Rasa sakit di bagian dalam lutut Anda
Nyeri lutut sering terjadi dan dapat menjadi gejala dari berbagai kondisi lutut atau cedera. Bagian dalam lutut Anda, juga disebut lutut medial atau kompartemen medial, adalah area lutut yang paling dekat dengan lutut berlawanan Anda.
Nyeri lutut medial biasanya terjadi karena kerusakan tulang rawan. Ini juga dapat mengikuti cedera olahraga atau jenis trauma lain pada lutut Anda.
Lutut Anda mudah terluka karena itu adalah salah satu sendi paling kompleks di tubuh. Lutut terdiri dari persimpangan empat tulang, empat ligamen, beberapa tendon, dua menisci, dan tulang rawan.
Penyebab umum nyeri lutut bagian dalam
Ada berbagai penyebab nyeri lutut bagian dalam. Banyak dari mereka dapat dikaitkan dengan cedera. Beberapa insiden paling umum yang menyebabkan cedera dan rasa sakit lutut termasuk jatuh, cedera olahraga, atau peningkatan aktivitas.
Orang dewasa - terutama mereka yang berusia lebih dari 60 - kemungkinan besar mengalami sakit lutut. Namun, nyeri lutut bagian dalam juga dapat terjadi pada anak-anak dan remaja.
Menurut American Academy of Family Physicians, penyebab paling umum dari nyeri lutut bagian dalam pada anak-anak adalah:
- subluksasi patela
- tendonitis patela, atau "lutut jumper"
- Penyakit Osgood-Schlatter
Berikut adalah tujuh penyebab nyeri lutut bagian dalam yang paling umum.
1. Osteoartritis (OA)
Osteoartritis (OA) adalah penyakit degeneratif yang memecah tulang rawan, menyebabkan tulang-tulang di persendian Anda menggiling bersama.
Jika Anda mengalami sakit lutut bagian dalam sambil menekan sendi Anda, seperti saat berjalan naik dan turun tangga atau duduk di kursi, Anda mungkin mengalami OA. Karena tekanan ini menyebabkan rasa sakit, gejala Anda mungkin semakin parah seiring berjalannya hari.
2. Rheumatoid arthritis (RA)
Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit autoimun yang juga dapat menyebabkan nyeri lutut bagian dalam.
RA menyebabkan peradangan pada persendian Anda, sehingga penderita RA mungkin mengalami sakit lutut bagian dalam yang parah di pagi hari, dengan gejala berkurang sepanjang hari.
3. Cedera medial collateral ligament (MCL)
Ligamentum kolateral medial (MCL) berjalan di sepanjang bagian luar lutut bagian dalam Anda untuk menstabilkan sendi. Jika ligamen meregang, Anda mungkin mengalami keseleo MCL.
MCL juga dapat sobek sebagian atau seluruhnya. Cedera MCL paling sering terjadi setelah kekuatan diterapkan pada lutut luar, seperti dalam olahraga kontak.
Gejala cedera MCL meliputi:
- pembengkakan
- ketidakstabilan saat berdiri atau berjalan
- mengunci lutut
- bunyi letusan pada saat benturan
4. Cidera meniskus medial
Meniskus adalah tulang rawan yang menyediakan bantalan di antara tulang dalam sendi. Ada dua menisci di setiap lutut. Mereka berfungsi sebagai bantal antara tulang paha dan tulang kering Anda.
Meniskus Anda dapat robek atau menjadi rusak jika lutut Anda diputar atau ditekan, paling sering selama kegiatan olahraga atau atletik.
Ada empat jenis utama air mata meniskus:
- pegangan ember
- tutup
- radial
- bersifat merosot
Tergantung pada tingkat keparahan cedera, Anda mungkin juga merasakan:
- kekakuan
- rasa sakit yang tajam saat memutar lutut Anda
- mengunci lutut
- rasa tidak seimbang
5. Pes anserine bursitis
Bursa adalah kantung kecil berisi cairan yang membantu mengurangi gesekan antar sendi. Ada beberapa bursae yang terletak di seluruh tubuh Anda.
Bursae juga terletak di lutut Anda antara MCL dan tiga tendon: sartorius, gracilis, dan semitendinosus. Mereka secara kolektif disebut pes anserinus.
Jika bursa menjadi terlalu sering digunakan atau teriritasi, itu dapat menghasilkan cairan ekstra yang menyebabkan pembengkakan dan tekanan pada lutut Anda. Peradangan ini dikenal sebagai pes anserine bursitis.
Menurut Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika, ada beberapa penyebab pes anserine bursitis:
- OA
- kegemukan
- robekan meniskus medial
- mematikan lutut atau kaki bagian bawah sambil berdiri atau berjalan
- otot hamstring yang kencang
6. Iritasi plica medial
Plica adalah lipatan kecil di lapisan sendi. Plica medial menutupi lutut bagian dalam Anda. Terlalu sering menggunakan, seperti dari berulang kali melenturkan lutut Anda, dapat mengiritasi plica medial.
Ini menyebabkan lipatan menebal dan terjebak di antara tulang. Selain nyeri lutut bagian dalam yang tumpul, Anda mungkin mengalami penguncian lutut dan mungkin suara retak. Pelajari lebih lanjut tentang sindroma plica.
7. Memar lutut
Jika Anda menderita pukulan langsung ke lutut Anda, seperti terkena benda tumpul atau jatuh dengan keras, Anda bisa memar tulang lutut Anda. Ini juga dikenal sebagai memar lutut.
Memar lutut dapat menyebabkan nyeri lutut bagian dalam, tergantung di mana Anda terkena. Gejala lain dari kontusio lutut meliputi:
- kulit memar
- pembengkakan
- kesulitan menekuk lutut
- kekakuan
Mengobati sakit lutut bagian dalam
Cidera lutut cukup umum, dan banyak yang bisa diselesaikan di rumah.
Jika Anda memiliki gejala lebih dari tiga hari, Anda mungkin mengalami cedera yang lebih serius dan harus mengunjungi dokter. Dokter dapat merekomendasikan metode perawatan yang lebih terlibat tergantung pada penyebab rasa sakit Anda.
Solusi rumah
Nyeri lutut ringan sangat umum dan sering dapat diobati di rumah.
Salah satu solusi paling umum untuk nyeri lutut ringan adalah istirahat, es, kompresi, dan peninggian, atau BERAS. Coba metode BERAS berikut:
- Hindari aktivitas yang menyebabkan Anda sakit.
- Gunakan kruk untuk menjaga berat badan dari lutut Anda.
- Es daerah itu tiga atau empat kali per hari selama 20 menit sekaligus.
- Bungkus lutut Anda menggunakan perban kompresi elastis.
- Tempatkan bantal di bawah lutut Anda untuk mengangkatnya ke tingkat yang sama atau lebih tinggi dari tingkat hati Anda.
Anda juga dapat menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen (Advil) untuk mengurangi pembengkakan. Jika gejalanya menetap setelah tiga hari terlepas dari perawatan ini atau jika rasa sakit Anda memburuk, bicarakan dengan dokter Anda.
Perawatan nyeri lutut bagian dalam lainnya
Jika sakit lutut bagian dalam Anda memburuk setelah beberapa hari, atau jika solusi dasar di rumah tidak mengurangi gejala, Anda harus pergi ke dokter.
Beberapa metode perawatan untuk cedera lutut yang lebih serius termasuk:
- Suntikan steroid. Suntikan ini digunakan untuk mengobati pes anserine bursitis.
- Terapi fisik. Terapi sering melibatkan peregangan, latihan, dan terapi ultrasound.
- Perangkat bantu. Mengenakan pelindung lutut selama kegiatan atletik atau sehari-hari dapat membantu. Temukan kawat gigi lutut terbaik untuk penderita OA.
- Operasi. Pembedahan arthroscopic lutut paling sering digunakan setelah robekan meniskus.
Latihan untuk nyeri lutut bagian dalam
Meskipun tidak semua penyebab nyeri lutut bagian dalam dapat dicegah, dokter dan ahli terapi fisik mengenali penguatan otot-otot kaki, khususnya paha depan dan paha belakang, sebagai salah satu cara paling efektif untuk mengobati dan mencegah cedera lutut.
Menurut sebuah penelitian tahun 2008 dari departemen bedah ortopedi Universitas Minnesota, latihan yang bermanfaat termasuk:
- angkat kaki lurus
- kaki menekan
- mini squat
- bersepeda stasioner atau telentang
- renang
- berjalan atau berlari dengan mesin elips
- ekstensi kaki
Selain itu, Anda harus selalu memulai dan mengakhiri latihan apa pun dengan meregangkan semua otot yang terlibat, terutama paha depan dan paha belakang. Lihatlah latihan quad dan hamstring ini untuk memperkuat lutut yang buruk.
