Memahami diabetes
Diabetes mempengaruhi cara tubuh Anda memproses glukosa, yang merupakan jenis gula. Glukosa penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini berfungsi sebagai sumber energi untuk otak, otot, dan sel-sel jaringan lainnya. Tanpa jumlah glukosa yang tepat, tubuh Anda kesulitan berfungsi dengan baik.
Dua tipe diabetes adalah diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Diabetes tipe 1
Lima persen penderita diabetes menderita diabetes tipe 1. Jika Anda menderita diabetes tipe 1, tubuh Anda tidak dapat memproduksi insulin. Dengan perawatan yang tepat dan pilihan gaya hidup, Anda masih bisa menjalani hidup yang sehat.
Dokter biasanya mendiagnosis diabetes tipe 1 pada orang yang lebih muda dari 40. Mayoritas orang yang didiagnosis dengan diabetes tipe 1 adalah anak-anak dan dewasa muda.
Diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 lebih umum daripada diabetes tipe 1. Risiko Anda untuk berkembang meningkat seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 45 tahun.
Jika Anda menderita diabetes tipe 2, tubuh Anda resisten terhadap insulin. Ini berarti tidak menggunakan insulin secara efisien. Seiring waktu, tubuh Anda tidak dapat memproduksi insulin yang cukup untuk mempertahankan kadar glukosa darah yang konsisten. Sejumlah faktor dapat berkontribusi pada diabetes tipe 2, termasuk:
- genetika
- kebiasaan gaya hidup yang buruk
- kelebihan berat
- tekanan darah tinggi
Diabetes mempengaruhi pria dan wanita dalam berbagai cara. Wanita dengan diabetes berisiko lebih tinggi:
- penyakit jantung, yang merupakan komplikasi paling umum dari diabetes
- kebutaan
- depresi
Jika Anda didiagnosis menderita diabetes, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengelola gula darah dan menurunkan risiko komplikasi. Ini dapat mencakup makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan mengikuti rencana perawatan yang ditentukan dokter Anda.
Apa gejalanya?
Gejala biasanya berkembang lebih lambat pada diabetes tipe 2 daripada diabetes tipe 1. Waspadai gejala-gejala berikut:
- kelelahan
- haus ekstrim
- peningkatan buang air kecil
- penglihatan kabur
- penurunan berat badan tanpa alasan yang jelas
- kesemutan di tangan atau kaki Anda
- gusi lembut
- luka dan luka penyembuhan lambat
Gejala diabetes bervariasi. Anda mungkin mengalami beberapa atau semua gejala ini. Jika Anda memperhatikan salah satu dari mereka, hubungi dokter Anda. Mereka mungkin gejala diabetes atau masalah medis lainnya.
Mungkin juga menderita diabetes tanpa gejala yang jelas. Itu sebabnya penting untuk mengikuti rekomendasi dokter Anda untuk skrining glukosa darah rutin. Tanyakan kepada dokter Anda apakah mereka harus memeriksa kadar glukosa darah Anda.
Apa yang menyebabkan diabetes?
Jika Anda menderita diabetes, tubuh Anda tidak memproduksi atau menggunakan insulin dengan benar. Insulin adalah hormon yang membantu tubuh Anda mengubah glukosa menjadi energi dan menyimpan kelebihan glukosa di hati Anda. Ketika tubuh Anda tidak memproduksi atau menggunakan insulin sebagaimana mestinya, glukosa menumpuk di dalam darah Anda. Seiring waktu, kadar glukosa darah tinggi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius.
Faktor risiko untuk diabetes
Anda berisiko lebih tinggi terkena diabetes jika Anda:
- berusia di atas 40 tahun
- kelebihan berat badan
- makan makanan yang buruk
- jangan cukup berolahraga
- merokok tembakau
- memiliki tekanan darah tinggi
- memiliki riwayat keluarga diabetes
- memiliki riwayat diabetes gestasional, yang menempatkan wanita pada risiko lebih besar terkena diabetes setelah usia subur
- sering mengalami infeksi virus
Mendiagnosis diabetes
Anda tidak akan tahu jika Anda menderita diabetes sampai Anda diuji dengan benar. Dokter Anda mungkin akan menggunakan tes glukosa plasma puasa untuk memeriksa tanda-tanda diabetes Anda.
Sebelum tes, dokter Anda akan meminta Anda untuk berpuasa selama delapan jam. Anda bisa minum air, tetapi Anda harus menghindari semua makanan selama waktu ini. Setelah Anda berpuasa, penyedia layanan kesehatan akan mengambil sampel darah Anda untuk memeriksa kadar glukosa darah puasa Anda. Ini adalah tingkat glukosa dalam darah Anda ketika tidak ada makanan dalam tubuh Anda. Jika kadar gula darah puasa Anda 126 miligram per desiliter (mg / dL) atau lebih tinggi, dokter Anda kemungkinan akan mendiagnosis Anda dengan diabetes.
Anda dapat mengikuti tes terpisah sesudahnya. Jika demikian, Anda akan diminta untuk minum minuman manis dan menunggu dua jam. Jangan berharap banyak bergerak selama ini. Dokter Anda ingin melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap gula. Dokter Anda akan secara berkala menguji kadar gula darah Anda selama dua jam. Pada akhir dua jam, mereka akan mengambil sampel darah Anda lagi dan mengujinya. Jika kadar gula darah Anda adalah 200 mg / dL atau lebih tinggi setelah dua jam, kemungkinan dokter Anda akan mendiagnosis Anda dengan diabetes.
Mengobati diabetes
Dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk membantu menjaga kadar glukosa darah Anda dalam kisaran yang sehat. Misalnya, mereka mungkin meresepkan pil oral, suntikan insulin, atau keduanya.
Anda perlu mempertahankan gaya hidup sehat untuk mengelola diabetes Anda dan menurunkan risiko komplikasi. Berolahraga secara teratur dan makan makanan yang seimbang. Pertimbangkan untuk mengikuti rencana makan dan resep yang dibuat khusus untuk penderita diabetes. Sebagai contoh, American Diabetes Association menawarkan resep untuk membantu membuat makan sehat lebih mudah dan tidak membuat stres.
Bagaimana prospeknya?
Diabetes tidak dapat disembuhkan, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengelola gula darah dan menurunkan risiko komplikasi. Misalnya, makan makanan yang seimbang dan berolahraga 30 menit per hari dapat membantu Anda mengontrol kadar glukosa darah Anda. Penting juga untuk mengikuti rencana pengobatan yang diresepkan dokter Anda.
Pencegahan
Wanita di atas usia 40 dapat mengambil langkah-langkah pencegahan untuk menjaga kadar glukosa mereka di cek. Ini termasuk yang berikut:
- Makan sarapan. Ini dapat membantu Anda mempertahankan kadar glukosa darah yang stabil.
- Turunkan jumlah karbohidrat dalam diet Anda. Ini berarti mengurangi roti dan makanan bertepung seperti kentang putih.
- Tambahkan pelangi warna ke piring Anda setiap hari, termasuk buah-buahan dan sayuran berwarna cerah, seperti buah beri, sayuran hijau gelap, dan sayuran oranye. Ini akan membantu Anda mendapatkan berbagai vitamin dan nutrisi.
- Masukkan bahan-bahan dari berbagai kelompok makanan ke dalam setiap makanan dan makanan ringan. Misalnya, alih-alih hanya makan apel, pasangkan dengan sapuan selai kacang yang kaya protein atau seporsi keju cottage rendah lemak.
- Hindari minuman soda dan buah. Jika Anda menikmati minuman berkarbonasi, coba campur air soda dengan perasan jus jeruk atau beberapa kubus buah segar.
Hampir semua orang bisa mendapat manfaat dari kiat makan sehat ini, jadi Anda tidak perlu memasak makanan terpisah untuk Anda dan keluarga. Anda bisa menikmati makanan lezat dan bergizi bersama. Mengadopsi kebiasaan gaya hidup dapat membantu Anda mencegah diabetes dan menurunkan risiko komplikasi jika Anda memilikinya. Tidak ada kata terlambat untuk mengembangkan kebiasaan yang lebih sehat.
