Kesehatan dan kebugaran menyentuh kita masing-masing secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang
Ketika saya melahirkan putra tertua saya, saya baru saja pindah ke kota baru, tiga jam dari keluarga saya.
Suami saya bekerja 12 jam sehari dan saya sendirian dengan bayi saya yang baru lahir - sepanjang hari, setiap hari.
Seperti halnya ibu baru, saya gugup dan tidak yakin. Saya punya banyak pertanyaan dan tidak tahu seperti apa hidup yang diharapkan dengan bayi baru.
Riwayat Google saya sejak saat itu dipenuhi dengan pertanyaan-pertanyaan seperti, "Berapa kali bayi saya harus buang air besar?" "Berapa lama bayi saya harus tidur?" dan “Berapa kali bayi saya harus menyusu?” Kekhawatiran ibu baru yang normal.
Tetapi setelah beberapa minggu pertama, saya mulai khawatir sedikit lebih intens.
Saya mulai meneliti sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Gagasan bahwa bayi yang sangat sehat bisa saja mati tanpa peringatan mengirim saya ke pusaran kecemasan.
Kemudian, kegelisahan saya mulai turun.
Saya meyakinkan diri sendiri bahwa seseorang akan memanggil layanan sosial agar dia diambil dari saya dan suami saya karena dia kurang tidur dan banyak menangis. Saya khawatir dia akan mati. Saya khawatir ada sesuatu yang salah dengannya yang tidak saya perhatikan karena saya ibu yang buruk. Saya khawatir seseorang akan memanjat di jendela dan mencurinya di tengah malam. Saya khawatir dia menderita kanker.
Saya tidak bisa tidur di malam hari karena saya takut dia akan menyerah pada SIDS ketika saya sedang tidur.
Saya khawatir tentang semuanya. Dan sepanjang waktu ini, sepanjang tahun pertamanya, saya pikir ini sangat normal.
Saya pikir semua ibu baru khawatir seperti saya. Saya berasumsi semua orang merasakan hal yang sama dan memiliki keprihatinan yang sama, jadi tidak pernah terlintas dalam pikiran saya bahwa saya harus berbicara dengan seseorang tentang hal itu.
Saya tidak tahu saya tidak rasional. Saya tidak tahu apa itu pikiran yang mengganggu.
Saya tidak tahu saya memiliki kecemasan pascapersalinan.
Apa itu kecemasan pascapersalinan?
Semua orang pernah mendengar tentang depresi pascapersalinan (PPD), tetapi tidak banyak orang yang pernah mendengar tentang kecemasan pascapersalinan (PPA). Menurut beberapa penelitian, gejala kecemasan pascapersalinan dilaporkan hingga 18 persen wanita.
Terapis Minnesota Crystal Clancy, MFT mengatakan jumlahnya mungkin jauh lebih tinggi, karena bahan diagnostik dan pendidikan cenderung lebih menekankan pada PPD daripada PPA. “Sangat mungkin untuk memiliki PPA tanpa PPD,” Clancy memberitahu Healthline. Dia menambahkan bahwa karena alasan itu, sering tidak tertangani.
“Perempuan mungkin disaring oleh penyedia layanan mereka, tetapi pemutaran itu umumnya menanyakan lebih banyak tentang suasana hati dan depresi, yang merindukan perahu ketika datang ke kecemasan. Yang lain memiliki PPD pada awalnya, tetapi setelah itu membaik, ia mengungkapkan kecemasan yang mendasari yang mungkin berkontribusi pada depresi pada awalnya,”jelas Clancy.
Ibu dengan PPA berbicara tentang ketakutan mereka yang konstan
Gejala umum yang terkait dengan PPA adalah:
- kegelisahan dan lekas marah
- kekhawatiran konstan
- pikiran mengganggu
- insomnia
- perasaan takut
Beberapa kekuatiran hanyalah tipuan orang tua baru yang khas. Tetapi jika itu mulai mengganggu kemampuan orang tua untuk merawat diri mereka sendiri atau bayi mereka, itu bisa menjadi gangguan kecemasan.
SIDS adalah pemicu besar bagi banyak ibu dengan kecemasan pascapersalinan.
Idenya cukup menakutkan bagi ibu-ibu biasa, tetapi bagi orang tua PPA, berfokus pada SIDS mendorong mereka ke dalam ranah kecemasan.
Meninggalkan tidur untuk menghabiskan semalaman menatap bayi yang tertidur dengan tenang, menghitung waktu yang berlalu di antara nafas - dengan kepanikan yang terjadi bahkan jika ada penundaan terkecil - adalah ciri khas dari kecemasan pascapersalinan.
Bagikan di Pinterest
Erin, seorang ibu berusia tiga tahun berusia 30 tahun dari South Carolina, memiliki PPA dua kali. Pertama kali, dia menggambarkan perasaan ketakutan dan kecemasan ekstrem tentang nilainya sebagai seorang ibu dan kemampuannya untuk membesarkan putrinya.
Dia juga khawatir tentang menyakiti putrinya secara tidak sengaja sambil menggendongnya. "Aku membawanya melalui pintu selalu vertikal, karena aku takut aku akan menghancurkan kepalanya ke bingkai pintu dan membunuhnya," akunya.
Orang lain - seperti Pennsylvania ibu Lauren - panik ketika bayi mereka dengan siapa pun selain mereka. "Saya merasa bayi saya tidak aman dengan orang lain selain saya," kata Lauren. “Aku tidak bisa santai ketika orang lain menggendongnya. Ketika dia menangis, tekanan darah saya akan melambung tinggi. Saya akan mulai berkeringat dan merasakan kebutuhan yang kuat untuk menenangkannya.”
Dia menggambarkan perasaan luar biasa yang disebabkan oleh tangisan bayinya: "Rasanya seperti jika saya tidak bisa membungkamnya, kita semua akan mati."
Kecemasan dan ketakutan bisa membuat Anda kehilangan kesadaran akan kenyataan. Lauren menggambarkan salah satu contohnya. “Suatu ketika ketika kami berada di rumah [dari rumah sakit] saya tidur siang di sofa sementara ibu saya (sangat aman dan mampu) mengawasi bayi itu. Saya bangun dan memandangi mereka dan [anak saya] berlumuran darah.”
Dia melanjutkan, “Itu mengalir keluar dari mulutnya, di seluruh selimut yang dibungkusnya, dan dia tidak bernafas. Tentu saja, bukan itu yang sebenarnya terjadi. Dia dibungkus selimut abu-abu dan merah dan otak saya menjadi liar ketika saya pertama kali bangun."
Apa yang bisa saya lakukan tentang gejala kecemasan saya?
Seperti depresi pascapersalinan, jika tidak diobati, kecemasan pascapersalinan dapat memengaruhi kemampuan ibu untuk terikat dengan bayinya. Jika dia terlalu takut untuk merawat bayi atau merasa dia buruk untuk bayi, mungkin ada implikasi perkembangan negatif.
Demikian pula, mungkin ada hubungan antara masalah perilaku pada 24 bulan dari anak-anak yang ibunya mengalami kecemasan terus-menerus selama periode postpartum.
Ibu yang mengalami gejala-gejala ini, atau gejala yang berhubungan dengan PPD, harus mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Kondisi ini dapat diobati. Tetapi jika mereka tidak dirawat, mereka dapat memburuk atau berlama-lama melewati periode postpartum, berubah menjadi depresi klinis atau gangguan kecemasan umum.
Clancy mengatakan bahwa terapi memiliki potensi untuk bermanfaat dan biasanya bersifat jangka pendek. PPA menanggapi berbagai model terapi, terutama terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi penerimaan dan komitmen (ACT).
Dan menurut Clancy, “Obat bisa menjadi pilihan, terutama jika gejalanya menjadi cukup parah sehingga mengganggu fungsi. Ada banyak obat yang aman dikonsumsi selama kehamilan dan saat menyusui.”
Dia menambahkan bahwa pendekatan lain termasuk:
- meditasi
- keterampilan mindfulness
- yoga
- akupunktur
- suplemen
Bagikan di Pinterest
Kristi adalah penulis lepas dan ibu yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk merawat orang lain selain dirinya sendiri. Dia sering kelelahan dan menggantinya dengan kecanduan kafein yang intens. Temukan dia di Twitter.
