Perawatan Diri Untuk Kolitis Ulserativa: Diet, Olahraga, Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Jika Anda hidup dengan ulcerative colitis (UC), itu berarti Anda harus lebih berhati-hati. Kadang-kadang, perawatan diri tampak seperti beban, tetapi merawat diri sendiri adalah satu-satunya cara untuk mencapai kesehatan yang optimal - secara fisik dan emosional.

Mengetahui cara merawat diri sendiri adalah perjalanan, baik Anda hidup dengan kondisi kronis atau tidak. Bagi saya, tiga hal berikut ini benar-benar membantu saya menavigasi medan hidup yang sulit dengan UC. Semoga, Anda akan menemukan mereka juga membantu.

1. Berkreasilah dengan makanan Anda

Ketika memutuskan untuk makan apa, saya suka menganggapnya sebagai permainan. Makanan tertentu mempengaruhi tubuh setiap orang secara berbeda. Cari tahu apa yang cocok untuk Anda dan kemudian gunakan imajinasi Anda untuk membuat makanan!

Jika kentang aman untuk perut Anda, cari hidangan kentang yang bisa Anda buat. Baik itu sup kentang, kentang panggang, atau casserole kentang, cobalah berbagai konsistensi sehingga Anda tidak bosan dengan makanan Anda. Juga, pastikan bahan-bahannya aman dan bermanfaat bagi kesehatan Anda.

2. Aktifkan

UC menempatkan korban fisik pada tubuh Anda. Juga, obat yang harus Anda ambil untuk mengobati kondisi ini dapat melemahkan otot Anda. Terserah Anda untuk membangun kembali kekuatan Anda melalui aktivitas fisik.

Sebagian besar hari Anda mungkin merasa terlalu lelah dari pekerjaan, sekolah, atau tugas apa pun yang ada. Namun menggabungkan beberapa latihan ke dalam rutinitas Anda setiap minggu sangat penting untuk kesejahteraan Anda.

Bergabung dengan gym selalu merupakan ide bagus. Tetapi jika Anda tidak ingin menghabiskan biaya bulanan, jangan khawatir, ada cara lain untuk mendapatkan latihan yang baik! Misalnya, saya suka berjalan-jalan di luar. Jika Anda lebih menyukai yoga, Anda dapat mengikuti video yoga instruksional online atau pergi ke studio yoga.

Olahraga juga bisa menyenangkan! Video game dansa adalah cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung Anda dan lupa bahwa Anda sedang berolahraga.

Atau, jika Anda ingin manfaat dari gym tanpa meninggalkan rumah, Anda dapat berinvestasi dalam peralatan gym Anda sendiri. Mulai dari yang kecil dengan beban gratis dan matras olahraga. Berolahraga di rumah dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan nyaman saat Anda menyelesaikan latihan.

3. Berpikir positif

Ketika Anda memiliki UC, itu bisa dimengerti untuk merasa tidak berdaya atau dikalahkan di kali. Tidak ada keraguan bahwa serangan tiba-tiba dapat menggagalkan rencana Anda untuk hari itu, yang dapat mengecilkan hati. Namun negatif hanya akan membuat situasi Anda lebih buruk. Mempertahankan pandangan positif akan memungkinkan Anda untuk bergerak maju dalam perjalanan Anda dan menemukan cara untuk mengelola gejala Anda. Negativitas akan menahan Anda.

Trik kecil yang saya pelajari untuk menjaga pikiran positif adalah dengan bersukacita dalam kesenangan hidup yang sederhana. Temukan tempat bahagia Anda, apakah itu berendam dalam bak mandi air panas, mendapatkan pijatan santai, atau membaca buku yang bagus, dan sisihkan waktu untuk menikmatinya beberapa kali selama seminggu. Perlakukan diri Anda - Anda layak mendapatkannya!

Anda tidak dapat mengontrol UC Anda, tetapi Anda dapat mengontrol cara hidup Anda dengan kondisi tersebut.

Bawa pulang

Semua orang mengalami hari-hari yang sulit, apakah mereka hidup dengan UC atau tidak. Anda dapat membiarkan hari-hari buruk itu mendapatkan yang terbaik dari Anda, atau Anda dapat belajar darinya dan menjadi lebih kuat. Kesehatan Anda adalah prioritas. Tidak peduli seberapa menakutkan rintangan yang tampak bagi Anda sekarang, dengan fokus dan dedikasi yang tepat, Anda akan berhasil melewatinya.

Nyannah Jeffries didiagnosis menderita kolitis ulserativa saat dia berusia 20 tahun. Dia sekarang 21. Meskipun diagnosisnya mengejutkan, Nyannah tidak pernah kehilangan harapan atau perasaan dirinya. Melalui penelitian dan berbicara dengan dokter, dia telah menemukan cara untuk mengatasi penyakitnya dan tidak mengambil alih hidupnya. Dengan berbagi kisahnya melalui media sosial, Nyannah dapat terhubung dengan orang lain dan mendorong mereka untuk mengambil kursi pengemudi dalam perjalanan mereka menuju penyembuhan. Mottonya adalah, “Jangan biarkan penyakit mengendalikan Anda. Anda mengendalikan penyakit!"