Apa itu penyakit jantung?
Penyakit jantung kadang-kadang disebut penyakit jantung koroner (PJK). Ini adalah penyebab utama kematian di antara orang dewasa di Amerika Serikat. Mempelajari penyebab dan faktor risiko penyakit dapat membantu Anda menghindari masalah jantung.
Apa penyebab penyakit jantung?
Penyakit jantung terjadi ketika plak berkembang di arteri dan pembuluh darah yang mengarah ke jantung. Ini menghalangi nutrisi dan oksigen penting dari mencapai jantung Anda.
Plak adalah zat lilin yang terdiri dari kolesterol, molekul lemak, dan mineral. Plak terakumulasi dari waktu ke waktu ketika lapisan dalam arteri rusak oleh tekanan darah tinggi, merokok, atau kolesterol tinggi atau trigliserida.
Apa faktor risiko penyakit jantung?
Beberapa faktor risiko memainkan peran penting dalam menentukan apakah Anda akan terserang penyakit jantung atau tidak. Dua faktor ini, usia dan faktor keturunan, berada di luar kendali Anda.
Risiko penyakit jantung meningkat sekitar usia 55 pada wanita dan 45 pada pria. Risiko Anda mungkin lebih besar jika Anda memiliki anggota keluarga dekat yang memiliki riwayat penyakit jantung.
Faktor risiko lain untuk penyakit jantung termasuk:
- kegemukan
- resistensi insulin atau diabetes
- kolesterol tinggi dan tekanan darah
- riwayat keluarga dengan penyakit jantung
- secara fisik tidak aktif
- merokok
- makan makanan yang tidak sehat
- depresi klinis
Pilihan gaya hidup yang tidak sehat
Meskipun faktor genetik dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung, pilihan gaya hidup yang tidak sehat memainkan peran besar.
Beberapa pilihan gaya hidup tidak sehat yang dapat menyebabkan penyakit jantung termasuk:
- menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan tidak cukup berolahraga
- makan makanan tidak sehat yang tinggi protein lemak, lemak trans, makanan manis, dan natrium
- merokok
- minum berlebihan
- tinggal di lingkungan stres tinggi tanpa teknik manajemen stres yang tepat
- tidak mengelola diabetes Anda
Hubungan antara penyakit jantung dan diabetes tipe 2
Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal memperkirakan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 - dan terutama mereka yang telah mencapai usia paruh baya - memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk menderita penyakit jantung atau mengalami stroke dibandingkan orang yang tidak menderita diabetes.
Orang dewasa dengan diabetes cenderung mengalami serangan jantung pada usia yang lebih muda. Mereka lebih cenderung mengalami beberapa serangan jantung jika mereka memiliki resistensi insulin atau kadar glukosa darah tinggi.
Alasan untuk ini adalah hubungan antara glukosa dan kesehatan pembuluh darah.
Kadar glukosa darah tinggi yang tidak dikelola dapat meningkatkan jumlah plak yang terbentuk di dalam dinding pembuluh darah. Ini menghambat atau menghentikan aliran darah ke jantung.
Jika Anda menderita diabetes, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengelola gula darah dengan hati-hati. Ikuti diet ramah diabetes yang kaya serat dan rendah gula, lemak, dan karbohidrat sederhana. Mengelola kadar gula darah Anda juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata dan sirkulasi.
Anda juga harus menjaga berat badan yang sehat. Dan jika Anda merokok, sekarang adalah waktu yang tepat untuk mempertimbangkan berhenti.
Depresi dan penyakit jantung
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa orang dengan depresi mengembangkan penyakit jantung pada tingkat yang lebih tinggi daripada populasi umum.
Depresi dapat menyebabkan sejumlah perubahan dalam tubuh Anda yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung atau mengalami serangan jantung. Terlalu banyak stres, secara konsisten merasa sedih, atau keduanya dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Selain itu, depresi juga meningkatkan kadar zat yang disebut C-reactive protein (CRP). CRP adalah penanda untuk peradangan dalam tubuh. Tingkat CRP yang lebih tinggi dari normal juga telah terbukti memprediksi penyakit jantung.
Depresi dapat juga menyebabkan penurunan minat dalam kegiatan sehari-hari. Ini termasuk rutinitas harian seperti olahraga yang diperlukan untuk membantu mencegah penyakit jantung. Perilaku tidak sehat lainnya dapat terjadi, seperti:
- melewatkan obat-obatan
- tidak berusaha makan makanan sehat
- terlalu banyak minum alkohol
- merokok
Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda curiga Anda mengalami depresi. Bantuan profesional dapat membuat Anda kembali ke jalur menuju kesehatan yang baik dan dapat mengurangi kemungkinan masalah berulang.
Dibawa pulang
Penyakit jantung berbahaya, tetapi dapat dicegah dalam banyak kasus. Semua orang akan mendapat manfaat dari mempertahankan gaya hidup sehat jantung, tetapi ini sangat penting bagi mereka yang berisiko lebih tinggi.
Cegah penyakit jantung dengan melakukan hal berikut:
- Berolahraga secara teratur.
- Pertahankan pola makan sehat.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Kurangi stres dalam hidup Anda.
- Berhenti merokok.
- Minumlah secukupnya.
- Dapatkan ujian fisik tahunan dari dokter untuk mendeteksi kelainan dan menilai faktor risiko.
- Minumlah suplemen, seperti yang disarankan oleh dokter Anda.
- Ketahui tanda-tanda peringatan penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Menjalani gaya hidup sehat adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Jadikan mencegah penyakit jantung sebagai prioritas, apakah Anda berusia 20-an atau 60-an.
