Daftar Isi:
- Apa itu siram vitamin C?
- Apa manfaat yang diklaim?
- Apa yang dikatakan penelitian?
- Jika Anda ingin melakukan flush vitamin C
- Efek samping dan risiko potensial
- konsultasi dengan doktor terlebih dahulu
Video: Vitamin C Flush: Detox Dan Penggunaan Lain, Efek Samping, Dan Banyak Lagi
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18
Apa itu siram vitamin C?
Vitamin C flush juga dikenal sebagai pembersih askorbat. Diperkirakan bahwa vitamin C (asam askorbat) tingkat tinggi dapat membantu membersihkan racun dari tubuh Anda. Pendukung praktik ini merekomendasikan pemberian vitamin C dalam jumlah tinggi ke dalam makanan Anda secara berkala sampai Anda menghasilkan feses encer.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat yang diakui, apa yang dikatakan penelitian, potensi efek samping, dan banyak lagi.
Apa manfaat yang diklaim?
Beberapa orang mencari penyiraman vitamin C ketika mereka menginginkan detoksifikasi cepat atau pulih dengan cepat dari suatu penyakit.
Orang yang merekomendasikan siram vitamin C sebagai metode detoksifikasi mengklaimnya:
- meningkatkan penyimpanan vitamin C tubuh
- menentukan berapa banyak vitamin C yang dibutuhkan tubuh setiap hari
- membuat tubuh terasa segar dan berenergi
Vitamin C dipercaya untuk:
- memiliki sifat anti-penuaan
- meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- membantu tubuh menyerap mineral
- melindungi tubuh dari racun kimia
- membantu tubuh menangkal infeksi
Apa yang dikatakan penelitian?
Meskipun ada banyak klaim anekdotal tentang manfaat siram vitamin C, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat di atas.
Menurut Vanessa Rissetto, ahli diet terdaftar, satu-satunya alasan untuk melakukan flush vitamin C adalah untuk memperbaiki kekurangan vitamin C, atau penyakit kudis. Kekurangan vitamin C terutama mempengaruhi orang-orang yang hidup dengan pendapatan rendah.
Gejala kekurangan vitamin C meliputi:
- nyeri atau kelemahan otot
- kelelahan
- demam
- memar
- kehilangan selera makan
- berdarah atau gusi bengkak
- luka di mulutmu
- ruam atau bintik-bintik merah yang tidak dapat dijelaskan
Jika Anda merasa kekurangan, kunjungi dokter Anda. Mereka dapat menilai gejala Anda dan membuat diagnosis.
Jika Anda ingin melakukan flush vitamin C
Meskipun tidak ada alasan ilmiah untuk melakukan penyiraman vitamin C, mungkin aman bagi orang dewasa yang sehat untuk melakukannya. Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum melakukan flush vitamin C.
Hal-hal penting yang perlu diingat sebelum Anda melakukan penyiraman vitamin C:
- Anda dapat makan secara normal selama proses berlangsung.
- Lakukan penyiraman pada hari Anda di rumah (sehingga Anda bisa berada di dekat kamar mandi).
- Jika Anda memiliki perut yang sensitif, ambil bubuk askorbat buffer yang terikat dengan mineral seperti kalsium dan magnesium.
- Tingkatkan asupan air Anda untuk mengganti cairan yang hilang.
- Kotoran yang longgar tidak mencukupi - harus berupa bangku yang encer.
Efek samping dan risiko potensial
Selama flush, Anda mungkin mengalami:
- kembung
- gas
- maag
Anda tidak boleh melakukan flush vitamin C tanpa pengawasan dokter. Mengkonsumsi vitamin C dosis besar dan berhenti secara tiba-tiba dapat menyebabkan komplikasi parah.
Dalam beberapa kasus, diare terkait siram dapat menyebabkan dehidrasi parah. Karena itu, Sue Decotiis, MD, memperingatkan bahwa anak-anak, wanita yang hamil, dan orang dewasa di atas usia 65 tidak boleh mencoba penyiraman vitamin C.
Anda juga harus menghindari flush jika Anda memiliki:
- hemochromatosis
- Penyakit Gilbert
- irritable bowel syndrome (IBS)
- penyakit radang usus (IBD)
- hepatitis
- masalah ginjal
Penting untuk dicatat bahwa vitamin yang dijual bebas dapat bervariasi kualitasnya. Menurut Dr. Decotiis, tes pihak ketiga sering menemukan perbedaan yang luar biasa dalam potensi, kemurnian, dan kemanjuran dalam berbagai kelompok produk yang sama. Anda hanya harus membeli vitamin C dari produsen tepercaya.
konsultasi dengan doktor terlebih dahulu
Jika Anda berpikir untuk melakukan penyiraman vitamin C, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Mereka dapat membantu menentukan apakah siram vitamin C akan bermanfaat bagi Anda, dan potensi risiko yang mungkin Anda hadapi jika Anda memilih untuk melakukannya.
Direkomendasikan:
Manfaat Minyak Geranium, Efek Samping, Dan Penggunaan Pada Kulit Anda Dan Banyak Lagi
Minyak esensial geranium telah digunakan untuk merawat kondisi kesehatan selama berabad-abad. Ada data ilmiah yang menunjukkan bahwa itu mungkin bermanfaat untuk sejumlah kondisi. Pelajari lebih lanjut di sini
11 Manfaat Serum Vitamin C: Cara Penggunaan, Efek Samping, Produk
Vitamin C disebut-sebut sebagai salah satu bahan anti-penuaan terbaik di pasaran dan kunci untuk mempertahankan kulit halus, merata, dan bercahaya. Tapi apakah itu benar-benar bekerja? Inilah yang harus Anda ketahui sebelum menambahkan vitamin C serum ke rutinitas perawatan kulit Anda
Vitamin B Complex: Manfaat, Efek Samping, Dosis, Makanan, Dan Banyak Lagi
Vitamin B kompleks adalah produk yang terdiri dari delapan vitamin B: B-1 (tiamin), B-2 (riboflavin), B-3 (niasin), B-5, (asam pantotenat), B-6 (piridoksin), biotin, asam folat, dan B-12 (cobalamin). Inilah mengapa mereka baik untuk Anda, berapa banyak yang Anda butuhkan, cara mendapatkannya dalam diet Anda, dan banyak lagi
Bioflavonoid: Vitamin C, Efek Samping, Dan Penggunaan
Bioflavonoid adalah kelompok yang disebut senyawa polifenol, atau turunan tanaman. Mereka juga disebut flavonoid
Lemon Water Detox: Berhasil, Adakah Efek Samping, Dan Banyak Lagi
Banyak orang yang beralih ke "ahli pembersihan," seperti detoksifikasi air lemon, untuk meningkatkan kesehatan mereka. Fans mengatakan bahwa detoksifikasi menyebabkan kulit bersinar dan penurunan berat badan, di antara manfaat lainnya. Tetapi apakah detoks air lemon benar-benar berfungsi? Dan apakah itu aman? Dengarkan dua ahli diet dan pelajari cara "membersihkan" tubuh Anda dengan aman