Suplemen Leaky Gut: Seng, Probiotik, Serat & Lainnya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apa itu sindrom usus bocor?

Lapisan usus menentukan zat apa yang bisa masuk ke aliran darah dari saluran pencernaan. Dalam usus yang sehat, usus resisten terhadap zat berbahaya.

Pada seseorang dengan permeabilitas usus yang meningkat, zat-zat berbahaya itu mungkin mulai bocor melalui dinding usus dan masuk ke aliran darah. Peningkatan permeabilitas usus ini dikenal sebagai sindrom usus bocor.

Sindrom usus bocor telah dikaitkan dengan beberapa kondisi kronis, termasuk:

• sensitivitas makanan
• kondisi kulit
• kondisi autoimun
• kondisi kesehatan mental

Jika Anda memiliki sindrom usus bocor, ada banyak suplemen serta opsi lain yang dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Suplemen untuk membantu sindrom usus bocor

Suplemen di bawah ini semuanya menunjukkan penelitian yang menjanjikan dalam pengobatan sindrom usus bocor.

Seng

Seng adalah elemen penting dari banyak proses metabolisme dan terkenal dengan kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sebuah studi tahun 2001 menemukan bahwa suplementasi seng membantu memperkuat lapisan usus pada pasien dengan penyakit Crohn.

Penelitian dari 2015 menunjukkan bahwa seng mampu memodifikasi persimpangan ketat dari lapisan usus, membantu membatasi permeabilitas usus.

Belanja seng.

L-glutamin

Glutamin adalah asam amino penting. Dalam saluran pencernaan, ini terkenal karena membantu memperbaiki lapisan usus.

Penelitian dari tahun 2015 telah menunjukkan bahwa glutamin dapat meningkatkan pertumbuhan dan kelangsungan hidup enterosit, atau sel-sel usus. Mungkin juga membantu mengatur fungsi penghalang usus selama stres.

Dalam sebuah studi kecil baru-baru ini, para peneliti menemukan bahwa bahkan dosis rendah glutamin oral dapat meningkatkan permeabilitas usus setelah berolahraga berat.

Berbelanja untuk L-glutamin.

Peptida kolagen

Kolagen adalah protein penting yang dapat ditemukan di hampir setiap jaringan tubuh. Ini juga dapat memainkan peran yang bermanfaat dalam kesehatan usus.

Peptida kolagen adalah bentuk kolagen yang lebih mudah dicerna dan tersedia secara hayati. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa peptida kolagen mampu mencegah kerusakan lebih lanjut dari lapisan usus.

Sebuah studi 2012 menggunakan gelatin tannate, suplemen yang mengandung kolagen alami, menunjukkan sifat anti-inflamasi kolagen dalam usus.

Berbelanja peptida kolagen.

Probiotik

Probiotik terkenal dengan penggunaan terapeutiknya dalam pengelolaan dan pengobatan penyakit pencernaan. Mikroorganisme hidup ini membantu meningkatkan mikrobioma usus, yang dapat memiliki efek positif seluruh sistem.

Dalam uji coba 14 minggu dari 2012, para peneliti menyelidiki kegunaan suplemen probiotik multi-regangan setelah latihan intensif. Mereka menemukan bahwa zonulin, penanda kebocoran usus, secara signifikan lebih rendah pada kelompok suplementasi probiotik.

Beli probiotik.

Serat dan butirat

Serat makanan merupakan komponen penting dari diet sehat. Serat bekerja dengan cara yang sama seperti probiotik untuk meningkatkan mikrobioma.

Ketika serat difermentasi oleh flora usus, ia menciptakan asam amino rantai pendek yang disebut butyrate. Penelitian dari 2015 telah menyarankan bahwa suplementasi butirat dapat menstimulasi produksi lendir dan meningkatkan persendian yang rapat di lapisan saluran.

Belanja mentega.

Liclyice Deglycyrrhizinated (DGL)

Akar licorice mengandung hampir 75 senyawa bioaktif. Ini termasuk glycyrrhizin (GL), senyawa yang dikenal untuk menghasilkan efek buruk pada manusia. DGL adalah zat yang telah dihapus GL untuk dikonsumsi.

DGL mungkin memiliki berbagai manfaat lambung, seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi lendir. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan pada suplemen ini untuk sindrom usus bocor.

Belanja untuk DGL.

Kurkumin

Curcumin adalah senyawa nabati yang memberi banyak rempah-rempah akrab warna kuning cerah - termasuk kunyit. Banyak manfaat kesehatan dari kunyit karena adanya komponen aktifnya: curcumin.

Curcumin sendiri memiliki bioavailabilitas yang buruk, yang berarti ia diserap oleh tubuh dengan buruk. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa ketika curcumin diserap, ia cenderung berkonsentrasi dalam saluran GI. Mengingat efek anti-inflamasi yang kuat, ini dapat menjelaskan mengapa curcumin bermanfaat bagi lapisan saluran pencernaan.

Beli kurkumin.

Berberin

Berberin adalah senyawa nabati bioaktif lain yang mungkin bermanfaat sebagai suplemen usus bocor. Alkaloid ini memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, antibakteri, dan antivirus.

Secara historis, berberin telah digunakan dalam pengobatan penyakit radang usus.

Dalam studi hewan terbaru, para peneliti menyelidiki penggunaan suplemen berberin pada tikus dengan penyakit hati berlemak nonalkohol. Mereka menemukan bahwa berberin mampu meringankan perubahan lendir usus pada tikus ini.

Belanja berberine.

Pilihan pengobatan lain untuk sindrom usus bocor

Ada beberapa perubahan pola makan yang dapat dilakukan untuk membantu dalam pengobatan sindrom usus bocor.

• Tingkatkan asupan serat. Meningkatkan serat secara alami adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan mikrobioma usus yang penting. Beberapa cara untuk meningkatkan serat termasuk makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
• Kurangi asupan gula. Penelitian terbaru pada tikus menunjukkan bahwa diet tinggi gula dapat menyebabkan disfungsi penghalang epitel. Usahakan untuk menjaga asupan gula Anda di bawah 37,5 gram dan 25 gram per hari untuk pria dan wanita.
• Kurangi asupan makanan radang. Peradangan dan permeabilitas usus dapat dihubungkan. Yang terbaik adalah menjauh dari terlalu banyak makanan radang, seperti daging merah, susu, dan makanan goreng dan olahan lainnya.

Apa saja gejala sindrom usus bocor?

Setiap orang mengalami gangguan perut dari waktu ke waktu. Namun, sakit perut yang sering dan menyakitkan mungkin lebih dari itu. Gejala sindrom usus bocor lainnya yang sering terjadi adalah sebagai berikut:

Banyak kondisi lain dapat menyebabkan gejala-gejala ini. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala-gejala ini, karena dokter Anda mungkin ingin melakukan tes lebih lanjut.

Bagaimana sindrom usus bocor didiagnosis?

Apakah sindrom usus bocor itu nyata atau tidak masih menjadi topik hangat di dunia medis.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa hiperpermeabilitas usus adalah nyata dan dapat memiliki efek seluruh sistem. Penting untuk mendapatkan diagnosis dari ahli kesehatan jika Anda mengira Anda menderita sindrom usus bocor.

Tiga dari tes yang mungkin digunakan dokter untuk mendiagnosis sindrom usus bocor adalah:

• penilaian permeabilitas usus (lactulose mannitol)
• Tes antibodi makanan IgG (sensitivitas makanan)
• tes zonulin

Penilaian permeabilitas usus mengukur kadar laktulosa dan manitol, dua gula yang tidak dapat dicerna, dalam urin Anda. Kehadiran gula ini dapat menunjukkan kerusakan penghalang usus.

Tes antibodi makanan IgG dapat mengukur alergi makanan (antibodi IgE) dan sensitivitas makanan (antibodi IgG) di hingga 87 makanan yang berbeda. Beberapa alergi makanan dapat mengindikasikan usus bocor.

Tes zonulin mengukur tingkat antigen protein keluarga zonulin (ZFP). ZFP telah dikaitkan dengan pemecahan persimpangan yang ketat pada saluran usus.

Garis bawah

Jika Anda telah didiagnosis dengan sindrom usus bocor, suplemen dapat membantu mengembalikan fungsi penghalang usus.

Beberapa suplemen dan perawatan yang mungkin bermanfaat dalam pengobatan sindrom usus bocor mungkin termasuk:

• seng
• L-glutamin
• peptida kolagen
• probiotik
• serat
• DGL
• kurkumin
• berberin

Perubahan diet untuk sindrom usus bocor juga termasuk meningkatkan asupan serat dan mengurangi asupan gula dan makanan inflamasi lainnya.

Seperti biasa, hubungi ahli kesehatan Anda untuk informasi lebih lanjut tentang menambahkan suplemen makanan ke dalam rencana perawatan Anda untuk sindrom usus bocor.