Gambaran
Kelelahan adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan lelah atau kekurangan energi secara keseluruhan. Itu tidak sama dengan sekadar merasa mengantuk atau mengantuk. Ketika Anda lelah, Anda tidak memiliki motivasi dan energi. Mengantuk mungkin merupakan gejala kelelahan, tetapi itu bukan hal yang sama.
Kelelahan adalah gejala umum dari banyak kondisi medis yang berkisar dari tingkat keparahan dari yang ringan sampai yang serius. Ini juga merupakan hasil alami dari beberapa pilihan gaya hidup, seperti kurang olahraga atau pola makan yang buruk.
Jika kelelahan Anda tidak teratasi dengan istirahat dan nutrisi yang tepat, atau Anda menduga itu disebabkan oleh kondisi kesehatan fisik atau mental yang mendasarinya, temui dokter Anda. Mereka dapat membantu mendiagnosis penyebab kelelahan Anda dan bekerja bersama Anda untuk mengobatinya.
Apa yang menyebabkan kelelahan?
Ada banyak potensi penyebab kelelahan. Mereka dapat dibagi menjadi tiga kategori umum:
- faktor gaya hidup
- kondisi kesehatan fisik
- masalah kesehatan mental
Faktor gaya hidup
Jika Anda mengalami kelelahan, aktivitas Anda dan pilihan gaya hidup lainnya mungkin menjadi akar penyebabnya. Misalnya, kelelahan dapat disebabkan oleh:
- mengerahkan tenaga fisik
- kurangnya aktivitas fisik
- kurang tidur
- kelebihan berat badan atau obesitas
- periode stres emosional
- kebosanan
- kesedihan
- minum obat tertentu, seperti antidepresan atau obat penenang
- menggunakan alkohol secara teratur
- menggunakan obat-obatan terlarang, seperti kokain
- terlalu banyak mengonsumsi kafein
- tidak makan makanan bergizi
Kondisi kesehatan fisik
Banyak kondisi medis juga dapat menyebabkan kelelahan. Contohnya termasuk:
- anemia
- radang sendi
- fibromyalgia
- sindrom kelelahan kronis
- infeksi, seperti pilek dan flu
- Penyakit Addison, kelainan yang dapat memengaruhi kadar hormon Anda
- hipotiroidisme, atau tiroid yang kurang aktif
- hipertiroidisme, atau tiroid yang terlalu aktif
- gangguan tidur, seperti insomnia
- gangguan makan, seperti anoreksia
- gangguan autoimun
- gagal jantung kongestif
- kanker
- diabetes
- penyakit ginjal
- penyakit hati
- penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
- empisema
Masalah kesehatan mental
Kondisi kesehatan mental juga dapat menyebabkan kelelahan. Misalnya, kelelahan adalah gejala umum dari kecemasan, depresi, dan gangguan afektif musiman.
Kapan saatnya menemui dokter Anda?
Anda harus membuat janji dengan dokter jika merasa lelah dan Anda:
- tidak bisa memikirkan apa pun yang mungkin menjelaskan keletihan Anda
- memiliki suhu tubuh lebih tinggi dari normal
- telah mengalami penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- merasa sangat sensitif terhadap suhu dingin
- secara teratur mengalami kesulitan jatuh atau tertidur
- yakin Anda mungkin depresi
Jika Anda sudah berupaya mengatasi penyebab gaya hidup yang paling umum, seperti kurang istirahat, kebiasaan makan yang buruk, dan stres, tanpa hasil, dan kelelahan Anda berlanjut selama dua minggu atau lebih, buat janji dengan dokter Anda.
Dalam beberapa kasus, kelelahan Anda mungkin disebabkan oleh kondisi medis yang serius. Pergi ke rumah sakit segera jika Anda mengalami kelelahan bersama dengan gejala-gejala berikut:
- pendarahan dubur
- muntah darah
- sakit kepala parah
- rasa sakit di daerah dada Anda
- perasaan pingsan
- detak jantung tidak teratur
- sesak napas
- sakit parah di perut, punggung, atau daerah panggul Anda
- pikiran bunuh diri atau melukai diri sendiri
- pikiran melukai orang lain
Bagaimana dokter Anda mengobati kelelahan?
Rencana perawatan yang direkomendasikan dokter Anda akan tergantung pada apa yang menyebabkan kelelahan Anda. Untuk membuat diagnosis, mereka kemungkinan akan bertanya kepada Anda tentang:
- sifat kelelahan Anda, termasuk ketika itu mulai dan apakah itu menjadi lebih baik atau lebih buruk pada waktu-waktu tertentu
- gejala lain yang pernah Anda alami
- kondisi medis lain yang Anda miliki
- gaya hidup Anda dan sumber stres
- obat yang Anda minum
Jika dokter Anda mencurigai Anda memiliki kondisi medis mendasar yang menyebabkan kelelahan Anda, mereka mungkin memesan beberapa tes medis. Misalnya, mereka dapat memesan tes darah atau urin.
Memperbaiki Makanan: Makanan untuk Mengalahkan Kelelahan
Apa saja perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi kelelahan?
Sejumlah tindakan dapat membantu mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh kegiatan sehari-hari. Untuk membantu meningkatkan tingkat energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan:
- minum cukup cairan agar tetap terhidrasi
- berlatih kebiasaan makan sehat
- berolahraga secara teratur
- tidur yang cukup
- hindari penyebab stres yang diketahui
- hindari jadwal kerja atau sosial yang terlalu menuntut
- ikut serta dalam kegiatan santai, seperti yoga
- abstain dari alkohol, tembakau, dan obat-obatan terlarang lainnya
Perubahan gaya hidup ini dapat membantu meringankan kelelahan Anda. Penting juga untuk mengikuti rencana perawatan yang direkomendasikan dokter Anda untuk setiap kondisi kesehatan yang didiagnosis. Jika tidak ditangani, kelelahan dapat merusak kesehatan fisik dan emosional Anda.
