Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?
Untuk apa siram air asin?
Siram air asin digunakan untuk membersihkan usus besar Anda, mengobati sembelit kronis, dan membantu detoksifikasi tubuh Anda. Itu menjadi tren populer sebagai bagian dari program detoks dan puasa Master Cleanse.
Siram air asin melibatkan minum campuran air hangat dan garam non-yodium. Minum garam dan air hangat memiliki efek pencahar. Ini biasanya menyebabkan buang air besar yang mendesak dalam waktu 30 menit hingga satu jam, meskipun mungkin membutuhkan waktu lebih lama.
Para pendukung proses ini percaya prosedur ini membantu menghilangkan racun, bahan limbah lama, dan parasit yang mungkin bersembunyi di dalam usus besar. Tetapi sebelum melompat pada kereta siram air asin ada beberapa hal yang harus Anda ingat.
Apa yang dikatakan penelitian
Ada sedikit keraguan bahwa, dalam kebanyakan kasus, siraman air asin efektif dalam jangka pendek dalam membersihkan usus besar dengan menyebabkan pergerakan usus. Namun, tidak ada bukti ilmiah bahwa siraman air asin mendetoksifikasi tubuh atau menghilangkan apa yang disebut penumpukan limbah dan parasit dari saluran pencernaan Anda.
Namun, bukti anekdotal berlimpah. Internet penuh dengan testimoni garam siram - yang baik, yang buruk, dan yang jelek. Meskipun ini mungkin bacaan yang menarik, tingkat keberhasilan spesifik sulit didapat.
Sebuah studi 2010 dalam Journal of Alternative dan Complementary Medicine menunjukkan bahwa minum air garam suam-suam kuku secara bergantian dan melakukan postur yoga spesifik secara efektif membersihkan usus dalam persiapan untuk kolonoskopi. Tidak jelas apakah minum air garam hangat saja akan memiliki hasil yang sama.
Siapa yang harus mempertimbangkan siram air asin?
Coba siram air asin jika:
- Anda mengalami konstipasi kronis
- Anda mengalami buang air besar tidak teratur
Tidak ada pedoman medis resmi tentang siapa yang menjadi calon siram air asin. Pendukung merekomendasikan prosedur ini untuk orang yang mengalami konstipasi kronis atau yang mengalami buang air besar tidak teratur. Siram juga dapat direkomendasikan sebagai bagian dari diet detoks atau jus cepat.
Lihat: Master Cleanse Diet (Diet Lemon Detox) »
Cara melakukan siraman air asin
Prosedur standar tidak resmi untuk siram air asin adalah dengan:
- Larutkan dua sendok teh garam laut tidak beryodium (seperti garam laut Himalaya Merah Muda) dalam satu liter (empat cangkir) air hangat.
- Tambahkan jus lemon untuk meningkatkan rasanya, jika diinginkan.
- Minumlah campuran ini secepat mungkin dengan perut kosong.
Anda harus merasakan dorongan untuk buang air besar segera setelah minum campuran air asin.
Pembilasan air asin biasanya dilakukan pada pagi hari setelah bangun tidur. Mungkin juga dilakukan di malam hari, beberapa jam setelah makan terakhir Anda. Tidak masalah kapan Anda menyiram selama itu dilakukan dengan perut kosong.
Jangan berencana menjalankan tugas atau berolahraga selama beberapa jam setelah minum air garam. Anda mungkin akan mengalami beberapa gerakan buang air besar yang mendesak. Jadi, Anda tidak harus menjelajah terlalu jauh dari toilet.
Risiko dan peringatan
Risiko:
- Minum air garam saat perut kosong dapat menyebabkan mual dan muntah.
- Siram air asin dapat meningkatkan risiko kelebihan natrium.
- Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Minum air garam saat perut kosong dapat menyebabkan mual dan muntah. Anda juga mungkin mengalami kram, kembung, dan dehidrasi. Pembersihan usus besar secara umum dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit karena kehilangan natrium dan cairan secara cepat.
Ini dapat menyebabkan:
- kejang otot
- kelemahan
- kebingungan
- detak jantung tidak teratur
- kejang
- masalah tekanan darah
Meskipun sebagian besar orang mengalami buang air besar setelah siraman air asin, beberapa orang tidak. Siram air asin dapat meningkatkan risiko kelebihan natrium. Ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Jangan menyiram air asin jika Anda memiliki:
- masalah jantung
- diabetes
- busung
- masalah ginjal
- tekanan darah tinggi
- masalah pencernaan, seperti bisul atau penyakit radang usus
Tidak jelas bagaimana siram air asin berdampak pada microbiome Anda, komunitas mikroba yang mencakup bakteri baik dan jahat yang hidup di usus Anda. Tidak ada bukti ilmiah bahwa siraman air asin membantu atau membahayakan microbiome Anda. Secara teori, itu dapat mengubah keseimbangannya.
Menurut penelitian dalam Ekologi Mikroba dalam Kesehatan dan Penyakit, mikrobioma yang tidak sehat dapat menyebabkan peningkatan risiko gangguan usus. Mengambil probiotik selama beberapa hari setelah melakukan siraman air asin dapat membantu menjaga mikrobioma Anda seimbang.
Apakah ada alternatif selain siraman air asin?
Puasa jus, teh detoksifikasi, dan pil pencahar adalah cara alternatif untuk membersihkan usus besar. Mereka dapat menyebabkan buang air besar yang mendesak, tetapi tidak ada bukti ilmiah bahwa mereka mengeluarkan racun atau membantu mengatasi sembelit dalam jangka panjang. Mereka mungkin berbahaya bagi sebagian orang.
Cara terbaik untuk membersihkan usus besar dan detoksifikasi tubuh Anda adalah dengan mendukung organ-organ detoksifikasi alami tubuh Anda: hati dan ginjal. Mereka menyaring racun dari darah Anda sehingga tubuh Anda dapat menghilangkannya melalui usus atau ginjal. Anda dapat menunjukkan TLC hati dan ginjal dengan:
- minum banyak air
- mengambil obat resep atau obat bebas seperti yang ditentukan
- makan makanan yang sehat dan seimbang
- membatasi konsumsi alkohol Anda
- membatasi paparan Anda terhadap zat beracun dalam produk pembersih, pestisida, insektisida, dan produk perawatan pribadi
- tidak merokok
- menjaga berat badan yang sehat
- mengelola tekanan darah Anda
- berolahraga secara teratur
Meningkatkan asupan serat larut dan tidak larut membantu menjaga usus Anda berjalan lancar. Makan lebih banyak serat mungkin tidak akan memberi Anda hasil langsung yang akan Anda dapatkan dari siraman air asin, tetapi mungkin membantu Anda mengelola sembelit kronis dengan lebih baik.
Garis bawah
Siraman air asin mungkin akan menyebabkan buang air besar yang mendesak dan membersihkan usus Anda. Kecuali jika Anda memiliki kondisi medis yang serius atau Anda sedang hamil, satu flush tidak mungkin melakukan kerusakan serius, meskipun Anda mungkin merasa buruk untuk sementara waktu. Anda tidak harus melakukan siraman air asin secara teratur.
Karena siraman air asin dan jenis pembersihan usus besar lainnya tidak dapat diprediksi dan mungkin berbahaya, jangan jatuh hati pada hype. Alih-alih, lakukan semua yang Anda bisa untuk mendukung sistem pembersihan alami tubuh Anda dan andalkan mereka untuk menjaga agar racun tidak hilang. Jika Anda ingin mencoba pembersihan air asin, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk menentukan apakah itu pilihan yang aman bagi Anda.
