Pada 2009, para arkeolog yang menggali gua di Jerman selatan menemukan seruling yang diukir dari tulang sayap burung pemakan bangkai. Artefak halus adalah alat musik tertua yang diketahui di bumi - menunjukkan bahwa orang telah membuat musik selama lebih dari 40.000 tahun.
Meskipun kita tidak dapat memastikan kapan manusia mulai mendengarkan musik, para ilmuwan mengetahui sesuatu tentang mengapa kita melakukannya. Mendengarkan musik bermanfaat bagi kita secara individu dan kolektif. Inilah yang dikatakan penelitian tentang kekuatan musik untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional kita.
Musik menghubungkan kita
Para peneliti berpikir salah satu fungsi terpenting dari musik adalah menciptakan perasaan kohesi atau keterhubungan sosial.
Ilmuwan evolusi mengatakan manusia mungkin telah mengembangkan ketergantungan pada musik sebagai alat komunikasi karena nenek moyang kita berasal dari spesies arboreal - penghuni pohon yang saling memanggil satu sama lain melintasi kanopi.
Musik tetap merupakan cara yang kuat untuk menyatukan orang:
- lagu kebangsaan menghubungkan orang banyak di acara olahraga
- lagu-lagu protes membangkitkan rasa tujuan bersama selama pawai
- himne membangun identitas kelompok di rumah ibadat
- lagu-lagu cinta membantu calon mitra ikatan selama pacaran
- lagu pengantar tidur memungkinkan orang tua dan bayi untuk mengembangkan lampiran yang aman
Lalu, bagaimana musik bermanfaat bagi kita sebagai individu?
Efek musik pada pikiran
Ini bisa mengarah pada pembelajaran yang lebih baik
Dokter di Johns Hopkins menyarankan Anda mendengarkan musik untuk merangsang otak Anda. Para ilmuwan tahu bahwa mendengarkan musik melibatkan otak Anda - mereka dapat melihat area aktif menyala dalam pemindaian MRI.
Para peneliti sekarang tahu bahwa hanya janji mendengarkan musik dapat membuat Anda ingin belajar lebih banyak. Dalam sebuah studi tahun 2019, orang lebih termotivasi untuk belajar ketika mereka berharap untuk mendengarkan lagu sebagai hadiah mereka.
Mendengarkan memiliki batasan
Catatan hati-hati: Anda mungkin ingin menahan earbud untuk beberapa siswa. Peneliti yang menguji siswa dengan kapasitas memori yang lebih rendah menemukan bahwa mendengarkan musik - terutama lagu dengan lirik - kadang-kadang memiliki efek negatif pada pembelajaran.
Itu dapat meningkatkan memori
Musik juga memiliki efek positif pada kemampuan Anda untuk menghafal.
Dalam satu penelitian, peneliti memberi orang tugas yang mengharuskan mereka membaca dan kemudian mengingat daftar kata-kata pendek. Mereka yang mendengarkan musik klasik mengungguli mereka yang bekerja dalam keheningan atau dengan white noise.
Studi yang sama melacak seberapa cepat orang dapat melakukan tugas pemrosesan sederhana - mencocokkan angka dengan bentuk geometris - dan manfaat yang sama muncul. Mozart membantu orang menyelesaikan tugas lebih cepat dan lebih akurat.
Mayo Clinic menunjukkan bahwa sementara musik tidak membalikkan kehilangan ingatan yang dialami oleh orang dengan penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lainnya, musik telah ditemukan memperlambat penurunan kognitif, membantu orang dengan demensia ringan atau sedang mengingat episode dari kehidupan mereka.
Memori musik adalah salah satu fungsi otak yang paling resisten terhadap demensia. Itu sebabnya beberapa pengasuh telah berhasil menggunakan musik untuk menenangkan pasien demensia dan membangun hubungan saling percaya dengan mereka.
Ini dapat membantu mengobati penyakit mental
Musik benar-benar mengubah otak. Peneliti neurologis telah menemukan bahwa mendengarkan musik memicu pelepasan beberapa neurokimia yang berperan dalam fungsi otak dan kesehatan mental:
- dopamin, bahan kimia yang terkait dengan pusat kesenangan dan "hadiah"
- hormon stres seperti kortisol
- serotonin dan hormon lain yang berhubungan dengan kekebalan
- oksitosin, bahan kimia yang menumbuhkan kemampuan untuk terhubung ke orang lain
Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memahami dengan tepat bagaimana musik dapat digunakan secara terapeutik untuk mengobati penyakit mental, beberapa studi menunjukkan bahwa terapi musik dapat meningkatkan kualitas hidup dan keterhubungan sosial bagi orang dengan skizofrenia.
Efek musik pada suasana hati
Sejumlah peneliti telah mewawancarai kelompok tentang mengapa mereka mendengarkan musik. Peserta penelitian sangat bervariasi dalam hal usia, jenis kelamin, dan latar belakang, tetapi mereka melaporkan alasan yang sangat mirip.
Salah satu penggunaan musik yang paling umum? Ini membantu orang mengatur emosi mereka, kata para peneliti. Ia memiliki kekuatan untuk mengubah suasana hati dan membantu orang memproses perasaan mereka.
Ini dapat membantu menurunkan kecemasan
Ada banyak bukti bahwa mendengarkan musik dapat membantu menenangkan Anda dalam situasi di mana Anda mungkin merasa cemas.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang di rehabilitasi setelah stroke lebih santai setelah mereka mendengarkan musik selama satu jam.
Studi serupa menunjukkan bahwa musik yang dicampur dengan suara alam membantu orang merasa kurang cemas. Bahkan orang yang menghadapi penyakit kritis merasa kurang cemas setelah terapi musik.
Ada bukti yang bertentangan tentang apakah mendengarkan musik memiliki efek pada respons stres fisiologis tubuh Anda. Satu studi menunjukkan bahwa tubuh melepaskan lebih sedikit kortisol, hormon stres, ketika orang mendengarkan musik. Studi yang sama ini merujuk penelitian sebelumnya yang menyatakan bahwa musik memiliki sedikit efek terukur pada kadar kortisol.
Satu penelitian baru-baru ini yang mengukur beberapa indikator stres (bukan hanya kortisol) menyimpulkan bahwa ketika mendengarkan musik sebelum suatu peristiwa yang menegangkan tidak mengurangi kecemasan, mendengarkan musik yang menenangkan setelah peristiwa yang penuh tekanan dapat membantu sistem saraf Anda pulih lebih cepat.
Ini membantu gejala depresi
Tinjauan penelitian tahun 2017 menyimpulkan bahwa mendengarkan musik, khususnya musik klasik yang dikombinasikan dengan jazz, memiliki efek positif pada gejala depresi, terutama ketika ada beberapa sesi mendengarkan yang dilakukan oleh terapis musik bersertifikat.
Tidak suka jazz atau klasik? Anda mungkin ingin mencoba sesi perkusi grup saja. Ulasan penelitian yang sama menemukan bahwa lingkaran drum juga memiliki manfaat di atas rata-rata untuk orang yang mengalami depresi.
Genre musik penting untuk depresi
Satu catatan penting: Penelitian telah menemukan bahwa nada sedih nostalgia sebenarnya dapat meningkatkan gejala depresi, terutama jika Anda cenderung merenung atau menarik diri secara sosial. Tidak mengherankan, mungkin, tetapi penting untuk mengetahui apakah Anda ingin menggunakan musik untuk menangkal blues.
Efek musik pada tubuh
Ini dapat membantu kesehatan jantung Anda
Musik dapat membuat Anda ingin bergerak - dan manfaat menari didokumentasikan dengan baik. Para ilmuwan juga tahu bahwa mendengarkan musik dapat mengubah laju napas, detak jantung, dan tekanan darah Anda, tergantung pada intensitas dan tempo musik.
Ini mengurangi kelelahan
Siapa pun yang pernah membuka jendela mobil dan menyalakan radio tahu bahwa musik bisa memberi energi. Ada ilmu yang kuat di balik pengalaman hidup itu.
Pada 2015, para peneliti di Universitas Shanghai menemukan bahwa musik yang santai membantu mengurangi kelelahan dan menjaga daya tahan otot ketika orang-orang terlibat dalam tugas yang berulang.
Sesi terapi musik juga mengurangi kelelahan pada orang yang menerima perawatan kanker dan meningkatkan ambang batas kelelahan bagi orang yang terlibat dalam pelatihan neuromuskuler yang menuntut, yang membawa kita pada manfaat besar berikutnya.
Ini meningkatkan kinerja olahraga
Penggemar olahraga telah lama mengetahui bahwa musik meningkatkan kinerja fisik mereka.
Sebuah tinjauan penelitian tahun 2020 menegaskan bahwa berolahraga dengan musik meningkatkan suasana hati Anda, membantu olahraga tubuh Anda lebih efisien, dan mengurangi kesadaran Anda akan aktivitas. Berolahraga dengan musik juga mengarah pada latihan yang lebih lama.
Dalam pengaturan klinis, atlet yang mendengarkan musik cepat intensitas tinggi selama pemanasan termotivasi untuk tampil lebih baik secara kompetitif.
Anda tidak harus menjadi pesaing kelas dunia untuk mendapat manfaat: Penelitian menunjukkan bahwa menyinkronkan latihan Anda dengan musik dapat memungkinkan Anda mencapai kinerja puncak menggunakan lebih sedikit oksigen daripada jika Anda melakukan latihan yang sama tanpa henti. Musik berperan sebagai metronom dalam tubuh Anda, kata para peneliti.
Ini dapat membantu mengatasi rasa sakit
Terapis musik terlatih khusus menggunakan musik untuk membantu mengurangi rasa sakit di pengaturan rawat inap dan rawat jalan. Sebuah meta-analisis 2016 dari lebih dari 90 studi melaporkan bahwa musik membantu orang mengelola rasa sakit akut dan kronis lebih baik daripada obat saja.
Tentang terapi musik
The American Music Therapy Association menggambarkan terapi musik sebagai penggunaan musik di rumah sakit, klinik rawat jalan, klinik rehabilitasi, panti jompo, sekolah, fasilitas pemasyarakatan, dan program penggunaan zat untuk membantu memenuhi kebutuhan medis, fisik, emosi, dan kognitif pasien. Untuk menemukan terapis musik bersertifikat di daerah Anda, periksa pendaftaran ini.
Dibawa pulang
Musik memberi pengaruh kuat pada manusia. Ini dapat meningkatkan daya ingat, membangun daya tahan tugas, meringankan suasana hati Anda, mengurangi kecemasan dan depresi, mencegah kelelahan, meningkatkan respons Anda terhadap rasa sakit, dan membantu Anda berolahraga lebih efektif.
Bekerja dengan ahli terapi musik adalah salah satu cara efektif untuk memanfaatkan banyak manfaat musik yang dapat dimiliki tubuh, pikiran, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
