Meskipun kelumpuhan tidur dapat menyebabkan tingkat kecemasan yang tinggi, itu umumnya tidak dianggap mengancam jiwa.
Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan pada efek jangka panjang, episode biasanya hanya berlangsung antara beberapa detik dan beberapa menit.
Apa itu kelumpuhan tidur?
Suatu episode kelumpuhan tidur terjadi ketika Anda baru saja tertidur atau hanya terbangun. Anda merasa lumpuh dan tidak dapat berbicara atau bergerak. Ini bisa berlangsung beberapa detik atau beberapa menit, dan terasa sangat mengganggu.
Saat mengalami kelumpuhan tidur, Anda mungkin berhalusinasi dengan mimpi yang nyata, yang dapat menyebabkan perasaan takut yang intens dan tingkat kecemasan yang tinggi.
Ketika ini terjadi ketika Anda bangun itu disebut kelumpuhan tidur hipnopompik. Ketika itu terjadi saat Anda tertidur itu dikenal sebagai kelumpuhan tidur hipnagogis.
Jika Anda memiliki episode kelumpuhan tidur yang tidak tergantung pada kondisi lain, itu disebut kelumpuhan tidur terisolasi (ISP). Jika episode ISP terjadi dengan frekuensi dan menyebabkan kesulitan yang nyata, itu disebut kelumpuhan tidur berulang yang berulang (RISP).
Penyebab kelumpuhan tidur
Menurut sebuah artikel tahun 2018 di International Journal of Applied & Basic Medical Research, kelumpuhan tidur telah mendapat perhatian lebih dari komunitas non-ilmiah daripada di dunia ilmiah.
Ini telah membatasi pengetahuan kami saat ini tentang kelumpuhan tidur sehubungan dengan:
- faktor risiko
- pemicu
- kerusakan jangka panjang
Kultural
Saat ini ada sejumlah besar informasi budaya yang tersedia daripada penelitian klinis, misalnya:
- Di Kamboja, banyak yang percaya bahwa kelumpuhan tidur adalah serangan spiritual.
- Di Italia, obat tradisional yang populer adalah tidur tertelungkup dengan tumpukan pasir di tempat tidur dan sapu dekat pintu.
- Di Cina banyak orang percaya bahwa kelumpuhan tidur harus ditangani dengan bantuan seorang spiritualis.
Ilmiah
Dari perspektif medis, tinjauan 2018 dalam jurnal Sleep Medicine Reviews mengidentifikasi sejumlah besar variabel yang terkait dengan kelumpuhan tidur, termasuk:
- pengaruh genetik
- penyakit fisik
- masalah dan gangguan tidur, baik kualitas tidur subjektif maupun gangguan tidur objektif
- stres dan trauma, khususnya gangguan stres pascatrauma (PTSD) dan gangguan panik
- penggunaan narkoba
- gejala penyakit kejiwaan, terutama gejala kecemasan
Kelumpuhan tidur dan tidur REM
Paralisis tidur hipnopompik mungkin berhubungan dengan transisi dari tidur REM (gerakan mata cepat).
Non-rapid eye movement (NREM) tidur terjadi pada awal proses normal tertidur. Selama NREM, gelombang otak Anda lambat.
Setelah sekitar 90 menit tidur NREM, aktivitas otak Anda berubah dan tidur REM dimulai. Sementara mata Anda bergerak cepat dan Anda bermimpi, tubuh Anda tetap benar-benar santai.
Jika Anda menjadi sadar sebelum akhir siklus REM, mungkin ada kesadaran akan ketidakmampuan untuk berbicara atau bergerak.
Kelumpuhan tidur dan narkolepsi
Narkolepsi adalah gangguan tidur yang menyebabkan kantuk parah di siang hari dan serangan tidur yang tak terduga. Kebanyakan orang dengan narkolepsi dapat mengalami kesulitan untuk tetap terjaga dalam waktu yang lama, terlepas dari situasi atau keadaan mereka.
Salah satu gejala narkolepsi adalah kelumpuhan tidur, namun tidak semua orang yang mengalami kelumpuhan tidur mengalami narkolepsi.
Menurut sebuah studi 2013, salah satu cara untuk membedakan antara kelumpuhan tidur dan narkolepsi adalah bahwa serangan kelumpuhan tidur lebih umum terjadi pada saat bangun tidur, sedangkan serangan narkolepsi lebih umum terjadi ketika jatuh tertidur.
Meskipun tidak ada obat dari kondisi kronis ini, banyak gejala dapat ditangani dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan.
Seberapa lazim kelumpuhan tidur?
Sebuah tinjauan 2011 menyimpulkan bahwa 7,6 persen dari populasi umum mengalami setidaknya satu episode kelumpuhan tidur. Angka tersebut terutama lebih tinggi untuk siswa (28,3 persen) dan pasien psikiatri (31,9 persen).
Bawa pulang
Meskipun bangun dengan ketidakmampuan untuk bergerak atau berbicara bisa sangat mengecewakan, kelumpuhan tidur biasanya tidak berlanjut untuk waktu yang sangat lama dan tidak mengancam jiwa.
Jika Anda mendapati diri Anda mengalami kelumpuhan tidur secara berkala, kunjungi dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda memiliki kondisi yang mendasarinya.
Beri tahu mereka jika Anda pernah mengalami gangguan tidur lainnya dan beri tahu mereka tentang obat dan suplemen apa pun yang Anda gunakan saat ini.
