Tenar tenar mengacu pada tonjolan yang bisa dilihat di dasar ibu jari Anda. Ini terdiri dari tiga otot terpisah yang berfungsi mengendalikan gerakan ibu jari yang halus.
Kami akan melihat lebih dekat pada tenar tenar, fungsinya, dan kondisi yang dapat memengaruhinya.
Otot-otot tenar yang unggul
Lawan pollicis
Lawan pollicis adalah yang terbesar dari otot yang ditemukan di tenar tenar.
Fungsinya sangat penting untuk apa yang membuat ibu jari manusia berlawanan. Lawan pollicis berfungsi untuk menjauhkan ibu jari dari jari-jari tangan lainnya. Selama gerakan ini, ibu jari berputar sehingga berlawanan, atau berseberangan dengan, empat jari tangan lainnya.
Gerakan ini sangat penting untuk tugas-tugas seperti mencengkeram dan memegang benda.
Abductor pollicis brevis
The abductor pollicis brevis terletak di atas lawan pollicis di sepanjang ibu jari. Fungsinya untuk membantu menjauhkan ibu jari dari jari telunjuk.
Gerakan ini dapat diilustrasikan jika tangan diletakkan rata pada permukaan dan ibu jari dipindahkan dari tangan.
Flexor pollicis brevis
Fleksor pollicis brevis juga terletak di atas lawan pollicis tetapi terletak di bagian dalam ibu jari. Ini bertanggung jawab untuk menekuk ibu jari ke arah jari kelingking.
Gerakan ini dapat ditunjukkan dengan menekuk sendi pertama ibu jari. Ketika ini terjadi, ibu jari harus menekuk sehingga mengarah ke jari kelingking.
Diagram anatomi
Klik pada otot-otot ibu jari untuk melihat lawan pollicis, abductor pollicis brevis, dan flexor pollicis brevis.
Saraf keunggulan tenar
Saraf median memasok saraf ke ketiga otot di tenar eminensia. Saraf median ini berasal dari sekelompok saraf yang disebut pleksus brakialis.
Saraf median berjalan di sepanjang bagian dalam lengan di mana ia akhirnya melintasi siku, memasok saraf ke otot-otot lengan bawah, pergelangan tangan, dan tangan.
Sebagian kecil dari fleksor pollicis brevis, disebut sebagai deep head, disuplai oleh saraf oleh saraf ulnar. Selain itu, lawan pollicis disuplai oleh saraf oleh saraf ulnaris pada sekitar 20 persen orang.
Seperti saraf median, saraf ulnaris berasal dari pleksus brakialis. Ia bergerak ke bawah lengan, menyilangkan siku di sepanjang aspek dalam dan kemudian bergerak di sepanjang bagian dalam lengan bawah. Ini juga memberikan saraf ke bagian lengan, pergelangan tangan, dan tangan.
Fungsi tenar yang unggul
Ilmuwan John Napier pernah berkata, "Tangan tanpa ibu jari paling buruk hanyalah spatula animasi dan paling tidak sepasang forceps yang poinnya tidak bertemu dengan benar." Memang, ibu jari sangat penting untuk cara kita berinteraksi dengan benda-benda di lingkungan.
Keunggulan tenar membantu untuk mengontrol gerakan ibu jari yang baik, termasuk kemampuan untuk mengambil, menggenggam, dan mencubit objek.
Abductor pollicis brevis dan fleksor pollicis brevis memungkinkan gerakan ibu jari menjauh atau ke arah jari-jari tangan lainnya. Lawan pollicis memungkinkan ibu jari untuk menjadi lawan. Gerakan ini memungkinkan kita untuk dengan hati-hati menangani dan memanipulasi benda dan benda.
Kondisi yang mempengaruhi tenar tenar
Ada beberapa kondisi yang dapat mempengaruhi tenar tenar, yang menyebabkan penurunan fungsi atau bahkan atrofi otot.
Anda mungkin mengalami masalah dengan otot-otot tenar tenar jika Anda perhatikan:
- Mati rasa atau "pin dan jarum" di ibu jari Anda. Sensasi ini biasanya disebabkan oleh cubitan atau tekanan pada saraf median.
- Kelemahan otot. Orang dengan otot tenar tenar yang lemah mungkin menggenggam benda-benda yang kurang nyenyak dan lebih rentan untuk menjatuhkannya.
- Rasa sakit. Sebagian besar nyeri yang terkait dapat menjalar dari pangkal ibu jari.
- Kelainan bentuk. Jika Anda memperhatikan hal ini di sekitar pangkal ibu jari Anda, itu bisa disebabkan oleh atrofi otot-otot tenar tenar.
Beberapa contoh kondisi yang dapat mempengaruhi tenar tenar meliputi:
- Sindrom carpal tunnel. Kondisi ini disebabkan oleh kompresi atau cubitan saraf median saat berjalan melalui pergelangan tangan. Gejala umum termasuk mati rasa, kesemutan, dan kelemahan.
- Artritis ibu jari basal. Kondisi ini disebabkan oleh kerusakan tulang rawan di sekitar sendi ibu jari bawah. Sementara mempengaruhi sendi di sekitar tenar eminensia dan bukan otot itu sendiri, kondisi ini dapat menyebabkan hilangnya gerakan atau kelemahan ibu jari.
- Trauma ke lengan bawah, pergelangan tangan, atau ibu jari. Cedera pada lengan bawah dapat membuat orang rentan terhadap kondisi saraf atau rematik yang dapat memengaruhi keunggulan tenar. Misalnya, fraktur lengan bawah yang merusak saraf median dapat menyebabkan penurunan sensasi di area ibu jari.
- Massa atau tumor. Massa atau tumor pada atau sekitar tenar eminensia sangat jarang. Bila ada, ini dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan sindrom carpal tunnel.
- Amyotrophic lateral sclerosis (ALS). ALS adalah penyakit pada sistem saraf yang semakin melemahkan otot-otot tubuh. Atrofi bagian dari tenar tenar adalah tanda klinis awal dari ALS.
Latihan keunggulan kemudian
Cobalah latihan di bawah ini untuk mempertahankan kekuatan tenar tenar. Jika Anda tidak yakin tentang salah satu dari latihan ini atau baru saja cedera atau menjalani operasi pada lengan bawah, pergelangan tangan, atau tangan Anda, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Thumb flex dan ekstensi
Angkat tangan Anda, pastikan ibu jari Anda berada jauh dari jari-jari Anda. Gerakkan ibu jari Anda di telapak tangan Anda sehingga menyentuh tepat di bawah jari kelingking Anda.
Tahan setiap posisi selama 10 hingga 15 detik, lakukan 10 repetisi dengan masing-masing tangan.
Ekstensi jempol dengan karet gelang
Letakkan tangan Anda rata di atas meja atau permukaan keras lainnya. Tempatkan karet gelang di sekitar tangan Anda sehingga berada di pangkal sendi jari Anda. Dengan lembut gerakkan ibu jari Anda dari jari-jari Anda sejauh mungkin. Tahan posisi ini selama 30 hingga 60 detik lalu lepaskan.
Ulangi 10 hingga 15 kali dengan masing-masing tangan.
Latihan pegangan tangan
Ambil tenis atau bola berukuran serupa di satu tangan. Remas bola sekuat yang Anda bisa untuk antara 3 dan 5 detik sebelum perlahan-lahan mengendurkan genggaman Anda.
Ulangi ini 10 hingga 15 kali di tangan yang sama dan kemudian dengan tangan lainnya.
Latihan mencubit kekuatan
Ambil bola busa lembut di antara ibu jari dan jari telunjuk. Jepit bola, tahan posisi antara 30 dan 60 detik. Lepaskan cubitan dengan perlahan.
Ulangi 10 hingga 15 kali dengan tangan yang sama dan lagi dengan tangan lainnya.
Sentuhan jempol ke jari
Angkat tangan Anda di depan Anda. Sentuh dengan lembut ibu jari Anda ke masing-masing dari empat jari Anda yang lain, tahan setiap posisi selama 30 hingga 60 detik.
Ulangi setidaknya 4 kali untuk masing-masing tangan Anda.
Dibawa pulang
Keunggulan tenar adalah sekelompok tiga otot kecil di pangkal ibu jari. Meskipun ukurannya kecil, mereka sangat penting untuk mengontrol gerakan ibu jari yang baik seperti menyambar dan mencubit.
Keunggulan tenar dapat dipengaruhi oleh berbagai kondisi yang dapat menyebabkan penurunan rentang pergerakan atau fungsi otot. Jika Anda yakin Anda mengalami gejala yang konsisten dengan salah satu dari kondisi ini, buat janji temu ke dokter.
