6 Resep Brownies Ramah Diabetes

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Brownies bebas gula ini bebas gluten, bebas susu, dan dipermanis dengan Swerve, pemanis alami. Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum melaporkan bahwa sejumlah kecil erythritol (ditemukan dalam pemanis) mungkin aman. Resep ini juga membutuhkan tepung gandum kaya protein. Anda dapat membuat bahan ini dengan harga murah di rumah dengan mengocok oat kering dalam food processor, blender, atau penggiling biji kopi bersih Anda. Untuk tambahan protein dan serat, coba tambahkan kacang favorit Anda.

Dapatkan resep dari Sweet As Honey.

2. Brownie satu porsi

Bagikan di Pinterest

Saus apel tanpa pemanis menjadi perhatian utama dalam resep vegan bebas gluten, bebas gandum, rendah lemak ini. Ukuran penyajian tunggal sangat cocok untuk kontrol porsi. Ini dipermanis dengan hanya sedikit sirup maple. Selain itu, Anda dapat membuat resep ini dalam microwave jika Anda perlu perawatan cepat.

Dapatkan resep dari Southern In Law.

3. Brownies kacang hitam

Kacang adalah salah satu dari 10 makanan super diabetes ADA, dan mereka menjadi perhatian utama dalam resep lezat ini. Bagian terbaiknya adalah Anda tidak akan pernah menebak bahwa makanan penutup ini mengandung banyak penumpukan kacang hitam. Hasilnya adalah suguhan fudgy dengan hampir 4 gram protein dan hanya 12,3 karbohidrat bersih per sajian.

Dapatkan resepnya di Sugar-Free Mom.

4. Brownies kentang manis

Bagikan di Pinterest

Brownies ini membantu Anda memperbaiki cokelat sambil memberikan nutrisi yang baik dari ubi jalar dan alpukat. Ubi jalar kaya akan vitamin dan merupakan sumber serat yang sangat baik. Alpukat adalah sumber lemak sehat jantung. Resep ini dimaniskan dengan pasta kurma buatan sendiri, yang mengandung campuran karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang baik.

Dapatkan resep dari The Healthy Foodie.

5. Brownies selai kacang berputar

Bagikan di Pinterest

Selai kacang membuat brownies satu mangkuk ini mudah untuk dibuatkan bakat ekstra dan protein. Jika Anda tidak memiliki makanan almond, cobalah menggiling almond mentah dalam pengolah makanan Anda sampai rasanya seperti tepung. Ini adalah resep tinggi lemak karena mengandung mentega, minyak kelapa, kacang almond, dan telur. Sebagian kecil sangat dianjurkan. Risiko kematian akibat penyakit jantung di antara penderita diabetes berlipat dua dan bahkan mungkin setinggi empat kali lipat, menurut American Heart Association (AHA). Moderasi adalah kuncinya.

Dapatkan resep di Preheat hingga 350º.

6. Brownies fudge Zucchini

Bagikan di Pinterest

Anda dapat menggunakan zucchini langsung dari kebun untuk memanggang brownies sayuran ini. Tepung kelapa ada di rak-rak di sebagian besar toko kelontong hari ini. Ini kaya akan serat makanan, dikemas dengan protein dan lemak baik, dan cocok untuk orang dengan diabetes.

Dapatkan resep dari Chocolate Covered Katie.

Bawa pulang

Makanan yang dipanggang seperti brownies dapat menjadi bagian dari diet Anda, bahkan jika Anda menderita diabetes. Untuk membuatnya bekerja, Anda hanya perlu tetap menghitung. Contoh paket makanan dari ADA mendorong Anda untuk menjaga kandungan karbohidrat Anda paling banyak di antara total 45 hingga 60 gram. Makanan-makanan ini juga sebagian besar harus fokus pada makanan serat tinggi dan karbohidrat kompleks.

Jika Anda berencana untuk makan makanan penutup, cobalah mengurangi karbohidrat di sisa makanan Anda. Atau, jika Anda mengalami kesulitan makan hanya satu, simpan hadiah untuk ulang tahun, liburan, atau acara-acara khusus lainnya. Apa pun yang Anda lakukan, selamat menikmati!