Yoga Untuk Anak-Anak: Posisi Menenangkan Dan Ramah Anak

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Seri ini, yang dilakukan dalam posisi terjang dengan tangan terentang, membangun kekuatan dan stamina. Ini adalah pose yang menyegarkan yang melepaskan negativitas melalui pernapasan metodis.

Warrior I dan II sangat bagus untuk pemula. Buat seri ini menyenangkan. Anda dapat berteriak berteriak prajurit dan mengusir pedang bermain dan penutup dada.

2. Kucing-Sapi

Bagikan di Pinterest

Peregangan Cat-Cow dikatakan menciptakan keseimbangan emosional sambil melepaskan otot punggung dan memijat organ pencernaan. Saat Anda mengajari anak Anda pose-pose sederhana ini, mainkan tema binatang. Moo saat Anda menjatuhkan tulang belakang dan mengeong saat Anda melengkungkan punggung.

3. Anjing yang menghadap ke bawah

Bagikan di Pinterest

Pose ini memberikan peregangan hebat sambil melepaskan ketegangan di leher dan punggung Anda. Sekali lagi - mainkan tema hewan dengan gonggongan dan "ekor" yang bergoyang, yang membantu lebih lanjut meregangkan otot-otot kaki.

4. Pose Pohon

Bagikan di Pinterest

Pose penyeimbang ini mengembangkan kesadaran pikiran-tubuh, memperbaiki postur, dan menenangkan pikiran.

Seorang anak mungkin merasa sulit untuk menyeimbangkan dengan satu kaki, jadi dorong dia untuk meletakkan kakinya di tempat yang nyaman. Ini dapat disangga di tanah, dekat pergelangan kaki yang berlawanan, atau di bawah atau di atas lutut yang berlawanan.

Memperluas lengan di atas kepala juga membantu mempertahankan pose.

5. Selamat Bayi

Bagikan di Pinterest

Anak-anak lebih menyukai pose yang lucu dan konyol ini, yang membuka pinggul, meluruskan tulang belakang, dan menenangkan pikiran. Dorong anak Anda untuk bergoyang-goyang dalam pose ini, karena tindakan ini memberikan pijatan punggung yang lembut.

6. Pose Tidur

Bagikan di Pinterest

Kami menyebutnya Pose Mayat "Pose Tidur" ketika bekerja dengan anak-anak.

Pose ini biasanya menutup latihan yoga dan mendorong pernapasan dan meditasi dalam-dalam. Anda dapat meletakkan handuk hangat dan lembab di atas mata anak Anda, memainkan musik yang menenangkan, atau memberikan pijatan kaki cepat saat mereka beristirahat di Savasana.