Lebih dari 30 persen orang dewasa di AS hidup dengan rasa sakit kronis atau parah. Jika Anda adalah bagian dari statistik itu, Anda tahu betapa dahsyatnya hidup dengan kesakitan sehari-hari.
Mengobati nyeri kronis, didefinisikan sebagai nyeri yang berlangsung 12 minggu atau lebih, tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Misalnya, untuk masalah muskuloskeletal dan peradangan, obat antiinflamasi, es, panas, dan peregangan bisa bermanfaat.
Bagi banyak orang, minum obat resep jangka panjang mungkin bukan pilihan terbaik untuk mengobati rasa sakit. Berita baiknya adalah, ada metode lain dalam menangani nyeri kronis.
Berbagai hal bekerja untuk tubuh dan cedera yang berbeda: akupunktur, pijat jaringan dalam, mandi garam Epsom, diet anti-inflamasi, yoga, dan banyak lagi.
Integrasi Struktural Rolfing adalah salah satu teknik yang orang-orang yang hidup dengan rasa sakit sehari-hari mungkin belum dieksplorasi. Dikembangkan pada 1960-an, Rolfing semakin populer lagi di komunitas kesehatan alternatif.
Apa itu Rolfing?
Untuk memahami bagaimana metode ini membantu orang mendapatkan bantuan dari rasa sakit kronis, Anda perlu meninjau Rolfing dan bagaimana itu berbeda dari hanya mendapatkan pijatan jaringan yang dalam.
Menurut Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, Rolfing adalah metode sistematis dan holistik untuk memanipulasi otot dan fasia untuk membantu tubuh kembali ke keseimbangan struktural dalam gerakan dan gravitasi.
Setelah ini terjadi, Rock mengatakan mekanisme alami tubuh mengambil alih dan menyelesaikan pekerjaan memperbaiki ketidakseimbangan ini.
Masuk akal, bukan? Tetapi bagaimana praktisi mencapai ini?
“Dalam 10 sesi dasar sesi Rolfing, seorang praktisi Rolfing secara sistematis membahas tempat-tempat ketegangan, ketidakselarasan, dan gerakan terbatas yang ada dalam pola tubuh secara keseluruhan,” jelas Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer dan anggota fakultas senior di Rolf Institut Integrasi Struktural.
“Terkadang di mana Anda merasakan sakit adalah titik ketegangan dalam pola yang lebih besar,” jelas Stolzoff. Itu sebabnya bekerja dengan seluruh pola dapat membantu mengurangi rasa sakit yang dipertahankan atau dipertahankan oleh ketegangan.
Bagaimana Rolfing berbeda dari pijatan jaringan dalam?
Sementara Rolfing mungkin terasa mirip dengan pijatan yang sangat dalam, praktisi Rolfing akan memijat otot-otot dan fasia tidak hanya di tempat Anda merasakan sakit, tetapi di seluruh tubuh Anda. Tujuannya adalah untuk memperbaiki postur dan struktur tubuh Anda sehingga tubuh Anda akan memperbaiki ketidakseimbangan yang tersisa yang menyebabkan rasa sakit
7 hal yang harus Anda ketahui tentang Rolfing jika Anda memiliki rasa sakit kronis
Dengan rasa sakit kronis, ada kemungkinan Anda berjuang untuk memahami mengapa rasa sakit Anda tetap ada. Stolzoff mengatakan ini adalah masalah umum bagi praktisi dan orang yang mencari pertolongan.
"Jika rasa sakit yang disebabkan oleh bentuk penyakit serius dapat dikesampingkan, kemungkinan bagus bahwa Integrasi Struktural Rolfing dapat memainkan peran positif dalam pengobatan kondisi tersebut," katanya.
Berikut adalah tujuh hal yang menurut Rock dan Stolzoff Anda harus tahu tentang Rolfing dan rasa sakit kronis sebelum memutuskan untuk bergerak maju.
1. Rolfing dapat membantu rasa sakit kronis
"Anda harus tahu bahwa Rolfing dapat menjadi metode non-medis, non-obat yang efektif untuk mengatasi nyeri neuromuskuler kronis," jelas Stolzoff.
Pusat Nyeri Komprehensif Fakultas Kedokteran Universitas Kesehatan & Sains Oregon telah memasukkan terapi alternatif dan komplementer, termasuk Rolfing, ke dalam praktik mereka.
Namun, ada penelitian terbatas pada efektivitas Rolfing. Dua penelitian kecil pada tahun 2014 dan 2015 dan menemukan bahwa Rolfing dapat menurunkan tingkat rasa sakit untuk orang-orang dengan fibromyalgia dan nyeri punggung bawah, setidaknya dalam jangka pendek.
2. Berkelahi bukanlah perbaikan cepat
"Butuh waktu untuk mengalami sakit kronis, akan butuh waktu untuk pulih," jelas Rock. Sarannya: bersabarlah.
Aturan praktis yang baik, katanya, adalah bahwa untuk setiap tahun rasa sakit, biarkan diri Anda satu bulan sesi mingguan. Meskipun Rock mengatakan Anda harus memperhatikan peningkatan pada setiap sesi.
Mungkin juga Anda perlu melakukan perubahan gaya hidup berkelanjutan untuk membantu mempertahankan dan melanjutkan perubahan dari Rolfing. "Ini mungkin termasuk ergonomi, alas kaki, bantal, yoga, nutrisi, dll," jelas Rock.
3. Berkelahi membahas aspek struktural (think postural) dan fungsional (think movement) dari nyeri kronis
Rolfing dapat membantu ketika kekakuan kronis, kompresi dari cedera atau operasi, postur yang ditahan yang menghambat gerakan cairan, atau gerakan berulang menjaga tingkat rasa sakit Anda tetap tinggi.
4. Berkelahi seharusnya tidak menyakitkan
Berkelahi seringkali dalam dan terkadang intens dan tidak nyaman, namun Rock mengatakan bahwa itu tidak pernah dimaksudkan untuk menyakitkan. "Berkelahi seharusnya tidak pernah lebih tidak nyaman daripada rasa sakit kronis yang sudah Anda alami," jelasnya.
5. Berkelahi dapat mengungkapkan tempat-tempat sakit lainnya
Jika Anda telah berurusan dengan rasa sakit kronis, kemungkinan itulah area di mana sebagian besar energi Anda fokuskan.
Namun, dengan Rolfing, Stolzoff mengatakan Anda akan menemukan tempat lain di tubuh Anda yang mungkin berperan dalam rasa sakit Anda. Mengetahui informasi ini dapat membantu dalam keseluruhan rencana perawatan Anda.
6. Rolfing dapat mengungkap emosi yang dipegang dalam
Rock berkata untuk waspada bahwa Anda mungkin memiliki emosi yang muncul, di dalam dan di luar meja, karena jaringan Anda menahan dan melepaskan memori otot. "Ini sering menjadi bagian dari proses penyembuhan, jadi seaneh kelihatannya, ini sebenarnya membantu," jelasnya.
7. Rolfing membutuhkan praktisi yang terampil
Rolfing, terutama untuk nyeri kronis, perlu dilakukan oleh praktisi yang bersertifikat dan terampil. Rock menyarankan Anda menemukan Rolfer yang terhubung dengan Anda karena ini adalah proses yang sangat pribadi.
Dan bagian yang terbaik? Nyaris tidak ada risiko untuk mencoba Rolfing, dan tidak ada efek samping.
"Saya selalu memberi tahu klien saya bahwa ini adalah percobaan," kata Stolzoff. "Jika berhasil, bagus. Tetapi jika tidak, tidak ada salahnya dilakukan."
Untuk menemukan Rolfer bersertifikat, kunjungi situs web Rolf Institute.
Sara Lindberg, BS, MEd, adalah penulis kesehatan dan kebugaran lepas. Dia memegang gelar sarjana dalam ilmu olahraga dan gelar master dalam konseling. Dia menghabiskan hidupnya mendidik orang tentang pentingnya kesehatan, kebugaran, pola pikir, dan kesehatan mental. Dia berspesialisasi dalam hubungan pikiran-tubuh, dengan fokus pada bagaimana kesejahteraan mental dan emosi kita memengaruhi kebugaran fisik dan kesehatan kita.
