Rosacea Diet: Makanan Yang Harus Dimakan Dan Makanan Yang Harus Dihindari Untuk Kulit Yang Lebih Tenang

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Gambaran

Rosacea adalah kondisi kulit yang umum terjadi pada orang dewasa di atas usia 30 tahun. Rosacea dapat terlihat seperti memerah, terbakar sinar matahari, atau "kekeruhan." Kondisi kronis ini biasanya memengaruhi pusat wajah - hidung, pipi, dan dagu. Ini juga dapat mempengaruhi mata, telinga, leher, dan dada.

Gejala utama rosacea adalah:

• kemerahan
• pembilasan
• kekeringan
• mengelupas
• pembuluh darah membesar
• jerawat
• benjolan

Gejala mata, ketika terjadi, termasuk kemerahan, sobek, grittiness, sensitivitas cahaya, dan penglihatan kabur. Rosacea juga dapat menyebabkan rasa terbakar, gatal, dan bengkak. Dalam kasus yang parah, ini dapat menyebabkan kulit menebal dan hidung serta dagu “membesar” membesar.

Penyebab rosacea tidak diketahui. Itu dianggap sebagai respons terhadap peradangan yang sedang berlangsung dalam tubuh. Perubahan sistem kekebalan tubuh dan ketidakseimbangan bakteri usus juga mungkin menjadi faktor.

Ada berbagai perawatan yang tersedia untuk mengelola rosacea, tetapi apa yang Anda makan mungkin juga dapat membantu Anda mengurangi kambuh.

Perawatan medis dan diet

Tidak ada obat untuk rosacea, tetapi perawatan yang disarankan termasuk:

• perlindungan matahari
• terapi anti-inflamasi seperti antibiotik doksisiklin dan metronidazol topikal
• perubahan pola makan dan gaya hidup
• berbagai obat resep lain seperti asam azelaic dan ivermectin

Perawatan sinar dan laser juga dapat membantu.

Penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat memicu (menyebabkan) flare-up rosacea. Dalam sebuah survei oleh National Rosacea Society, 78 persen orang dewasa dengan rosacea melaporkan melakukan perubahan pada diet mereka. Dari kelompok ini, 95 persen mengatakan mereka mengalami lebih sedikit gejala.

Mungkin juga ada hubungan antara kesehatan usus dan rosacea. Sebuah studi klinis besar di Denmark menemukan bahwa sejumlah besar orang dewasa dengan rosacea juga memiliki gangguan pencernaan seperti penyakit celiac, sindrom iritasi usus, penyakit radang usus, dan pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil.

Makanan yang mengurangi flare-up

Buktinya saat ini tidak konklusif, tetapi suplemen nutrisi yang mengandung lemak sehat dan nutrisi lain dapat membantu meningkatkan rosacea Anda atau menenangkan mata yang kering dan berpasir pada orang dewasa dengan rosacea. Ini mungkin termasuk:

• asam lemak omega-3
• seng sulfat

Makanan untuk menyeimbangkan usus bioma

Dalam beberapa kasus, rosacea diduga dipicu oleh ketidakseimbangan dalam mikroorganisme yang hidup di usus kita dan di kulit kita. Makanan yang membantu mempromosikan bakteri baik dalam tubuh dapat membantu mengurangi gejala rosacea.

Ini termasuk makanan kaya serat, prebiotik, dan probiotik. Makanan prebiotik dapat membantu menjaga lingkungan usus tetap sehat untuk bakteri baik. Makanan probiotik dapat membantu menambahkan lebih banyak mikroorganisme ke usus Anda.

Contoh makanan probiotik termasuk:

• yogurt
• kol parut
• kefir
• Sup Kedelai Jepang

Karena orang-orang dengan rosacea memiliki begitu banyak pemicu, ada kemungkinan bahwa makanan tertentu dalam daftar ini sebenarnya dapat memicu rosacea Anda.

Makanan prebiotik termasuk makanan kaya serat seperti:

• pisang
• Bawang
• daun bawang
• asparagus
• Bawang putih
• biji-bijian (gandum, barley, bayam, gandum tumbuh)

Makanan yang bisa memicu gejolak

Makanan tertentu dapat memicu atau memperburuk rosacea pada beberapa orang dewasa.

Hindari atau batasi makanan pedas atau panas ini untuk membantu memperbaiki gejala rosacea:

Alkohol

Menurut penelitian klinis, hingga setengah dari orang dewasa dengan rosacea melaporkan bahwa minum alkohol memperburuk gejala mereka. Bahkan sejumlah kecil alkohol dapat memicu gejala seperti kemerahan dan kemerahan. Ini termasuk anggur, minuman keras, dan minuman beralkohol lainnya seperti:

• sampanye
• Minuman Alkohol Bourbon
• gin
• Vodka
• Bir

Minuman lainnya

Minuman panas seperti teh, kopi, sari buah apel, dan cokelat panas juga dapat memicu maraknya rosacea.

Makanan pedas

Sebuah survei terhadap lebih dari 400 orang oleh National Rosacea Society menemukan bahwa rempah-rempah dan makanan pedas memperburuk gejala hingga 75 persen orang dewasa dengan rosacea. Penyebab umum kemungkinan adalah capsaicin kimia, yang membuat makanan ini "panas".

Capsaicin mempengaruhi reseptor rasa sakit di kulit Anda yang terasa hangat. Ini dapat mempengaruhi rosacea. Untuk membatasi capsaicin dalam diet Anda, Anda dapat memilih untuk menghindari rempah-rempah dan paprika tertentu.

• cabai
• jalapeños
• sambal pedas
• lada tabasco

Makanan Cinnamaldehyde

Cinnamaldehyde memberikan rasa pedas yang lazim bagi kayu manis. Senyawa ini menyebabkan sensasi pemanasan yang dapat memicu gejala rosacea. Ini ditemukan dalam berbagai makanan:

• kayu manis
• tomat
• Buah sitrus
• cokelat

Obat-obatan yang dapat memicu flare-up

Beberapa obat dapat memicu gejala rosacea. Ini mungkin terjadi karena beberapa obat mempengaruhi aliran darah ke kulit. Mereka termasuk:

• niacin (vitamin B-3)
• simpatomimetik (obat tekanan darah)
• steroid topikal

Dibawa pulang

Pilihan makanan Anda dapat membantu meredakan gejala rosacea karena makanan tertentu dapat memengaruhi peradangan dan melebarkan pembuluh darah.

Sebagian besar kemungkinan Anda tidak perlu menghindari semua makanan pemicu. Beberapa makanan dapat menyebabkan flare-up pada beberapa orang dengan rosacea, tetapi tidak pada orang lain. Seperti halnya alergi makanan dan kondisi lainnya, penting untuk menentukan makanan mana yang mempengaruhi gejala Anda.

Mencari tahu makanan mana yang harus dimakan dan yang harus dihindari mungkin memerlukan waktu dan pengamatan yang cermat. Buat jurnal harian makanan dan gejala. Catat semua yang Anda makan dan minum, serta segala perubahan pada rosacea Anda. Hapus makanan satu per satu untuk melihat respons tubuh Anda terhadapnya.

Bicaralah dengan dokter, ahli gizi, atau ahli gizi tentang diet terbaik untuk Anda. Tanyakan tentang alternatif makanan yang baik untuk membantu memastikan bahwa Anda makan makanan sehari-hari yang seimbang.

Mungkin butuh waktu dan upaya untuk membuat perubahan pola makan sebagai bagian normal dari gaya hidup sehari-hari Anda. Cari komunitas atau grup pendukung rosacea online. Tanyakan tentang resep mudah, ide makan, dan tips lain untuk hidup dengan rosacea.