The Reflux Silent Diet: Makanan Pemicu Yang Harus Dihindari

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Apa diet diam refluks?

Diet refluks diam adalah pengobatan alternatif yang dapat memberikan bantuan dari gejala refluks hanya melalui perubahan diet. Diet ini adalah perubahan gaya hidup yang menghilangkan atau membatasi makanan yang diketahui mengiritasi tenggorokan atau melemahkan otot kerongkongan.

Tidak seperti acid reflux atau GERD, silent reflux (laryngopharyngeal reflux) dapat menyebabkan sedikit atau bahkan tanpa gejala sampai berkembang ke tahap selanjutnya. Jika Anda telah didiagnosis menderita refluks diam, Anda mungkin mengalami gejala termasuk:

sakit tenggorokan
suara serak
kesulitan menelan
asma

Nutrisi dan refluks diam

Diet refluks sunyi menghilangkan makanan yang dapat memperburuk gejala refluks dan mengendurkan otot di kerongkongan bagian bawah. Otot-otot ini, juga dikenal sebagai sfingter esofagus, adalah pintu gerbang antara kerongkongan dan perut Anda yang mencegah asam lambung dan makanan dari perjalanan mundur. Saat rileks, sfingter esofagus tidak dapat menutup dengan benar dan menyebabkan gejala refluks.

Dipasangkan dengan obat-obatan, perubahan pola makan membantu mencegah gejala refluks dan mengidentifikasi makanan pemicu yang dapat memperburuk kondisi Anda.

Makanan yang harus dihindari

Jika Anda memutuskan untuk menjalani diet refluks sunyi, dokter menyarankan untuk menghilangkan makanan berlemak tinggi, permen, dan minuman asam.

Beberapa makanan yang harus dihindari termasuk:

produk susu tanpa lemak
gorengan
potongan daging berlemak
kafein
alkohol
soda
Bawang
Kiwi
jeruk
jeruk nipis
jeruk lemon
jeruk bali
nanas
tomat dan makanan berbasis tomat

Penting juga untuk menghindari cokelat, mint, dan makanan pedas karena mereka diketahui melemahkan sfingter esofagus.

Namun, setiap makanan pemicu dapat mempengaruhi orang secara berbeda. Perhatikan baik-baik makanan apa yang menyebabkan Anda lebih tidak nyaman atau memperburuk hasil endoskopi bagian atas Anda.

Makanan untuk dimakan

Diet refluks diam mirip dengan diet seimbang lainnya yang biasanya tinggi serat, protein tanpa lemak, dan sayuran. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa meningkatkan serat dan membatasi garam dalam makanan Anda dapat melindungi dari gejala refluks.

Beberapa makanan ini termasuk:

daging tanpa lemak
biji-bijian
pisang
apel
minuman bebas kafein
air
sayuran hijau berdaun
polong-polongan

Kiat kesehatan umum

Selain memodifikasi diet Anda, memulai buku harian makanan dapat membantu Anda melacak gejala dan mengidentifikasi makanan pemicu.

Ada sejumlah perubahan gaya hidup yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kesehatan yang optimal dan mengurangi ketidaknyamanan setelah makan, termasuk ini:

Berhenti merokok.
Berhentilah makan setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Olahraga untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
Kurangi ukuran porsi.
Kunyah permen karet untuk meningkatkan produksi air liur dan menetralkan asam.
Tinggikan kepala Anda saat tidur untuk mencegah gejala refluks di malam hari.
Kenakan pakaian longgar untuk meringankan tekanan pada perut Anda.
Pertahankan pola makan seimbang yang rendah lemak untuk meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

Melihat ke depan

Diet refluks diam-diam adalah pendekatan berbasis makanan untuk mengurangi gejala refluks. Meskipun efektif, perubahan diet ini mungkin tidak mengobati penyebab refluks diam yang mendasarinya. Metode pengobatan tradisional tidak boleh diabaikan dan dapat digunakan dalam kombinasi dengan diet ini.

Sebelum memasukkan diet refluks sunyi ke dalam rencana perawatan Anda, diskusikan pilihan dan risiko Anda dengan dokter Anda. Jika Anda mulai mengalami gejala yang tidak teratur, segera dapatkan bantuan medis.