Jika pilihan sarapan Anda memerlukan perombakan yang sehat, tidak perlu mencari yang lain selain gandum - dan lebih khusus lagi, gandum.
Oats sangat cocok sebagai sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Setengah cangkir (78 gram) gandum kering mengandung 13 gram protein kekalahan dan 8 gram serat.
Mereka juga mengandung:
- Mangan: 191% RDI
- Fosfor: 41% RDI
- Magnesium: RDI 34%
- Tembaga: RDI 24%
- Besi: RDI 20%
- Seng: 20% RDI
- Folat: 11% RDI
- Vitamin B-1 (thiamin): 39% RDI
- Vitamin B-5 (asam pantotenat): 10% RDI
Dikenal secara ilmiah sebagai Avena sativa, biji-bijian ini disarankan untuk menawarkan sejumlah manfaat kesehatan termasuk:
- membantu penurunan berat badan
- menurunkan kadar gula darah
- mengurangi risiko penyakit jantung
Oat, dan lebih khusus lagi oatmeal koloid, juga dikenal untuk membantu mengobati gejala berbagai kondisi kulit, seperti eksim.
Untuk beberapa inspirasi untuk memulai, lihat beberapa ide lezat yang kami temukan di Instagram.
