Apa itu kelelahan otot?
Di awal berolahraga atau saat melakukan tugas, otot Anda terasa kuat dan tangguh. Namun, seiring berjalannya waktu dan setelah gerakan berulang, otot Anda mungkin mulai terasa lebih lemah dan lelah. Ini dapat didefinisikan sebagai kelelahan otot.
Kelelahan otot adalah gejala yang menurunkan kemampuan otot Anda untuk melakukan dari waktu ke waktu. Ini dapat dikaitkan dengan keadaan kelelahan, sering setelah aktivitas atau olahraga berat. Ketika Anda mengalami kelelahan, kekuatan di balik gerakan otot Anda berkurang, menyebabkan Anda merasa lebih lemah.
Walaupun olahraga adalah penyebab umum dari kelelahan otot, gejala ini juga bisa diakibatkan oleh kondisi kesehatan lainnya.
Penyebab kelelahan otot
Olahraga dan aktivitas fisik lainnya adalah penyebab umum kelelahan otot. Kemungkinan penyebab lain dari gejala ini termasuk:
- penyakit Addison
- usia
- infeksi anaerob
- anemia
- kegelisahan
- botulisme
- cerebral palsy
- kemoterapi
- sindrom kelelahan kronis (CFS)
- dehidrasi
- depresi
- fibromyalgia
- hepatitis C
- HIV
- hipotiroidisme
- influenza (flu)
- kurang berolahraga
- produksi asam laktat
- obat-obatan
- kekurangan mineral
- distrofi otot
- myasthenia gravis
- myositis (radang otot)
- tonus otot yang buruk karena kondisi medis
- kehamilan
- kurang tidur
- stroke
- TBC
Gejala kelelahan otot
Kelelahan otot dapat terjadi di bagian tubuh mana saja. Tanda awal dari kondisi ini adalah kelemahan otot. Gejala lain yang terkait dengan kelelahan otot termasuk:
- rasa sakit
- nyeri lokal
- sesak napas
- otot berkedut
- gemetaran
- pegangan yang lemah
- kram otot
Jika Anda mulai mengalami kesulitan melakukan tugas sehari-hari atau jika gejala Anda memburuk, segera dapatkan bantuan medis. Ini bisa menjadi indikasi kondisi kesehatan yang lebih serius.
Mengobati kelelahan otot
Perawatan tergantung pada penyebab mendasar dari kelelahan otot Anda dan gejala yang menyertainya. Jika Anda mengalami kelelahan otot, terutama jika tidak ada hubungannya dengan olahraga, hubungi dokter Anda. Dokter Anda akan mengevaluasi riwayat dan gejala medis Anda untuk mengesampingkan kondisi kesehatan yang lebih serius.
Dalam banyak kasus, kelelahan otot Anda akan meningkat dengan istirahat dan pemulihan. Tetap terhidrasi dan mempertahankan pola makan yang sehat juga dapat meningkatkan waktu pemulihan Anda, melindungi dari keletihan dan kelemahan otot, dan memastikan Anda memiliki nutrisi yang cukup untuk meningkatkan fungsi otot yang sehat.
Pastikan untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah aktivitas berat. Pemanasan dapat melemaskan otot-otot Anda dan melindungi dari cedera. Jika kelelahan otot Anda berlanjut, terapi panas dan dingin adalah teknik yang dapat mengurangi peradangan dan ketidaknyamanan.
Kasus-kasus lain dari kelelahan otot mungkin memerlukan perhatian medis. Tergantung pada diagnosis Anda, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat antiinflamasi atau antidepresan. Jika kelelahan otot Anda lebih parah, dokter mungkin menyarankan terapi fisik untuk meningkatkan mobilitas dan mempercepat pemulihan Anda. Diskusikan pilihan Anda dengan dokter Anda sebelum melakukan perawatan.
Pandangan
Kelelahan otot mengurangi jumlah kekuatan yang Anda gunakan untuk melakukan tindakan otot. Gejala ini sering dianggap tidak ada alasan untuk alarm kecuali kelelahan Anda tidak membaik dengan istirahat.
Dalam kasus yang lebih parah, kelelahan otot dapat menjadi indikasi gangguan yang lebih serius. Jika tidak diobati, kondisi ini dapat menyebabkan terlalu banyak bekerja dan meningkatkan risiko cedera. Jangan mendiagnosis diri sendiri. Jika kelelahan otot Anda dipasangkan dengan gejala tidak teratur lainnya atau jika kondisi Anda tidak membaik setelah beberapa hari, jadwalkan kunjungan dengan dokter Anda.
