Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit autoimun yang menyerang sekitar 1,5 juta orang Amerika. Tetapi tidak semua gejala, tingkat nyeri, atau perawatan semua orang akan sama. Inilah yang panel ahli spesialis perawatan kesehatan ingin Anda ketahui tentang RA dan menjalani hidup terbaik Anda dengan penyakit ini.
Melindungi sendi Anda adalah kuncinya
RA dapat menyebabkan kerusakan serius pada persendian Anda, menyebabkan rasa sakit yang hebat. Penyakit autoimun dapat terus merusak sendi dan tulang rawan sampai kerusakan permanen. Untuk alasan ini, dokter merekomendasikan untuk melihat tanda-tanda awal nyeri sendi.
Lindungi persendianmu. Sangat penting untuk memulai pengobatan untuk RA sesegera mungkin. Perawatan RA yang dini dan tepat membantu mencegah kerusakan sendi jangka panjang,”kata Dr. Abhishek Sharma, MD, ahli bedah saraf dan ahli bedah tulang belakang. “Tiga target tulang utama untuk kerusakan RA termasuk sendi metacarpophalangeal di tangan, sendi metatarsophalangeal di kaki, dan tulang belakang leher. Oleh karena itu, perawatan dini dapat mencegah degenerasi sendi jangka panjang yang ireversibel di area yang disebutkan di atas.”
Untuk mengatasi kerusakan, Dr. Sharma merekomendasikan yang berikut: “Tetap aktif, pertahankan berat badan yang sesuai, dan pantau tanda-tanda nyeri leher atau gejala motorik atau sensorik yang baru. Seringkali pasien akan melaporkan kesulitan dengan dan kehilangan mobilitas leher sebelum mengembangkan ketidakstabilan, dan tanda-tanda ini sering tidak diperhatikan.”
Tidak ada solusi tunggal untuk menghilangkan rasa sakit
Sejumlah obat tersedia baik untuk memperlambat perjalanan RA serta meringankan rasa sakit yang terkait dengan penyakit ini. Dengan itu, para ahli menyarankan untuk mengeksplorasi berbagai metode penghilang rasa sakit. Seringkali, ini kombinasi perawatan yang akan memberikan tingkat kelegaan yang optimal.
"[Pikirkan] piramida nyeri, bukan tangga: RA adalah rasa sakit," kata Dr. Amy Baxter, MD, juga CEO dan pendiri MMJ Labs, yang memproduksi produk-produk pengendalian nyeri pribadi. “Kita perlu memikirkan kembali mengobati rasa sakit sebagai piramida, di mana yang paling atas adalah pengubah penyakit (waktu, modulator autoimun, operasi); kumpulan opsi yang sedikit lebih besar adalah farmakologis; tetapi dasarnya adalah nonfarmakologis - panas, dingin, getaran, peregangan, pijatan, meditasi, dalam campuran waktu dan durasi yang hampir tak terbatas. Pasien perlu belajar untuk mengadvokasi pereda nyeri mereka sendiri dan terkadang menerima akan ada rasa sakit, tetapi tetap berkomitmen untuk hidup sepenuhnya. Terapi penerimaan dan komitmen memiliki dukungan data yang sangat besar.”
Stres dapat memperburuk kondisi Anda
Anda mungkin telah diberitahu lebih dari sekali oleh dokter Anda dan orang-orang dekat sama-sama tidak stres. Anda mungkin mengabaikannya, tetapi itu adalah salah satu saran yang didasarkan pada fakta ilmiah. Penelitian menunjukkan stres, kronis atau jangka pendek, dapat berdampak negatif terhadap kesejahteraan Anda, meningkatkan risiko penyakit dan masalah kesehatan lainnya.
Ini terutama berlaku untuk RA. Sejumlah penelitian telah menemukan hubungan antara stres psikologis dan RA, termasuk flare penyakit. Penelitian juga telah menemukan korelasi antara kekhawatiran dan peningkatan gejala RA, yang dapat menyebabkan penyakit memburuk. Karena itu, para ahli menyarankan untuk memberikan perhatian yang sama pada terapi penghilang stres seperti terapi obat.
"Ada banyak minat dalam memahami peran terapi alternatif dalam RA, dan banyak kemajuan telah dibuat di lapangan," kata Dr Anca Askanase, MD, MPH, direktur uji klinis reumatologi di Columbia University Medical Center dan direktur klinis Columbia University Lupus Center. “Meskipun tidak sepenuhnya dipahami, stres tampaknya memainkan peran besar dalam penyakit autoimun dan RA khususnya. Manajemen stres harus dimasukkan dalam semua strategi pengobatan RA."
Askanase merekomendasikan yoga dan meditasi sebagai dua metode penghilang stres yang efektif jika Anda seseorang yang menderita RA. Dia juga menyarankan untuk melakukan percakapan terbuka dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang berbagai pilihan perawatan Anda. Anda juga dapat mencoba tai chi dan akupunktur.
"Percayai dokter Anda, tinjau informasi yang tersedia dengan mata kritis, dan berbicara dengan orang-orang dengan artritis yang telah berhasil dalam menangani penyakit ini," tambahnya.
Menjadi aktif adalah penting untuk kesehatan mental Anda
Aktivitas fisik ringan hingga sedang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda ketika mengelola RA, tetapi juga kunci untuk kesejahteraan mental dan emosional Anda. Rasa sakit dan ketidakmampuan untuk berpartisipasi dalam kegiatan tertentu karena itu dapat menyebabkan stres tambahan dan bahkan depresi, terutama untuk orang yang lebih muda.
“Semakin muda orang tersebut, semakin sulit diagnosis RA. … Depresi sering kali merupakan akibat dari kegiatan yang dulunya menyenangkan tidak lagi memungkinkan. Mungkin ada perasaan kehilangan dan / atau kemarahan yang mendalam karena tidak lagi memiliki kualitas hidup yang sama,”kata Dr. Cheryl Carmin, PhD, profesor psikologi dan direktur pelatihan psikologi klinis di Ohio State University Wexner Medical Center. “Jika [Anda] menikmati olahraga, dapatkah olahraga yang lebih mudah di persendian, seperti berenang, menjadi alternatif yang layak? Kegiatan apa yang membawa kepuasan bagi kehidupan Anda, atau Anda [mau] bereksperimen dengan aktivitas baru dan berbeda? Berfokus pada apa yang tidak Anda miliki hanya akan menambah perasaan lebih buruk.”
Dan begitu Anda menemukan sesuatu yang berhasil, Dr. Carmin menyarankan agar berhati-hati dan tidak mengambil risiko kemunduran fisik dan mental.
“Jika Anda mengambil keuntungan dari hari yang baik dan melakukan terlalu banyak, hasilnya pada hari berikutnya sangat besar. Mempelajari batasan dan berpikir seseorang dalam melakukan sedikit lebih banyak (versus lebih banyak) dan memiliki beberapa hari yang baik adalah strategi yang jauh lebih baik. Pendekatan ini bekerja bersama dengan 'kontrol ketat' RA."
Bergabung dengan grup pendukung bisa sangat membantu
Berada di sekitar orang yang juga hidup dengan RA dapat menjadi cara kunci lain untuk tetap positif, kata dokter. Pada hari-hari ketika orang yang Anda cintai tidak dapat membantu Anda merasa lebih baik, kelompok pendukung dapat menawarkan kepastian bahwa Anda tidak sendirian.
“Dari apa yang saya lihat di tempat praktik saya, sebagian besar pasien saya berjuang paling keras dengan rasa takut kehilangan independensi. Mereka takut tidak akan bisa bekerja, merawat keluarga mereka, berpakaian dan mandi sendiri, atau bahkan hanya berkeliling tanpa bantuan,”kata Dr. Ellen Field, MD, rheumatologist. “Mereka tidak ingin menjadi beban bagi keluarga mereka. … Saya meminta mereka berinteraksi dengan pasien berpengalaman lainnya dari tempat praktik saya dan berbagi keprihatinan mereka. Juga, Keputusan Bersama menawarkan interaksi serupa melalui halaman Facebook dan situs webnya. Sangat penting untuk membantu mendidik keluarga pasien, dan kami mendorong anggota keluarga untuk menemani mereka dalam kunjungan kantor.”
Cobalah memasukkan makanan anti-inflamasi ke dalam makanan Anda
Selain tetap aktif, apa yang Anda makan memiliki dampak langsung pada gejala RA karena kenaikan berat badan dapat menambah stres pada sendi Anda. Sangat penting untuk menjaga nutrisi yang baik dalam pikiran ketika merawat RA dan memberikan perhatian khusus pada makanan dengan sifat anti-inflamasi, rekomendasi para ahli.
“Saya biasanya merekomendasikan diet gaya Mediterania yang kaya akan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun extra virgin, minyak safflower, alpukat, dan kacang-kacangan, bersama dengan protein sehat seperti ikan dan unggas tanpa lemak dan susu rendah lemak. Membatasi gula dan makanan olahan sangat penting,”kata Liz Weinandy, MPH, RD, LD, ahli diet rawat jalan di Ohio State University Medical Center Nutrition Services.
“Saya juga merekomendasikan pasien untuk mengonsumsi suplemen kunyit dan jahe atau, lebih baik lagi, mencoba memasukkannya ke dalam makanan mereka secara teratur. Cara mudah untuk melakukan ini adalah dengan membeli jahe dan akar kunyit di toko kelontong dan membuat secangkir teh setiap hari dengan merendam keduanya dalam air panas. Keduanya telah terbukti membantu mengurangi peradangan serta memiliki manfaat kesehatan lainnya."
Sebelum mengambil suplemen apa pun, selalu periksa dengan dokter Anda untuk memastikan mereka aman untuk dikonsumsi dengan obat apa pun yang Anda minum.
