Teh Untuk Batuk: Jenis Teh Apa Yang Paling Bermanfaat?

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Batuk adalah refleks yang digunakan tubuh Anda untuk membantu membersihkan saluran udara. Meskipun batuk biasa terjadi ketika Anda sakit, batuk juga dapat disebabkan oleh hal lain, seperti alergi, asma, dan asam lambung.

Batuk, terutama ketika Anda merasa di bawah cuaca, bisa sangat menjengkelkan. Plus, itu dapat menghabiskan energi apa pun yang Anda miliki, membuat Anda merasa lebih lemah.

Tapi, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk menenangkan saluran udara dan menenangkan batuk Anda. Salah satu solusi rumah terbaik dan paling sederhana untuk meredakan batuk adalah minum teh panas jenis tertentu. Jadi, jenis teh apa yang harus Anda coba?

Pada artikel ini, kita akan melihat lebih dekat pada tujuh varietas teh yang, menurut penelitian, mungkin paling baik untuk menenangkan batuk Anda.

Manfaat teh untuk batuk

Minum teh ketika Anda batuk dapat memberikan beberapa manfaat yang dapat membantu Anda merasa lebih baik. Ini termasuk kemampuan untuk:

Atasi sakit tenggorokan. Kehangatan secangkir teh dapat membantu menenangkan tenggorokan yang terasa mentah atau sakit karena batuk.
Kendurkan lendir. Cairan hangat seperti teh dapat membantu melonggarkan atau memecah lendir. Ini bisa membuatnya lebih mudah batuk.
Berikan manfaat kesehatan lainnya. Komponen alami dalam teh mungkin memiliki manfaat kesehatan spesifiknya sendiri. Ini dapat mencakup hal-hal seperti sifat anti-inflamasi atau antimikroba.

Berdasarkan bukti ilmiah, tujuh teh berikut mungkin sangat membantu untuk meredakan batuk dan gejala yang menyertainya.

1. Teh madu

Anda mungkin pernah mendengar menggunakan madu sebagai cara alami untuk meredakan gejala pilek. Bersamaan dengan membantu meredakan sakit tenggorokan, madu bisa sama efektifnya meredakan gejala batuk.

Penelitian pada anak-anak menemukan madu sangat efektif untuk meredakan batuk di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur. Bahkan, sebuah penelitian 2007 bahkan menemukan bahwa madu lebih efektif daripada dextromethorphan, obat batuk, dalam meredakan gejala batuk.

Ingatlah untuk tidak memberikan madu kepada anak di bawah 1 tahun. Ini karena risiko botulisme pada bayi, suatu bentuk keracunan makanan yang parah.

Bagaimana membuat

Anda bisa membuat teh lemon madu dengan menambahkan 1 sendok makan madu dan 1 sendok makan jus lemon ke dalam 1 gelas air matang. Jika memungkinkan, coba gunakan madu organik mentah.

Berbagai jenis madu dapat dibeli di toko grosir, toko kesehatan, atau bahkan online.

2. Teh akar licorice

Akar licorice telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai kondisi, termasuk batuk, infeksi, dan masalah pencernaan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa licorice mungkin efektif menghentikan pertumbuhan beberapa spesies bakteri, jamur, dan bahkan beberapa virus. Ini juga tampaknya memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Selain itu, sebuah studi pada tikus menemukan bahwa komponen dalam licorice dapat menurunkan frekuensi batuk antara 30 dan 78 persen. Studi ini juga menemukan bahwa senyawa licorice dapat bertindak sebagai ekspektoran, yang dapat membantu melonggarkan lendir.

Wanita hamil harus menghindari penggunaan akar licorice. Juga, perlu diingat bahwa mengonsumsi akar licorice dalam jumlah besar berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi atau penurunan kadar kalium.

Bagaimana membuat

Jika Anda ingin membuat sendiri teh akar licorice, Anda dapat melakukan hal berikut:

Dari akar licorice kering: Tambahkan 1 sendok makan akar licorice cincang ke 1 cangkir air. didihkan air. Rebus selama sekitar 10 menit, biarkan dingin selama beberapa menit sesudahnya. Saring sebelum disajikan.
Dari teh premade: Anda dapat membeli teh akar licorice di toko kelontong atau toko kesehatan setempat. Anda juga dapat menemukannya online. Pastikan untuk mengikuti arahan produk untuk membuat teh.

3. Teh jahe

Jahe bukan hanya bahan yang populer di banyak makanan dan minuman, tetapi juga memiliki beragam manfaat kesehatan. Ini sering digunakan sebagai obat untuk beberapa kondisi kesehatan yang berbeda, termasuk asma, mual, dan radang sendi.

Banyak bukti menunjukkan bahwa jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Ini dapat membantu menenangkan tenggorokan dan saluran udara yang teriritasi akibat batuk.

Alasan lain bahwa jahe dapat membantu untuk batuk adalah karena memiliki komponen yang dapat menyebabkan relaksasi otot saluran napas.

Selain itu, menurut penelitian pada hewan tahun 2016, ekstrak jahe ditemukan secara signifikan menghambat batuk pada marmut.

Mengkonsumsi jahe terlalu banyak mungkin memiliki efek samping seperti ketidaknyamanan perut, mulas, dan diare. Ini juga dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah.

Bagaimana membuat

Anda bisa membuat teh jahe menggunakan jahe segar atau teh premade:

Dari jahe segar: Kupas dan iris tipis 3 inci jahe, tambahkan 4 gelas air mendidih. Rebus selama sekitar 15 menit, dan saring sebelum minum.
Dari teh premade: Ada banyak teh jahe yang dapat dibeli di toko grosir, toko kesehatan, atau online. Ikuti petunjuk pada produk untuk membuat teh.

4. Marshmallow root tea

Akar Marshmallow telah digunakan dalam pengobatan herbal selama berabad-abad untuk meredakan batuk, pilek, dan masalah kulit. Meskipun memiliki nama yang mirip, itu tidak lagi digunakan di marshmallow yang kita makan sebagai makanan ringan.

Akar Marshmallow tampaknya bertindak sebagai enzim untuk membantu melonggarkan lendir dan menghambat bakteri. Menurut sebuah studi tahun 2009 pada marmut, akar marshmallow memiliki kemampuan untuk menekan batuk.

Selain itu, sebuah studi tahun 2005 menunjukkan pengurangan gejala batuk pada orang yang menggunakan sirup batuk yang mengandung campuran marshmallow, ivy, thyme, dan adas manis.

Akar Marshmallow dapat memengaruhi penyerapan obat-obatan yang Anda minum secara oral. Cara terbaik untuk menggunakan root marshmallow beberapa jam sebelum atau setelah minum obat.

Bagaimana membuat

Jika Anda ingin membuat teh dari akar marshmallow, Anda dapat melakukannya dengan cara berikut:

Dari akar marshmallow longgar: Aduk 1 sendok makan akar marshmallow ke dalam 1 1/2 gelas air. Tutup dan biarkan curam selama 6 hingga 8 jam. Saring sebelum minum. Tidak seperti teh lainnya, sebaiknya minum teh akar marshmallow pada suhu kamar untuk mendapatkan manfaat batuk terbanyak.
Dari teh premade: Beberapa jenis teh akar marshmallow premade dapat ditemukan di toko grosir, toko makanan kesehatan, atau online. Pastikan untuk mengikuti petunjuk yang tercantum pada produk.

5. Teh hijau

Teh hijau telah lama dikonsumsi sebagai minuman. Namun, itu juga digunakan untuk berbagai keperluan pengobatan, mulai dari penurunan berat badan dan sakit kepala hingga meningkatkan kewaspadaan.

Satu studi menyelidiki berkumur dengan teh hijau setelah prosedur bedah yang membutuhkan intubasi. Ditemukan bahwa meskipun teh hijau tidak membantu dengan suara serak, itu mengurangi batuk.

Teh hijau juga efektif untuk menghambat mikroba. Sementara penelitian sedang berlangsung, aktivitas antimikroba, seperti teh hijau, dapat membantu menghentikan pertumbuhan beberapa jenis bakteri, virus, atau jamur.

Teh hijau umumnya aman bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Itu memang mengandung kafein, yang dapat membuat Anda merasa gelisah, atau memengaruhi tidur Anda jika dikonsumsi menjelang waktu tidur.

Bagaimana membuat

Ada beberapa cara untuk membuat teh hijau:

Dari daun: Didihkan 1 gelas air. Angkat dari api dan biarkan dingin sekitar 1 menit. Rendam 1 sendok teh daun teh hijau selama sekitar 3 hingga 5 menit. Saring sebelum minum.
Dari bubuk: Didihkan 1 gelas air. Angkat dari api dan biarkan dingin sekitar 1 menit. Rendam 1 1/2 sendok teh bubuk teh hijau di dalam air selama sekitar 3 menit. Saring sebelum minum.
Dari teh premade: Berbagai macam teh hijau premade tersedia di toko atau online. Ikuti petunjuk pada produk untuk membuat teh.

6. Teh thyme

Thyme adalah ramuan yang sering digunakan sebagai bumbu saat memasak. Ini juga memiliki aktivitas antimikroba dan mungkin bermanfaat untuk mengobati batuk.

Sebuah studi tahun 2006 menyelidiki ekstrak thyme dan ivy pada orang dengan bronkitis. Ekstrak ditemukan untuk mengurangi batuk jika dibandingkan dengan plasebo.

Jika Anda memiliki alergi terhadap thyme atau rempah-rempah terkait, hindari teh thyme.

Bagaimana membuat

Untuk membuat teh thyme, ikuti saran di bawah ini:

Dari thyme segar: Tuangkan 1 1/2 gelas air mendidih di atas 3 batang thyme segar, biarkan curam sekitar 5 menit. Saring sebelum minum.
Dari teh premade: Beli teh thyme di toko kelontong, toko kesehatan, atau online, dan ikuti instruksi produk untuk menyeduh teh.

7. Teh peppermint

Peppermint adalah anggota keluarga mint. Ini telah digunakan sepanjang sejarah untuk berbagai tujuan, termasuk mengobati flu biasa, masalah pencernaan, dan sakit kepala.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peppermint memiliki sifat antimikroba, antioksidan, dan pereda nyeri. Jika Anda masuk angin, khasiat dalam teh peppermint juga dapat membantu meredakan sinus yang tersumbat dan membuat Anda lebih mudah bernapas.

Bagaimana membuat

Jika Anda ingin membuat teh peppermint, ikuti langkah-langkah di bawah ini:

Dari daun segar: Tambahkan 15 daun peppermint ke 2 gelas air matang, biarkan curam selama sekitar 5 menit. Saring sebelum minum.
Dari teh premade: Beli teh peppermint di toko kelontong, toko kesehatan, atau online Anda. Ikuti instruksi produk untuk membuat teh.

Obat rumahan lainnya untuk batuk

Selain minum teh, ada beberapa cara lain yang bisa membantu meredakan batuk di rumah. Misalnya, Anda dapat:

Minum cairan hangat lainnya. Ini bisa termasuk kaldu dan sup.
Gunakan pelembab udara atau mandi air panas. Menghirup lebih banyak uap air dapat membantu menenangkan saluran udara yang teriritasi dan melonggarkan lendir.
Cobalah berkumur dengan air asin. Berkumur dengan air garam dapat membantu meringankan tenggorokan yang sakit atau teriritasi karena batuk.
Mengisap tetesan batuk atau permen keras. Hindari memberikan ini kepada anak-anak kecil, karena mereka berisiko tersedak.
Pertimbangkan obat batuk yang dijual bebas untuk batuk akut. Namun, Anda sebaiknya tidak menggunakan obat ini pada anak di bawah 6 tahun, karena dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya.

Kapan harus ke dokter

Temui dokter Anda jika Anda menderita batuk yang:

tidak hilang setelah 3 minggu
memunculkan lendir yang tebal atau berwarna kuning kehijauan
disertai dengan demam atau sesak napas
disertai dengan pembengkakan di pergelangan kaki atau kaki

Selalu mencari pertolongan medis darurat untuk batuk yang:

memunculkan lendir yang berwarna merah muda atau berdarah
menyebabkan tersedak atau muntah
disertai dengan nyeri dada, kesulitan bernapas, atau kesulitan menelan
termasuk gejala lain seperti pembengkakan wajah atau gatal-gatal

Garis bawah

Meskipun penelitian sedang berlangsung, beberapa jenis teh tertentu dapat membantu meredakan batuk dan gejala yang menyertainya. Beberapa pilihan populer termasuk teh dengan madu, teh akar licorice, dan teh jahe.

Banyak batuk hilang dengan sendirinya. Namun, penting untuk memeriksakan diri ke dokter jika batuk Anda berlangsung lebih dari 3 minggu, Anda batuk lendir hijau, atau memiliki gejala lain, seperti demam dan sesak napas.