Daftar Isi:
- 2. Wafel apel kayu manis
- 3. Wafel beludru merah yang diam-diam sehat dengan krim keju frosting
- 4. PB&J wafflewich
- 5. Zucchini Parmesan wafel goreng
- Bawa pulang
Video: 5 Resep Wafel Ramah Diabetes
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18
Mengganti tepung quinoa glisemik rendah untuk tepung putih, saus apel tanpa minyak untuk minyak, dan pengganti gula seperti Truvia untuk gula, resep ini lebih rendah dalam karbohidrat bersih, gula, dan lemak daripada kebanyakan varietas wafel tradisional. Dan, berkat kuinoa dan bubuk protein, jauh lebih tinggi proteinnya.
Jika Anda bukan penggemar bubuk protein, cobalah mengganti almond atau tepung kelapa, saran Saba Sassouni-Toulep, MS, RD, CDN, ahli diet yang berbasis di New York. Untuk rasa ekstra, tambahkan sejumput kakao alami tanpa pemanis. Anda juga dapat menambahkan satu sendok biji rami jika Anda ingin menambah asupan omega-3 Anda.
Dapatkan resep dari Desserts dengan Manfaat.
2. Wafel apel kayu manis
Bagikan di Pinterest
Flaxseed meal, atau ground flaxseed, sarat dengan serat dan omega-3 yang sehat. Omega-3 dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, menurut penelitian 2011 di The American Journal of Clinical Nutrition.
Plus, wafel ini mengandung kayu manis, yang beberapa penelitian telah tunjukkan dapat meningkatkan resistensi insulin. Apel parut juga menyediakan serat larut yang dapat meningkatkan kolesterol. Resep wafel bebas biji-bijian ini akan membuat gula darah Anda lebih rendah dari wafel tradisional yang dibuat dengan tepung serbaguna.
Dapatkan resep dari All Day I Dream About Food.
3. Wafel beludru merah yang diam-diam sehat dengan krim keju frosting
Bagikan di Pinterest
Karbohidrat dan gula yang lebih rendah, rahasia sebenarnya dari resep "yang sehat secara rahasia" ini terletak pada bit. Mereka memberi wafel rona merahnya. Bit mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk antioksidan antiinflamasi dalam jumlah banyak.
Mereka juga merupakan sumber serat. Diet tinggi serat dapat membantu Anda mengontrol glukosa darah dan insulin dengan lebih baik, menurut sebuah studi tahun 2000. Bagus untuk dicatat bahwa resep ini membutuhkan enam paket Truvia. Untuk mengurangi asupan stevia dari bahan Anda, gantilah beberapa atau semua pemanis ini dengan erythritol atau Swerve.
Lihat resep di Desserts with Benefits.
4. PB&J wafflewich
Bagikan di Pinterest
Baik Anda memasak untuk anak-anak atau orang dewasa, selai kacang dan jeli adalah kombinasi yang akan membuat banyak perut tersenyum. Resep ini membuat sandwich "wafel" menggunakan roti biasa dengan sedikit selai kacang dan agar-agar, yang semuanya ditekan bersama dalam wafel besi. Ini sarapan segar, tetapi juga menyenangkan untuk makan siang atau makan malam.
Cari roti berserat tinggi dan selai tanpa gula. Anda juga bisa mengganti irisan buah segar favorit Anda sebagai gantinya. Jika Anda memiliki alergi kacang dalam keluarga, sebaran yang terbuat dari kacang almond, kacang mede, atau bahkan biji bunga matahari dapat menawarkan jumlah protein yang sebanding. Perhatikan bahwa kacang mete menghasilkan sangat sedikit serat atau protein dan merupakan kacang serat terendah.
Dapatkan resepnya di Finger Prickin 'Good.
5. Zucchini Parmesan wafel goreng
Bagikan di Pinterest
Wafel untuk makan malam? Kenapa tidak? Goreng ini, dibuat dari waffle iron, menggunakan zucchini sebagai bahan utama. Zucchini mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin C. Zucchini juga rendah kalori dan dapat menawarkan lebih banyak serat jika Anda menggantikan tepung serba guna untuk gandum atau tepung gandum. Sayuran wafel dapat membuka seluruh dunia baru - mendapatkan sayuran Anda sambil meminimalkan lonjakan gula darah.
Dapatkan resepnya di The Pinning Mama.
Bawa pulang
Anda masih dapat menikmati makanan favorit Anda jika Anda menderita diabetes, bahkan mereka yang lebih manis. Saat memilih resep, ingatlah untuk mencari resep yang tinggi serat dan protein, dan rendah gula tambahan.
Direkomendasikan:
Coba 3 Resep Liburan Ramah Diabetes Ini
Bagi orang yang menderita diabetes, mencoba memasak untuk musim liburan dapat terasa hampir mustahil. Anda ingin mencoba dan menyeimbangkan apa yang ramah diabetes dengan apa yang rasanya enak. Untungnya, ada sejumlah resep yang melakukan hal ini. Inilah mereka bertiga
Seminggu Resep Ramah Usus
Bagi siapa pun dengan peradangan kronis atau penyakit kronis seperti Crohn atau IBS, makanan dapat memainkan peran besar dalam mendukung tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan usus. Itu sebabnya kami telah mengumpulkan tujuh resep antiinflamasi yang lezat dan mengandung vitamin, untuk membuat perut Anda bahagia
6 Resep Musim Panas Yang Ramah Diabetes
Menemukan resep baru dan sehat untuk dicoba ketika Anda menderita diabetes bisa menjadi tantangan. Untuk merasakan yang terbaik, Anda ingin memilih makanan yang rendah karbohidrat dan protein, lemak sehat, dan serat yang lebih tinggi. Dari pilihan nabati hingga alternatif es krim, berikut adalah 6 resep ramah diabetes dari ahli gizi dan pakar
6 Resep Brownies Ramah Diabetes
Jika Anda menderita diabetes, Anda masih bisa menikmati makanan penutup. Cobalah 6 resep ini, mulai dari versi bebas gula, hingga selai kacang yang dibumbui lemak sehat
20 Resep Makan Siang Ramah Kerja Paleo
Sandwich yang enak untuk makan siang? Tidak jika Anda makan paleo! Diet paleo bebas biji-bijian didasarkan pada makanan manusia sejak lebih dari 10.000 tahun yang lalu