Gambaran
Jika Anda menderita refluks asam atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD), Anda dapat menghabiskan waktu makan untuk menghindari makanan dan minuman tertentu. Kondisi ini menyebabkan asam lambung bocor kembali ke kerongkongan.
Gejala GERD dipengaruhi oleh apa yang Anda makan. Gejalanya dapat berupa batuk, mual, dan suara serak. Bersendawa, sakit tenggorokan, dan regurgitasi juga umumnya dikaitkan dengan GERD. Apa yang Anda putuskan untuk dimasukkan atau dihindari dalam diet Anda dapat membantu meringankan beberapa gejala Anda.
Minuman seperti kopi, cola, dan jus asam sering kali menjadi yang teratas dalam daftar "larangan". Minuman ini dapat meningkatkan risiko gejala GERD. Sebaliknya, inilah yang harus Anda minum untuk membantu mengurangi gejala.
Teh herbal
Teh herbal membantu meningkatkan pencernaan dan menenangkan banyak masalah perut, seperti gas dan mual. Cobalah teh herbal bebas kafein untuk refluks asam, tetapi hindari teh spearmint atau peppermint. Mint banyak pemicu refluks asam.
Chamomile, licorice, elm licin, dan marshmallow dapat membuat obat herbal yang lebih baik untuk menenangkan gejala GERD.
Licorice membantu meningkatkan lapisan lendir lapisan esofagus, yang membantu menenangkan efek asam lambung. Namun, tidak ada bukti yang cukup untuk mengkonfirmasi efektivitas adas, akar marshmallow, atau teh pepaya.
Saat menggunakan ramuan kering sebagai ekstrak dalam teh, Anda harus menggunakan satu sendok teh ramuan per satu cangkir air panas. Daun atau bunga curam, tertutup, selama 5 hingga 10 menit. Jika Anda menggunakan akar, curam selama 10 hingga 20 menit. Untuk hasil terbaik, minumlah dua hingga empat cangkir per hari.
Berbelanja teh chamomile, licorice, dan elm yang licin di Amazon.
Ketahuilah bahwa beberapa herbal dapat mengganggu obat resep tertentu, jadi bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba obat herbal.
Susu rendah lemak atau skim
Susu sapi sulit bagi sebagian orang untuk dicerna dan dapat mengandung banyak lemak. Seperti semua makanan berlemak tinggi, susu sapi berlemak penuh dapat merilekskan sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat menyebabkan atau memperburuk gejala refluks.
Jika Anda harus menggunakan produk susu sapi, pilih yang paling rendah lemak.
Susu nabati
Bagi orang-orang yang tidak toleran laktosa atau hanya mengalami peningkatan gejala asam lambung dari susu, susu nabati adalah solusi yang baik. Saat ini, ada berbagai produk yang tersedia, termasuk:
- susu kedelai
- susu almon
- susu rami
- susu mete
- santan
Susu almond, misalnya, memiliki komposisi alkali, yang dapat membantu menetralkan keasaman lambung dan mengurangi gejala refluks asam. Susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak daripada kebanyakan produk susu, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD.
Karaginan adalah aditif umum dalam minuman nondairy dan dapat berkontribusi pada gejala pencernaan. Periksa label Anda dan hindari zat tambahan ini jika Anda memiliki GERD.
Jus buah
Minuman jeruk dan minuman lain seperti jus nanas dan jus apel sangat asam dan dapat menyebabkan refluks asam. Jenis jus lainnya kurang asam dan dengan demikian cenderung memicu gejala GERD pada kebanyakan orang. Pilihan yang baik termasuk:
- jus wortel
- jus lidah buaya
- jus kubis
- minuman jus segar yang dibuat dengan makanan yang kurang asam, seperti bit, semangka, bayam, mentimun, atau pir
Karena makanan berbasis tomat dapat memicu gejala refluks, menghindari jus tomat juga dapat mengurangi gejala GERD.
Smoothie
Smoothie adalah cara terbaik bagi hampir semua orang untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam makanan mereka. Mereka adalah pilihan yang sangat baik (dan enak!) Untuk orang-orang dengan GERD.
Saat membuat smoothie, cari buah-buahan rendah asam yang sama dengan jus, seperti pir atau semangka. Juga, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung.
Coba smoothie rendah karbohidrat sederhana ini yang menggabungkan bayam dan alpukat. Pilihan lain adalah smoothie teh hijau vegan ini dengan anggur hijau.
air
Terkadang solusi paling sederhana paling masuk akal. PH kebanyakan air adalah netral, atau 7,0, yang dapat membantu meningkatkan pH tepung asam.
Meskipun ini sangat jarang, perlu diingat bahwa terlalu banyak air dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh Anda, yang akan meningkatkan kemungkinan refluks asam.
Air kelapa
Air kelapa tanpa pemanis bisa menjadi pilihan bagus bagi penderita refluks asam. Minuman ini adalah sumber elektrolit yang bermanfaat seperti potasium. Elektrolit-elektrolit ini meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, yang sangat penting untuk mengendalikan refluks asam.
Dapatkan seluruh kasus daring untuk memuaskan dahaga Anda!
Minuman yang harus dihindari
Beberapa minuman dapat memperburuk gejala refluks dan harus dihindari. Contohnya termasuk jus buah, minuman berkafein, dan minuman berkarbonasi.
Jus jeruk
Jus jeruk secara alami sangat asam sehingga dapat memperburuk refluks asam. Contoh jus jeruk meliputi:
- jus lemon
- jus jeruk
- jus jeruk
- jus jeruk nipis
- jus anggur
Asam sitrat yang secara alami ada dalam buah jeruk dapat mengiritasi kerongkongan. Sementara perut dibuat untuk menahan lebih banyak makanan asam, esofagus tidak.
Saat membeli minuman jus, periksa dan hindari asam sitrat. Kadang-kadang digunakan sebagai bumbu.
kopi
Kopi pagi adalah kebiasaan sehari-hari bagi banyak orang, tetapi penderita refluks asam harus menghindarinya jika memungkinkan. Kopi dapat merangsang sekresi asam lambung berlebih yang mungkin naik ke kerongkongan Anda, terutama ketika Anda minum banyak. Ini menghasilkan gejala refluks asam yang meningkat.
Minuman berkafein lainnya, seperti soda atau teh, dapat memiliki efek serupa dan harus dihindari sebisa mungkin.
Alkohol
Alkohol dapat memengaruhi refluks asam secara negatif, terlepas dari apakah Anda minum segelas anggur atau menenggak margarita. Minuman keras lebih cenderung memperburuk kondisi refluks dengan cepat, meskipun segelas anggur dengan makanan besar atau asam dapat menyebabkan ketidaknyamanan juga.
Konsumsi alkohol dalam jumlah besar dapat menjadi faktor risiko pengembangan GERD, dan itu dapat menyebabkan kerusakan mukosa di lambung dan kerongkongan.
Refluks asam selama kehamilan
Beberapa wanita yang belum pernah mengalami refluks asam sebelum mengalami refluks asam atau gejala mulas selama kehamilan mereka. Ini normal, dan banyak wanita mengalami penurunan atau tanpa gejala setelah kehamilan selesai.
Selain mengikuti pedoman yang dibahas di atas, cobalah menyesap cairan alih-alih meminumnya dengan cepat untuk membantu mencegah gejala asam lambung. Menyimpan buku harian makanan untuk membantu melacak apa yang memperburuk gejala Anda dapat membantu Anda mencegah gejala selama kehamilan Anda.
Perawatan untuk refluks asam
Jika GERD atau refluks asam Anda tidak merespons perubahan diet murni, solusi dan obat lain mungkin menawarkan bantuan.
Perawatan tanpa resep (OTC) meliputi:
- penggunaan sementara antasid OTC, seperti kalsium-karbonat (Tums)
- inhibitor pompa proton, seperti omeprazole (Prilosec) atau lansoprazole (Prevacid)
- H2 receptor blocker, seperti famotidine (Pepcid AC)
- licorice deglycyrrhizinated
Obat resep termasuk:
- inhibitor pompa proton kekuatan-resep
- blocker reseptor H2 kekuatan resep
Dalam kasus-kasus ekstrem, operasi mungkin dalam suatu opsi. Pembedahan dapat memperkuat atau memperkuat sfingter esofagus bagian bawah.
Kebiasaan minum terbaik untuk GERD dan refluks asam
Seperti halnya makan, kapan dan bagaimana Anda minum minuman dapat membuat perbedaan dalam gejala GERD. Kiat-kiat berikut dapat membantu mencegah gejala:
- Hindari melewatkan sarapan atau makan siang, yang dapat menyebabkan makan berlebihan - dan minum berlebihan - di akhir hari.
- Berikan camilan larut malam, termasuk minuman yang dapat menyebabkan mulas. Ini termasuk minuman berkarbonasi dan berkafein.
- Pertahankan posisi tegak selama dan setelah makan dan minum. Jangan makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
- Tingkatkan konsumsi alkohol Anda. Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan gejala refluks pada beberapa orang.
- Kurangi atau hilangkan makanan pedas dan gorengan.
- Tinggikan kepala tempat tidur Anda sehingga gravitasi dapat membantu menjaga asam agar tidak merembes ke kerongkongan Anda.
Dengan mempraktikkan kebiasaan minum yang sehat dan memperhatikan bagaimana gejala Anda merespons makanan dan minuman tertentu, Anda dapat mengurangi gejala refluks dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
