Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Perlakukan flu Anda di rumah
Sakit, bahkan ketika Anda di rumah di tempat tidur, tidak menyenangkan. Kombinasi sakit tubuh, demam, kedinginan, dan hidung tersumbat bisa cukup untuk membuat siapa pun sengsara.
Ada banyak pengobatan rumahan yang dapat meringankan gejala Anda dan membuat Anda kembali normal. Jika Anda masih merasa sakit setelah beberapa minggu, buat janji dengan dokter Anda. Jika Anda mengalami kesulitan bernapas, detak jantung yang cepat, merasa pingsan, atau mengalami gejala parah lainnya, dapatkan bantuan medis lebih cepat.
Teruslah membaca untuk mengetahui pengobatan flu dan flu apa yang dapat Anda bayangkan di rumah.
Sup ayam
Sup ayam mungkin bukan obat penyembuh semua, tapi itu pilihan yang cocok ketika Anda sakit. Penelitian menunjukkan bahwa menikmati semangkuk sup ayam dengan sayuran, disiapkan dari awal atau dihangatkan dari kaleng, dapat memperlambat pergerakan neutrofil dalam tubuh Anda. Neutrofil adalah jenis sel darah putih yang umum. Mereka membantu melindungi tubuh Anda dari infeksi. Ketika mereka bergerak perlahan, mereka tetap lebih terkonsentrasi di area tubuh Anda yang paling membutuhkan penyembuhan.
Studi ini menemukan bahwa sup ayam efektif untuk mengurangi gejala infeksi saluran pernapasan atas khususnya. Sup rendah sodium juga membawa nilai gizi yang bagus dan membantu menjaga Anda tetap terhidrasi. Ini pilihan yang baik, tidak peduli bagaimana perasaan Anda.
Jahe
Manfaat kesehatan dari jahe telah dipuji selama berabad-abad, tetapi sekarang kami memiliki bukti ilmiah tentang sifat kuratifnya. Beberapa irisan jahe mentah dalam air mendidih dapat membantu meredakan batuk atau sakit tenggorokan. Penelitian menunjukkan bahwa itu juga dapat menangkal perasaan mual yang begitu sering menyertai influenza. Sebagai contoh, satu penelitian menemukan bahwa hanya 1 gram jahe dapat "mengurangi mual klinis dari beragam penyebab."
Dapatkan teh jahe online hari ini dan mulailah merasakan manfaatnya yang menenangkan.
Madu
Madu memiliki berbagai sifat antibakteri dan antimikroba. Minum madu dalam teh dengan lemon bisa meredakan sakit tenggorokan. Penelitian menunjukkan bahwa madu juga merupakan penekan batuk yang efektif. Dalam satu studi, para peneliti menemukan bahwa memberi anak 10 gram madu pada waktu tidur mengurangi keparahan gejala batuk mereka. Anak-anak dilaporkan tidur lebih nyenyak, yang juga membantu mengurangi gejala pilek.
Anda tidak boleh memberikan madu kepada anak di bawah 1 tahun, karena sering mengandung spora botulinum. Walaupun mereka biasanya tidak berbahaya bagi anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa, sistem kekebalan bayi tidak mampu melawan mereka.
Temukan beragam madu di Amazon sekarang.
Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang mungkin memiliki sifat antimikroba. Menambahkan suplemen bawang putih ke makanan Anda dapat mengurangi keparahan gejala pilek. Menurut beberapa penelitian, itu mungkin bahkan membantu Anda menghindari sakit sejak awal.
Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan tentang manfaat bawang putih yang dapat melawan dingin. Sementara itu, menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam diet Anda mungkin tidak akan merugikan.
Echinacea
Penduduk asli Amerika telah menggunakan ramuan dan akar tanaman echinacea untuk mengobati infeksi selama lebih dari 400 tahun. Bahan aktifnya termasuk flavonoid, bahan kimia yang memiliki banyak efek terapi pada tubuh. Misalnya, flavonoid dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Penelitian tentang efektivitas ramuan dalam memerangi flu dan flu biasa telah dicampur. Tetapi satu ulasan menunjukkan bahwa mengonsumsi echinacea dapat menurunkan risiko terkena flu biasa lebih dari 50 persen. Ini juga dapat mengurangi panjang pilek. Jika Anda orang dewasa yang sehat, pertimbangkan untuk mengonsumsi 1 hingga 2 gram akar atau ramuan echinacea sebagai teh, tiga kali sehari, tidak lebih dari satu minggu.
Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam tubuh Anda dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Seiring dengan jeruk nipis, jeruk, jeruk bali, sayuran hijau, dan buah-buahan dan sayuran lainnya, lemon adalah sumber vitamin C yang baik. Menambahkan jus lemon segar ke teh panas dengan madu dapat mengurangi dahak ketika Anda sakit. Minum limun panas atau dingin juga bisa membantu.
Walaupun minuman-minuman ini mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan flu, mereka dapat membantu Anda mendapatkan vitamin C yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh. Mendapatkan cukup vitamin C dapat meredakan infeksi saluran pernapasan bagian atas dan penyakit lainnya.
Probiotik
Probiotik adalah bakteri dan ragi "ramah" yang ditemukan dalam tubuh Anda, beberapa makanan, dan suplemen. Mereka dapat membantu menjaga kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh Anda, dan penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat mengurangi kemungkinan Anda sakit dengan infeksi saluran pernapasan atas.
Untuk sumber bakteri bermanfaat yang bergizi dan bergizi, masukkan yogurt probiotik ke dalam makanan Anda. Selain manfaat potensial untuk sistem kekebalan tubuh Anda, yogurt adalah camilan sehat yang menyediakan banyak protein dan kalsium. Cari produk yang mencantumkan bakteri hidup pada label.
Pilihan lain
Air garam
Berkumur dengan air garam dapat membantu mencegah infeksi saluran pernapasan atas. Ini juga dapat mengurangi keparahan gejala pilek. Sebagai contoh, ini dapat meringankan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.
Berkumur dengan air garam mengurangi dan mengendurkan lendir, yang mengandung bakteri dan alergen. Untuk mencoba obat ini di rumah, larutkan 1 sendok teh garam dalam satu gelas penuh air. Kocok di sekitar mulut dan tenggorokan Anda. Lalu ludahkan.
Uap gosok
Anda mungkin tidak suka baunya, tetapi beberapa salep oles kuno, seperti gosok uap, tampaknya mengurangi gejala pilek pada anak-anak yang lebih tua dari 2 tahun. Hanya satu atau dua aplikasi sebelum tidur dapat membantu saluran udara terbuka untuk memerangi kemacetan, mengurangi batuk, dan meningkatkan kualitas tidur. Uap gosok mendapatkan daya tarik di antara beberapa dokter yang mendorong orang tua untuk menghindari memberikan obat-obatan dingin tanpa resep kepada anak-anak karena efek samping yang tidak diinginkan.
Kelembaban
Influenza berkembang dan menyebar dengan lebih mudah di lingkungan yang kering. Menciptakan lebih banyak kelembaban di rumah Anda dapat mengurangi paparan terhadap virus penyebab flu ini. Peningkatan kelembaban juga dapat mengurangi peradangan hidung, membuatnya lebih mudah untuk bernafas saat Anda sakit. Menambahkan sementara humidifier kabut dingin ke kamar tidur Anda dapat membantu Anda merasa lebih nyaman. Ini terutama berlaku di musim dingin, ketika panas dalam ruangan yang kering dapat memperburuk gejala Anda. Menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih juga dapat merangsang pernapasan Anda.
Dapatkan pelembab secara online dan mulai bernapas lebih mudah.
Ingat, air yang digunakan dalam pelembab perlu diganti setiap hari untuk menghentikan pertumbuhan jamur dan lainnya. Untuk efek yang sama tanpa pelembab, mandi atau berlama-lama di kamar mandi beruap.
Mandi air hangat
Kadang-kadang Anda bisa mengurangi demam anak dengan memberi mereka mandi spons hangat. Mandi air hangat juga dapat mengurangi gejala pilek dan flu pada orang dewasa. Menambahkan garam Epsom dan baking soda ke dalam air dapat mengurangi sakit tubuh. Menambahkan beberapa tetes minyak esensial, seperti pohon teh, juniper, rosemary, thyme, jeruk, lavender, atau eucalyptus, mungkin juga memiliki efek menenangkan.
Belajarlah lagi
Ada banyak cara orang mengobati gejala pilek dan flu dengan pengobatan di rumah. Beberapa dari solusi tersebut mungkin terlihat sedikit aneh, tetapi ada orang dan komunitas yang bersumpah atas keefektifannya. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang opsi paling aneh di luar sana, lihat perawatan dingin paling aneh dari seluruh dunia.
Jika Anda ingin menghindari sakit sama sekali, Anda harus secara proaktif meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Untuk itu, pelajari rahasia kami untuk tidak pernah sakit.
