Mendengarkan Menuangkan Hujan Adalah Tonik Yang Hebat Untuk Kegelisahan Saya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?

Suatu malam musim semi lalu saya berada di Kosta Rika, terpesona ketika badai petir menghantam bungalo terbuka kami. Aku duduk bersama lima orang teman dalam kegelapan gulita, satu atap jati satu-satunya yang memisahkan kami dari badai.

Pada suatu saat selama banjir, tindakan gila-gilaan biasa dari pikiran cemas saya berhenti - lalu lenyap sama sekali. Saya memeluk lutut saya dan berharap hujan akan turun selamanya.

Teman hujan

Sepanjang yang bisa saya ingat, saya menjadi orang yang gugup. Pada usia 14, saya menghabiskan setiap malam selama satu tahun berbaring lebar di tempat tidur mengantisipasi gempa bumi yang tidak pernah terjadi. Sebagai orang dewasa, saya terbebani oleh impulsif dan saya sering menghabiskan waktu merenung.

Tetapi ketika hujan, pikiran saya yang sibuk menemukan ketenangan.

Saya berbagi kasih sayang ini dengan teman saya Renee Reed. Kami sudah berteman untuk sementara waktu, tetapi baru-baru ini kami menemukan bahwa kami berdua menyukai hujan. Renee, seperti jutaan orang dewasa AS, mengalami kecemasan dan depresi.

"Kecemasan saya sering kali merupakan penambah depresi," katanya. “Saat hujan, saya merasa tenang. Jadi saya tidak pernah sampai pada titik depresi itu.”

Dia dan saya juga berbagi hubungan yang rumit dengan cuaca cerah.

“Adalah penghujatan untuk mengatakan apa yang akan saya katakan tetapi saya tidak suka [hari yang cerah],” katanya. “Saya selalu kecewa. Saya tidak pernah memiliki cukup waktu untuk melakukan semua hal yang seharusnya dilakukan oleh matahari - menjadi produktif, pergi berkemah, mendaki sebanyak yang seharusnya.”

Dan itu bukan hanya kita. Ada komunitas mini orang di internet yang mengalami hujan sebagai penangkal kecemasan dan depresi mereka. Saya membaca thread ini dengan hidung dekat ke layar, merasa seolah-olah saya telah menemukan orang-orang saya.

Gangguan depresi mayor dengan pola musiman (sebelumnya dikenal sebagai gangguan afektif musiman atau SAD) menyebabkan gejala depresi pada beberapa orang selama bulan-bulan musim dingin yang suram. Kebalikan dari gangguan afektif musiman yang kurang diketahui mengacu pada perasaan tertekan selama bulan-bulan musim panas yang lebih cerah.

Jika gangguan terkait cuaca ini ada, mungkinkah ada penjelasan ilmiah tentang hujan yang secara positif memengaruhi kesehatan mental?

Lagu pengantar tidur ketipak-derai

Saya menemukan mendengarkan hujan turun adalah pengalaman mendalam. Rasanya setiap tetes memijat seluruh tubuh saya.

Saya sering mendengarkan badai hujan sementara saya bekerja untuk menenggelamkan bagian pikiran yang mengganggu yang bersaing untuk perhatian saya. Ritme unik ini dapat digunakan di banyak bidang kehidupan.

"Hujan memiliki pola teratur dan dapat diprediksi," kata Emily Mendez, MS, EdS. “Otak kita memprosesnya sebagai suara yang menenangkan dan tidak mengancam. Itulah sebabnya ada begitu banyak video relaksasi dan meditasi yang menampilkan suara hujan."

Bagi Renee, suara hujan adalah bahan pokok dalam praktik meditasi hariannya. “Saya tidak selalu ingin berada di luar di tengah hujan, tetapi saya sangat menikmati membaca buku di dekat jendela saat hujan. Itu mungkin ruang ideal saya dalam hidup,”katanya. “Itulah mengapa mudah bagi saya untuk menggunakannya saat bermeditasi. Ini kehadiran yang menenangkan."

'Pink noise' telah mendapat perhatian akhir-akhir ini sebagai inovasi terbaru dalam terapi tidur. Campuran frekuensi tinggi dan rendah, noise pink terdengar sangat mirip air terjun.

Ini jauh lebih menenangkan daripada kualitas white noise akut seperti desis. Sebuah studi kecil 2012 menemukan bahwa noise pink secara substansial meningkatkan kualitas tidur partisipan dengan mengurangi kompleksitas gelombang otak.

Kenangan aromatik

Hipotesis lain mengapa hujan memunculkan emosi positif yang begitu kuat pada beberapa orang berkaitan dengan bagaimana indera penciuman kita berinteraksi dengan ingatan kita.

Menurut sebuah studi tahun 2016, ingatan yang membangkitkan bau lebih emosional dan menggugah daripada ingatan yang dipicu oleh indera kita yang lain.

"Bau pertama kali diproses oleh olfactory bulb," kata Dr Bryan Bruno, MD, direktur medis di MidCity TMS. "Ini memiliki koneksi langsung ke dua area otak yang paling kuat terhubung dengan pembentukan emosi dan memori - amigdala dan hippocampus."

Bisa jadi kita yang suka hujan mengasosiasikannya dengan perasaan positif dari masa lalu kita. Mungkin aroma harum dan halus yang mewarnai udara sebelum dan sesudah hujan membawa kita kembali ke masa ketika kita hangat dan aman.

Ion negatif

Seperti banyak pengalaman emosional, afinitas hujan saya sulit untuk diartikulasikan. Renee juga merasakan hal yang sama. "Aku tahu [perasaan] itu ada dalam diriku, tetapi ada titik yang lebih baik untuk itu sehingga aku tidak tahu bagaimana menjelaskannya."

Dalam pencarian saya untuk mencari tahu mengapa hal ini mungkin terjadi, saya menemukan sesuatu yang selalu saya ingin tahu: ion negatif.

Meskipun tidak ada penelitian konklusif pada subjek, satu studi menemukan ion negatif memiliki efek positif pada orang dengan SAD. Para peserta dihadapkan dengan ion negatif berkepadatan tinggi setiap pagi selama lima minggu. Lebih dari setengah dari peserta melaporkan gejala SAD mereka telah berkurang pada akhir penelitian.

Ion negatif terbentuk ketika sejumlah besar molekul air saling bertabrakan. Air terjun, gelombang laut, badai hujan - semuanya menghasilkan ion negatif. Anda tidak dapat melihat, mencium, atau menyentuh partikel mikroskopis ini tetapi kami dapat menghirupnya.

Beberapa percaya bahwa ketika ion negatif mencapai aliran darah kita, mereka menciptakan reaksi kimia, sehingga mengurangi perasaan stres dan kecemasan.

Studi kecil lainnya menggabungkan Tai Chi dan ion negatif sebagai pengobatan untuk kolesterol tinggi. Studi ini menemukan tubuh partisipan merespons Tai Chi dengan lebih baik ketika mereka menghirup ion oksigen negatif dari generator.

Tetapi bagi sebagian orang, hujan menciptakan kecemasan

Tentu saja, apa yang baik untuk satu orang seringkali merupakan kebalikan dari yang lain. Bagi banyak orang, hujan dan unsur-unsur yang menyertainya - angin, guntur, dan kilat - memicu kecemasan dan perasaan tidak berdaya.

Di beberapa bagian dunia, badai membawa potensi bahaya serius. Tetapi bahkan ketika potensi bahaya rendah, itu umum untuk badai untuk memprovokasi perasaan cemas dan menyebabkan gejala panik yang lebih parah.

Asosiasi Anxiety and Depression of America mengumpulkan serangkaian tips bermanfaat untuk kecemasan terkait badai. Beberapa saran mereka termasuk:

• Persiapkan Anda dan keluarga Anda dengan membuat rencana evakuasi.
• Bagikan perasaan Anda dengan orang-orang terkasih.
• Ikuti perkembangan ramalan cuaca.
• Mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

Rasanya enak dipahami

Jadi, adakah penjelasan ilmiah yang konkret mengapa hujan membantu menenangkan kecemasan? Tidak persis. Tapi bagiku, sangat kuat hanya untuk mengetahui ada pecinta hujan lain di luar sana. Menemukan koneksi yang tidak biasa ini memperkuat tambatan saya pada kemanusiaan. Itu hanya membuat saya merasa baik.

Renee memiliki pandangan sederhana: “Air dapat masuk ke dalam keadaan apa pun. Ini besar dan liar tetapi pada saat yang sama sangat tenang. Ini sangat ajaib."

Ginger Wojcik adalah asisten editor di Greatist. Ikuti lebih banyak karyanya di Medium atau ikuti di Twitter.