20 Moms Menjadi Nyata Tentang Perubahan Mental Dan Fisik Pascapersalinan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Tidak peduli berapa banyak Anda membaca, berapa banyak teman ibu yang Anda ajak bicara, atau bahkan berapa banyak otak doula yang Anda pilih, sulit untuk mengetahui dengan tepat bagaimana tenaga kerja dan pengiriman Anda akan turun.

Di luar itu, tidak ada ibu baru yang memiliki bola kristal yang menunjukkan padanya seperti apa kehidupannya sehari, seminggu, atau beberapa bulan setelah melahirkan. Bersamaan dengan kegembiraan menyambut si kecil Anda ke dunia, datanglah paket beragam tantangan pascapersalinan individual. Bisakah kita mendapatkan head-up lain kali?

Dengar apa yang dikatakan 20 ibu ini tentang gejala postpartum yang paling mengejutkan mereka.

Reaksi tubuh yang aneh

1. Dingin secara literal

“Saya mengalami getaran [postpartum menggigil] yang tak terkendali ini tepat setelah putri saya diletakkan di dada saya. Bidan saya mengatakan semua adrenalin di tubuh Anda saat Anda mendorong dapat menyebabkannya begitu Anda berhenti. Itu liar. " - Hannah B., Carolina Selatan

Kiat pro: Cobalah untuk rileks, karena mencoba mengendalikan menggigil hanya memperburuknya - dan minta selimut tambahan (atau bawa sendiri dari rumah), jika Anda tidak diberikan secara otomatis.

2. Engorgement berutang

"Saya tidak menyusui karena alasan medis, dan saya tidak tahu betapa menyakitkannya bagi tubuh saya untuk tidak mengeluarkan ASI." - Leigh H., Carolina Selatan

Kiat prop: Produksi susu akan berhenti jika Anda tidak mengekspresikannya atau menyusui, tetapi sementara itu, Anda dapat mengobati pembengkakan dengan meminum obat penghilang rasa sakit yang disetujui oleh dokter Anda dan mengoleskan kompres dingin ke payudara Anda selama 15 menit setiap kali setiap jam sesuai kebutuhan.

3. Betty berkeringat

“Selama dua minggu pascapersalinan, aku berkeringat seperti orang gila di malam hari. Saya perlu mengganti pakaian dan seprai di tengah malam, saya sangat basah kuyup.” - Caitlin D., Carolina Selatan

Kiat pro: Kadar estrogen yang lebih rendah dan upaya tubuh untuk membersihkan diri dari kelebihan cairan dapat memicu keringat malam atau hot flash setelah Anda melahirkan. Untuk mengurangi semua tetesan itu, cobalah minum air dingin (yang akan mencegah dehidrasi) dan melakukan yang terbaik untuk bersantai dengan berlatih meditasi atau teknik pernapasan dalam.

4. Pesta kencing

“Saya tidak tahu bahwa saya benar-benar akan memiliki kontrol kandung kemih nol selama beberapa minggu pertama setelah kelahiran normal. Saya ingat pernah menertawakan sesuatu di rumah sakit dan hanya kencing dan tidak bisa berhenti!” - Lauren B., Massachusetts

Kiat pro: Jika Anda berjuang dari inkontinensia atau masalah dasar panggul lainnya selama dan setelah kehamilan, Anda sebaiknya menemui terapis fisik dasar panggul yang dapat membantu Anda membuat rencana permainan yang ditargetkan untuk memperkuat otot-otot utama yang terpengaruh. oleh kehamilan dan persalinan.

5. Menyembuhkan neraka

“Saya berharap saya tahu berapa lama penyembuhan bisa benar-benar berlangsung. Saya mengalami robekan tingkat tiga dengan yang pertama. Saya menangis saat berhubungan seks selama 7 bulan. Saya ingin merangkak keluar dari kulit saya. Itu mengerikan. Dan semua orang terus mengatakan kepada saya bahwa itu seharusnya baik-baik saja setelah 6 minggu.”- Brittany G., Massachusetts

Pro tip: Walaupun robekan benar-benar normal, robekan vagina serius perlu waktu berbulan-bulan untuk sembuh, dan rasa sakitnya bukanlah sesuatu yang harus dihilangkan. Latihan dasar panggul dapat meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

6. Berputar dan ikal

“Rambut saya, yang selalu alami sangat keriting, mulai tumbuh dalam pin lurus. Setelah saya berhenti menyusui, sekitar satu setengah tahun kemudian, ia menjadi keriting lagi. Ini terjadi dengan dua pertama saya, dan saya saat ini di tengah-tengahnya dengan nomor tiga. - Aria E., New Hampshire

Pro tip: Hormon seperti estrogen dapat mempengaruhi tekstur rambut Anda setelah melahirkan. Sementara beralih dari Cher '80 -an ke Kim K. mungkin tampak menggelegar, Anda akan dengan sempurna mengguncang gaya keduanya.

7. Selamat tinggal, rambut

"Aku berharap aku tahu tentang kerontokan rambut dan fakta bahwa itu akan mengubah garis rambutku selamanya." - Ashleigh B., Texas

Pro tip: Kerontokan rambut postpartum, yang disebabkan oleh menurunnya tingkat estrogen, umumnya sembuh dari waktu ke waktu. Tetapi jika tetap ada, atau Anda khawatir, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengesampingkan masalah yang mendasarinya, seperti hipotiroidisme atau anemia defisiensi besi.

8. Bleh, makanan

“Saya tidak memiliki nafsu makan setelah masing-masing dari tiga kelahiran saya. Semua yang saya baca sebelumnya membuat saya berpikir makan akan menjadi hal terbaik yang pernah ada, dan saya perlu makan rumit yang direncanakan, tetapi saya benar-benar harus memaksa makanan turun. - Mollie R., Carolina Selatan

Pro tip: Baik perubahan hormonal dan depresi postpartum dapat menjadi akar dari nafsu makan minimal setelah melahirkan. Jika nafsu makan Anda tidak kembali dalam seminggu setelah melahirkan, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

9. Mandi darah

“Tidak ada yang memberitahuku berapa lama untuk sembuh dari merobeknya begitu parah. Anda bisa mengalami pendarahan hingga 6 minggu berturut-turut. Pada dasarnya, kamu dalam mode bertahan hidup tepat setelah kamu melahirkan.” - Jenni Q., Colorado

Pro tip: Meskipun sama sekali bukan piknik, pendarahan setelah melahirkan adalah hal yang normal - seperti halnya mengenakan pembalut ekstra penyerap. Tapi hei, setidaknya selebritis ibu seperti Amy Schumer dan Chrissy Teigen telah mengubah pakaian postpartum menjadi pernyataan mode.

10. Jatuh organ

Aku tidak tahu apa itu prolaps dan bahwa organ yang dimaksudkan untuk hidup di dalam tubuhmu benar-benar bisa rontok. Yang lebih menarik, betapa sedikit dokter yang berpengetahuan luas dan berapa banyak wanita yang didiagnosis. Itu memengaruhi setiap area kehidupan saya.” - Adrienne R., Massachusetts

Pro tip: Perawatan tidak selalu diperlukan untuk rahim yang prolaps, tetapi opsi non-bedah termasuk latihan dasar panggul dan memakai alat pencegah kehamilan, alat yang membantu menstabilkan rahim dan leher rahim.

11. Lubang bau

"Ketika hormon saya bergeser setelah menyapih, ketiak saya berbau dengan kekuatan 1.000 sigung!" - Melissa R., Minnesota

Kiat pro: Anda sudah tahu bahwa Anda dapat menggunakan deodoran atau antiperspiran untuk mengurangi bau menyengat itu, tetapi Anda bisa mencoba deodoran DIY juga.

Masalah makan

12. Perisai puting dan lainnya

“Saya terkejut dengan betapa sulitnya menyusui sebenarnya. Anda membaca buku-buku dan berpikir mereka hanya terkunci. Tetapi sebagian besar waktu, ada jauh lebih banyak. Saya harus menggunakan pelindung puting susu dengan putriku selama beberapa minggu pertama, dan kemudian, mereka khawatir tentang kenaikan berat badannya, jadi mereka ingin aku memompa. Pompa tidak pernah berfungsi dengan benar. Saya tidak pernah duduk sebanyak itu. Tetapi saya tahu bahwa saya memberinya makan karena jika saya menunggu saya akan membengkak. Dengan bayi nomor dua, itu jauh lebih halus, dan dia hanya mengunci dan memberi makan dan mendapatkan. Tapi tetap saja, memompa tidak banyak.” - Megan L., Maryland

Kiat pro: Jika Anda merasa frustrasi saat menyusui, pertimbangkan bekerja satu-satu dengan konsultan laktasi, yang mungkin ditanggung oleh asuransi Anda.

13. Kontraksi pasca persalinan?

"Saya berharap saya tahu bahwa ketika Anda menyusui pada awalnya, Anda mengalami kontraksi dan berdarah karena rahim Anda menyusut." - Emma L., Florida

Pro tip: Ketika Anda menyusui, tubuh Anda menghasilkan hormon oksitosin, yang dikenal sebagai "hormon pelukan." Tetapi tujuannya tidak semuanya hangat dan tidak jelas: Ini juga dapat menyebabkan kontraksi rahim dan pendarahan.

14. Melewati daya

“Payudara saya sangat sakit saat saya melakukan menyusui. Pada akhirnya, saya akhirnya menambah dan menyusui. Saya berharap lebih banyak orang akan mengatakan ini baik-baik saja daripada menilai dan mengatakan kepada saya untuk berusaha lebih keras dalam menyusui. Saya juga berharap orang-orang akan lebih mendukung. Saya mendorong para ibu untuk tetap bersatu dan mendapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya. - Katie P., Virginia

Kiat pro: Ingatlah bahwa apa pun yang Anda dengar, setiap orangtua dan anak berbeda, dan memberi makan adalah yang terbaik.

Tantangan emosional

15. Air mata dan ketakutan

“Selama sekitar satu bulan pascapersalinan, setiap kali aku melihat ke cermin, aku dengan histeris mulai menangis. Untuk beberapa alasan saya merasa seperti kehilangan bayi saya - saya tidak - karena saya tidak lagi menggendongnya di perut saya. Depresi pascapersalinan bukan lelucon! Saya tahu itu bisa buruk dan diperingatkan oleh ibu dan penyedia layanan kesehatan lainnya, tetapi saya tidak tahu seberapa parahnya.” - Suzhanna D., Carolina Selatan

16. PPD Tidak Terduga

“Depresi pascapersalinan saya tidak seperti PPD tradisional yang dibicarakan semua orang. Saya tidak membenci bayi saya. Sebenarnya, saya tidak menginginkan apa pun selain mengambil bayi saya dan bersembunyi dan tidak pernah kembali bekerja lagi. Saya cemburu bahwa suami saya harus menjadi ayah yang tinggal di rumah.” - Cori A., Arkansas

Kiat pro: Jika Anda merasa mengalami depresi pascapersalinan, jangan malu untuk berbicara dengan dokter tentang gejala Anda. Mereka dapat merujuk Anda ke terapis atau sumber daya lokal lainnya. Profesional dapat membantu Anda membuat rencana perawatan individual.

17. Kecemasan postpartum

“Saya berharap saya tahu tentang kecemasan pascapersalinan. Saya tahu semua tentang PPD, tetapi setelah saya memiliki anak ketiga saya tidak sampai pemeriksaan 6 minggu ketika saya bercanda tentang 'bersarang onset lambat,' karena saya merasa perlu untuk mengatur ulang freezer saya pada jam 3 pagi, dan dokter saya seperti, 'Ya … ada pil untuk itu.' Saya tidak tidur, karena saya takut dia akan tiba-tiba berhenti bernapas, dan ketika saya tidur, saya akan bermimpi bahwa dia meninggal. Saya menghubungkan ini semua dengan tinggalnya NICU, yang mungkin merupakan pemicu, tetapi saya tidak tahu saya harus dirawat karena PPA / PTSD. Saya kehilangan sebagian dari diri saya selama 6 minggu itu dan saya masih berusaha untuk pulih 3 tahun kemudian.” - Chelsea W., Florida

Kiat pro: Jika khawatir, Anda mungkin mengalami kecemasan pascapersalinan, bicarakan dengan dokter Anda tentang opsi perawatan, termasuk terapi dan obat yang ditargetkan.

18. Tetapi bagaimana dengan saya?

“Kurang tidur yang parah membuat saya berhalusinasi pada suatu malam. Saya berharap saya tahu bahwa tidak apa-apa untuk meminta bantuan, bagaimana Anda lupa mengurus diri sendiri (lupa mandi, makan, dll.), Bagaimana semua orang begitu peduli dengan bayi sehingga orang lupa bahwa tubuh Anda pulih dari Peristiwa traumatis besar. - Amanda M., Nevada

Kiat pro: Jangan ragu untuk menjangkau dan meminta dukungan dari keluarga dan teman untuk kepentingan tubuh dan pikiran Anda. Tentu, ada manusia baru yang menggemaskan di dunia - terima kasih kepada tubuh Anda selama kehamilan dan persalinan, yang juga tidak ada hubungannya dengan bersin. Anda layak istirahat, waktu penyembuhan, dan semua bantuan.

19. Ibu malu

“Saya tidak siap untuk ibu yang mempermalukan atau orang-orang yang selalu memiliki pendapat tentang cara membesarkan anak saya. Saya mencoba untuk tidak membiarkan hal itu menghampiri saya, tetapi itu mengganggu saya! Anak saya bahagia dan sehat dan bukannya mendapat semangat atau bertepuk tangan, kadang-kadang rasanya seperti pekerjaan tanpa pamrih. Tetapi putra saya bersyukur, dan saya menyukainya karenanya!”- BriSha Jak, Maryland

Pro tip: Ketahuilah bahwa sebagian besar hal negatif yang sedang Anda alami adalah proyeksi orang lain tentang rasa tidak aman mereka sendiri. Bukan kamu, itu mereka.

Citra tubuh

20. Tidak memantul

Aku tidak tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk 'bangkit kembali.' Saya cukup mungil sebelum hamil. Semua orang terus-menerus mengatakan kepada saya bagaimana saya akan bangkit kembali. Kami sudah merencanakan pernikahan kami selama 6 bulan pascapersalinan, dan aku sudah membeli gaun itu. Saya 7 bulan postpartum dan masih tidak cocok dengan gaun itu. Saya benar-benar tidak berpikir tubuh saya akan sama. Itu adalah pukulan di wajah realisasi setelah terus-menerus mendengar bagaimana saya akan 'semua perut' dan 'bangkit kembali.'”- Meagan K., Arizona

Kiat pro: Meskipun sulit untuk menyaring suara "pantulan", lakukan yang terbaik untuk fokus pada perjalanan Anda sendiri. Tubuh Anda berbeda sekarang karena telah membuktikan bahwa ia sangat kuat. Luangkan waktu untuk Anda, apakah itu membaca buku (novel dewasa, yaitu!) Mendaftar untuk kelas olahraga baru, atau pergi makan malam, dan jangan terlalu keras pada diri sendiri.

Dibawa pulang

Pengalaman pascapersalinan setiap ibu dan perubahan emosi, fisik, dan mental yang Anda hadapi setelah kelahiran adalah unik.

Tetapi tidak peduli seberapa banyak hal-hal yang layak, liar, atau rumit terkesiap, Anda dapat mengambil hati mengetahui bahwa Anda tidak sendirian.

Dan sama sekali tidak ada rasa malu bersandar pada orang yang dicintai, teman, dan penyedia layanan kesehatan Anda untuk dukungan individual yang Anda butuhkan.

Maressa Brown adalah seorang jurnalis yang telah meliput kesehatan, gaya hidup, dan astrologi selama lebih dari satu dekade untuk berbagai publikasi termasuk The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman's World, Better Homes & Gardens, dan Women's Health.