Beginilah Cara Saya Menjaga Depresi Saya Terkendali Selama Liburan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Ketika saya memikirkan liburan, hal pertama yang muncul di benak saya adalah: kegembiraan, kemurahan hati, dan dikelilingi oleh orang-orang terkasih.

Tetapi kenyataannya, bukan itu yang terjadi dengan liburan saya. Dan saat ini adalah tahun yang saya ingat menikmati ketika saya masih kecil, ini adalah kesempatan yang saya lebih suka lewati sekarang. Itu karena, ketika saya merenungkan lebih lanjut, berbagai perasaan dan emosi mulai muncul:

Kecemasan, ketakutan, panik, dan depresi.

Sementara saya suka memberikan hadiah kepada orang yang dicintai, pikiran untuk tidak memilih yang sempurna membuat saya ingin menangis. Jadi saya selalu berlebihan. Dan ketika saya masuk ke pegangan media sosial saya dan melihat pasangan pergi berlibur, saya menyadari betapa kesepiannya saya sebenarnya.

Seolah-olah bulan-bulan sebelumnya dari kemajuan tidak masalah dan saya hanya satu inci jauhnya dari kembali ke posisi terendah saya yang terdalam. Kecemasan dan depresi saya mencapai puncak baru selama liburan. Dan ketika saya mencoba untuk menyatukan diri, saya tidak bisa mengendalikan betapa saya menjadi mudah marah kepada orang lain. Mencoba menahannya pada hari biasa cukup sulit, apalagi pada hari-hari ketika Anda merasa sangat kewalahan. Saya mulai mempertanyakan kemajuan saya, obat-obatan saya, penasihat saya, dan betapa saya dihargai oleh “orang-orang yang saya sayangi.

Ini adalah saat-saat di mana saya ingin dibiarkan sendiri dan tidak berinteraksi dengan siapa pun, hanya untuk bersantai.

Strategi saya untuk mengatasi

Dua musim liburan terakhir adalah yang paling sulit yang harus saya tangani. Saya sedang mengalami perpisahan, sementara secara bersamaan menyembunyikan pertempuran saya dengan kecemasan dan depresi. Dan to top it off, saya tidak merasa sangat terhubung dengan teman atau keluarga saya.

Untungnya, tahun ini saya mengubah cara saya mengatasi kecemasan, panik, dan depresi saya. Bagaimana? Dengan mengingat itu, meskipun selama liburan Anda diharapkan untuk memberi kembali dan memberikan sukacita kepada orang lain, Anda tidak bisa mengabaikan kesehatan mental Anda sendiri.

Setelah berbicara dengan penasihat saya berkali-kali tentang trik perawatan diri, saya belajar untuk mengatur kesejahteraan saya dengan tidak mengusahakan kesempurnaan selama liburan. Ini adalah beberapa trik yang membantu saya tetap di jalur!

1. Kurang fokus pada detail

Kecemasan saya dapat terasa luar biasa, dan ini sebagian karena saya membutuhkan segalanya untuk menjadi sempurna gambar. Ketika saya mengatakan semuanya, saya benar-benar bermaksud setiap detail. Saya pikir jika detailnya tidak tepat, seluruh hari libur akan salah. Tahun ini saya akan kurang fokus pada detail, dan lebih pada ingatan yang diambil semua orang dari liburan.

Jadi saya telah menulis rencana untuk membantu meringankan sebagian dari kecemasan itu. Saya membuat kue dengan orang favorit saya, yang dalam kasus saya adalah ibu saya. Kami akan menjadikan ini kesempatan yang menyenangkan dengan huruf F besar. Memiliki seseorang yang mengalihkan saya dari menghias kue akan memungkinkan saya untuk menikmati aktivitas daripada takut!

2. Hindari media sosial

Berurusan dengan depresi selama liburan itu mengerikan. Saya merasa lebih baik bagi saya untuk tetap di dalam dan mengisolasi diri, daripada memaksakan rencana liburan siapa pun. Tetapi ketika saya melakukan ini, saya berakhir di semua situs media sosial favorit saya dan jatuh ke dalam kondisi mental yang memburuk. Tahun ini, saya bersumpah untuk lebih fokus pada liburan saya sendiri, daripada membandingkannya dengan semua orang yang saya ikuti di media sosial.

Dengan tidak membandingkan liburan saya dengan orang lain, saya tidak akan merasakan tekanan konstan untuk membuat detail liburan saya sempurna. Cara saya berencana melakukan ini adalah dengan keluar dari lubang media sosial. Saya menghapus aplikasi dari ponsel saya, jadi saya hanya dapat mengaksesnya melalui komputer di rumah. Ini akan memberi saya lebih banyak waktu untuk menikmati kebersamaan dengan orang-orang di sekitar saya, dan membantu saya menjauhi posisi terendah yang dalam.

3. Luangkan waktu 'saya'

Saya sangat bersyukur dikelilingi oleh orang-orang terkasih selama liburan. Melakukan hal-hal yang sedikit lebih santai adalah cara yang bagus untuk mengurangi kecemasan dan depresi. Karena itu, sangat penting untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Jadi saya menjadikannya prioritas besar tahun ini untuk bersantai dan bersantai dengan berfokus pada kesehatan mental saya.

Saya berencana mengerjakan hal-hal yang membuat saya merasa bahagia dan santai. Melukis, fotografi, membaca, menulis, dan berjalan adalah beberapa hal yang akan saya lakukan selama masa istirahat saya, jauh dari semua orang. Saya pikir ini penting, karena selama liburan sibuk! Apakah itu belanja oleh-oleh, tradisi liburan, atau orang-orang yang berkunjung dari luar kota, saya selalu dikelilingi oleh orang-orang. Meskipun itu adalah hal yang luar biasa, penting juga untuk melakukan relaksasi sendiri.

Saya pikir itu tidak hanya penting untuk diperhatikan ketika Anda membutuhkan waktu sendirian, tetapi juga untuk berkomunikasi dengan orang lain bahwa Anda perlu waktu istirahat untuk menjernihkan pikiran Anda dari stres liburan.

Tahun ini saya mengabdikan diri untuk membuat liburan terasa istimewa lagi. Untuk benar-benar merasakan "keajaiban" liburan yang dibicarakan semua orang, alih-alih jatuh ke posisi terendah depresi dan kecemasan saya. Kiat-kiat ini akan membantu saya menikmati orang-orang di sekitar saya, dan menikmati perusahaan saya sendiri juga. Ini untuk mengambil kendali!

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala depresi atau kecemasan, hubungi dokter Anda untuk mendapatkan dukungan dan opsi perawatan. Ada banyak bentuk dukungan yang tersedia untuk Anda. Lihat halaman sumber daya kesehatan mental kami untuk bantuan lebih lanjut.

Brittany Ann adalah penata gaya interior profesional dan penasihat kesehatan mental gaya hidup. Berasal dari kota kecil di Saskatchewan, dia pindah ke Calgary di mana dia menyadari hasratnya adalah desain. Jadi, dia memulai sebuah blog, The Beauty & Design, yang akhirnya mengarah ke karir dalam penulisan lepas dan gaya interior. Terhubung dengannya di Instagram atau blognya.