Gambaran
Diabetes dan kelelahan sering dibahas sebagai sebab dan akibat. Bahkan, jika Anda menderita diabetes, kemungkinan besar Anda akan mengalami kelelahan di beberapa titik. Namun, mungkin ada lebih banyak korelasi sederhana ini.
Sekitar 2,5 juta orang di Amerika Serikat menderita sindrom kelelahan kronis (CFS). CFS ditandai dengan kelelahan yang terus-menerus yang secara signifikan mengganggu kehidupan sehari-hari. Orang dengan tipe kelelahan ekstrem ini menghabiskan sumber energinya tanpa harus aktif. Berjalan ke mobil Anda, misalnya, dapat menghabiskan seluruh energi Anda. Diperkirakan bahwa CFS berhubungan dengan peradangan yang mengganggu metabolisme otot Anda.
Diabetes, yang memengaruhi gula darah (glukosa) dan produksi insulin oleh pankreas, juga dapat memiliki penanda peradangan. Banyak penelitian telah melihat kemungkinan hubungan antara diabetes dan kelelahan.
Mungkin sulit untuk mengobati diabetes dan kelelahan. Namun, ada banyak opsi yang dapat membantu. Pertama-tama Anda mungkin perlu menemui dokter untuk menentukan penyebab pasti kelelahan Anda.
Penelitian tentang diabetes dan kelelahan
Ada banyak penelitian yang menghubungkan diabetes dan kelelahan. Salah satu penelitian tersebut melihat hasil survei pada kualitas tidur. Para peneliti melaporkan bahwa 31 persen orang dengan diabetes tipe 1 memiliki kualitas tidur yang buruk. Prevalensinya sedikit lebih besar pada orang dewasa yang menderita diabetes tipe 2, yaitu 42 persen.
Menurut penelitian lain dari tahun 2015, sekitar 40 persen orang dengan diabetes tipe 1 mengalami kelelahan lebih dari enam bulan. Para penulis juga mencatat bahwa kelelahan seringkali begitu parah sehingga berdampak pada tugas sehari-hari serta kualitas hidup.
Sebuah studi 2013 dilakukan pada 37 orang dengan diabetes, serta 33 orang tanpa diabetes. Dengan cara ini, para peneliti bisa melihat perbedaan tingkat kelelahan. Para peserta secara anonim menjawab pertanyaan tentang survei kelelahan. Para peneliti menyimpulkan bahwa kelelahan jauh lebih tinggi pada kelompok dengan diabetes. Namun, mereka tidak dapat mengidentifikasi faktor spesifik apa pun.
Kelelahan tampaknya terjadi pada diabetes tipe 1 dan tipe 2. Sebuah studi tahun 2014 menemukan hubungan yang kuat antara hiperglikemia (gula darah tinggi) dan kelelahan kronis pada orang dengan diabetes tipe 1.
Kemungkinan penyebab kelelahan
Fluktuasi glukosa darah sering dianggap sebagai penyebab pertama kelelahan pada diabetes. Tetapi penulis penelitian terhadap 155 orang dewasa dengan diabetes tipe 2 menyarankan bahwa glukosa darah adalah penyebab kelelahan hanya pada 7 persen partisipan. Temuan ini menunjukkan bahwa kelelahan diabetes mungkin tidak selalu terkait dengan kondisi itu sendiri, tetapi mungkin dengan gejala diabetes lainnya.
Faktor-faktor terkait lainnya, yang sering terlihat pada penderita diabetes, yang dapat menyebabkan kelelahan meliputi:
- peradangan luas
- depresi
- insomnia atau kualitas tidur yang buruk
- hipotiroidisme (tiroid yang kurang aktif)
- kadar testosteron rendah pada pria
- gagal ginjal
- efek samping obat
- melewatkan makan
- kurangnya aktivitas fisik
- nutrisi buruk
- kurangnya dukungan sosial
Mengobati diabetes dan kelelahan
Mengobati diabetes dan kelelahan adalah yang paling berhasil bila dianggap sebagai kondisi yang utuh, bukan terpisah. Kebiasaan gaya hidup sehat, dukungan sosial, dan terapi kesehatan mental dapat berdampak positif terhadap diabetes dan kelelahan pada saat yang bersamaan. Baca tips seorang wanita untuk mengatasi CFS.
Perubahan gaya hidup
Kebiasaan gaya hidup sehat adalah jantung dari kesehatan yang baik. Ini termasuk olahraga teratur, nutrisi, dan kontrol berat badan. Semua ini dapat membantu meningkatkan energi sambil juga mengontrol gula darah Anda. Menurut sebuah studi 2012, ada korelasi kuat dengan skor indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi dan kelelahan pada wanita dengan diabetes tipe 2.
Olahraga teratur dapat mengurangi risiko untuk mengembangkan diabetes tipe 2 di tempat pertama. Tetapi American Diabetes Association (ADA) mengatakan bahwa olahraga dapat membantu glukosa darah bahkan jika Anda sudah menderita diabetes. ADA merekomendasikan minimal 2,5 jam latihan per minggu tanpa mengambil lebih dari dua hari berturut-turut. Anda dapat mencoba kombinasi latihan aerobik dan resistensi, serta rutinitas keseimbangan dan fleksibilitas, seperti yoga. Lihat lebih lanjut tentang bagaimana diet dan olahraga dapat membantu Anda jika Anda menderita diabetes.
Dukungan sosial
Dukungan sosial adalah bidang penelitian lain yang sedang diselidiki. Sebuah studi 2013 terhadap 1.657 orang dewasa dengan diabetes tipe 2 menemukan korelasi yang signifikan antara dukungan sosial dan kelelahan diabetes. Para peneliti menemukan bahwa dukungan dari keluarga dan sumber daya lain mengurangi kelelahan terkait diabetes.
Bicaralah dengan keluarga Anda untuk memastikan mereka mendukung manajemen dan perawatan diabetes Anda. Buat titik untuk pergi keluar dengan teman-teman ketika Anda bisa, dan terlibat dalam hobi favorit Anda ketika Anda memiliki energi untuk melakukannya.
Kesehatan mental
Depresi tinggi pada diabetes. Menurut jurnal Current Diabetes Reports, penderita diabetes dua kali lebih mungkin mengalami depresi. Ini bisa disebabkan oleh perubahan biologis, atau oleh perubahan psikologis jangka panjang. Pelajari lebih lanjut tentang tautan antara kedua kondisi ini.
Jika Anda sudah dirawat karena depresi, antidepresan Anda mungkin mengganggu tidur Anda di malam hari. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang kemungkinan beralih obat untuk melihat apakah tidur Anda membaik.
Olahraga juga dapat membantu depresi dengan meningkatkan kadar serotonin. Anda juga dapat memanfaatkan konseling kelompok atau satu lawan satu dengan terapis.
Kapan harus ke dokter
CFS mengkhawatirkan, terutama ketika mengganggu kegiatan sehari-hari, seperti pekerjaan, sekolah, dan kewajiban keluarga. Anda harus mengunjungi dokter jika gejala kelelahan Anda gagal membaik meskipun perubahan gaya hidup dan kontrol diabetes. Kelelahan bisa terkait dengan gejala sekunder diabetes, atau kondisi lain sama sekali.
Dokter Anda mungkin memesan beberapa tes darah untuk menyingkirkan kemungkinan kondisi lain, seperti penyakit tiroid. Mengganti obat diabetes adalah kemungkinan lain.
Bagaimana prospeknya?
Kelelahan biasa terjadi pada diabetes, tetapi tidak harus selamanya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara Anda bisa mengatasi diabetes dan kelelahan. Dengan beberapa perubahan gaya hidup dan perawatan, bersama dengan kesabaran, kelelahan Anda dapat meningkat seiring waktu.
