Gambaran
Ulcerative colitis (UC) adalah penyakit radang usus kronis yang tidak dapat diprediksi dan kronis. Gejala umum termasuk diare, tinja berdarah, dan sakit perut.
Gejala UC dapat datang dan pergi sepanjang hidup Anda. Beberapa orang mengalami periode remisi di mana gejalanya hilang sepenuhnya. Ini bisa berlangsung selama berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun. Tetapi remisi tidak selalu permanen.
Banyak orang yang mengalami flare-up sesekali, yang berarti bahwa gejala UC mereka kembali. Panjang suar bervariasi. Tingkat keparahan flare-up juga dapat bervariasi dari orang ke orang.
Meskipun gejala dapat menjadi aktif kapan saja, ada kemungkinan untuk memperpanjang waktu di antara flare.
Mengontrol UC melibatkan mengetahui bagaimana mengelola kembalinya gejala, dan mengenali faktor-faktor yang dapat memicu kambuhnya.
Mengelola radang usus besar ulserativa
Mempelajari cara mengelola UC flare-up dapat membantu Anda merasa lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasinya:
1. Buat jurnal makanan
Tuliskan semua yang Anda makan dan minum untuk mengidentifikasi bahan makanan yang dapat memicu flare Anda. Setelah Anda melihat suatu pola, singkirkan makanan atau minuman yang dicurigai bermasalah dari diet Anda selama beberapa hari untuk melihat apakah gejalanya membaik.
Selanjutnya, perlahan-lahan masukkan kembali makanan ini kembali ke dalam diet Anda. Jika Anda memiliki kambuh lagi, hilangkan makanan ini dari diet Anda sekaligus.
2. Batasi asupan serat Anda
Serat berkontribusi terhadap keteraturan usus dan kesehatan usus, tetapi terlalu banyak serat juga dapat memicu flare UC.
Usahakan untuk hanya mengonsumsi makanan yang memiliki 1 gram serat atau kurang per sajian. Makanan rendah serat meliputi:
- karbohidrat olahan (nasi putih, pasta putih, roti putih)
- ikan
- telur
- Tahu
- mentega
- beberapa buah matang (tidak ada kulit atau biji)
- jus tanpa ampas
- daging yang dimasak
Alih-alih mengonsumsi sayuran mentah, kukus, panggang, atau panggang sayuran Anda. Memasak sayuran menyebabkan hilangnya serat.
3. Latihan
Olahraga dapat meningkatkan suasana hati Anda, meredakan stres, dan meningkatkan kecemasan dan depresi yang terkait dengan UC. Aktivitas fisik juga dapat menekan peradangan di tubuh dan membantu Anda merasa lebih baik.
Temukan jenis latihan apa yang paling cocok untuk Anda. Bahkan menggabungkan latihan intensitas rendah seperti berenang, bersepeda, yoga, dan berjalan dapat membantu.
4. Kurangi stres
Mempelajari cara mengendalikan stres dapat menurunkan respons peradangan tubuh dan membantu Anda mengatasi gejolak lebih cepat.
Cara sederhana untuk menghilangkan stres termasuk meditasi, latihan pernapasan dalam, dan menyisihkan waktu untuk diri sendiri setiap hari. Ini juga membantu untuk menetapkan tujuan yang realistis dan belajar bagaimana mengatakan tidak ketika Anda merasa kewalahan. Anda juga harus banyak tidur dan makan makanan seimbang.
Bicaralah dengan dokter Anda jika perubahan gaya hidup tidak meningkatkan tingkat stres Anda. Mereka dapat merekomendasikan pengobatan atau mencari konseling dari seorang profesional kesehatan mental.
5. Makan lebih sedikit
Jika Anda mengalami sakit perut atau diare setelah makan tiga kali sehari, kurangi menjadi lima atau enam kali sehari untuk melihat apakah gejala Anda membaik.
6. Bicaralah dengan dokter Anda
Flare-up berulang dapat menunjukkan masalah dengan perawatan Anda saat ini. Bicaralah dengan dokter Anda dan diskusikan penyesuaian pengobatan Anda.
Dokter Anda mungkin perlu menambahkan jenis obat lain ke rejimen Anda. Atau, mereka dapat meningkatkan dosis Anda untuk membantu Anda mencapai dan tetap dalam remisi.
Faktor-faktor yang dapat memicu peningkatan UC
Selain mengetahui cara mengelola flare-up, ada baiknya juga mengenali faktor-faktor yang dapat memicu flare-up Anda.
Melewati atau lupa minum obat
UC menyebabkan peradangan dan bisul di usus besar. Jika tidak diobati, kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa seperti perforasi usus, kanker usus besar, dan megakolon toksik.
Dokter Anda kemungkinan akan meresepkan obat untuk mengurangi peradangan, seperti obat anti-inflamasi atau obat imunosupresan.
Obat-obatan ini meringankan gejala UC, dan juga dapat berfungsi sebagai terapi pemeliharaan untuk membuat Anda tetap dalam remisi. Gejala dapat kembali jika Anda tidak minum obat sesuai petunjuk.
Pada titik tertentu, dokter Anda mungkin mendiskusikan secara perlahan mengurangi penggunaan obat Anda. Tetapi Anda tidak boleh mengurangi dosis atau berhenti minum obat tanpa berbicara dengan dokter terlebih dahulu.
Obat lain
Obat yang Anda minum untuk kondisi lain juga dapat memicu kekambuhan. Ini mungkin terjadi jika Anda menggunakan antibiotik untuk mengobati infeksi bakteri. Antibiotik kadang-kadang dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus dalam usus dan menyebabkan diare.
Juga, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) tertentu yang dijual bebas seperti aspirin dan ibuprofen dapat mengiritasi usus besar dan menyebabkan kekambuhan. Ini tidak berarti Anda harus berhenti minum obat penghilang rasa sakit atau antibiotik. Tetapi Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil obat ini.
Jika Anda mengalami sakit perut setelah mengonsumsi NSAID, dokter Anda mungkin menyarankan asetaminofen untuk mengurangi rasa sakit. Jika Anda minum antibiotik, Anda mungkin juga memerlukan obat anti diare sementara untuk mengatasi kemungkinan efek samping.
Menekankan
Stres tidak menyebabkan UC, tetapi dapat memperburuk gejala dan memicu flare-up.
Ketika sedang stres, tubuh Anda masuk ke mode fight-or-flight. Ini melepaskan hormon yang meningkatkan denyut jantung Anda dan meningkatkan adrenalin Anda. Hormon stres ini juga merangsang respons peradangan.
Dalam dosis kecil, hormon stres tidak berbahaya. Stres kronis, di sisi lain, dapat membuat tubuh Anda dalam keadaan meradang dan memperburuk gejala UC.
Diet
Makanan yang Anda makan juga dapat memperburuk gejala UC. Anda mungkin mengalami flare-up atau perhatikan bahwa gejala Anda memburuk setelah mengonsumsi jenis makanan tertentu, seperti:
- susu
- buah dan sayuran mentah
- kacang polong
- makanan pedas
- pemanis buatan
- jagung meletus
- daging
- kacang-kacangan dan biji-bijian
- makanan berlemak
Minuman yang merepotkan dapat termasuk susu, alkohol, minuman berkarbonasi, dan minuman berkafein.
Makanan yang memicu flare UC bervariasi dari orang ke orang. Juga, cara tubuh Anda merespons makanan tertentu dapat berubah seiring waktu.
Bawa pulang
Dimungkinkan untuk meningkatkan gejala UC dan mencapai remisi dengan perubahan pola makan dan gaya hidup. Kuncinya adalah mengidentifikasi dan menghindari faktor-faktor apa pun yang dapat memicu gejolak Anda. Mengambil tindakan cepat selama flare-up kemudian dapat mengendalikan kondisi Anda.
