Apa itu kelelahan dan mual?
Kelelahan adalah suatu kondisi yang merupakan gabungan perasaan menjadi mengantuk dan kehabisan energi. Mulai dari akut hingga kronis. Bagi sebagian orang, kelelahan bisa menjadi kejadian jangka panjang yang memengaruhi kemampuan mereka untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Mual terjadi ketika perut Anda terasa tidak nyaman atau mual. Anda mungkin tidak benar-benar muntah, tetapi Anda mungkin merasa seolah-olah bisa. Seperti kelelahan, mual dapat berasal dari banyak penyebab.
Apa yang menyebabkan kelelahan dan mual?
Mual dan kelelahan dapat disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari penyebab fisiologis hingga kebiasaan gaya hidup. Contoh kebiasaan gaya hidup yang dapat menyebabkan kelelahan dan mual termasuk:
- penggunaan alkohol berlebihan
- penggunaan kafein berlebihan
- kebiasaan makan yang buruk
- minum obat, seperti amfetamin, agar tetap terjaga
- terlalu banyak aktivitas fisik atau kurangnya aktivitas fisik
- penat terbang
- kurang tidur
Faktor psikologis juga dapat menyebabkan mual dan kelelahan. Ini termasuk:
- kegelisahan
- depresi
- stres berlebih
- kesedihan
Penyebab yang melibatkan infeksi dan peradangan termasuk:
- Infeksi virus West Nile (demam West Nile)
- kanker usus besar
- Infeksi H. pylori
- sistitis infektif akut
- amebiasis
- hepatitis
- Infeksi E. coli
- klamidia
- Virus dan penyakit Ebola
- api luka
- pankreatitis kronis
- penyakit kelima
- malaria
- polio
- leishmaniasis
- mononukleosis menular
- infeksi
- infeksi cacing tambang
- Colorado tick fever
- demam berdarah
Penyebab yang melibatkan faktor-faktor endokrin dan metabolisme meliputi:
- hiperparatiroidisme
- hipertiroidisme
- hipotiroidisme
- hiperkalsemia
- Krisis Addisonian (krisis adrenal akut)
- natrium darah rendah (hiponatremia)
- penyakit Addison
Penyebab yang melibatkan faktor neurologis meliputi:
- migrain
- tumor otak orang dewasa
- gegar
- multiple sclerosis (MS)
- cedera otak traumatis
- epilepsi
Beberapa kondisi lain yang dapat menyebabkan mual dan kelelahan termasuk:
- gagal hati
- gigitan atau sengatan hewan laut
- flu
- penyakit ginjal
- penyakit kistik meduler
- kardiomiopati iskemik
- alergi makanan dan alergi musiman
- PMS (sindrom pramenstruasi)
- tekanan darah tinggi (hipertensi)
- hipertensi maligna (nefrosklerosis arteriolar)
- Limfoma Burkitt
- Sindrom HELLP
- keracunan makanan
- kehamilan
- sakit kronis
- sirosis
- endometriosis
- penyakit ginjal kronis
- penyakit radang panggul (PID)
- penyakit celiac (intoleransi gluten)
- varises perdarahan varises
- kanker pankreas
- bisul perut
- COPD
- diabetes
- sindrom kelelahan kronis (CSF)
- sleep apnea
- penyakit radang usus (IBD)
- diabetes gestasional
Kapan harus mencari bantuan medis
Mencari bantuan medis segera jika kelelahan dan mual Anda disertai oleh:
- sulit bernafas
- sakit kepala
- nyeri dada
- demam
- pikiran melukai diri sendiri
- menguningnya mata atau kulit
- bicara cadel
- muntah berulang
- kebingungan abadi
- gerakan mata abnormal
Perubahan gaya hidup seringkali dapat membantu mengurangi kelelahan dan mual. Jadwalkan janji temu dengan dokter jika Anda tidak merasa beristirahat bahkan setelah tidur semalaman.
Jika Anda menderita kanker, tanyakan kepada dokter Anda tentang intervensi yang dapat meningkatkan tingkat energi Anda.
Informasi ini adalah ringkasan. Selalu mencari perhatian medis jika Anda khawatir Anda mungkin mengalami darurat medis.
Bagaimana cara mengatasi kelelahan dan mual?
Kebiasaan sehat, seperti cukup tidur, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menghilangkan rasa lelah dan mual. Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol berlebihan, atau menyalahgunakan narkoba juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan mual.
Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk mengobati kondisi yang mendasarinya.
Perawatan rumah
Tetap terhidrasi dengan minum cairan bening dapat membantu meringankan kelelahan dan mual. Mempertahankan tingkat aktivitas sehat yang tidak melibatkan olahraga berlebihan juga dapat membantu mencegah atau mengurangi gejala-gejala ini.
Bagaimana saya bisa mencegah kelelahan dan mual?
Kelelahan dapat memengaruhi kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ambil langkah-langkah berikut untuk mencegah timbulnya kelelahan dan mual:
- Tidur cukup setiap malam (biasanya antara 7 dan 8 jam).
- Atur jadwal Anda agar pekerjaan Anda tidak terlalu menuntut.
- Jangan minum terlalu banyak.
- Jangan merokok dan menyalahgunakan narkoba.
- Makanlah dalam porsi kecil dan banyak minum air putih.
- Berolahraga secara teratur.
