Ini adalah Crazy Talk: Kolom saran untuk percakapan jujur dan tidak menyesal tentang kesehatan mental dengan advokat Sam Dylan Finch. Meskipun bukan terapis bersertifikat, ia memiliki pengalaman seumur hidup dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Dia belajar banyak hal dengan cara yang sulit sehingga Anda (semoga) tidak perlu melakukannya.
Punya pertanyaan yang harus dijawab Sam? Jangkau dan Anda mungkin ditampilkan di kolom Talk Gila berikutnya: [email protected]
Sam, aku takut liburan. Saya mengalami depresi, dan sementara saya bekerja dengan psikiater saya untuk menyesuaikan obat-obatan saya, saya tidak berada di ruang kepala yang tepat untuk menjadi ceria. Saya seharusnya menghabiskan waktu bersama keluarga saya, dan sementara saya ingin melihat mereka, saya kewalahan
Saya terus berpikir tentang bagaimana saya akan merusak liburan mereka karena saya tidak berfungsi saat ini. Apakah saya tinggal di rumah atau mempersingkat perjalanan saya? Apakah saya "memalsukannya sampai saya berhasil"? Bagaimana saya bisa melewati ini tanpa menjatuhkan orang lain?
Mari kita mulai dengan polling dari pemirsa studio kami. Berapa banyak dari kita yang mengalami kesulitan kesehatan mental yang menjadi korban musim liburan?
Oke, jadi mungkin Anda tidak bisa benar-benar melihat tangan melayang di udara. Tetapi jika Anda merasa takut dengan liburan, Anda bukan satu-satunya, saya janji.
Fakta menyenangkan: Kecemasan selama liburan memiliki sekitar 88.000.000 hasil di Google. Jutaan, temanku. Jutaan orang yang berada di bus perjuangan dengan Anda.
Ini adalah musim yang datang dengan banyak tuntutan akan waktu dan energi kita.
Bahkan orang yang paling sehat secara mental, Anda tahu, mungkin mengalami banyak krisis karena kue gula yang dibakar dan mertua yang licik. Buang penyakit mental ke dalam campuran dan itu bahkan lebih sulit.
Ini adalah harapan yang tak terucapkan untuk menjadi lebih sosial, lebih ramah, dan lebih menyenangkan. Ada juga asumsi bahwa Anda cukup stabil secara finansial untuk membeli hadiah, bersedia terlibat dalam percakapan "menyenangkan" (jika tidak invasif), cukup cerdik untuk menghias atau membuat kue, dan cukup energik untuk muncul di acara - yang, jika Anda tahu apa pun tentang depresi, Anda tahu bahwa ini adalah urutan yang tinggi … jika bukan tidak mungkin.
Jika saya bisa melakukan satu pengamatan saja. Dalam pertanyaan Anda, saya bisa mendengar sedikit penilaian diri. Tapi masalahnya, perasaan Anda tentang tahun ini begitu, sangat valid.
Tidak heran Anda takut musim ini - ketika Anda sudah mencapai batas mental dan emosional Anda, mencoba mengelola harapan orang lain adalah banyak hal yang Anda tanyakan dari Anda saat ini.
Namun, ada sesuatu yang penting untuk diingat: harapan jarang mencerminkan kenyataan
Hidup tidak ringan seperti komedi romantis, atau dikuratori sempurna sebagai tampilan jendela musiman.
Hidup itu berantakan. Ini memiliki pasang surut.
Terkadang pohon Natal terbakar atau kucing mengetuk Menorah. Dalam hal ini, depresi Anda telah dengan kasar memutuskan untuk berkunjung selama "waktu yang paling indah tahun ini," dan meskipun tidak adil, juga tidak adil untuk mengharapkan diri Anda berpura-pura bahagia ketika Anda mengalami kesulitan seperti itu. waktu.
Saranku? Tetap di rumah atau mempersingkat perjalanan Anda, tetapi hanya jika Anda mau. Jika liburan akan memperburuk kesehatan mental Anda atau Anda merasa tidak ingin pergi? Itu juga pilihan yang sah untuk dilakukan.
Tetapi jika Anda takut bersama keluarga hanya karena Anda tidak ingin membebani mereka, inilah kebenarannya: Kehadiran Anda adalah hadiah bagi orang-orang yang benar-benar mencintai Anda, karena alasan musim ini - menurut saya - adalah hanya bersama.
Dan tidak diragukan lagi, jika Anda menghabiskan cukup waktu bersama, seseorang pasti akan marah tentang sesuatu yang sepele. Terkadang ham matang atau sepupu Anda memecahkan truk pemadam kebakaran barunya dalam waktu 25 menit. Bibimu mungkin membuat "kue garam" dan bukannya kue gula atau ibumu mungkin berkomentar tentang potongan rambutmu.
Ya, akan ada saat-saat ketika Anda memutar mata, tidak dapat percaya bahwa Anda berhubungan dengan orang-orang ini. (Saya pernah bertanya kepada Siri bagaimana cara mengetahui apakah akta kelahiran telah dipalsukan. Kisah nyata.)
Ini mungkin pengingat klise, tetapi hidup ini singkat.
Jika Anda ingin menghabiskan waktu bersama keluarga Anda (kata yang digunakan di sini adalah "inginkan," karena tidak semua dari kita melakukannya - lagi, 100 persen valid), jangan biarkan ekspektasi yang tidak realistis dari musim membuat Anda tidak memiliki waktu yang berarti dengan orang yang kamu cintai.
Cinta adalah tentang saling mendukung melalui semua hal itu, tanpa syarat. Kecelakaan, kemalangan, dan bahkan gangguan adalah bagian dari hidup, dan cinta adalah tentang mengatasi semua itu bersama-sama. Itu termasuk tantangan yang lebih besar, juga, yang sepertinya selalu muncul di sekitar saat ini.
Berurusan dengan depresi, kecemasan, atau kesedihan? Anda pasti tidak sendirian. Mungkin Anda mencapai triple-ceri tahun ini dan Anda berurusan dengan ketiganya - saya pernah ke sana juga.
Dan? Anda masih layak mendapatkan cinta tanpa syarat itu seperti orang lain.
Beruntung bagimu, tidak seperti pilek pamanmu yang kejam, depresi tidak menular. Bahkan, menghabiskan waktu dengan orang-orang yang peduli dengan Anda mungkin menjadi gangguan yang Anda butuhkan saat Anda dan dokter Anda memilah obat-obatan Anda.
Namun, jika Anda memerlukan beberapa cara pintas untuk menjadikan menghabiskan waktu bersama keluarga sedikit lebih mudah diatur, berikut ini beberapa kiat cepat dari Anda:
- Film adalah teman Anda. Jika Anda merasa tidak bersosialisasi, mintalah untuk memutar film liburan klasik (setidaknya rom com itu baik untuk sesuatu, setidaknya!).
- Game adalah gangguan besar. Ketika percakapan menjadi pemicu, permainan papan (atau permainan di ponsel Anda, seperti "kepala") selalu merupakan opsi yang bagus untuk mengarahkan kembali perhatian semua orang.
- Beristirahatlah jika Anda membutuhkannya! Berjalan cepat, mandi, atau menelepon ke teman bisa menjadi penolong yang bermanfaat.
- Tetap sadar jika Anda mampu. Ini mungkin tampak kontra-intuisi, tetapi alkohol sebenarnya adalah penekan, jadi itu bukan pilihan terbaik untuk menghadapi stres liburan.
- Gunakan sistem buddy. Buat teks grup dengan teman-teman yang "mengerti", dan periksa secara berkala ketika semuanya menjadi stres.
- Tetapkan (dan pertahankan) batas Anda. Jika Anda membutuhkan ruang, perubahan topik pembicaraan, atau bahkan tidur siang, tidak apa-apa untuk mengatakannya, dan Anda tidak bertanggung jawab atas reaksi orang lain terhadap Anda yang menetapkan batas-batas itu.
Namun yang paling penting, harap diingat bahwa Anda tidak berhutang budi pada orang lain
Anda diizinkan tampil di dunia persis seperti diri Anda, apa pun musimnya. Dan dengan jujur tentang kapasitas Anda dan apa yang Anda butuhkan, Anda memberi orang-orang di sekitar Anda izin untuk melakukan hal yang sama.
Saya tidak akan menandatangani dengan "liburan bahagia," karena Anda tahu, tidak selalu holly-riang di sini di kota gila. Sebagai gantinya, saya akan berterima kasih kepada Anda, karena dibutuhkan keberanian untuk menyebutkan ketakutan Anda, dan saya bersyukur atas contoh yang Anda berikan dengan berbicara jujur tentang perasaan Anda.
Jadi terima kasih untuk itu - saya harap Anda akan membawa keberanian itu bersama Anda ke tahun baru.
Sam
Sam Dylan Finch adalah advokat terkemuka dalam kesehatan mental LGBTQ +, setelah mendapatkan pengakuan internasional untuk blog-nya, Let's Queer Things Up !, yang pertama kali beredar di tahun 2014. Sebagai jurnalis dan ahli strategi media, Sam telah menerbitkan secara luas berbagai topik seperti kesehatan mental, identitas transgender, kecacatan, politik dan hukum, dan banyak lagi. Membawa keahlian gabungannya dalam kesehatan publik dan media digital, Sam saat ini bekerja sebagai editor sosial di Healthline.
