Apa itu tekanan darah?
Tekanan darah mengukur sejauh mana kekuatan darah pada dinding pembuluh darah Anda saat jantung Anda memompa. Ini diukur dalam milimeter air raksa (mm Hg).
Tekanan darah sistolik adalah angka teratas dalam pembacaan. Ini mengukur tekanan pada pembuluh darah saat jantung Anda memeras darah ke tubuh Anda.
Tekanan darah diastolik adalah angka terbawah dalam pembacaan. Ini mengukur tekanan pada pembuluh darah di antara detak jantung, sementara jantung Anda dipenuhi dengan darah yang kembali dari tubuh Anda.
Penting untuk mengelola tekanan darah Anda:
- Hipertensi, atau tekanan darah yang terlalu tinggi, dapat menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung, kehilangan penglihatan, gagal ginjal, dan stroke.
- Hipotensi, atau tekanan darah yang terlalu rendah, dapat menyebabkan efek samping yang serius, seperti pusing atau pingsan. Tekanan darah yang sangat rendah dapat merusak organ dengan merampas aliran darah dan oksigen.
Ketahui angka tekanan darah Anda
Untuk mengelola tekanan darah Anda, Anda perlu mengetahui angka tekanan darah mana yang ideal dan yang mana yang memprihatinkan. Berikut ini adalah rentang tekanan darah yang digunakan untuk mendiagnosis hipotensi dan hipertensi pada orang dewasa.
Secara umum, hipotensi lebih berkaitan dengan gejala dan situasi spesifik daripada jumlah yang tepat. Angka-angka untuk hipotensi berfungsi sebagai panduan, sedangkan angka-angka untuk hipertensi lebih tepat.
| Sistolik (angka teratas) | Diastolik (angka bawah) | Kategori tekanan darah |
| 90 atau lebih rendah | 60 atau lebih rendah | hipotensi |
| 91 hingga 119 | 61 hingga 79 | normal |
| antara 120 dan 129 | dan di bawah 80 | tinggi |
| antara 130 dan 139 | atau antara 80 dan 89 | hipertensi stadium 1 |
| 140 atau lebih tinggi | atau 90 atau lebih tinggi | hipertensi stadium 2 |
| lebih tinggi dari 180 | lebih tinggi than120 | krisis hipertensi |
Saat melihat angka-angka ini, perhatikan bahwa hanya satu dari mereka yang perlu terlalu tinggi untuk menempatkan Anda dalam kategori hipertensi. Misalnya, jika tekanan darah Anda 119/81, Anda akan dianggap menderita hipertensi stadium 1.
Tingkat tekanan darah untuk anak-anak
Tingkat tekanan darah berbeda untuk anak-anak daripada untuk orang dewasa. Target tekanan darah untuk anak-anak ditentukan oleh beberapa faktor, seperti:
- usia
- jenis kelamin
- tinggi
Bicaralah dengan dokter anak anak Anda jika Anda khawatir tentang tekanan darah mereka. Dokter anak dapat memandu Anda melalui grafik dan membantu Anda memahami tekanan darah anak Anda.
Cara membaca
Ada beberapa cara untuk memeriksa tekanan darah Anda. Misalnya, dokter Anda dapat memeriksa tekanan darah Anda di kantor mereka. Banyak apotek juga menawarkan stasiun pemantauan tekanan darah gratis.
Anda juga dapat memeriksanya di rumah menggunakan monitor tekanan darah di rumah. Ini tersedia untuk pembelian dari apotek dan toko peralatan medis.
The American Heart Association merekomendasikan untuk menggunakan monitor tekanan darah rumah otomatis yang mengukur tekanan darah pada lengan atas Anda. Monitor tekanan darah pergelangan tangan atau jari juga tersedia tetapi mungkin tidak seakurat itu.
Saat mengambil tekanan darah Anda, pastikan Anda:
- duduk diam, dengan punggung lurus, kaki ditopang, dan kaki tidak disilang
- jaga agar lengan bagian atas setinggi jantung
- pastikan bagian tengah manset terletak tepat di atas siku
- hindari olahraga, kafein, atau merokok selama 30 menit sebelum Anda mengukur tekanan darah
Pengobatan
Bacaan Anda mungkin menunjukkan masalah tekanan darah bahkan jika hanya satu angka yang tinggi. Apa pun kategori tekanan darah yang Anda miliki, penting untuk memantaunya secara teratur. Bicaralah dengan dokter Anda tentang seberapa sering Anda harus memeriksa tekanan darah Anda di rumah.
Tulis hasilnya dalam jurnal tekanan darah dan bagikan dengan dokter Anda. Merupakan ide bagus untuk mengukur tekanan darah Anda lebih dari satu kali sekaligus, sekitar tiga hingga lima menit terpisah.
Untuk tekanan darah tinggi
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, dokter Anda mungkin memperhatikannya dengan seksama. Ini karena itu merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi yang menempatkan Anda pada risiko hipertensi. Jika Anda memilikinya, dokter Anda mungkin menyarankan perubahan gaya hidup seperti makan makanan yang menyehatkan jantung, mengurangi alkohol, dan berolahraga secara teratur. Ini dapat membantu menurunkan angka tekanan darah Anda. Anda mungkin tidak memerlukan obat resep.
Jika Anda memiliki hipertensi tahap 1, dokter Anda mungkin menyarankan perubahan gaya hidup dan pengobatan. Mereka mungkin meresepkan obat seperti pil air atau diuretik, penghambat enzim pengonversi angiotensin (ACE), penghambat reseptor angiotensin II (ARB), atau penghambat saluran kalsium.
Tahap 2 hipertensi mungkin memerlukan perawatan dengan perubahan gaya hidup dan kombinasi obat-obatan.
Untuk tekanan darah rendah
Tekanan darah rendah membutuhkan pendekatan perawatan yang berbeda. Dokter Anda mungkin tidak mengobatinya sama sekali jika Anda tidak memiliki gejala.
Tekanan darah rendah sering disebabkan oleh kondisi kesehatan lain, seperti masalah tiroid, efek samping obat, dehidrasi, diabetes, atau perdarahan. Dokter Anda kemungkinan akan merawat kondisi itu terlebih dahulu.
Jika tidak jelas mengapa tekanan darah Anda rendah, opsi perawatan mungkin termasuk:
- makan lebih banyak garam
- minum lebih banyak air
- mengenakan stoking kompresi untuk membantu mencegah darah menggenang di kaki Anda
- mengambil kortikosteroid seperti fludrocortisone untuk membantu meningkatkan volume darah
Komplikasi
Tekanan darah tinggi atau rendah yang tidak dikelola dapat menyebabkan komplikasi serius.
Tekanan darah tinggi jauh lebih umum daripada tekanan darah rendah. Sulit untuk mengetahui kapan tekanan darah Anda tinggi kecuali Anda memantaunya. Tekanan darah tinggi tidak menimbulkan gejala sampai Anda dalam krisis hipertensi. Krisis hipertensi membutuhkan perawatan darurat.
Bila tidak dikelola, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan:
- stroke
- serangan jantung
- diseksi aorta
- aneurisma
- sindrom metabolik
- kerusakan ginjal atau malfungsi
- kehilangan penglihatan
- masalah memori
- cairan di paru-paru
Di sisi lain, tekanan darah rendah dapat menyebabkan:
- pusing
- pingsan
- cedera karena jatuh
- kerusakan jantung
- kerusakan otak
- kerusakan organ lainnya
Pencegahan
Perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi. Coba tips berikut ini.
- Makanlah makanan yang menyehatkan jantung yang mencakup banyak buah dan sayuran, biji-bijian utuh, lemak sehat, dan protein rendah lemak.
- Kurangi konsumsi natrium Anda. The American Heart Association merekomendasikan untuk menjaga asupan natrium Anda di bawah 2400 miligram (mg) dengan idealnya tidak lebih dari 1500 mg per hari.
- Perhatikan porsi Anda untuk membantu menjaga berat badan yang sehat.
- Berhenti merokok.
- Berolahraga secara teratur. Jika saat ini Anda tidak aktif, mulailah perlahan dan lakukan olahraga Anda hingga 30 menit setiap hari.
- Berlatih teknik menghilangkan stres, seperti meditasi, yoga, dan visualisasi. Stres kronis atau peristiwa yang sangat menegangkan dapat membuat tekanan darah melonjak, sehingga mengelola stres Anda dapat membantu mengelola tekanan darah Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda
Orang dengan tekanan darah tinggi kronis dan tidak terkontrol lebih mungkin untuk mengembangkan kondisi yang mengancam jiwa.
Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, pandangan Anda tergantung pada penyebabnya. Jika itu disebabkan oleh kondisi mendasar yang tidak diobati, gejala Anda dapat meningkat.
Anda dapat mengurangi risiko komplikasi serius dengan mengelola tekanan darah tinggi atau rendah. Ini dapat melibatkan perubahan gaya hidup dan obat-obatan, jika diresepkan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menemukan perawatan terbaik untuk Anda.
Baca artikel ini dalam bahasa Spanyol.
