungkus bahu yang mengurangi rasa sakit untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Lihat secara online.
- Pijat area leher dan bahu dengan lembut.
- Gunakan krim topikal penghilang rasa sakit OTC. Dapatkan beberapa di sini.
Latihan nyeri leher dan bahu
Cobalah peregangan dan latihan ini untuk meredakan nyeri leher dan bahu. Ini adalah gerakan lembut dan peregangan untuk kekakuan.
Jika rasa sakit Anda lebih parah, atau meningkat dengan latihan, hentikan mereka dan kunjungi dokter.
Dokter juga dapat merujuk Anda ke ahli terapi fisik yang dapat bekerja pada jaringan lunak dan otot Anda untuk meringankan rasa sakit. Terapis dapat memberikan Anda latihan rutin di rumah yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Ini akan membantu memperkuat leher dan bahu Anda untuk mencegah cedera di masa depan.
Peregangan leher
Lakukan peregangan berikut sebagai tiga atau empat sirkuit sekaligus:
- Duduklah dalam posisi santai.
- Miringkan kepala Anda ke depan menyentuh dagu ke dada, dan tahan posisi itu selama 5 hingga 10 detik.
- Perlahan memiringkan kepala Anda lurus ke belakang, menatap langit-langit. Tahan selama 5 hingga 10 detik.
- Miringkan kepala Anda ke sisi kanan, seolah-olah Anda mengarahkan telinga ke bahu. Jaga bahu Anda tetap rileks dan tahan posisi selama 5 hingga 10 detik.
- Ulangi gerakan di sisi kiri.
- Putar kepala Anda dengan lembut ke kanan, seolah-olah Anda melihat dari balik bahu Anda. Pegang kepala Anda di sana selama 5 hingga 10 detik.
- Ulangi gerakan di sisi yang berlawanan.
Levator scapula meregang
Otot skapula levator terletak di sisi dan belakang leher Anda, di setiap sisi. Ini mengangkat tulang belikat yang menghubungkan lengan atas dan tulang selangka Anda.
Untuk meregangkan:
- Berdirilah dengan sisi menghadap dinding dan tekuk lengan ke atas pada siku, membentuk sudut kanan.
- Putar kepala Anda ke sisi yang berlawanan dan tekuk kepala Anda hingga Anda merasakan regangan lembut di leher dan punggung Anda. Tahan selama 5 hingga 10 detik.
- Ulangi dengan sisi yang lain.
Peregangan bahu
- Berdiri di ambang pintu, dengan kedua tangan ditekuk di siku di sudut kanan dan tangan Anda di kusen pintu.
- Condongkan tubuh ke depan sampai Anda merasakan regangan lembut di bawah tulang selangka Anda.
- Tahan selama 5 hingga 10 detik.
Mengobati sakit leher dan bahu
Pengobatan nyeri leher dan bahu tergantung pada penyebab yang mendasarinya.
Serangan jantung, stroke, dan kondisi serius lainnya seringkali termasuk perawatan darurat. Untuk sebagian besar situasi lain, pengobatan rumahan, terapi fisik, dan pijat akan membawa perbaikan.
Beberapa situasi yang lebih serius yang mungkin memerlukan perawatan bedah termasuk:
Patah tulang
Lengan gendongan untuk menjaga posisi lengan dan bahu Anda sementara cedera sembuh adalah pengobatan pertama dalam kasus patah tulang belikat atau tulang selangka.
Jika pembedahan diperlukan, prosedur dasarnya adalah menyatukan kembali ujung-ujung tulang yang patah dan memperbaikinya agar tidak bergerak saat sembuh.
Ini dapat melibatkan penyisipan pelat dan sekrup di bawah anestesi.
Rotator cuff robek
Perawatan nonsurgical efektif untuk sekitar 80 persen orang dengan rotator cuff cuff.
Jika Anda memiliki kelemahan yang signifikan di bahu Anda dan gejala Anda telah berlangsung 6 sampai 12 bulan, dokter Anda mungkin menyarankan operasi.
Pembedahan untuk manset rotator yang sobek biasanya melibatkan pemasangan kembali tendon yang sobek ke tulang lengan atas Anda.
Kapan harus ke dokter
Temui dokter jika:
- rentang gerak Anda terbatas
- Anda sedang kesakitan yang signifikan
- Anda yakin mengalami keadaan darurat medis
Anda bisa memiliki otot atau tendon sobek, atau sesuatu yang lebih serius yang perlu penanganan segera.
Anda juga harus mengunjungi dokter jika rasa sakitnya berlanjut, memburuk, atau kembali setelah membaik.
Mendiagnosis nyeri leher dan bahu
Seorang dokter akan secara fisik memeriksa Anda dan mengambil riwayat medis. Mereka akan ingin tahu kapan rasa sakit Anda mulai dan gejala apa yang Anda miliki.
Pemeriksaan mungkin termasuk tes remasan lengan untuk menentukan asal nyeri.
Mereka juga dapat menguji rentang gerakan Anda, dengan meminta Anda untuk menggerakkan lengan, bahu, dan leher Anda. Dokter kemudian dapat memesan tes tambahan untuk mendiagnosis masalah tersebut.
Tes lain mungkin termasuk:
- tes darah
- sinar X
- CT scan dan MRI
- electromyography (EMG), yang menggunakan elektroda untuk mengukur aktivitas listrik dari jaringan otot Anda
Dokter juga dapat memesan keran tulang belakang (lumbar puncture), jika mereka mencurigai adanya infeksi.
Mencegah nyeri leher dan bahu
Anda dapat membantu mencegah sakit leher dan bahu dengan duduk dan berjalan dengan postur tubuh yang benar, dan mengubah gerakan harian Anda untuk menghindari stres pada leher atau bahu Anda.
Berlatihlah dengan postur yang baik
Untuk memeriksa postur yang baik:
- Berdirilah dengan punggung menempel di dinding. Sejajarkan bahu, pinggul, dan tumit Anda ke dinding.
- Gerakkan telapak tangan ke dinding setinggi mungkin dan kemudian turun.
- Ulangi 10 kali, lalu berjalan maju.
Ini akan membantu Anda berdiri dan duduk tegak.
Regangkan dan berolahraga
Buat rutinitas peregangan yang melemaskan leher, bahu, dan punggung Anda. Gunakan latihan yang disebutkan di atas atau tanyakan kepada dokter Anda. Mereka mungkin memiliki cetakan untuk dibagikan kepada Anda.
Sangat penting untuk memiliki bentuk yang baik ketika Anda berolahraga, sehingga Anda tidak menarik atau meregangkan otot, tendon, atau ligamen.
Bergerak di sekitar
Jika Anda duduk sepanjang hari, pastikan untuk bangun setiap 30 menit dan berjalan-jalan.
Perubahan tempat kerja
Kegiatan berulang dapat membuat leher dan bahu Anda stres. Terkadang kegiatan ini tidak dapat dihindari, jadi cari bantuan untuk meminimalkan stres.
Ikuti kiat ergonomis di tempat kerja untuk keluar dari kebiasaan buruk:
- Jika Anda sering menggunakan telepon, dapatkan headset. Jangan gunakan leher dan bahu Anda untuk mendukung telepon.
- Duduk di kursi yang mendukung Anda dengan benar.
- Sering-seringlah beristirahat.
Bawa pulang
Nyeri leher dan bahu biasanya disebabkan oleh ketegangan dan keseleo karena terlalu banyak tenaga atau postur tubuh yang buruk.
Terkadang rasa sakit ini akan hilang dengan sendirinya. Latihan peregangan dan penguatan juga bisa mengobati rasa sakit.
Kadang-kadang nyeri leher dan bahu disebabkan oleh patah tulang di bahu Anda. Keparahan rasa sakit biasanya akan mengingatkan Anda bahwa Anda perlu mencari bantuan medis.
Dalam kasus yang sangat jarang, dapat disebut nyeri dari penyebab seperti batu empedu atau kanker.
Dua kondisi darurat - serangan jantung dan stroke - juga dapat menyebabkan nyeri leher dan bahu yang tiba-tiba. Ini perlu segera diobati.
