Apakah saya perlu diet atau produk khusus untuk membersihkan darah saya?
Darah Anda bertanggung jawab untuk mengangkut semua jenis bahan ke seluruh tubuh Anda, dari oksigen, ke hormon, faktor pembekuan, gula, lemak, dan sel-sel sistem kekebalan tubuh Anda.
Benar-benar tidak perlu berinvestasi dalam diet pembersihan yang mahal atau membeli berton-ton suplemen detoks untuk membantu menjaga darah Anda bersih dan bebas dari racun dan limbah.
Hati dan ginjal Anda sudah melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk memurnikan darah Anda dengan membuang dan memecah sampah. Jadi, taruhan terbaik Anda untuk memurnikan darah Anda secara alami adalah dengan menemukan cara untuk membantu organ-organ penting ini berfungsi paling efisien.
Baca terus untuk daftar makanan dan herbal terbaik untuk membantu menjaga organ-organ indah ini kuat dan sehat.
Pembersihan darah 101
Darah melayani tiga fungsi utama:
- Mengangkut. Darah mengangkut gas seperti oksigen dan karbon dioksida ke dan dari paru-paru dan seluruh tubuh. Darah juga memindahkan nutrisi dari saluran pencernaan ke seluruh tubuh, dan mengangkut produk limbah, hormon, dan sel-sel lainnya.
- Perlindungan. Darah mengandung sel darah putih yang menghancurkan mikroorganisme yang menyerang, serta faktor trombosit untuk menggumpal darah dan meminimalkan kehilangan darah akibat cedera.
- Peraturan. Darah membantu mengatur pH, keseimbangan air, dan suhu tubuh Anda.
Darah Anda memiliki banyak tanggung jawab penting, jadi tidak heran jika orang mencari cara untuk menjaga darah mereka bebas dari limbah dan racun.
Untungnya, tubuh Anda sudah memiliki sistem untuk mengurus proses detoksifikasi dan membuang limbah dari darah, yaitu hati dan ginjal.
- Hati. Hati ditemukan di bagian kanan atas perut. Ini membantu mengubah makanan menjadi energi. Ini juga mengubah racun, seperti alkohol, logam berbahaya, dan obat-obatan, menjadi zat yang tidak berbahaya dan memastikan mereka dikeluarkan dari tubuh.
- Ginjal. Ginjal adalah dua organ berbentuk kacang yang bertanggung jawab untuk menyaring darah dan membuang sampah.
Proses detoksifikasi alami tubuh Anda juga melibatkan usus, kulit, limpa, dan sistem limfatik.
Anda akan melihat banyak klaim tidak berdasar tentang suplemen detoksifikasi yang dapat membersihkan dan memurnikan darah. Sementara bahan-bahan dalam suplemen ini dapat membantu darah secara tidak langsung dengan mendukung fungsi ginjal dan hati, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa mereka memiliki dampak langsung pada pembuangan limbah dan racun dari darah.
Makanan terbaik untuk “detoksifikasi” alami
Tidak ada makanan ajaib yang akan membantu organ Anda mendetoksifikasi darah Anda. Diet sehat secara keseluruhan yang mencakup banyak buah dan sayuran adalah awal yang baik.
Makanan-makanan berikut khususnya telah terbukti secara positif mempengaruhi kemampuan hati dan ginjal untuk membersihkan dan menyaring limbah dan racun dari darah:
air
Sejauh ini cara terbaik untuk meningkatkan kinerja ginjal Anda adalah dengan minum air yang cukup. Ginjal Anda bergantung pada air untuk membantu mereka menghilangkan limbah dari tubuh. Air juga membantu menjaga pembuluh darah Anda terbuka sehingga darah dapat bergerak dengan bebas. Dehidrasi parah dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Air seni Anda harus berwarna kuning muda atau tidak berwarna sepanjang hari. Menurut National Ginjal Association, Anda harus memproduksi sekitar 6 cangkir urin setiap hari.
Asupan air yang memadai akan berbeda untuk semua orang. Aturan umum adalah delapan gelas air per hari, tetapi Anda mungkin perlu lebih banyak jika melakukan olahraga berat atau menimbang lebih banyak. Pria umumnya membutuhkan lebih banyak air daripada wanita.
Sayuran silus (brokoli, kol, kembang kol, kubis Brussel)
Sayuran kucifer sering direkomendasikan untuk penderita penyakit ginjal. Mereka tinggi antioksidan dan sangat bergizi. Mereka telah terbukti mengurangi risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker ginjal.
Plus, mereka sangat serbaguna. Anda bisa memakannya mentah, dikukus, dipanggang, dipanggang, atau sebagai bagian dari sup atau casserole.
Bluberi
Blueberry sangat tinggi antioksidan, yang dapat melindungi hati dari kerusakan. Penelitian pada hewan telah menemukan bahwa blueberry utuh dapat membantu menjaga kesehatan hati.
Anda bisa mengudap blueberry segar atau beku, atau mencampurkannya ke dalam yogurt, oatmeal, atau smoothie.
Cranberry
Cranberry sering disebut-sebut untuk manfaat saluran kemihnya. Mereka terbukti mencegah bakteri menempel pada saluran kemih, yang pada gilirannya menjaga ginjal Anda bebas dari infeksi.
Untuk mengakses manfaat buah ini, Anda bisa menambahkan segenggam cranberry segar ke oatmeal, smoothie, atau bahkan salad.
kopi
Minum kopi dapat memiliki efek perlindungan pada hati. Studi menunjukkan bahwa minum kopi menurunkan risiko sirosis pada orang dengan penyakit hati kronis dan juga dapat mengurangi risiko pengembangan kanker hati.
Kopi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah pada orang dengan penyakit hati kronis dan peningkatan tanggapan terhadap pengobatan antivirus pada orang dengan hepatitis C. Manfaatnya mungkin karena kemampuan kopi untuk mencegah penumpukan lemak dan kolagen di hati.
Bawang putih
Bawang putih menambahkan rasa yang luar biasa pada hidangan apa pun, apakah mentah atau dalam bentuk bubuk. Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah Anda. Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di ginjal, jadi sebaiknya Anda tetap memeriksanya.
Jeruk bali
Grapefruit kaya akan antioksidan dan dapat membantu mengendalikan peradangan di tubuh. Sebagian besar penelitian melihat efek komponen jeruk bali telah dilakukan pada hewan, tetapi hasilnya menjanjikan.
Studi-studi ini telah menemukan bahwa antioksidan yang terkandung dalam jeruk bali dapat membantu melindungi hati dari cedera dan efek berbahaya dari alkohol.
Apel
Apel mengandung banyak serat larut yang dikenal sebagai pektin. Serat larut membantu mengatur kadar gula darah Anda. Karena gula darah tinggi dapat merusak ginjal Anda, apa pun yang membantu mengendalikannya akan berdampak tidak langsung dan positif bagi kesehatan ginjal. Apel merupakan camilan yang enak, terutama dengan sedikit selai kacang.
Ikan
Jenis ikan tertentu, seperti salmon, tuna, atau sarden, mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Asam lemak omega-3 telah terbukti menurunkan kadar trigliserida darah dan menurunkan tekanan darah, yang keduanya dapat membantu hati dan ginjal Anda.
Perlu diingat bahwa ikan tinggi protein. Jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal, Anda harus membatasi jumlah makanan tinggi protein yang Anda makan. Makan terlalu banyak protein dapat membuat ginjal Anda bekerja lebih keras.
Herbal untuk kesehatan ginjal dan hati
Banyak tumbuhan memiliki manfaat kesehatan. Namun, Anda harus menghindari mengonsumsi terlalu banyak ekstrak herbal karena dapat membahayakan ginjal Anda. Anda harus menghindari semua suplemen herbal jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal atau hati. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan apa pun pada diet atau rencana suplemen Anda.
Jahe
Jahe dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah tubuh Anda. Studi juga menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengobati penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD). Jahe segar atau bubuk bisa menambah rasa pada hidangan tertentu atau Anda bisa meminumnya sebagai teh.
Teh hijau
Studi menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat meningkatkan kesehatan hati, mengurangi timbunan lemak di hati, dan mungkin menangkal kanker hati.
Manfaat terbesar terlihat pada orang yang minum setidaknya empat cangkir sehari.
Hibiscus (Roselle)
Roselle adalah spesies kembang sepatu dengan rasa seperti cranberry. Telah terbukti memiliki efek diuretik pada tubuh dan dapat membantu penyaringan ginjal.
Hibiscus tersedia dalam bentuk teh. Jika Anda beruntung menumbuhkan bunga ini di kebun rumah Anda sendiri, Anda bisa menambahkan calyces ke salad Anda.
Peterseli
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa peterseli juga dapat membantu melindungi hati. Studi lain menemukan bahwa itu mungkin membantu dengan volume urin, yang membantu ginjal membuang limbah.
Anda dapat melanjutkan dan memercikkan peterseli segar ke berbagai jenis hidangan, terutama makanan Italia.
Dandelion
Dandelion bertindak sebagai diuretik, yang berarti meningkatkan jumlah air yang mengalir melalui ginjal Anda. Ini pada gilirannya membantu menyaring limbah dari darah. Setidaknya satu penelitian terbaru juga menemukan bahwa dandelion dapat bermanfaat untuk fungsi hati.
Cara terbaik untuk menikmati dandelion adalah dengan menyeduh teh menggunakan daun, bunga, atau akar dandelion.
Dibawa pulang
Tidak perlu membeli suplemen detoks atau memulai pembersihan detoks drastis apa pun untuk menjaga darah Anda tetap bersih. Tubuh dilengkapi dengan sistem detoks sendiri. Yang Anda butuhkan adalah diet seimbang yang kaya akan buah-buahan dan sayuran dan air yang cukup. Anda juga harus membatasi asupan alkohol. Ini akan memastikan bahwa hati dan ginjal Anda beroperasi dengan sebaik-baiknya.
Makanan seperti kol, beri, kopi, dan bawang putih telah terbukti mendukung kesehatan hati dan ginjal, tetapi mereka tidak akan melakukan sesuatu yang ajaib pada darah Anda yang belum dilakukan ginjal dan hati Anda.
Tentu saja, ada yang salah dengan hati dan ginjal Anda yang tidak dapat dikontrol dengan diet saja. Jika Anda telah didiagnosis menderita penyakit hati atau ginjal, bicarakan dengan dokter Anda tentang perubahan diet khusus, teh herbal, atau perubahan gaya hidup yang perlu Anda lakukan untuk mengelola kondisi Anda.
