Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Kaki Anda bekerja keras, terkadang berjalan ribuan langkah per hari. Itu sebabnya memakai sepatu yang pas dengan benar sangat penting. Tetapi menemukan yang tepat bukan hanya tentang panjang.
Lebar sepatu juga penting. Jika sepatu Anda terlalu pas, Anda bisa meletakkan kaki Anda, dan seluruh tubuh Anda, berisiko mengalami sejumlah masalah kaki.
Mari kita lihat mengapa masalah lebar sepatu penting dan cara memastikan Anda mengenakan sepatu yang pas.
Bagaimana ukuran sepatu dengan lebar?
Lebar sepatu diukur di sekitar kaki depan, yang biasanya merupakan bagian terlebar dari kaki Anda. Tidak semua merek sepatu menawarkan lebar yang berbeda, jadi mencari sepatu yang lebih lebar atau lebih sempit dari rata-rata bisa menjadi tantangan.
Di Amerika Serikat, lebar sepatu, mulai dari yang tersempit hingga terlebar, adalah: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE, dan EEE. Sepatu yang sempit dan lebar juga dibagi menjadi sub-ukuran di mana huruf tambahan menunjukkan lebar yang lebih sempit atau lebih lebar.
Lebarnya juga bervariasi antara sepatu pria dan wanita. Misalnya, media wanita adalah B dan pria adalah D.
Ukuran sepatu numerik Anda biasanya memiliki huruf di sebelahnya yang mewakili lebar. Kecuali Anda berada di toko sepatu khusus, sebagian besar sepatu di rak berukuran sedang.
Cara menemukan sepatu yang lebarnya benar
Penelitian telah menemukan bahwa sebagian besar populasi, antara 63 persen dan 72 persen, memakai sepatu berukuran tidak tepat.
Untuk membantu Anda menemukan sepatu dengan lebar yang benar, dan untuk menghindari banyak masalah kaki yang terkait dengan sepatu yang terlalu ketat, pertimbangkan hal berikut:
- Apakah kaki Anda diukur setiap kali Anda membeli sepatu. Menurut Klinik Cleveland, kaki Anda berubah bentuk dan ukuran seiring waktu. Jangan memilih sepatu berdasarkan pembelian sebelumnya atau ukuran yang selalu Anda kenakan. Untuk mengukur lebar Anda, bungkus pita pengukur lunak di sekitar bagian terluas kaki Anda, dengan kaki Anda rata di lantai.
- Ukur pada akhir hari. Kaki Anda membengkak dan menetap sepanjang hari. Mengukur pada akhir hari, ketika kaki Anda berada pada titik terbesarnya, dapat membantu memastikan Anda tidak meremehkan lebar kaki Anda.
- Pasangkan sepatu Anda ke kaki yang lebih lebar. Kebanyakan orang memiliki satu kaki yang lebih besar dari yang lain. Ukur kedua kaki saat mencoba sepatu, dan beli sepatu berdasarkan ukuran kaki Anda yang lebih besar.
- Jangan fokus pada ukuran sepatu saja. Ukuran bervariasi di antara merek dan gaya, jadi hanya karena Anda seorang 8B dalam satu gaya tidak berarti itu ukuran Anda di yang lain.
- Jangan berharap untuk istirahat dengan sepatu baru. Jika sepatu Anda tidak pas saat Anda mencobanya, jangan membelinya karena mengira itu akan melar. Mereka harus cocok dengan benar sejak awal untuk menghindari masalah kaki dan rasa sakit.
- Berdiri dan berjalan dengan sepatu ketika mencobanya. Ini memungkinkan kaki Anda untuk menyebar di bawah berat badan Anda, dan membantu Anda menemukan sepatu yang tidak gosok atau terpeleset.
Masalah kaki yang umum disebabkan oleh sepatu ketat
Sepatu yang ketat dapat merusak kesehatan kaki Anda dan bahkan dapat menyebabkan kerusakan permanen.
Jagung dan kapalan
Sepatu ketat adalah penyebab umum jagung dan kapalan. Lapisan kulit tebal dan keras ini berkembang pada kaki dan kaki Anda sebagai respons terhadap tekanan dan gesekan, paling sering disebabkan oleh sepatu yang terlalu ketat.
Jagung terdiri dari lingkaran kecil kulit bundar tebal yang biasanya tumbuh di sisi atau puncak jari-jari kaki Anda. Kapalan biasanya lebih besar dari jagung dan biasanya berkembang di dasar kaki. Meskipun tidak sesakit jagung, kapalan dapat menyebabkan rasa sakit ketika tebalnya cukup tebal.
Jagung dan kapalan biasanya berkembang sebagai reaksi perlindungan untuk mencegah kulit Anda rusak atau melepuh karena tekanan yang disebabkan oleh sepatu yang terlalu ketat.
Kuku kaki tumbuh ke dalam
Kuku kaki tumbuh ke dalam terjadi ketika sisi kuku tumbuh ke dalam daging di sekitarnya, biasanya jempol kaki. Ini bisa menyebabkan rasa sakit dan bengkak, dan bisa terinfeksi. Sepatu yang ketat adalah penyebab umum kuku jari kaki tumbuh ke dalam.
Seiring dengan menjadi sangat menyakitkan, ada risiko komplikasi bagi orang-orang yang memiliki aliran darah yang buruk ke kaki mereka.
Bunion
Bunion adalah pembesaran tulang dan jaringan di sekitar sendi jempol kaki Anda. Mereka sering disebabkan oleh memakai sepatu ketat.
Tombol-tombol bertulang ini dapat tumbuh cukup besar, menyebabkan jempol kaki Anda berputar ke dalam dan menekan jempol kedua Anda. Hasilnya adalah rasa sakit dan bengkak yang memburuk saat mengenakan sepatu.
Jari kaki palu
Ujung palu adalah kelainan bentuk yang menyebabkan jari kaki menekuk di sendi tengah. Jari kaki kedua, ketiga, dan sebagainya biasanya terpengaruh.
Orang-orang dengan jari kaki palu juga cenderung memiliki jagung dan kapalan karena jari-jari kaki menyentuh bagian atas sepatu.
Sepatu yang ketat adalah penyebab umum hammer toe, karena mendorong jari-jari kaki ke posisi yang bengkok. Tanpa perawatan, jari kaki bisa kehilangan kelenturannya dan menjadi kaku, membutuhkan operasi untuk memperbaikinya.
Obat rumahan untuk sakit kaki
Beberapa masalah kaki akan membutuhkan pembedahan untuk diperbaiki. Tetapi untuk masalah kaki yang kurang parah, perawatan konservatif dapat membantu meringankan rasa sakit dan mencegah gejala Anda memburuk.
Berikut adalah beberapa solusi untuk sakit kaki:
- Ganti sepatumu. Beli sepatu dengan ukuran dan gaya yang cukup lebar untuk mengakomodasi kaki Anda tanpa tekanan atau gosok. Hindari gaya sempit dan sepatu hak tinggi.
- Gunakan kompres dingin. Mengoleskan es ke kaki Anda dapat membantu meringankan pembengkakan dan rasa sakit. Anda dapat melakukan ini dengan mengompres dingin ke area yang sakit selama 15 hingga 20 menit setiap kali, beberapa kali sehari.
- Rendam kaki Anda. Rendam kaki garam Epsom dapat membantu menenangkan otot yang sakit dan mengurangi pembengkakan di kaki Anda. Tambahkan satu cangkir garam Epsom ke dalam bak berisi air hangat, dan rendam kaki Anda selama 20 menit.
- Dapatkan pijatan kaki. Dapatkan pijatan kaki atau pijat kaki Anda sendiri untuk membantu meringankan rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi. Anda dapat memijat kaki dengan tangan atau mencoba roller kaki, yang dapat Anda temukan online.
- Penghilang rasa sakit yang dijual bebas (OTC). Obat antiinflamasi OTC, seperti ibuprofen, dapat membantu mengatasi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh sepatu ketat.
- Bantalan dan sol. Anda dapat membeli jagung dan bantalan kalus dan sol dalam daring dan di toko obat. Ini memberikan bantalan ekstra pada sepatu Anda.
- Gunakan file apung atau kaki. File atau batu apung dapat menghilangkan kulit mati dari kaki Anda dan menghilangkan kapalan. Rendam kaki Anda dalam air hangat terlebih dahulu dapat membantu melembutkan kulit sehingga lebih mudah untuk dihilangkan. Oleskan pelembab sesudahnya untuk membantu mencegah kulit mengering lagi.
Kapan harus ke dokter
Memasang sepatu dengan benar dapat membantu meringankan gejala dan mencegah masalah lebih lanjut. Tergantung pada gejala Anda, Anda mungkin juga ingin berbicara dengan dokter.
Temui dokter jika Anda:
- memiliki nyeri kaki persisten yang tidak membaik dengan penggantian sepatu dan perawatan rumah
- perhatikan perubahan bentuk jari-jari kaki Anda, seperti bunion atau hammer toe
- memiliki tanda-tanda infeksi pada jari kaki atau kaki, seperti kemerahan, bengkak, dan nanah
- memiliki kaki dan pergelangan kaki bengkak
- menderita diabetes atau masalah dengan aliran darah di kaki Anda
Garis bawah
Lebar sepatu memainkan peran penting dalam kenyamanan dan kesehatan kaki Anda. Mengenakan sepatu yang terlalu ketat dapat menciptakan tekanan dan gesekan pada kaki Anda dan menyebabkan banyak masalah kaki.
Usia, gravitasi, dan sejumlah faktor lain dapat mengubah bentuk dan ukuran kaki Anda seiring waktu. Pemasangan profesional setiap kali Anda membeli sepatu dapat membantu Anda menemukan sepatu yang cocok untuk Anda.
