Apa itu siram vitamin C?
Vitamin C flush juga dikenal sebagai pembersih askorbat. Diperkirakan bahwa vitamin C (asam askorbat) tingkat tinggi dapat membantu membersihkan racun dari tubuh Anda. Pendukung praktik ini merekomendasikan pemberian vitamin C dalam jumlah tinggi ke dalam makanan Anda secara berkala sampai Anda menghasilkan feses encer.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat yang diakui, apa yang dikatakan penelitian, potensi efek samping, dan banyak lagi.
Apa manfaat yang diklaim?
Beberapa orang mencari penyiraman vitamin C ketika mereka menginginkan detoksifikasi cepat atau pulih dengan cepat dari suatu penyakit.
Orang yang merekomendasikan siram vitamin C sebagai metode detoksifikasi mengklaimnya:
- meningkatkan penyimpanan vitamin C tubuh
- menentukan berapa banyak vitamin C yang dibutuhkan tubuh setiap hari
- membuat tubuh terasa segar dan berenergi
Vitamin C dipercaya untuk:
- memiliki sifat anti-penuaan
- meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- membantu tubuh menyerap mineral
- melindungi tubuh dari racun kimia
- membantu tubuh menangkal infeksi
Apa yang dikatakan penelitian?
Meskipun ada banyak klaim anekdotal tentang manfaat siram vitamin C, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat di atas.
Menurut Vanessa Rissetto, ahli diet terdaftar, satu-satunya alasan untuk melakukan flush vitamin C adalah untuk memperbaiki kekurangan vitamin C, atau penyakit kudis. Kekurangan vitamin C terutama mempengaruhi orang-orang yang hidup dengan pendapatan rendah.
Gejala kekurangan vitamin C meliputi:
- nyeri atau kelemahan otot
- kelelahan
- demam
- memar
- kehilangan selera makan
- berdarah atau gusi bengkak
- luka di mulutmu
- ruam atau bintik-bintik merah yang tidak dapat dijelaskan
Jika Anda merasa kekurangan, kunjungi dokter Anda. Mereka dapat menilai gejala Anda dan membuat diagnosis.
Jika Anda ingin melakukan flush vitamin C
Meskipun tidak ada alasan ilmiah untuk melakukan penyiraman vitamin C, mungkin aman bagi orang dewasa yang sehat untuk melakukannya. Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum melakukan flush vitamin C.
Hal-hal penting yang perlu diingat sebelum Anda melakukan penyiraman vitamin C:
- Anda dapat makan secara normal selama proses berlangsung.
- Lakukan penyiraman pada hari Anda di rumah (sehingga Anda bisa berada di dekat kamar mandi).
- Jika Anda memiliki perut yang sensitif, ambil bubuk askorbat buffer yang terikat dengan mineral seperti kalsium dan magnesium.
- Tingkatkan asupan air Anda untuk mengganti cairan yang hilang.
- Kotoran yang longgar tidak mencukupi - harus berupa bangku yang encer.
Efek samping dan risiko potensial
Selama flush, Anda mungkin mengalami:
- kembung
- gas
- maag
Anda tidak boleh melakukan flush vitamin C tanpa pengawasan dokter. Mengkonsumsi vitamin C dosis besar dan berhenti secara tiba-tiba dapat menyebabkan komplikasi parah.
Dalam beberapa kasus, diare terkait siram dapat menyebabkan dehidrasi parah. Karena itu, Sue Decotiis, MD, memperingatkan bahwa anak-anak, wanita yang hamil, dan orang dewasa di atas usia 65 tidak boleh mencoba penyiraman vitamin C.
Anda juga harus menghindari flush jika Anda memiliki:
- hemochromatosis
- Penyakit Gilbert
- irritable bowel syndrome (IBS)
- penyakit radang usus (IBD)
- hepatitis
- masalah ginjal
Penting untuk dicatat bahwa vitamin yang dijual bebas dapat bervariasi kualitasnya. Menurut Dr. Decotiis, tes pihak ketiga sering menemukan perbedaan yang luar biasa dalam potensi, kemurnian, dan kemanjuran dalam berbagai kelompok produk yang sama. Anda hanya harus membeli vitamin C dari produsen tepercaya.
konsultasi dengan doktor terlebih dahulu
Jika Anda berpikir untuk melakukan penyiraman vitamin C, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Mereka dapat membantu menentukan apakah siram vitamin C akan bermanfaat bagi Anda, dan potensi risiko yang mungkin Anda hadapi jika Anda memilih untuk melakukannya.
