Nada isokronik digunakan dalam proses entrainment gelombang otak. Entrainment gelombang otak mengacu pada metode untuk mendapatkan gelombang otak untuk disinkronkan dengan stimulus tertentu. Stimulus ini biasanya merupakan pola audio atau visual.
Teknik entrainment gelombang otak, seperti penggunaan nada isokronik, sedang dipelajari sebagai terapi potensial untuk berbagai kondisi kesehatan. Ini dapat mencakup hal-hal seperti rasa sakit, attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), dan kecemasan.
Apa yang dikatakan penelitian tentang terapi potensial ini? Dan bagaimana perbedaan nada isokronik dari nada lainnya? Lanjutkan membaca ketika kita menyelami lebih dalam pertanyaan-pertanyaan ini dan banyak lagi.
Apakah mereka?
Nada isokronik adalah nada tunggal yang hidup dan mati secara berkala, dengan jarak yang sama. Interval ini biasanya singkat, menghasilkan detak yang seperti denyut nadi berirama. Mereka sering tertanam dalam suara lain, seperti musik atau suara alam.
Nada isokronik digunakan untuk entrainment gelombang otak, di mana gelombang otak Anda disinkronkan dengan frekuensi yang Anda dengarkan. Diyakini bahwa menyinkronkan gelombang otak Anda ke frekuensi tertentu mungkin dapat menyebabkan berbagai kondisi mental.
Gelombang otak dihasilkan oleh aktivitas listrik di otak. Mereka dapat diukur menggunakan teknik yang disebut electroencephalogram (EEG).
Ada beberapa jenis gelombang otak yang dikenal. Setiap jenis dikaitkan dengan rentang frekuensi dan kondisi mental. Terdaftar dalam urutan dari frekuensi tertinggi ke terendah, lima tipe umum adalah:
- Gamma: keadaan konsentrasi tinggi dan pemecahan masalah
- Beta: pikiran aktif, atau keadaan terjaga normal
- Alpha: pikiran yang tenang dan tenang
- Theta: keadaan lelah, melamun, atau tidur lebih awal
- Delta: tidur nyenyak atau bermimpi
Bagaimana mereka terdengar
Banyak nada isokronik diatur ke musik. Berikut adalah contoh dari Saluran YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Musik khusus ini dimaksudkan untuk meredakan kecemasan.
Jika Anda penasaran seperti apa nada isochronic sendiri, lihat video YouTube ini dari Cat Trumpet:
Isochronic vs binaural dan monaural beats
Anda mungkin pernah mendengar tentang jenis nada lain, seperti binaural dan monaural beats. Tapi apa bedanya dengan nada isokronik?
Tidak seperti nada isokronik, ketukan binaural dan monaural kontinu. Nada tidak dihidupkan dan dimatikan seperti halnya dengan nada isokronik. Cara mereka dihasilkan juga berbeda, seperti yang akan kita bahas di bawah ini.
Binaural beats
Binaural beats dihasilkan ketika dua nada dengan frekuensi yang sedikit berbeda disajikan untuk masing-masing telinga. Perbedaan antara nada-nada ini diproses di dalam kepala Anda, yang memungkinkan Anda merasakan ketukan tertentu.
Misalnya, nada dengan frekuensi 330 Hertz diberikan ke telinga kiri Anda. Pada saat yang sama, nada 300 Hertz diberikan ke telinga kanan Anda. Anda akan merasakan hentakan 30 Hertz.
Karena nada yang berbeda diberikan untuk masing-masing telinga, menggunakan binaural beats memerlukan penggunaan headphone.
Ketukan monaural
Nada monaural adalah ketika dua nada dengan frekuensi yang sama digabungkan dan disajikan ke salah satu atau kedua telinga Anda. Mirip dengan binaural beats, Anda akan melihat perbedaan antara dua frekuensi sebagai irama.
Mari kita gunakan contoh yang sama seperti di atas. Dua nada dengan frekuensi 330 Hertz dan 300 Hertz digabungkan. Dalam hal ini, Anda akan merasakan ketukan 30 Hertz.
Karena dua nada digabungkan sebelum Anda mendengarkannya, Anda dapat mendengarkan ketukan monaural melalui speaker dan Anda tidak perlu menggunakan headphone.
Manfaat yang diakui
Diperkirakan bahwa menggunakan nada isokronik dan bentuk lain dari gelombang otak dapat meningkatkan kondisi mental tertentu. Ini mungkin bermanfaat untuk berbagai keperluan termasuk:
- perhatian
- mempromosikan tidur yang sehat
- mengurangi stres dan kecemasan
- persepsi nyeri
- Penyimpanan
- meditasi
- peningkatan mood
Bagaimana semua ini seharusnya bekerja? Mari kita lihat beberapa contoh sederhana:
- Frekuensi gelombang otak yang lebih rendah, seperti gelombang theta dan delta, dikaitkan dengan keadaan tidur. Oleh karena itu, mendengarkan nada isokronik frekuensi rendah berpotensi membantu meningkatkan kualitas tidur.
- Gelombang otak frekuensi tinggi, seperti gelombang gamma dan beta, dihubungkan dengan pikiran aktif yang terlibat. Mendengarkan nada isokronik frekuensi tinggi bisa membantu perhatian atau konsentrasi.
- Tipe menengah dari gelombang otak, gelombang alpha, terjadi dalam keadaan santai. Mendengarkan nada isokronik dalam frekuensi gelombang alfa dapat diperiksa sebagai cara untuk menginduksi keadaan relaksasi atau bantuan dalam meditasi.
Apa yang dikatakan penelitian
Belum banyak penelitian yang dilakukan pada nada isokronik secara khusus. Karena itu, penelitian tambahan diperlukan untuk menentukan apakah nada isokronik adalah terapi yang efektif.
Beberapa penelitian telah menggunakan nada berulang untuk mempelajari entrainment gelombang otak. Namun, nada yang digunakan dalam studi ini belum bersifat isokronik. Ini berarti bahwa ada variasi nada, dalam interval antara nada, atau keduanya.
Sementara penelitian tentang nada isokronik masih kurang, beberapa penelitian tentang efektivitas binaural beats, monaural beats, dan entrainment gelombang otak telah dilakukan. Mari kita lihat apa yang dikatakan beberapa di antaranya.
Binaural beats
Sebuah studi 2019 menyelidiki bagaimana binaural beats memengaruhi memori pada 32 partisipan. Peserta mendengarkan binaural beats yang berada dalam kisaran beta atau theta, yang masing-masing dikaitkan dengan pikiran dan tidur aktif atau kelelahan.
Setelah itu, peserta diminta untuk melakukan tugas mengingat. Diamati bahwa orang-orang yang terkena binaural beats dalam rentang beta mengingat lebih banyak kata dengan benar daripada mereka yang terkena binaural beats dalam kisaran theta.
Sebuah studi 2018 melihat bagaimana frekuensi rendah binaural beats mempengaruhi tidur pada 24 peserta. Ketukan yang digunakan berada dalam kisaran delta, yang berhubungan dengan tidur nyenyak.
Ditemukan bahwa durasi tidur nyenyak lebih lama pada peserta yang mendengarkan binaural beats dibandingkan dengan mereka yang tidak. Juga, para peserta ini menghabiskan lebih sedikit waktu dalam tidur ringan dibandingkan dengan mereka yang tidak mendengarkan ketukan.
Ketukan monaural
Sebuah studi pada tahun 2017 menilai efek monaural beats pada kecemasan dan kognisi pada 25 peserta. Ketukan berada dalam rentang theta, alpha, atau gamma. Peserta menilai suasana hati mereka dan melakukan tugas-tugas memori dan kewaspadaan setelah mendengarkan ketukan selama 5 menit.
Para peneliti menemukan bahwa monaural beats tidak memiliki pengaruh yang signifikan terhadap ingatan atau tugas kewaspadaan. Namun, efek signifikan pada kecemasan diamati pada mereka yang mendengarkan salah satu ketukan monaural dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Entrainment gelombang otak
Sebuah tinjauan tahun 2008 mengamati hasil 20 studi tentang entrainment gelombang otak. Studi yang dikaji menilai keefektifan entrainment gelombang otak pada hasil dari:
- kognisi dan memori
- suasana hati
- menekankan
- rasa sakit
- tingkah laku
Meskipun hasil dari masing-masing studi bervariasi, penulis menemukan bahwa bukti yang tersedia secara keseluruhan menunjukkan bahwa gelombang otak dapat menjadi terapi yang efektif. Diperlukan penelitian tambahan untuk mendukung hal ini.
Apakah mereka aman?
Belum ada banyak penelitian tentang keamanan nada isokronik. Namun, ada beberapa hal yang harus Anda ingat sebelum menggunakannya:
- Jaga agar volume tetap masuk akal. Suara keras bisa berbahaya. Suara bising di atas 70 desibel dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan pendengaran. Misalnya, percakapan normal adalah sekitar 60 desibel.
- Berhati-hatilah jika Anda menderita epilepsi. Beberapa jenis entrainment otak dapat menyebabkan kejang.
- Waspadai lingkungan sekitar Anda. Hindari penggunaan frekuensi yang lebih rileks saat Anda mengemudi, mengoperasikan peralatan, atau melakukan tugas yang membutuhkan kewaspadaan dan konsentrasi.
Garis bawah
Nada isokronik adalah nada dengan frekuensi yang sama yang dipisahkan oleh interval pendek. Ini menciptakan bunyi berdenyut berirama.
Nada isokronik digunakan dalam proses entrainment gelombang otak, yaitu ketika gelombang otak Anda sengaja dimanipulasi untuk menyinkronkan dengan stimulus eksternal seperti suara atau gambar. Contoh lain dari tipe entrainment pendengaran adalah binaural dan monaural beats.
Seperti jenis entrainment gelombang otak lainnya, menggunakan nada isochronic berpotensi bermanfaat untuk berbagai kondisi kesehatan atau untuk meningkatkan suasana hati. Namun, penelitian di bidang ini saat ini sangat terbatas.
Penelitian lebih lanjut telah dilakukan dalam binaural dan monaural beats. Sejauh ini, ini menunjukkan bahwa mereka mungkin terapi yang bermanfaat. Seperti nada isokronik, studi lebih lanjut diperlukan.
