Apa itu tantra?
Meskipun sering identik dengan seks, tantra sebenarnya tentang koneksi - apakah itu dengan diri sendiri atau antara Anda dan pasangan.
Lagi pula, kata itu sendiri - berasal dari bahasa Sansekerta kuno - berarti "web" atau "untuk menenun energi."
Dalam praktiknya, tantra adalah tentang pencerahan: untuk melampaui bidang seksual dan spiritual dengan terlibat dalam seks yang sangat meditatif, spontan, dan intim.
Ini tentang mengenal tubuh Anda
Seperti yoga, tantra adalah semua tentang kesadaran jasmani dan rohani.
Ketika Anda belajar dan berlatih tantra, Anda menjadi lebih selaras dengan tubuh Anda, apa yang memberinya kesenangan, dan cara rasanya merasakan kesenangan. Ini memungkinkan Anda untuk memberikan perhatian yang lebih baik pada keinginan dan kebutuhan tubuh Anda dan memastikan semuanya terpenuhi.
Plus, energi yang Anda salurkan selama aliran seks tantra ke seluruh tubuh Anda dan dapat meningkatkan orgasme Anda.
Dan jika Anda memiliki pasangan, kenali tubuh mereka juga
Tantra tidak hanya berfokus pada pencapaian tingkat kesadaran pikiran-tubuh yang lebih tinggi. Bisa juga dengan menciptakan ikatan yang lebih dalam, lebih harmonis dengan pasangan Anda.
Ketika Anda berlatih tantra, Anda dan pasangan belajar untuk sadar secara fisik dan secara spiritual hadir, saling memberi makan energi lain yang terus tumbuh dengan baik setelah Anda selesai berhubungan seks.
Tantra juga memungkinkan Anda untuk menjelajahi dan memperluas semua aspek kepribadian Anda, sehingga Anda mulai benar-benar mengenal orang lain di dalam dan luar.
Tertarik untuk berlatih tantra, tetapi tidak tahu bagaimana mendekati percakapan ini dengan pasangan Anda? Sofia Sundari, seorang penulis dan pelatih pemberdayaan seks, menyarankan kiat-kiat berikut di blognya:
- Cobalah untuk tidak membanjiri pasangan Anda dengan informasi. Alih-alih, jelaskan kepada mereka apa yang Anda nikmati tentang kehidupan seks Anda dan bagaimana Anda bisa meningkatkan pengalaman.
- Dengarkan apa yang mereka katakan. Pasangan Anda mungkin memberi Anda antusias ya atau tidak keras. Atau mereka mungkin berada di suatu tempat di tengah. Tidak peduli respons mereka, dengarkan dan hormati apa yang mereka katakan.
- Biarkan seorang guru memimpin jalan. Jika pasangan Anda terbuka untuk tantra, cari guru yang dapat membimbing Anda berdua saat Anda belajar lebih banyak tentang latihan ini.
Cara mempersiapkan pikiran Anda
Tantra adalah latihan spiritual, yang berarti pikiran Anda ikut bermain sebanyak tubuh Anda.
Ketika Anda berlatih tantra, Anda menghubungkan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Pola pikir dan kemauan yang jelas untuk keluar dari zona nyaman Anda penting untuk menyatukan bagian-bagian diri Anda.
Beberapa orang menemukan bahwa menghabiskan 10 hingga 15 menit dalam meditasi dapat membantu mempersiapkan pikiran Anda untuk latihan tantra, karena memungkinkan Anda untuk masuk ke dalam dan memeriksa pikiran Anda.
Coba ini
- Fokus pada pernapasan. Luangkan waktu 15 hingga 30 menit untuk bernapas dengan lembut sampai ke perut dan punggung bagian bawah, dan hubungi apa yang terjadi di pikiran Anda - apakah itu stres atau memenuhi keinginan Anda.
- Regangkan selama beberapa menit. Saat Anda meregangkan setiap anggota tubuh, jernihkan pikiran Anda dari segala pikiran negatif yang membebani Anda. Semakin banyak Anda membongkar, semakin ringan jadinya.
- Habiskan setidaknya 30 menit sehari untuk membuat jurnal. Selidiki pikiran yang mungkin menghambat pertumbuhan spiritual Anda dengan menuliskannya.
Cara mempersiapkan ruang Anda
Tantra adalah praktik holistik. Ini bukan tentang seks atau orgasme - ini tentang perjalanan ke sana. Lingkungan Anda memiliki dampak langsung pada pola pikir Anda dan kemampuan Anda untuk bersantai dan menikmati perjalanan itu.
Coba ini
- Pastikan ruang Anda pada suhu yang nyaman. Jika dingin, nyalakan panas satu jam sebelum latihan sehingga kamar Anda nyaman dan hangat. Jika panas, nyalakan AC, tetapi atur ke suhu 70-an, agar ruangan menjadi dingin, tetapi tidak dingin.
- Atur suasana dengan lilin atau bola lampu berwarna. Cahaya lilin akan menambah romantisme pada ruang, sementara umbi merah lembut akan memberi area tersebut sentuhan sensual.
- Isi ruang dengan aroma favorit Anda. Nyalakan lilin wangi, sebarkan minyak esensial, bakar dupa, atau gantung bunga. Pilih aroma yang membuat Anda merasa seksi, tetapi tidak berlebihan.
- Lembutkan ruang Anda. Berbaring selimut satin dan beberapa bantal mewah.
- Buat getaran romantis atau seksual. Memutar musik yang dapat Anda pindahkan, baik sendiri atau bersama pasangan.
Cara membangun momen saat Anda solo
Bagikan di Pinterest
Ada banyak cara Anda dapat menerapkan prinsip tantra ketika Anda sendirian. Tapi ingat, permainan akhirnya tidak selalu masturbasi - Anda bisa bermain solo atau memutuskan untuk tidak pergi ke sana sama sekali.
Meditasi
Meditasi adalah cara yang bagus untuk membebaskan diri dari semua yang menghambat Anda. Tetapi alih-alih membiarkan energi mengalir keluar dari diri Anda, tundukkan diri Anda sendiri. Saat Anda bermeditasi, biarkan energi Anda mengalir ke bawah ke bumi. Biarkan energi itu membangun dan menyebar ke seluruh tubuh Anda, memberi Anda kekuatan.
Pijat sendiri
Jadikan pijat diri Anda sebagai pengalaman seluruh tubuh. Dapatkan minyak atau lotion favorit Anda dan tuangkan ke seluruh kulit Anda. Saat Anda mengoleskan minyak atau lotion, habiskan waktu untuk memijat perut, pangkal paha, paha bagian dalam, lengan, leher, dan dada.
Onani
Bermain solo tidak selalu harus mencapai orgasme. Sebaliknya, luangkan waktu untuk benar-benar menjelajahi alat kelamin Anda, dan apa yang memberi mereka - dan Anda - kesenangan. Sentuh diri Anda dengan cara baru. Perlambat langkah Anda. Lembutkan cara Anda bermain dengan diri sendiri.
Ingat untuk
- Bernapaslah dalam dan perlahan. Apakah Anda sedang bermeditasi atau bermasturbasi, biarkan napas Anda terhubung dengan dan mengirimkan kesemutan pada tubuh Anda.
- Hadir dengan sensasi Anda. Alih-alih membiarkan pikiran Anda berkelana, perhatikan semua yang dirasakan tubuh Anda.
- Biarkan diri Anda mengalami berbagai macam emosi. Ini akan memungkinkan Anda untuk sepenuhnya memanfaatkan energi dan kekuatan Anda.
- Tetapkan niat untuk latihan Anda. Ketahui apa yang ingin Anda dapatkan dari sesi tantra Anda, apakah itu untuk mendapatkan orgasme yang lebih baik atau untuk merasa lebih nyaman di kulit Anda.
Cara membangun momen dengan pasangan
Bagikan di Pinterest
Ingat, tantra melampaui seks - Anda dapat bekerja untuk itu atau memilih untuk tidak pergi ke sana sama sekali. Anda dan pasangan Anda dapat menerapkan prinsip tantra ke dalam praktik lain yang dapat membangun momen tersebut.
Foreplay
Foreplay dapat menjadi apa pun yang Anda inginkan - oral, pijat, mandi bersama. Tapi apa pun yang Anda lakukan, pastikan Anda dan pasangan sepenuhnya hadir.
Duduklah di depan pasangan Anda. Tatap mata masing-masing. Mulailah menggerakkan tubuh Anda sedikit saat Anda bernapas.
Setelah lima menit, mulailah saling menyentuh secara sensual, bergiliran memijat masing-masing lengan, kaki, leher, dan bagian lainnya.
Setelah lima menit lagi, mulailah mencium - dan hanya ciumlah. Fokus pada setiap sensasi fisik yang Anda rasakan saat ini.
Seks (opsional!)
Anda dapat membangun untuk seks- atau tidak! Tantra lebih tentang koneksi daripada hal lainnya.
Jika Anda memilih untuk melakukan hubungan seks, lakukan secara perlahan. Dan jangan takut untuk menjadi kreatif! Coba posisi baru, saling menyentuh dengan cara baru, dan jelajahi keinginan yang tidak tergali.
Tetapi, yang paling penting, benamkan diri Anda sepenuhnya dalam pengalaman itu, biarkan ketegangan terbentuk saat Anda menghabiskan waktu pada satu latihan sensual sebelum beralih ke yang berikutnya.
Berbaring bersama atau berpelukan
Berbaring dengan pasangan Anda memungkinkan Anda untuk bertukar dan menenun energi, memelihara hubungan yang lebih dalam.
Untuk melakukan ini, pertimbangkan posisi menyendok. Mitra di belakang akan mengirimkan energi (pemberi), sedangkan mitra di depan menyerapnya (penerima).
Meringkuk berdekatan, dengan jantung dan perut Anda sejajar. Si pemberi harus melingkarkan lengannya ke penerima, dengan tangan di atas hati penerima. Penerima harus meletakkan tangan di atas.
Berbaring diam selama beberapa saat, lalu mulailah menyelaraskan napas Anda dan biarkan energi mengalir bebas di antara Anda.
Ingat untuk
- Biarkan intensitas membangun. Tatap mata masing-masing tanpa berkedip selama mungkin.
- Sinkronkan pernapasan Anda. Anda dapat mencoba menghirup dan menghembuskan napas bersama, atau menghirup saat pasangan Anda mengembuskan napas.
- Beri tahu pasangan Anda apa yang Anda sukai. Ketika mereka menyentuh dan bermain dengan Anda, sebutkan apa yang Anda nikmati dan minta mereka untuk melanjutkan. Mintalah pasangan Anda melakukan hal yang sama.
- Tetapkan niat untuk latihan Anda. Entah itu untuk berhubungan seks yang lebih baik atau untuk memperkuat hubungan Anda, Anda dan pasangan Anda harus pergi ke sesi mengetahui apa yang Anda berdua inginkan darinya.
Kiat dan trik umum
Bagikan di Pinterest
Tantra bukanlah satu ukuran untuk semua. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan latihan Anda untuk menjadikannya pengalaman yang memuaskan - dan unik -:
- Telanjang adalah opsional. Anda bisa mulai berpakaian dan tetap berpakaian atau menghapus setiap inci kain. Kuncinya adalah melakukan apa pun yang membuat Anda merasa nyaman. Apakah itu berarti telanjang atau tidak, itu terserah Anda.
- Perhatikan napas Anda. Napas dalam adalah bagian penting dari tantra. Dengan berfokus pada napas Anda, Anda membiarkan diri Anda hadir pada saat itu dan membenamkan diri dalam pengalaman.
- Libatkan semua indera Anda. Nyalakan lilin beraroma. Mainkan musik yang lembut dan sensual. Sentuh diri Anda atau pasangan secara perlahan. Menatap mata masing-masing. Nikmati rasa ciuman pasangan Anda. Melibatkan semua indera Anda selama latihan tantra akan membantu Anda merasakan setiap sensasi yang menyenangkan dengan lebih sepenuhnya.
- Lambat. Bagian penting dari tantra adalah belajar untuk merasakan dan mengalami segalanya lebih dalam. Dan cara untuk melakukannya adalah berjalan lambat. Jangan terburu-buru tantra - sebagai gantinya, santaikan pikiran Anda dan nikmati setiap detik latihan.
- Jelajahi semua tubuh Anda atau pasangan Anda. Sapukan tangan Anda perlahan-lahan ke tubuh Anda atau pasangan Anda. Biarkan mereka menggunakan lidah mereka untuk menjelajahi mulut Anda saat Anda mencium. Atau dengan lembut geser bibir mereka ke atas dan ke bawah dada Anda. Lakukan hal yang sama kepada mereka.
- Eksperimen. Kink dan BDSM, misalnya, sering memasukkan prinsip-prinsip tantra. Jadi, ketika Anda berlatih tantra, Anda tidak harus berpegang pada tradisi. Pikirkan di luar kotak - dan jika itu berarti menggunakan kotak, bersenang-senanglah dengannya.
- Anda tidak harus menggunakan tantra penuh. Anda dapat menambahkan elemen ke dalam apa yang sudah Anda lakukan di kamar tidur - baik sendiri atau dengan pasangan Anda. Itu bisa berarti memasukkan meditasi ke dalam foreplay atau lebih fokus pada pernapasan dalam selama sesi solo.
Cara menyinkronkan napas Anda
Nafas Anda adalah pusat dari setiap latihan tantra. Pernapasan memungkinkan Anda untuk membebaskan pikiran, terhubung dengan tubuh Anda, dan merasakan setiap sensasi lebih penuh. Ketika Anda mempraktikkan salah satu teknik ini, ingatlah untuk selalu duduk tegak dan dalam posisi yang nyaman.
Napas yang merangsang
Teknik ini dapat membantu meningkatkan energi dan meningkatkan kesadaran.
Untuk melakukan ini:
- Tutup mata Anda dan pelunakan perut Anda.
- Tarik napas dan buang napas dengan cepat melalui hidung, tutup mulut.
- Cobalah tiga napas masuk dan keluar per detik selama 15 detik.
- Bernapaslah dengan normal setelah siklus berakhir, lalu coba lagi selama 20 detik, naik lima detik hingga Anda mencapai satu menit penuh.
Napas 4-7-8
Teknik ini dapat membantu Anda melepaskan ketegangan dan merilekskan tubuh Anda. Anda dapat mencoba teknik ini sambil duduk di seberang pasangan Anda, menyinkronkan napas Anda.
Untuk melakukan ini:
- Buang napas melalui mulut Anda, lalu tutup mulut Anda.
- Tarik napas perlahan melalui hidung Anda ke hitungan mental empat.
- Tahan napas selama tujuh hitungan.
- Buang napas melalui mulut Anda hingga hitungan ke delapan.
- Ulangi siklus ini tiga kali lagi untuk total empat napas.
Nafas yang menghitung
Ini adalah bentuk meditasi lain yang memungkinkan Anda menjernihkan pikiran, menemukan pusat Anda, dan terhubung dengan tubuh Anda.
Untuk melakukan ini:
- Tutup mata Anda dan tarik napas panjang.
- Biarkan napas Anda mengalir secara alami.
- Tarik napas, lalu hitung "satu" pada diri Anda saat Anda menghembuskan napas.
- Pada napas berikutnya, hitung "dua." Tingkatkan hingga “lima”.
- Ulangi siklus, mulai dari "satu" dan berakhir pada "lima."
- Jangan melewati "lima," karena pikiran dan perhatian Anda akan mulai mengembara.
- Coba hitung napas Anda selama 10 menit.
Cara masuk ke posisi
Posisi apa pun dapat berupa posisi tantra, karena tantra adalah tentang koneksi dan bukan gerakan tertentu. Tetapi ketika Anda memulai perjalanan Anda ke prinsip-prinsip tantra, Anda mungkin ingin memulai dengan beberapa dasar-dasarnya.
Yab-yum atau lotus
Untuk melakukan ini dengan mitra:
- Mintalah pasangan Anda duduk bersila.
- Duduk di paha atas pasangan Anda dan silangkan pergelangan kaki Anda ke belakang.
- Bernafas dalam sinkronisasi dan menatap mata masing-masing.
Untuk melakukan ini sendiri:
- Duduk bersila dengan punggung lurus
- Tempatkan telapak tangan di lutut.
- Mulailah bernapas perlahan dan dalam.
Tangan di hati
Untuk melakukan ini dengan mitra:
- Duduk bersila, menghadap pasangan Anda.
- Tempatkan tangan kanan Anda di hati mereka. Suruh mereka meletakkan tangan kanan pada tangan Anda.
- Tutup mata Anda, dan dengarkan irama fisik jantung mereka. Kemudian, fokuslah pada emosi dan energi.
- Biarkan koneksi membangun antara hati pasangan Anda dan tangan Anda, dan sebaliknya.
Untuk melakukan ini sendiri:
- Duduk bersila dengan punggung lurus.
- Letakkan tangan kanan di hati Anda.
- Tutup mata Anda, dan dengarkan irama fisiknya. Kemudian, fokuslah pada emosi dan energi.
- Biarkan koneksi membangun antara hati dan tangan Anda.
Lengkungan yang santai
Untuk melakukan ini dengan mitra:
- Mintalah pasangan Anda duduk tegak di tempat tidur atau lantai dengan kaki lurus
- Duduk berlutut di pangkuan mitra.
- Saat nyaman, mulailah melengkungkan punggung dengan perlahan.
- Istirahatkan kepala Anda di antara kaki pasangan Anda, lalu pegang pergelangan kaki atau kakinya.
Untuk melakukan ini sendiri:
- Duduk berlutut di tempat tidur atau lantai.
- Saat nyaman, mulailah melengkungkan punggung dengan perlahan.
- Letakkan kepala Anda di tempat tidur atau lantai, lalu rentangkan lengan ke kepala Anda.
- Biarkan telapak tangan menghadap ke bawah. Saat siap, gunakan satu tangan untuk menjelajahi tubuh Anda.
Saat Anda bergerak dalam latihan Anda
Ketika Anda menjadi lebih berpengalaman dalam tantra, Anda akan dapat menjelajahi dan memasukkan lebih banyak teknik ke dalam latihan Anda, seperti:
Kontrol orgasme
Untuk melakukan ini, bawa diri Anda ke puncak orgasme, lalu tarik kembali tepat sebelum Anda mencapai klimaks. Biarkan sensasi kesemutan dan orgasme memenuhi tubuh Anda, lalu mulai lagi.
Namun, jangan hanya melakukan ini satu kali - ulangi siklus berulang-ulang sehingga Anda dapat mencapai orgasme seluruh tubuh yang intens, meledak-ledak.
Pijat tempat suci
Untuk melakukan ini, gosok perlahan kelenjar prostat pasangan Anda atau dinding bagian atas vagina mereka - yang juga dikenal sebagai G-spot. Biarkan panas dan energi membangun, memungkinkan pasangan Anda untuk melepaskan emosi yang terpendam ketika mereka mendekati klimaks.
Jika Anda ingin belajar lebih banyak
Ketika datang untuk belajar lebih banyak tentang tantra, tidak ada kekurangan tempat untuk beralih ke. Sofia Sundari dan Layla Martin, misalnya, adalah dua guru tantra yang sangat dihormati, yang juga menjadi tuan rumah situs web yang menawarkan kiat dan teknik untuk praktik tantra yang lebih baik.
Martin juga telah menciptakan dan mendirikan Institut Tantra Seksualitas Terpadu, yang menawarkan program tantra berbeda untuk wanita, pria, dan pasangan. Situs lain, seperti Embody Tantra dan Tantra is Love, juga merupakan sumber yang bagus untuk memulai latihan Anda.
