Selulit Pada Perut: Penyebab, Perawatan, Latihan, Dan Pencegahan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 11:18

Selulit adalah kulit seperti kulit jeruk yang berlesung pipit yang paling sering Anda perhatikan di sekitar pinggul dan paha. Tapi itu bisa ditemukan di area lain juga, termasuk perut Anda. Selulit tidak terbatas pada jenis tubuh tertentu. Bahkan, itu bisa menyerang orang dari segala bentuk, ukuran, dan bobot.

Meskipun selulit sendiri tidak menimbulkan risiko kesehatan, banyak orang lebih suka menyingkirkannya - atau setidaknya membuatnya kurang terlihat. Tetapi, mencoba melakukannya bisa sangat membuat frustrasi, dan pilihan perawatan bisa menyesatkan.

Artikel ini akan membahas opsi untuk mengatasi selulit di perut Anda, dan apa yang menyebabkannya.

Apa yang menyebabkan selulit di perut Anda?

Tekstur kulit bergelombang khas Selulit disebabkan oleh jaringan lemak jauh di dalam kulit yang menekan jaringan ikat.

Selulit dapat terjadi pada bagian mana pun dari tubuh Anda, termasuk perut Anda. Ini paling umum di daerah yang memiliki lebih banyak jaringan lemak.

Meskipun selulit dapat mempengaruhi pria dan wanita, itu jauh lebih umum pada wanita. Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu dapat mempengaruhi hingga 90 persen wanita pada tingkat tertentu.

Faktor lainnya adalah usia. Seiring kulit Anda semakin menipis seiring bertambahnya usia, selulit menjadi lebih terlihat. Tetapi, kebanyakan orang mulai memperhatikan selulit pada saat mereka berusia 30-an.

Sejarah keluarga juga berperan. Jika orang tua Anda memiliki selulit, Anda juga memiliki peluang lebih besar untuk mengalaminya, dan Anda mungkin melihatnya pada usia yang lebih muda.

Penyebab lain selulit pada perut Anda termasuk:

• Kehamilan. Beberapa wanita mengembangkan selulit lambung selama dan setelah kehamilan karena peningkatan berat badan dalam waktu singkat, serta kadar estrogen yang tinggi.
• Diet Anda. Pola makan yang kekurangan makanan nabati yang kaya antioksidan dan air dapat menyebabkan kulit Anda kehilangan kolagen dan tampak dehidrasi. Kedua faktor tersebut dapat membuat selulit lebih terlihat dari waktu ke waktu.
• Peradangan. Diperkirakan bahwa peradangan mungkin memiliki efek pada jaringan ikat yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan selulit.
• Fluktuasi berat. Penurunan berat badan yang ekstrem dan penambahan berat badan dapat menyebabkan kulit menjadi teregang, yang dapat menyebabkan penumpukan sel lemak yang lebih besar.

Bisakah olahraga membantu?

Karena selulit terdiri dari lemak, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menghilangkan sel-sel lemak. Salah satu cara paling efektif untuk melakukan ini adalah melalui olahraga.

Perawatan spot seperti sit-up tidak akan menghilangkan selulit di perut Anda. Menurut American Council on Exercise, cara paling efektif untuk menargetkan selulit adalah melakukan latihan kardiovaskular yang membakar lemak setiap hari, dikombinasikan dengan dua hingga tiga rutinitas latihan kekuatan per minggu.

Pertimbangkan campuran latihan kardio, dan cobalah untuk meningkatkan intensitas latihan kardio Anda saat Anda menjadi lebih kuat. Latihan-latihan berikut ini dapat membantu membakar lemak tubuh dan memperkecil tampilan selulit di perut Anda seiring waktu:

• jalan cepat, jogging, atau berlari, baik di luar ruangan atau di treadmill
• bekerja pada mesin elips
• naik sepeda (stasioner atau di luar ruangan)
• renang
• mendayung
• tarian

Latihan latihan kekuatan perut tertentu juga dapat membangun otot dan mengurangi lemak, tetapi hanya jika dikombinasikan dengan diet sehat dan rutin kardiovaskular. Tanyakan kepada pelatih Anda tentang gerakan-gerakan berikut:

• sit-up, di lantai atau dengan bola stabilitas
• bug mati terangkat
• lift hidran kaki
• papan
• papan samping
• sit-up sepeda

Kuncinya adalah mulai pada tingkat kebugaran Anda sendiri dan untuk meningkatkan intensitas latihan Anda dari waktu ke waktu. Ingatlah bahwa bahkan atlet dapat memiliki selulit. Tujuannya di sini adalah untuk mengurangi lemak tubuh dan meminimalkan penampilan selulit. Tetapi olahraga tidak akan menghilangkan selulit untuk selamanya.

Periksa dengan dokter Anda untuk melihat apakah latihan ini cocok untuk Anda, terutama jika Anda baru saja memiliki bayi atau jika Anda menjalani perawatan untuk segala kondisi medis.

Apakah ada perawatan lain untuk selulit?

Terlepas dari klaim pemasaran dan iklan dari beberapa produk, penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada metode perawatan yang dapat sepenuhnya menghilangkan selulit, di mana pun itu.

Meskipun ada cara untuk mengurangi tekstur kulit yang berlesung pipit dan tidak rata, Anda mungkin harus mengulangi perawatan apa pun untuk mempertahankan hasilnya dalam jangka panjang.

Mari kita melihat lebih dekat pada perawatan yang paling umum untuk meminimalkan penampilan selulit pada perut.

Terapi gelombang akustik

Menurut sebuah studi kecil pada 2017, terapi gelombang akustik (AWT) adalah salah satu terapi yang paling menjanjikan dalam mengurangi penampilan selulit. Dalam studi ini, para peserta juga kehilangan beberapa inci di sekitar pinggul mereka, dan terapi itu dianggap aman untuk digunakan, tanpa efek samping yang diketahui.

AWT terdiri dari serangkaian "gelombang kejut" yang membantu mengganggu jaringan yang membentuk selulit. Pada gilirannya, gelombang energi tinggi juga dapat meningkatkan kolagen dan elastisitas.

Perawatan laser

Digunakan untuk berbagai kondisi kulit, perawatan laser juga dapat membantu mengurangi penampilan selulit. Ini bekerja dengan meningkatkan aliran darah di daerah yang terkena. Ini dapat membantu mengencangkan kulit Anda sehingga terlihat kurang berlesung.

Perawatan laser untuk selulit dapat membantu mengurangi jumlah jaringan lemak di daerah yang dirawat, dan menebalkan kulit Anda seiring waktu.

Pijat

Pijatan profesional tidak hanya membantu meredakan otot tegang, tetapi juga meningkatkan drainase limfatik dan sirkulasi darah ke seluruh tubuh Anda.

Dengan menghilangkan racun dan meningkatkan aliran darah, pijatan dapat membantu untuk sementara waktu memperbaiki penampilan kulit dan membuat selulit kurang terlihat.

Kelemahannya adalah bahwa area perut biasanya tidak termasuk dalam pijatan karena kepekaannya. Anda masih bisa mendapatkan beberapa manfaat pijat yang sama dengan menggunakan roller busa di rumah di daerah perut Anda.

Pelepasan jaringan dengan bantuan vakum

Dengan prosedur ini, dokter kulit menggunakan alat dengan mata pisau kecil untuk memotong pita selulit untuk melepaskannya. Ini memungkinkan jaringan bergerak ke atas, yang dapat membantu mengurangi penampilan kulit berlesung pipit.

Menurut sebuah studi kecil tahun 2015, pelepasan jaringan berbantuan vakum dapat membantu mengurangi selulit hingga satu tahun. Tetapi studi lebih lanjut perlu dilakukan untuk melihat keberhasilan jangka panjang dari perawatan ini.

Subcision

Disebut Cellfina, prosedur ini melibatkan jarum yang dimasukkan di bawah kulit Anda untuk memecah band-band tangguh yang menyebabkan selulit.

Meskipun prosedur ini dapat mengurangi selulit hingga 3 tahun, FDA hanya membersihkan penggunaannya pada paha dan bokong.

Tubuh terbungkus

Diresapi dengan minyak esensial dan krim, bungkus tubuh yang dipanaskan sering digunakan dalam spa untuk membantu menghaluskan dan mengecilkan sel-sel lemak.

Meskipun Anda mungkin menurunkan berat badan dengan bungkus tubuh, kemungkinan Anda hanya akan menurunkan berat air, bukan lemak. Dengan demikian, efek dari setiap perbaikan selulit Anda hanya dapat berlangsung beberapa hari.

Cara mencegah selulit di perut Anda

Meskipun sulit untuk mencegah selulit, mungkin ada cara untuk membatasinya. Pertimbangkan langkah-langkah berikut:

• Tetap terhidrasi dengan baik. Cobalah minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk membantu membersihkan racun dari tubuh Anda.
• Makan banyak buah dan sayuran. Air dalam produk dapat membantu Anda tetap terhidrasi juga.
• Kurangi makanan olahan dan tinggi gula. Makanan ini dapat menyebabkan racun menumpuk di tubuh Anda.
• Menurunkan berat badan atau tetap pada berat badan yang sehat. Membawa lebih sedikit berat badan dapat membantu sel-sel lemak menyusut dan membuat selulit kurang terlihat.

Garis bawah

Meskipun Anda tidak bisa menghilangkan selulit, ada beberapa perawatan yang bisa membuat selulit kurang terlihat, setidaknya untuk sementara. Berolahraga secara teratur, tetap terhidrasi dengan baik, mempertahankan berat badan yang sehat, dan makan makanan sehat juga bisa membantu.

Jika Anda ingin meminimalkan selulit Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara teraman dan paling efektif untuk melakukannya.