Saya sudah masuk ke perawatan kulit selama saya bisa ingat. Ibuku akan selalu merawat kulitnya dan menggunakan semua produk multi guna organik untuk memanjakan dan melembabkan tubuhnya.
Selalu ada banyak produk di rumah kami, termasuk shea butter, cocoa butter, minyak zaitun extra virgin, dan berbagai jenis minyak esensial, bersama dengan dupa dan lilin.
Sebagai putrinya, saya bercita-cita untuk menjadi seperti dia. Dan menjadi seorang wanita kulit berwarna, melembabkan kulit saya dan menjaganya agar tetap lembab adalah bagian penting dari budaya kami.
Ashley tidak diizinkan.
Tetapi sementara pelembab adalah bagian penting dari rezim perawatan kulit, itu juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menyesuaikan dengan apa yang dibutuhkan tubuh Anda - kadang-kadang disebut sebagai pelembab yang penuh perhatian atau meditasi pelembab.
Diakui, sementara saya mencoba untuk selaras dengan tubuh saya sesering mungkin, saya kadang-kadang mengabaikan sentuhan yang sangat dibutuhkan tubuh saya. Jadi, saya memutuskan untuk mencoba pelembab penuh pertimbangan selama lima hari untuk melihat apakah dan bagaimana itu bisa mengubah koneksi saya ke - dan mungkin bahkan pandangan pribadi saya tentang - tubuh saya.
Inilah yang saya temukan.
Pelembab penuh perhatian membantu saya menghilangkan ketegangan dan memperbaiki suasana hati saya
Selama lima hari pelembab, saya memutuskan untuk menggunakan minyak almond manis - salah satu minyak favorit saya. Tujuh menit niat benar-benar terhubung dengan tubuh saya untuk melihat apa yang akan muncul. Saya bahkan menutup mata selama latihan.
Sementara pelembab bukanlah hal baru bagi saya, pelembab dengan tujuan itu. Aku akan berbohong jika aku mengatakan itu tidak terasa aneh pada hari pertama hanya menggosokkan minyak ke seluruh tubuhku selama itu.
Tapi kemudian saya ingat niat saya dan saya benar-benar mulai merasa lebih santai seiring berjalannya waktu.
Hari berikutnya saya memperhatikan bahwa leher dan bahu saya membutuhkan lebih banyak perhatian karena mereka merasa sangat tegang, jadi saya memijat daerah itu selama sekitar tiga menit. Saya sudah tahu bahwa saya cenderung membawa stres dan khawatir di daerah ini, dan biasanya saya akan melihat yoga normal dan rutinitas latihan untuk bantuan. Tetapi saya menemukan bahwa pelembab juga membantu meredakan ketegangan ini.
Hari-hari sebelumnya pelembab penuh perhatian meninggalkan saya dengan begitu tinggi sehingga pada hari keempat saya memutuskan untuk melembabkan selama hampir 10 menit. Dan pada hari terakhir saya, saya mendapati diri saya menantikan untuk terlibat dalam latihan ini segera setelah saya keluar dari kamar mandi.
Pada titik inilah saya tahu itu akan menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari saya.
Saya merasa lebih terhubung dengan tubuh saya
Setelah lima hari, saya menyadari betapa kurangnya sentuhan pada tubuh saya. Saya juga merasa lebih terhubung dengan tubuh saya dan lebih sadar bahwa saya perlu memberi perhatian ekstra pada area leher dan bahu saya. Saya juga belajar bahwa saya tidak geli seperti yang saya kira!
Secara keseluruhan, saya sangat menikmati berpartisipasi dalam latihan ini. Faktanya, saya merasa ini sangat memberdayakan karena saya dapat menambahkan ritual baru ke dalam praktik cinta-diri saya.
Kebutuhan akan sentuhan, khususnya sentuhan diri
Sebenarnya ada ilmu di balik pentingnya sentuhan dan sentuhan diri, dan dalam kasus saya pelembab yang penuh perhatian adalah sesuatu yang membantu saya tetap membumi.
“Sentuhan adalah kebutuhan fisiologis, yang bervariasi dalam derajat orang ke orang, dan menghubungkan kita dengan komunitas kita,” jelas Melissa A. Fabello, PhD, seorang aktivis penerimaan tubuh, sarjana seksualitas, dan pemukulan patriarki yang tinggal di Philadelphia.
“Tindakan berhubungan dengan diri sendiri, mulai dari memijat sendiri hingga masturbasi, adalah cara untuk memuaskan sebagian kebutuhan fisik kita sendiri. Dengan mendengarkan kebijaksanaan intuitif tubuh kita dan menciptakan ruang untuk memuaskan keinginan kita, kita mempraktikkan aspek penting dari cinta-diri."
Namun, kadang-kadang, kita mengabaikan kebutuhan akan sentuhan ini, yang dapat mengarah pada apa yang Fabello gambarkan sebagai "kelaparan kulit."
“Kelaparan kulit adalah sejauh mana kita menginginkan sentuhan sensual. Kami telah berevolusi untuk menginginkan sentuhan karena itu membantu membentuk ikatan di antara orang-orang melalui pelepasan oksitosin dan karena itu adalah cara untuk menunjukkan perhatian dan menciptakan keamanan dalam kelompok. Ketika kita membutuhkan sentuhan, tubuh kita memberi sinyal kepada kita melalui kelaparan kulit - mirip dengan bagaimana kita merasa haus ketika kita membutuhkan air atau lelah ketika kita membutuhkan tidur."
Memulai dengan rutinitas pelembab penuh perhatian Anda sendiri
Jujur saya akan mendorong siapa pun yang bisa menggunakan perawatan diri untuk mencoba ini. Dan jika Anda mencari inspirasi untuk memulai, berikut adalah tiga tips untuk mencoba teknik ini:
- Pergilah dengan pikiran terbuka. Mungkin terasa aneh pada awalnya, tapi ingat latihan ini tidak akan menyakitimu.
- Jika Anda berpikir "Saya tidak punya waktu untuk ini," goreskan itu. Anda dapat mengambil 7 hingga 10 menit dari waktu Anda menelusuri Instagram atau Facebook, dan menerapkannya pada praktik ini.
- Ketika datang untuk menemukan produk terbaik untuk digunakan, saya sarankan memilih minyak organik alami seperti almond manis atau jojoba jika Anda bisa.
Ashley adalah pencipta EatThriftLove, merek gaya hidup minimalis dengan misi menyederhanakan kesehatan. Dia seorang foodie nabati, pendukung kesehatan mental, dan penggemar cinta diri yang lahir dan besar di Chicago. Dengan menghubungkan spiritualitas dengan kesuksesan, dia berdedikasi untuk membimbing orang lain dalam perjalanan menuju kekayaan dan kesehatan holistik. Ashley menerapkan keahliannya dalam keterlibatan klien dan konsultasi strategis untuk hasratnya untuk kesehatan dan kepemimpinan spiritual. Pada akhirnya, Ashley didorong oleh pengaruh perilaku progresif yang mendorong orang kulit berwarna untuk hidup lebih sederhana dan sengaja. Moto nya: Hidup untuk makan dan menjadi sehat. Anda dapat menemukannya di Instagram dan Facebook.
