5 Pertanyaan Lebih Baik Untuk Ditanyakan Pada Diri Sendiri Daripada 'Apakah Saya Pecandu Alkohol?

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Alasan kami untuk minum dapat bervariasi dan kompleks.

Ini berlaku bagi saya ketika menjadi sulit (jika bukan tidak mungkin) untuk mengetahui apakah minum saya hanyalah perilaku pesta sementara, ditakdirkan untuk ditinggalkan di usia 20-an; keterampilan koping yang tidak sehat terkait dengan penyakit mental saya; atau kecanduan total yang nyata.

Itu tidak membantu bahwa dokter saya tidak setuju jika saya seorang pecandu alkohol. Beberapa mengatakan ya, dan yang lain dengan keras mengatakan tidak.

Ini adalah tempat yang membingungkan dan menyusahkan. Pergi ke AA dan akhirnya program rehabilitasi rawat jalan untuk semua hari mengirim saya berputar ketika saya mencoba untuk mencari tahu apakah saya termasuk di sana.

Saya beralih dari rapat ke pertemuan, ruang ke ruang, mencoba mencari tahu identitas saya tanpa menyadari bahwa krisis identitas saya mengalihkan perhatian dari masalah-masalah nyata yang ada.

Daripada memfokuskan energi saya pada ketenangan dan pemulihan, saya menjadi terobsesi untuk mencari tahu apakah saya seorang pecandu alkohol

Memiliki OCD, terobsesi dengan hal ini tidak terlalu mengejutkan.

Tapi itu benar-benar hanya meningkatkan keinginan saya untuk minum sehingga saya bisa bermain "detektif" dan menguji diri saya, seolah-olah jawaban untuk masalah saya entah bagaimana lebih banyak minum, tidak kurang.

Kecemasan karena tidak tahu bagaimana berbicara tentang hubungan saya dengan alkohol menjadi fokus, alih-alih dengan jujur memeriksa bagaimana saya minum dan mengapa penting untuk berhenti atau mengurangi.

Saya tahu saya bukan satu-satunya yang tiba di tempat ini.

Apakah kita tidak cukup siap untuk menyebut diri kita pecandu alkohol, atau kita hanya berada pada sebuah kontinum di mana perilaku kita maladaptif tetapi tidak cukup membuat ketagihan, kadang-kadang perlu untuk mengesampingkan pertanyaan identitas dan alih-alih memutar ke pertanyaan yang lebih penting.

Saya ingin membagikan beberapa pertanyaan yang harus saya tanyakan pada diri saya sendiri agar pemulihan saya sesuai dengan rencana.

Apakah jawabannya membuat Anda mengklaim identitas sebagai alkoholik, atau sekadar membantu Anda membuat keputusan penting seputar penggunaan dan pemulihan narkoba, yang penting adalah Anda dapat dengan jujur memeriksa hubungan Anda dengan alkohol - dan semoga, membuat pilihan yang yang terbaik untukmu

1. Apa konsekuensinya, dan apakah itu penting bagi saya?

Terakhir kali saya kambuh dalam minum, perilaku saya memiliki beberapa konsekuensi yang sangat serius.

Ini membahayakan pekerjaan saya, mengancam hubungan saya, menempatkan saya dalam situasi berbahaya (sendirian, tanpa dukungan), dan mempengaruhi kesehatan saya dengan cara yang serius. Bahkan mengetahui hal ini, saya terus minum sebentar, dan saya tidak bisa menjelaskan mengapa.

Minum tanpa memperhatikan konsekuensinya adalah tanda bahaya, apakah Anda memiliki gangguan penggunaan alkohol atau tidak. Ini menandakan bahwa sudah waktunya untuk menilai kembali hubungan Anda dengan alkohol.

Jika minum Anda lebih penting daripada orang yang Anda cintai, pekerjaan Anda, atau kesehatan Anda, inilah saatnya untuk mencari bantuan. Ini bisa menghadiri pertemuan; bagi saya, hal yang paling membantu adalah membuka diri terhadap terapis.

Jika konsekuensinya tidak penting, saatnya untuk mencari dukungan.

2. Apakah saya mengkompromikan nilai-nilai saya?

Satu hal yang bisa saya katakan tentang minum: Ketika saya berada dalam pergolakan pesta makan, saya tidak suka menjadi siapa saya.

Saya tidak suka bahwa saya menjadi pembohong, melakukan apa pun yang saya butuhkan untuk menghindari kritik dan kekhawatiran orang yang saya cintai. Saya tidak suka bahwa saya membuat janji saya tahu saya tidak akan menepati. Saya tidak suka bahwa saya memprioritaskan minum daripada kebanyakan hal lain, dengan mengorbankan orang-orang dalam hidup saya.

Apa nilaimu? Saya pikir setiap orang dengan riwayat penggunaan narkoba harus bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini.

Apakah Anda menghargai kebaikan? Menjadi jujur? Menjadi jujur pada diri sendiri? Dan apakah penggunaan narkoba Anda mengganggu Anda menjalankan nilai-nilai itu?

Dan yang paling penting, apakah mengorbankan nilai-nilai ini layak untuk Anda?

3. Apa hasilnya? Apakah bisa diprediksi? Apakah saya memegang kendali?

Terakhir kali saya melemparkan ketenangan keluar dari jendela, saya mulai (diam-diam) meminum anggur berlebihan.

Kebanyakan orang tidak mengetahui hal ini tentang saya, tetapi saya sebenarnya alergi terhadap anggur. Jadi, sore itu berlangsung seperti ini: Minum sendirian sampai saya pingsan, bangun beberapa jam kemudian dengan reaksi alergi (biasanya melibatkan sangat gatal), minum Benadryl, dan pingsan selama beberapa jam lagi.

Ini bahkan tidak menyenangkan, seperti yang seharusnya dilakukan dengan minum, tetapi saya melanjutkan.

Saya pikir itu adalah cara untuk berurusan dengan masa-masa depresi yang tak tertahankan yang akan saya hindari. Setengah hari akan benar-benar dikalahkan, baik dengan saya benar-benar mabuk atau pingsan di lantai apartemen saya.

Hasilnya? Tidak hebat dan tentu saja tidak sehat. Bisa ditebak? Ya, karena itu terus terjadi apa pun yang saya rencanakan semula.

Dan apakah saya yang memegang kendali? Ketika saya jujur pada diri saya sendiri - benar-benar, sangat jujur - saya menyadari bahwa ketika Anda merencanakan satu hal dan hasilnya berulang kali berbeda, Anda kemungkinan memiliki kontrol yang lebih sedikit daripada yang Anda pikirkan.

Jadi, luangkan waktu sebentar untuk memeriksa hal-hal dengan jujur. Ketika Anda minum, apa yang terjadi? Apakah hasilnya negatif atau positif? Dan apakah itu terjadi dengan cara yang Anda rencanakan, atau sepertinya selalu tidak terkendali?

Ini semua adalah pertanyaan penting yang dapat membantu Anda memutuskan apakah Anda memerlukan dukungan seputar penggunaan narkoba.

4. Apa yang dikatakan orang yang saya kasihi kepada saya? Mengapa demikian?

Banyak orang yang saya kenal tahan terhadap pertanyaan ini. Mereka ingin bersikap defensif dan membantah apa yang dikatakan semua orang.

Itulah sebabnya untuk latihan ini, saya meminta Anda memiliki dua kolom: satu kolom untuk apa yang orang katakan tentang minuman Anda, dan kolom lain untuk bukti atau alasan yang dimiliki orang untuk mengatakannya.

Perhatikan tidak ada kolom ketiga untuk membantahnya. Ada dua kolom, dan mereka berfokus sepenuhnya pada orang lain dan bukan pada diri kita sendiri dan apa yang kita pikirkan tentang itu.

Inventarisasi jujur tentang bagaimana perasaan orang tentang penggunaan narkoba dapat memberi kita wawasan tentang perilaku kita dan apakah kita membuat pilihan yang sehat atau tidak.

Benar-benar benar bahwa kadang-kadang orang bisa melihat risiko dan masalah lebih jelas daripada yang bisa kita kenali dalam diri kita.

Bersikap terbuka terhadap umpan balik itu. Anda tidak harus setuju, tetapi Anda harus menerima bahwa inilah perasaan orang lain - dan bahwa perasaan itu ada karena suatu alasan, alasan yang mungkin memberi kita wawasan penting tentang diri kita.

5. Minuman apa yang ingin saya ceritakan?

Seiring waktu, saya menyadari bahwa banyak minum saya adalah tangisan minta tolong. Itu berarti bahwa keterampilan koping saya tidak berfungsi, dan depresi saya membuat saya minum karena itu adalah pilihan yang paling mudah dan paling mudah diakses.

Daripada bertanya pada diri sendiri apakah saya seorang pecandu alkohol, saya mulai memeriksa kebutuhan apa yang dipenuhi dengan minuman saya, dan saya mulai bertanya-tanya apakah kebutuhan itu dapat dipenuhi dengan cara yang lebih sehat.

Dalam terapi, saya menyadari minum saya mencoba mengatakan sesuatu kepada saya. Yaitu, bahwa saya kekurangan dukungan yang saya butuhkan untuk membuat pilihan yang sehat. Saya berjuang untuk mengatasi PTSD kompleks dan depresi saya, dan saya merasa sendirian dalam perjuangan saya.

Minum membantu mengalihkan saya dari rasa sakit dan kesepian itu. Itu menciptakan masalah baru, tentu saja, tetapi setidaknya masalah itu saya buat sendiri dan memberi saya ilusi kontrol.

Saya sudah memiliki kecenderungan untuk menyabotase diri sendiri dan mencelakai diri sendiri, dan minum menjadi kedua hal itu bagi saya. Memahami konteks ini membantu saya memiliki lebih banyak belas kasih untuk diri saya sendiri dan membantu saya mengidentifikasi apa yang perlu diubah sehingga saya dapat menggantikan fungsi yang dimiliki minuman dalam hidup saya.

Minum minuman keras Anda juga bisa mencoba memberi tahu Anda sesuatu tentang hidup Anda: sesuatu yang perlu diubah atau trauma yang belum sembuh

Tidak ada jalan pintas dalam pemulihan - yang berarti minum untuk sementara waktu mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit itu, tetapi itu tidak akan menyembuhkannya.

Apakah Anda seorang peminum pesta, seorang pecandu alkohol, atau hanya orang yang menggunakan minum sebagai perban dari waktu ke waktu, kita semua pada akhirnya harus menghadapi "mengapa" minum dan bukan hanya "apa" atau "siapa."

Tidak peduli apa yang kita beri label pada diri kita atau siapa yang membuat kita, ada panggilan yang lebih dalam untuk memeriksa mengapa kita tertarik pada ini sejak awal.

Ketika Anda mendapati diri Anda terlalu terpaku pada identitas Anda, kadang-kadang perlu untuk mengesampingkan ego Anda untuk melakukan pengungkapan kebenaran yang sebenarnya.

Dan saya percaya bahwa pertanyaan seperti ini, betapapun sulitnya untuk dihadapi, dapat membuat kita lebih dekat untuk memahami diri kita sendiri dengan cara yang jujur dan berbelas kasih.

Artikel ini awalnya muncul di sini pada Mei 2017.

Sam Dylan Finch adalah editor kesehatan mental dan kondisi kronis di Healthline. Dia juga blogger di belakang Let's Queer Things Up !, di mana dia menulis tentang kesehatan mental, kepositifan tubuh, dan identitas LGBTQ +. Sebagai seorang advokat, dia bersemangat membangun komunitas untuk orang-orang dalam pemulihan. Anda dapat menemukannya di Twitter, Instagram, dan Facebook, atau pelajari lebih lanjut di samdylanfinch.com.