Gambaran
Magnesium adalah mineral yang ditemukan secara alami di banyak makanan dan di tubuh Anda. Namun, seperti kebanyakan hal, ada bahaya yang terkait dengan terlalu banyak.
Overdosis magnesium dapat menyebabkan apa yang secara teknis dikenal sebagai hipermagnesemia. Ini terjadi ketika terlalu banyak magnesium dalam darah Anda. Ini dapat terjadi pada orang dengan kondisi kesehatan kronis, seperti penyakit ginjal kronis, meskipun jarang.
Overdosis magnesium juga dapat terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi suplemen atau obat yang mengandung magnesium.
Jadi bagaimana cara kerja mineral ini, dan apa yang terjadi ketika Anda mendapatkan terlalu banyak?
Peran magnesium
Magnesium melayani banyak fungsi dalam tubuh manusia. Ini penting untuk:
- sintesis protein
- pembentukan tulang yang sehat
- mengatur tekanan darah
- menjaga kesehatan jantung
- produksi energi
- fungsi saraf
- kontrol gula darah
- konduksi listrik di jantung
Menurut National Institutes of Health's Office of Suplemen Diet, pria dewasa yang sehat umumnya harus mengonsumsi 400 hingga 420 miligram (mg) magnesium setiap hari. Wanita dewasa yang sehat harus mengkonsumsi 310 hingga 320 mg setiap hari. Wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi dosis yang lebih tinggi daripada wanita yang tidak hamil.
Jika Anda mengonsumsi magnesium tambahan, yang paling dikonsumsi orang dewasa adalah 350 mg setiap hari. Magnesium tambahan berbeda dari magnesium yang terjadi secara alami dalam makanan yang Anda makan.
Kantor suplemen makanan mencatat bahwa "terlalu banyak magnesium dari makanan tidak menimbulkan risiko kesehatan pada orang sehat karena ginjal menghilangkan jumlah berlebih dalam urin." Ini juga mencatat bahwa "magnesium dosis tinggi dari suplemen makanan atau obat-obatan sering mengakibatkan diare yang dapat disertai dengan mual dan kram perut."
Magnesium dapat diresepkan untuk mencegah sakit kepala migrain, dengan dosis harian lebih dari 350 mg sehari. Dosis ini hanya boleh dikonsumsi dengan pengawasan medis.
Sumber magnesium
Magnesium ditemukan dalam berbagai makanan, terutama yang mengandung banyak serat. Kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah beberapa sumber terbaik. Beberapa makanan tertentu yang tinggi magnesium termasuk:
- kacang almond
- bayam
- kacang mete
- kacang kacangan
- sereal gandum atau roti
- susu kedelai
- kacang hitam
- selai kacang
Tetapi makanan bukan satu-satunya tempat Anda akan menemukan mineral ini. Anda juga akan menemukannya dalam suplemen dan obat-obatan tertentu.
Misalnya, magnesium adalah bahan aktif dalam beberapa obat pencahar. Sementara obat-obatan ini mungkin memiliki jumlah unsur magnesium yang lebih tinggi, biasanya tidak berbahaya. Karena efek pencahar, Anda tidak menyerap semua magnesium. Sebaliknya, itu memerah dari tubuh sebelum memiliki kesempatan untuk memiliki banyak dampak.
Namun, Office of Dietary Supplements mencatat bahwa “dosis besar pencahar dan antasida yang mengandung magnesium (biasanya menyediakan lebih dari 5.000 mg / hari magnesium) telah dikaitkan dengan keracunan magnesium.”
Magnesium juga ada dalam beberapa obat untuk pencernaan asam lambung atau mulas.
Faktor risiko
Hypermagnesemia jarang terjadi karena ginjal bekerja untuk menyingkirkan kelebihan magnesium. Overdosis dengan hipermagnesemia yang dihasilkan paling sering terlihat pada orang dengan fungsi ginjal yang buruk setelah mereka minum obat yang mengandung magnesium, seperti obat pencahar atau antasida.
Karena risiko ini, orang dengan penyakit ginjal diperingatkan untuk tidak mengonsumsi suplemen magnesium atau obat-obatan yang mengandung mineral ini. Risiko terkait juga lebih tinggi untuk orang dengan penyakit jantung dan gangguan pencernaan.
Apa yang terjadi selama overdosis magnesium
Menurut Kantor Suplemen Makanan, gejala overdosis magnesium dapat meliputi:
- diare
- mual dan muntah
- kelesuan
- kelemahan otot
- konduksi listrik abnormal di jantung
- tekanan darah rendah
- retensi urin
- gangguan pernapasan
- gagal jantung
Seorang dokter dapat memberikan kalsium glukonat intravena (IV) untuk membantu membalikkan efek kelebihan magnesium. IV furosemide dapat diberikan untuk diuresis dan ekskresi magnesium jika fungsi ginjal adekuat. Dialisis mungkin perlu digunakan untuk membersihkan magnesium dari tubuh jika hipermagnesemia parah atau fungsi ginjal buruk.
Bawa pulang
Secara keseluruhan, risiko pernah mengalami overdosis magnesium sangat rendah untuk orang yang biasanya sehat. Tetap saja, ada kemungkinan terlalu banyak dalam kasus-kasus tertentu.
Jika Anda mengalami gejala yang merugikan, seperti diare, ketika Anda mengonsumsi suplemen magnesium atau obat-obatan yang mengandung magnesium, Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak magnesium dalam bentuk ini. Jika ini masalahnya, Anda mungkin perlu berbicara dengan dokter Anda untuk mendapatkan panduan.
Untuk orang dengan gangguan fungsi ginjal, diskusikan risiko obat dan suplemen yang mengandung magnesium dengan dokter untuk memastikan keamanan Anda.
Di ujung lain spektrum, Anda mungkin kehilangan terlalu banyak magnesium dari beberapa penyakit serius, penyalahgunaan alkohol, atau minum obat-obatan tertentu. Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan masalah seperti sakit kepala migrain. Pelajari lebih lanjut tentang magnesium dan migrain.
